Salto alto

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El salto alto es una prueba del atletismo moderno donde se debe superar un listón horizontal que está colocado a determinada altura, sostenido por dos soportes verticales denominados parales.

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Salto alto

  1. 1. 1Salto Alto Salto Alto El salto alto es una prueba del atletismo moderno donde se debe superar un listón horizontal que está colocado a guía de determinada altura, sostenido por dos soportes verticales denominados parales.
  2. 2. Historia 2historia La historia del salto alto se remonta al siglo XVIII desarrollando una nueva técnica llamada “rodillo antes de Cristo, donde los celtas realizaban una ventral”. No fue sino hasta 1968 que Dick Fosbury especie de juegos olímpicos llamados los Juegos utilizo la técnica del “Fosbury Flop” en unos Tailteann, la idea era pasar sobre un muro juegos olímpicos siendo esta tan revolucionaria solo con la ayuda de las piernas. La primera que le dio la vuelta al mundo. Luego esta técnica marca conocida es la de un británico llamado se popularizo debido a su gran eficacia y es con Adan Wilson, quien salto 1,575 m en 1812 en ella que el cubano Javier Sotomayor consigue el Innerleithen, Escocia. actual récord mundial, 2,45m. El primer gran saltador de la historia, y se gana El salto de altura en la rama femenina hace parte este título gracias a su perfeccionamiento de la de manera oficial de los juegos olímpicos desde técnica del salto, es el americano Mike Sweeney 1928, y la actual poseedora del récord es Stefka quien a los 23 años sobrepaso los 1.97 m usando Kostadinova con 2,09m. una técnica parecida a la “tijera”. Lester Steers mejora el record del mundo a 2,11 m en 1940
  3. 3. 3H I S TO R I a e N CO LO M B I aEn Colombia la historia de los saltadores de En la actualidad Colombia cuenta con saltadoresaltura comienza aproximadamente a partir de en vías de desarrollo, entre ellos, Wanner Miller,los años 60. De el 66 al 72 se destacó el saltador Rober Martínez, Simón Villa y Carlos Izquierdo.del Valle Hermes Cabal, que con la técnica rodilloventral logro una excelente marca de 2.02 m. Las damas incursionan entre los años 80 y 90. La antioqueña Yanet Lagoyette se impone con unEntre los años 70 y 80 aparecen algunos nombres muy buen resultado para la época de 1.75m.como el antioqueño Germán Botero con unamarca de 1.91, el antioqueño Carlos Pino con un En nuestro recorrido a través de la historiaresultado de 2.10, el ya fallecido Álvaro Mena de encontramos una muy buena cosecha deAntioquia con 2.05 y Carlos Izquierdo del Valle saltadoras, como son, Nadia Katich, Sorobabeliacon un resultado de 2.13 con vida activa hasta Córdova, Yeni Colorado, Nasly Perea, Sara Muñozel año 89. y Caterine Ibargüén. Marcha AtléticaGilmar Mayo dejó su nombre grabado en lahistoria de esta disciplina al mantener unresultado de 2.33, nacido en Pailita, César, conuna vida activa de 1987 a 2009. guía de
  4. 4. 4 Reglamentoreglamento Normas para la competencia. El Juez Jefe dará a conocer a los concursantes la altura Un competidor puede comenzar a saltar a cualquier a la que se colocará el listón al inicio de la prueba y altura de las previamente anunciadas por el Juez Jefe las distintas alturas a que será elevado al final de cada de la prueba y puede continuar saltando a su discreción vuelta hasta que solamente quede un participante a cualquier altura superior a aquella. ganador de la competencia o haya un empate para el primer puesto. Después de 3 saltos nulos consecutivos el deportista no puede seguir efectuando más saltos, excepto en el Los competidores tendrán que despegar con un solo caso de un empate para el primer lugar. pie. La medida de una nueva altura se hará antes de que los Un competidor falla intento nulo si: competidores intenten franquearla. Después del salto, el listón se cae por la acción del Los Jueces deberán asegurarse antes de iniciar la competidor durante el salto o si el saltador toca el competencia de que la parte inferior y el frente del suelo, incluyendo la zona de caída con cualquier listón puedan distinguirse y que siempre se coloque parte del cuerpo más allá del plano vertical de los con la misma superficie hacia arriba y hacia el frente. saltómetros, sin franquear primero el listón.
