登山技巧

1,197 views

Published on

Published in: Travel
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
1,197
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2
Actions
Shares
0
Downloads
3
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

登山技巧

  1. 1. 登山技巧 登山初行稍慢,步幅不宜長,調整步伐,速度要穩定,逐漸增加速度, (1) 以大腿帶動膝蓋和小腿前進,逐步而行,保持平衡及韻律。 登山步行,上半身稍前傾,將重心置於腰部並保持穩定,腳踏實地,體 (2) 重由腳平均負擔。 休息要適當,中途休息不可太久,以每小時五至十分鐘,每三小時大休 (3) 息一次,時間約為二十分鐘為原則。 上坡最耗體能,需補充大量氧氣,喘氣宜深且穩,並與步伐配合。 (4) 下坡速度應節奏化,不宜過慢以保持熱身狀態。 (5) 攀爬山壁時勿急躁,先以手足試探著力點之穩定性,謹守「三點不動一 (6) 點動」之原則。 雪季登山,應有完備之雪攀裝備及受過雪攀之訓練與技巧 (7) 1

×