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Tcc: Psicologia Positiva

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Trabalho de conclusão do Curso Online de Psicologia Positiva da aluna Katia de Fatima Monteiro. http://www.psicologiapositivabr.com/

Published in: Health & Medicine
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Tcc: Psicologia Positiva

  1. 1. Trabalho de conclusão do curso de Psicologia Positiva Professor : Fábio Roberto Munhoz dos Santos Aluna: Kátia de Fátima Monteiro
  2. 2. O que é Psicologia Positiva A Psicologia Positiva é uma nova ciência que tem como objetivo valorizar e fortalecer as potecialidades humanas em detrimento da psicologia tradicional e seu olhar no negativo. Foi fundada por Martin Seligman no final dos anos 90, enquanto ele era presidente da Associação Americana de Psicologia. Segundo a wikpedia, “A psicologia positiva é um movimento recente dentro da ciência psicológica que visa a fazer com que os psicólogos contemporâneos adotem "uma visão mais aberta e apreciativa dos potenciais, das motivações e das capacidades humanas" (Fonte: Sheldon & King, 2001, p. 216),[1] enfatizando mais a busca pela felicidade humana que o estudo das doenças mentais.
  3. 3. De onde veio a Psicologia Positiva A primeira teoria sobre o tema foi Denominada Teoria da Felicidade Autentica e tinha por base três aspectos da felicidade: 1. Emoção positiva – a “coisa” pela “coisa”. Escolho o que me faz feliz e só. 2. Engajamento – Significa entrega total ao que se está fazendo, perdendo, inclusive, a consciência de si mesmo. 3. Sentido – pertencer e servir a algo maior do que si mesmo. Aprofundando seus estudos, Seligman saiu da Teoria da Felicidade Autentica para a Teoria do Bem estar.
  4. 4. Teoria do Bem Estar Segundo Seligmam: “Os elementos do bem-estar são eles próprios coisas diferentes; não são meras autoavaliações de pensamentos e sentimentos de emoção positiva, do quanto se é engajado e de quanto sentido se tem na vida, como na teoria original da felicidade autêntica. Portanto, o construto do bem-estar, e não a entidade de satisfação com a vida, é o tema focal da Psicologia Positiva.” Para ele, a felicidade é uma “coisa” real que pode ser mensurada. No entanto, o bem estar é o resultado de um processo de construção, que requer, além dos itens citados ( emoção positiva, engajamento e sentido), um quarto componente chamado REALIZAÇÃO!
  5. 5. O Grande Foco! Christopher Peterson, um dos fundadores da Psicologia Positiva assim resume: “ A Psicologia Positiva, trata dos outros”! Poucas são as coisas que solitariamente trazem ao homem o bem estar. Assim, esta ciência é um estudo do viver bem consigo e com o outro, trazendo à vida de seu praticante, algumas ferramentas de florescimento que veremos a seguir.
  6. 6. Alguns pontos do Florescimento Humano 1. Felicidade 2. Fluidez 3. Sentido 4. Amor 5. Gratidão 6. Realização 7. Crescimento/Engajamento 8. Melhores Relacionamentos
  7. 7. Felicidade Baseada naquilo que escolhemos para nós. O que faz sentido de forma pessoal pelo sentimento de plenitude que proporciona, levando as pessoas a buscarem condições necessárias à realização de sua própria felicidade como uma ESCOLHA . Para que uma escolha seja feita, necessário se faz o conhecimento das possibilidades. A Psicologia Positiva tem apontado caminhos por meio de suas inúmeras descobertas sobre o que é possível em termos de felicidade. Tais descobertas tem sua fundamentação no senso comum, nos ensinamentos filosóficos e em algumas tradições religiosas. De forma geral, quanto mais se pensa sobre o tema de forma específica, mais claro fica o fato que que tão pouco se sabe sobre o que mais se busca: FELICIDADE!!
  8. 8. Fluidez (Flow) De acordo com a Wikpédia, Fluxo (do inglês: flow) é um estado mental de operação em que a pessoa está totalmente imersa no que está fazendo, caracterizado por um sentimento de total envolvimento e sucesso no processo da atividade. Proposto pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, o conceito tem sido utilizado em uma grande variedade de campos. De acordo com Csikszentmihalyi, os componentes de uma experiência de fluxo podem ser especificamente enumerados. Apesar de todos os componentes a seguir caracterizarem o estado de fluxo, não é necessária a presença de todas estas sensações para experienciar o referido estado:
  9. 9. Componentes do Fluxo (Flow) • Objetivos claros (expectativas e regras são discerníveis). • Concentração e foco (um alto grau de concentração em um limitado campo de atenção). • Perda do sentimento de autoconsciência. • Sensação de tempo distorcida. • Feedback direto e imediato (acertos e falhas no decurso da atividade são aparentes, podendo ser corrigidos se preciso). • Equilíbrio entre o nível de habilidade e de desafio (a atividade nunca é demasiadamente simples ou complicada). • A sensação de controle pessoal sobre a situação ou a atividade. • A atividade é em si recompensadora, não exigindo esforço algum. • Quando se encontram em estado de fluxo, as pessoas praticamente "se tornam parte da atividade" que estão praticando e a consciência é focada totalmente na atividade em si.