  5. 5. Zona de toma de impulso y de batida 5La longitud mínima de la zona de toma de impulso deberáser de 15 m a 25 m. dependiendo de la competencia y lascondiciones del escenario deportivo. 15 m 25 m Salto Alto guía de
  6. 6. Listón 6 La barra transversal o listón deberá estar hecho de fibra de vidrio u otro material apropiado, pero no de metal.reglamento La longitud total del listón será de 4 m a 4,2 m y su peso máximo de 2kg. La barra transversal o listón constará de tres partes: la barra circular, con un diámetro de 30 mm, y dos extremos, cada uno de 30 a 35 mm de anchura y de 15-20 cm de longitud. Los extremos serán circulares o semicirculares, con una superficie plana claramente definida sobre la cual descansa el listón en los soportes. 4 m a 4,2 m 15 - 20 cm 30 mm
  7. 7. 710 cm Saltómetros Puede utilizarse cualquier modelo o clase de saltómetros o postes con tal de que sean rígidos. Los soportes para el listón deberán estar fijos sólidamente a ellos. Los saltómetros deben ser lo suficientemente altos para Salto Alto que sobresalgan al menos 10 cm de la altura respectiva a la cual se eleva el listón. La distancia entre saltómetros no será inferior a 4 m ni guía de superior a 4,04 m.
  8. 8. 8 Soportes para el listónreglamento Los soportes deberán ser planos y rectangulares, de 4 cm de anchura y 6 cm de longitud. Cada uno de ellos deberá quedar frente al saltómetro opuesto. Los extremos del listón se asentarán sobre los soportes de tal modo que si un atleta lo toca 6 cm caiga fácilmente a tierra hacia delante o hacia atrás. 4 cm Los soportes tendrán la misma altura por encima de la zona de batida y justo debajo de cada extremo del listón.
  9. 9. 6m 9 Zona de caída La zona de caída deberá medir entre 5 m y 6 m de largo por 3 m a 4 m de ancho detrás del plano vertical del listón y 70 cm de alto.5m Los saltómetros y la zona de caída deben también estar diseñados de modo que cuando se estén utilizando haya entre ellos un espacio libre de por lo menos 10 cm para evitar el desplazamiento del listón por un movimiento de la zona de caída que produzca un contacto con los saltómetros. 70 cm Salto Alto guía de
  10. 10. I N T R O d u C C I Ó N a L a T É C N I C a d e L S a LT O a LT O F L O P 10 El salto alto se ejecuta en cuatro fases: la carrera de impulso, el despegue, el vuelo y la caída.técnica La carrera de impulso se realiza en una sección recta y posteriormente en una curva. Esta carrera debe ser fluida y se realiza con zancadas largas. El despegue comienza con el apoyo, luego sigue la amortiguación y termina con la completa extensión de la pierna. El vuelo se inicia al dejar el contacto con el piso. La caída se realiza sobre la espalda con el mentón pegado al pecho, los brazos sobre la cabeza y separados.
  11. 11. La carrera de impulso: 11El saltador podrá realizar la carrera deimpulso tanto por el lado derecho de lazona de caída como por el lado izquierdo,dependiendo de la pierna de despegue. Salto Alto guía de
  12. 12. 12técnica Para dar inicio a la carrera de aproximación el deportista debe identificar el punto desde donde dará inicio a ésta. Una de las formas para 12 y 15 pies identificar este punto consiste en medir desde 90° la base del saltómetro entre 12 y 15 pies hacia la parte lateral de la zona de caída. Allí se coloca una referencia que medirá entre 50 y 55 pies 20 y 55 pies de frente hacia la zona de carrera, formando un ángulo de 90 con la anterior medida. Allí se colocará una marca de referencia desde la cual se iniciará la carrera de aproximación.
