Triptico Nutricion

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Triptico Nutricion

  1. 1. PARA SABER TU ESTADO NUTRICIONAL RECUERDA QUE DEBES CONOCER TU INDICE DE MASA CORPORAL POR LO LA NUTRICION QUE ES IMPORTANTE QUE CONOZCAS TU PESO Y ESTATURA. EL PLATO DEL BIEN COMER EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL (I.M.C.) ES UNA MANERA SENCILLA Y UNIVERSALMENTE ACORDADA PARA DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE UN PESO ADECUADO. I.M.C. = PESO / (ESTATURA)^2 DIVIDE TU PESO EN KILOGRAMOS ENTRE TU ESTATURA EN METROS ELEVADA AL CUADRADO. ESTADO NUTRICIONAL IMC BAJO PESO MENOS DE 18 PESO NORMAL 18 A 24.9 SOBREPESO 25 A 29.9 OBESIDAD MAS DE 30 *VALORES ADECUADOS PARA ADOLESCENTES Y ADULTOS. RECOMIENDA QUE EN CADA COMIDA, SE INCLUYA POR LO MENOS UN ALIMENTO DE CADA UNO DE LOS TRES GRUPOS Y QUE, DE UNA COMIDA A OTRA O POR LO ELABORADO POR: MENOS DE UN DÍA A OTRO, SE CAMBIEN LOS ALIMENTOS UTILIZADOS EN CADA GRUPO. SUGIERE PROFRA. PATRICIA MIGUEL PEREZ COMER MUCHAS FRUTAS Y VERDURAS, SUFICIENTES CEREALES, POCOS ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL Y LA COMBINACIÓN DE CEREALES Y LEGUMINOSAS.
  2. 2. CARACTERISTICAS DE UNA DIETA CORRECTA CONSEJOS PRACTICOS. COMPLETA INCLUYE POR LO MENOS UN ALIMENTO DE CADA GRUPO VARIADA LAVATE LAS MANOS FRECUENTEMENTE, ANTES DE INOCUA COMER Y AL PREPARAR ALIMENTOS. SUFICIENTE EQUILIBRADA LAVA CON AGUA Y JABON FRUTAS Y VERDURAS. ADECUADA GRUPOS DE ALIMENTOS: 1.- FRUTAS Y VERDURAS 2.- CEREALES Y TUBERCULOS ALGUNAS ENFERMEDADES RELACIONADAS CON TRANSTORNOS ALIMENTICIOS: POR COMER DEMAS POR NO COMER 3.- LEGUMINOSAS Y PRODUCTOS DE ORIGEN ANIMAL DIABETES ANOREXIA SOBREPESO BULIMIA OBESIDAD ANEMIA COLESTEROL ELEVADO DESNUTRICION

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