  10. 10. Sentido Trata da busca imanente do ser humano é pela conexão com outros seres e pela descoberta de um sentido para a vida em si. A psicologia positiva, com sua visão voltada ao “bom e belo” trouxe uma nova realidade a esta busca levando ao fortalecimento do indivíduo com seus valores, suas forças e suas virtudes maiores emprestando assim um olhar generoso e acolhedor do ser sobre si mesmo, sobre outros seres e sobre as possibilidades de construção conjunta de uma nova e transformadora realidade. A felicidade construída, com foco e cuidado qualitativos, levam a uma vida com mais sentido e conexão.
  11. 11. Amor Esta, sem dúvidas é uma das virtudes sublimes do ser humano. Segundo o Via Institute, o amor deve ser compreendido da seguinte forma: “Em sua forma mais desenvolvida, o amor ocorre de forma recíproca dentro de uma relação com outra pessoa. Representa uma postura cognitiva, comportamental e emocional voltada para o outro que toma três formas prototípicas. Amor pais-filho, amor filho-pais e amor romântico. Assim, esta força inclui amor romântico e amizade, o amor entre pais e filhos, relações de aconselhamento e os vínculos emocionais entre membros de equipes, colegas de trabalho, etc. O amor é sinalizado pela troca de ajuda, consolo e aceitação. Envolve sentimentos positivos fortes, compromisso e até mesmo sacrifício”. Segundo Seligman, deixa ser amor aquele que não é recíproco!
  12. 12. Gratidão A mais sublime e transformadora das virtudes. Quando praticada, leva naturalmente, ao reconhecimento do bom e do belo em todos os detalhes da vida. Tem-se por pratica sugerida, o caderno da gratidão ou ainda diário das três graças, nos quais, todos os dias anota-se três acontecimentos do dia pelos quais se dá graça. Tal prática é transformadora e provoca benefícios incontáveis. Louise Hay, diz que “a gratidão abre as portas do universo”.
  13. 13. Realização Ter objetivos claros e metas específicas, ainda que pequenos, provoca uma mudança positiva na auto estima levando o indivíduo a passos cada vez maiores . Olhar para o já vivido e tomar consciência do que se conseguiu, provoca sentimento de realização e sucesso, dando impulso e animo à construção de um futuro mais esperançoso. Assim, ao colocar sobre si um olhar diferente e trabalhar com base nas chamadas forças e virtudes, o ser humano passa a experimentar, naturalmente, um sentimento de realização e plenitude. Menos peso, mais plenitude. Foco no belo e bom trazendo ainda mais desses elementos/sentimentos à vida diária.
  14. 14. Crescimento/Engajamento A vida com comprometimento e engajada exemplifica as pessoas que utilizam as suas forças com o objetivo de atingir objetivos que são significativos para elas. Pessoas assim, conseguem encontrar a felicidade partindo de um conjunto de características interiores, desafiando suas forças pessoais. Um desportista radical, por exemplo, sofre dores às quais supera em nome de conseguir alcançar seu objetivo. E, durante a execução de tais atividades, sente dor ou prazer e pode alcançar o estado total de fluidez/flow. Ao final o que prevalece é o sentimento gratificante de MISSÃO CUMPRIDA.
  15. 15. Melhores Relacionamentos O ser humano nasceu para relacionar-se, física, mental e emocionalmente com outros seres humanos. Estar em uma rede de relacionamentos ativa traz de forma natural e automática, a melhora imediata da sensação de bem estar. Relacionamentos sadios ajudam na manutenção e equilíbrio da vida humana. Uma relação assim se faz com o tempo. É uma construção passo-a- passo, que deve ser cuidada, preservada e honrada, mantendo o cuidado de cuidar do equilíbrio, da escuta ativa, do compartilhamento, e do desejo comum de do trabalhar a favor do fortalecimento desse relacionamento.
  16. 16. Conclusão Durante o curso, já comecei a praticar nos meus relacionamentos os aprendizados conduzindo as pessoas a minha volta na busca de conhecer suas forças positivas e, por estímulo a essas forças e virtudes, provocar um despertamento para o melhor delas mesmas. Elogiando, acolhendo, ouvindo e aprendendo. Menos julgamento e mais compreensão e atitude compassiva. Usei também esse olhar para comigo mesma e me senti mais em paz e renovada. Sei que estou no primeiro passo. No entanto sei também que este primeiro passo me levou para mais perto de onde quero chegar.
  17. 17. Continuação... O melhor ainda é saber que minha ação arrebanha, dia a dia mais e mais pessoas para caminharem ao meu lado. Isso me deixa feliz, grata e consciente de quem eu sou. Deixo aqui como um até logo, uma citação que para mim, foi libertadora: Brené Brown, em seu livro A arte da imperfeição, cita uma canção de Leonard Cohem, onde existe um verso que diz: "Há uma rachadura em tudo. É assim que a Luz entra. "E complementa: "... Nossas imperfeições não são insuficiências; elas são lembretes de que estamos todos juntos nesta jornada. Imperfeitos, mas JUNTOS."
  18. 18. Referências • SELIGMAN, M.E.P. Florescer [recurso eletrônico]: uma nova compreensão sobre a natureza da felicidade e do bem-estar. Tradução de Cristina Paixão Lopes. Rio de Janeiro: Objetiva, 2011. • ______________; Felicidade autêntica [recurso eletrônico]: Usando a nova Psicologia Positiva para a realização permanente. Tradução de Neuza Capelo. Rio de Janeiro: Objetiva, 2002. • Material didático do curso • http://www2.uol.com.br/vyaestelar/psicologia_positiva_felicidade.htm • http://asboasnovas.com/gente/psicologia-positiva-aponta-um-novo-caminho-na-busca-pela- felicidade • http://www.jrmcoaching.com.br/blog/psicologia-positiva-modelo-perma-martin-seligman/ • https://pt.wikipedia.org/wiki/Psicologia_positiva

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