  13. 13. 13El saltador puede definir su posición de inicio a la carrerade impulso de acuerdo a su estilo personal, algunas de lasposiciones más comunes son:Para salidas estáticas el atleta adopta una posición inicialcon un pie adelantado apoyado sobre el talón. El brazocontrario al pie adelantado se encuentra hacia al frente conuna flexión de 90º a nivel de la articulación del codo.El otro brazo se encuentra atrasado con una ligera flexión.El tronco debe estar recto y retrasado sobre la pierna traseraque se encuentra levemente flexionada por la articulaciónde la rodilla. La mirada al frente.Para salidas dinámicas el atleta realiza una pre-carrera conpasos cortos y hace coincidir el pie con el que inicia la carrerade impulso con la marca de referencia. Salto AltoEl saltador debe realizar durante su carrera de impulso entre7 y 9 pasos. guía de
  14. 14. La primera parte de la carrera se ejecuta en La segunda parte de la carrera se realiza en curva. 14 línea recta con apoyos del pie en metatarso y Debe haber una inclinación del tronco hacia el lado gran acción de los músculos de las piernas y interno y un amplio braceo, creándose una fuerza los muslos. Se realizan zancadas largas que centrífuga que mejora el momento del despegue. permiten una mayor aceleración, el recorridotécnica de los brazos es sincronizado al frente y atrás con el tronco recto y la mirada al frente.
  15. 15. 15En los tres últimos pasos el centro de gravedad desciendey hace posible un mayor recorrido hacia el despegue,creándose movimientos angulares y rotatorios.Los pies se apoyan tratando de cruzar la líneamedia del cuerpo, para alejar el tronco de lavarilla. Los brazos flexionados en un ángulode 90º realizan movimientos sincronizados.En el último paso, que es el más corto, el pie dedespegue entra en contacto con el suelo por el talóny el tronco mantiene una marcada inclinación haciaatrás, al interior de la curva y alejado de la varilla. Salto Alto guía de
  16. 16. Ejercicios de asimilación en la ejecución de la carrera de impulso 16 Ejercicio 1, Flexión y extensión de las piernas con brazos acompañan el movimiento de forma elevación de muslos: sincronizada.técnica El atleta parte de una posición inicial con los Debe haber una amplia participación de los pies separados al ancho de los hombros. Los músculos cuádriceps y la articulación de la brazos extendidos al lado del cuerpo. cadera. Se inicia el movimiento elevando El tronco y la cadera en posición recta alternadamente los muslos hasta lograr la e inclinada hacia el frente. Se deben horizontalidad del muslo con el piso. Los realizar movimientos continuos y cíclicos pies se apoyan sobre el metatarso y detrás desplazándose en recta a lo largo 20 m. de la pierna que permanece extendida, los
  17. 17. Ejercicio 2. 17Desplazamiento elevando muslos en zig-zag:El atleta parte de una posición inicial con los pies separados al ancho de los hombros. Los brazos extendidos al lado delcuerpoEl deportista se desplaza en zig –zag realizando movimientos de elevación de muslos con una sincronización alternadade los brazos. El tronco se inclina a cada lado con un amplio movimiento del brazo contrario hacia donde se realiza lainclinación. El desplazamiento se hará con una leve inclinación de los hombros y la cadera hacia adelante, cuidando que elapoyo del pie termine en metatarso. Salto Alto guía de
  18. 18. Ejercicio 3. 18 Desplazamiento en línea recta y en curva: El atleta parte de una posición inicial con los pies separados al ancho de los hombros. Los brazos extendidos al lado del cuerpo.técnica El saltador realiza una carrera en línea recta con amplias zancadas. Las rodillas elevadas a la altura de la cadera y los pies se apoya sobre el metatarso. Debe haber una extensión de la articulación de los tobillos y una participación activa de músculos de los cuádriceps.
