Estrés: naturaleza y tratamiento

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El estrés: por qué se produce y cómo tratarlo

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Estrés: naturaleza y tratamiento

  1. 1. estrés: naturaleza y tratamiento Esteban Laso | www.estebanlaso.com
  2. 2. homeostasis
  3. 3. equilibrio de las variables clave del organismo (“set points”)
  4. 4. un estresor altera la homeostasis - suscita una respuesta adaptativa pro- homeostática
  5. 5. el estresor puede estar presente “aquí y ahora” o ser anticipado sobre la experiencia repetida
  6. 6. alostasis
  7. 7. variedad de “set points” para diversas situaciones variedad de mecanismos de regulación de las variables orgánicas
  8. 8. equilibrio dinámico
  9. 9. estresores
  10. 10. Situaciones que demandan respuesta (adaptativa) del organismo Riesgo de supervivencia: física- psicológica
  11. 11. Crisis físicas agudas + Retos físicos crónicos +/- Crisis psicosociales -
  12. 12. respuesta de estrés
  13. 13. “toda respuesta del organismo a consecuencia de las presiones ejercidas sobre él” (Selye)
  14. 14. a largo plazo, la respuesta de estrés repetida es más destructiva que el estresor mismo
  15. 15. estrés
  16. 16. consecuencias orgánicas y psicológicas de la repetición constante de la respuesta de estrés
  17. 17. Alostasis Estado Carga alostático alostática •!Estabilidad •!Desviación •!Problemas a través del de los “set generados cambio points” por la •!Modificar fuera del desviación adaptativa equilibrio acumulada mente los normal de los “set “set points” points”
  18. 18. Problemas a Sistema Respuesta largo plazo Nervioso Atrofia y muerte Memoria, cognición neuronal, depresión, Central ansiedad, hipertensión Hipertensión, Cardio-vascular Lucha-fuga trastornos cardíacos Trastornos Respuesta a Inmune patógenos inflamatorios autoinmunes Activar reservas de Trastornos Metabólico energía metabólicos
  19. 19. estresores
  20. 20. • Cataclismos (crisis paranormativas): inesperados y desestructurantes (muerte accidental, enfermedad grave, etc). • Cambios en la vida personal (crisis normativas): matrimonio, cambio de trabajo, mudanza, etc. • Cotidianos: embotellamientos, trámites, etc.
  21. 21. estilos de afrontamiento
  22. 22. A • Hiperactivo, impaciente, hostil, competitivo. • Dominante: tensión, agresividad. • Enfermedad Coronaria.
  23. 23. B • Relajado, tranquilo, confiado. Busca satisfacción y bienestar personales. • Relajado. Expresa abiertmente las emociones, incluidas las hostiles.
  24. 24. C • Extremadamente cooperador, pasivo, complaciente, evitador de los conflictos, desvalido. • Sumiso, deseoso de agradar, controlando la expresión de la hostilidad. • Cáncer, hipertensión.
  25. 25. Represores • Desatención de los indicios internos de distrés. • Experimentan menores niveles de dolor, ansiedad, y malestar, aunque estén presentes sus correlatos físicos. • Mayor activación autonómica. • La ansiedad reportada no corresponde a la ansiedad fisiológica.
  26. 26. intervención
  27. 27. modelo de Sapolsky respuesta a la amenaza capacidad de filiación (red social)
  28. 28. respuesta a la amenaza diferencian situaciones amenazantes de neutrales toman la iniciativa en el ataque diferencian si han triunfado o fracasado desvían la agresión
  29. 29. capacidad de filiación inician y sostienen amistades buscan y aprovechan el apoyo emocional
  30. 30. Más control Más predictibilidad “Desfogues” de la agresividad Apoyo emocional - red social
  31. 31. modelo cognitivo
  32. 32. Estímulo Evaluación Cognitiva Neutral Amenaza Recursos Evaluación secundaria Opciones Efectividad Instrumental Afrontamiento Biológicas Emocional Psicológicas Respuestas Conductuales
  33. 33. intervenir sobre la anticipación permanente de peligro
  34. 34. modelo ACT - Mindfulness
  35. 35. “full catastrophe living” - Jon Kabat-Zinn
  36. 36. diferenciación “yo”- estados mentales- realidad
  37. 37. modos de la mente
  38. 38. modo “hacer” • orientado a la tarea • corrección continua de la acción en función de la meta • constante automonitoreo (“¿lo estoy haciendo bien?”)
  39. 39. modo “ser”
  40. 40. gracias www.estebanlaso.com

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