  19. 19. 19Los brazos realizan movimientos sincronizados al frente y atrás. Los puños deben estarsemicerrados y los pulgares apoyados sobre los índices.Luego de la carrera en recta se pasa a una carrera en curva, con una marcada inclinacióndel tronco y la cabeza hacia el interior de la misma. Los brazos mantienen el ángulo de90º y realizan movimientos sincronizados con un mayor recorrido del brazo externo. 90º Salto Alto guía de
  20. 20. El despegue: 20 El despegue comienza cuando se produce la En esta fase se produce una gran velocidad colocación del pie de despegue sobre toda su vertical que determina la altura máxima que planta en dirección al recorrido de la carrera recorre el centro de gravedad, que es invariabletécnica de impulso, a una distancia aproximada de un al dejar el contacto con el piso metro de la vertical de la varilla. El tronco que La correlación que existe entre la parte final de ya viene con una inclinación hacia el interior la carrera de impulso y el despegue, es la de de la curva, se desplaza hacia atrás. Los brazos mayor efectividad para lograr un buen salto. en retroceso simultáneo mantienen el ángulo de 90º. La cadera se traslada hacia el frente. Debido a que el último paso de la carrera es el más corto, se hace posible la acción rápida y enérgica del despegue. Aquí comienza la amortiguación, que corresponde a una mínima flexión de la pierna de despegue. Se pasa sobre la vertical y comienza la extensión de la pierna, la elevación de los brazos y la flexión de la pierna libre por la articulación rodilla con un ángulo de 90º aproximadamente. Los brazos hacen un ascenso enérgico.
  21. 21. Ejercicios para la asimilación del despegueEjercicio 1. Ejercicio de despegues continuos: pasar rápidamente hacia la punta del pie. Para realizar la extensión de las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo, al momento del despegue. 21El deportista adopta una posición inicial con las Los brazos realizan un movimiento simultáneo haciapiernas separadas al ancho de los hombros, los brazos atrás y regresan con una ligera flexión por encima deextendidos al lado del cuerpo, los dedos de las manos la cabeza. Los codos se llevan a la altura de la miradasueltos y separados, la cabeza erguida y la mirada al gracias a una enérgica elevación de los hombros.frente. La pierna libre se eleva hasta lograr una angulación aproximada de 90º con relación al tronco para luegoEl saltador inicia el movimiento dando un paso al extenderse y regresar al piso apoyándose en elfrente apoyando la zona metatarsiana, se produce una metatarso, continuando el movimiento sobre unaligera amortiguación y rápida extensión. El apoyo debe distancia aproximada de 20 metros. Salto Alto guía de
  22. 22. Ejercicio 2. las orejas. El péndulo permanece sostenido 22 arriba, la cabeza erguida y la mirada fija en un Despegue y pase sobre vallas: punto al frente y arriba, el pie que despega hace contacto con el piso. Para realizar este ejercicio colocamos una valla a baja altura.técnica Se repite el ejercicio sobre tres vallas, realizando un paso entre valla y valla. El atleta se ubicará en una posición inicial, con la pierna de despegue adelantada apoyada A medida que se mejora el gesto técnico se sobre el talón, la pierna de batida colocada atrás va incrementando la altura de la valla. apoyada sobre el metatarso y una leve flexión de la rodilla. El tronco debe estar recto y hacia atrás, la cadera adelantada, los brazos retrasados y los codos flexionados 90º aproximadamente, las manos con ligera flexión y los dedos pulgar sobre los dedos índice. Se eleva el péndulo, el cuerpo pasa por la vertical sobre la pierna de apoyo y se realiza la completa extensión de cadera, rodilla y tobillo. La pierna de péndulo pasa sobre la valla flexionada por la rodilla, con una angulación aproximada de 90º. Los brazos suben vigorosamente sobre la cabeza, los codos a la altura de la mirada y los hombros se llevan hacia
  23. 23. Ejercicio 3. 23Despegue y pasaje con giro sobre valla: A medida que se mejora el gesto técnico se va incrementando la altura de la valla.Para realizar este ejercicio colocamos una vallaa baja altura.El atleta se ubicará en una posición inicial, conla pierna de despegue adelantada apoyadasobre el talón, la pierna de batida atrás yapoyada sobre el metatarso y una leve flexiónde la rodilla. El tronco debe estar recto y haciaatrás con la cadera adelantada. Los brazosretrasados con los codos flexionados 90ºaproximadamente y las manos con una ligeraflexión y los dedos pulgar sobre los dedosíndice.Se eleva el péndulo. El cuerpo pasa porla vertical sobre la pierna de apoyo y seextienden completamente la cadera, la rodillay el tobillo. La pierna de péndulo pasa por Salto Altoencima de la valla flexionada por la rodilla conuna angulación aproximada de 90º. Mientrasel cuerpo da medio giro en el aire, se extiendela pierna de péndulo y se flexiona la pierna de guía dedespegue, quedando apoyado sobre la piernaque realizó el péndulo.
  24. 24. 24 El Vuelo: El vuelo comienza cuando el saltador pierde el contacto con el piso. El cuerpo realiza una trayectoria hacia adelante y arriba, originándose una rotacióntécnica del hombro y la cadera. La pierna de péndulo mantiene la elevación horizontal, el brazo más cercano a la varilla se eleva por encima de la cabeza y el hombro lo acompaña en el recorrido hacia arriba. El brazo y el hombro contrario permanecen un tanto por debajo hasta lograr estabilizarse durante el ascenso. La pierna de despegue se flexiona a la altura de la rodilla, la cadera queda extendida y la cabeza hacia atrás. El atleta completa su salto al pasar sobre la varilla con la cadera elevada, producto de la entrada sincronizada de los hombros y la cabeza. Las piernas se mantienen flexionadas por las rodillas. Los brazos mantienen la posición por encima de la cabeza. También podrán estar extendidos hacia abajo. Al superar la altura se realiza una vigorosa extensión de las piernas para completar el pasaje.
  25. 25. Ejercicios para la asimilación del vuelo 25Ejercicio 1. El atleta al realizar la suspensión del piso desplaza la cadera hacia el frente, realiza una pequeña recogida deLanzada de espalda: ambas piernas atrás y los brazos se suspenden sobre laEl saltador se ubica de espalda a la zona de caída con cabeza.las piernas extendidas y separadas al ancho de loshombros, brazos extendidos. La cabeza realiza un movimiento amplio hacia atrás con la vista dirigida arriba y atrás, logrando una ampliaSe realiza una flexión de ambas piernas, manteniendo y sostenida suspensión.la cabeza erguida y la vista al frente, los hombros enlínea recta con la cadera y los brazos se recogen en un El saltador debe caer sobre la espalda.ángulo de 90º hasta quedar detrás de la espalda. Pormedio de una explosiva extensión de las piernas se Se repite el ejercicio colocando un elástico entre loshace un despegue en el que los brazos se llevan hacia parales a modo de varilla.adelante y arriba. Salto Alto guía de
  26. 26. 26 Ejercicio 2, Giros continuos hacia atrás: El saltador se sitúa sobre la colchoneta con las piernas separadas al ancho de los hombros, el tronco y la cabezatécnica erguida. Se realiza una pequeña y rápida flexión de ambas piernas con un amplio movimiento de brazos hacia abajo, manteniendo el tronco recto y la mirada al frente. Se extienden ambas piernas con sincronización de los brazos hacia arriba y atrás, con una amplia extensión del tronco, cuello y cabeza con la mirada arriba y atrás, girando sobre sí mismo. El saltador cae sobre la parte anterior del tronco y recoge rápidamente la posición para repetir el ejercicio.
  27. 27. 27La Caída:La caída se encuentra ligada al vuelo. El saltador debe pegarsu mentón al pecho y el cuerpo adopta una posición enforma de L. La caída se realiza sobre la espalda, las piernaspermanecen extendidas y los brazos mantienen su posición Salto Alto guía de
  28. 28. 28 Ejercicios para la asimilación de la caída. Ejercicio 1.técnica Saltos hacia atrás: El deportista se ubica con las piernas separadas al ancho de los hombros, el tronco recto, los brazos extendidos y separados sobre la cabeza y la mirada al frente dirigida a un punto fijo. El atleta se desplaza hacia atrás realizando una ligera flexión de las rodillas y los tobillos, a medida que los brazos descienden, para contribuir luego con la extensión El tronco se mantendrá erguido con la mirada al frente y seguidamente realizará la extensión sincronizada de piernas y brazos. Al despegar se mantendrá erguido, comienza la caída apoyando la punta del pie, luego el metatarso y el talón. Los brazos se llevan al frente y abajo.
  29. 29. Ejercicio # 2. Caída desde cajón: Se sitúa un pequeño cajón delante de la colchoneta y un 29elástico como varilla colocado entre los dos parales.El saltador se ubica sobre el cajón de espalda a la colchoneta. Las piernas separadas al anchode los hombros, los brazos extendidos hacia arriba y la mirada al frente con la mirada fija.Se flexiona las rodillas, manteniendo la cabeza erguida y la mirada al frente, los hombrosen línea recta con la cadera. Los brazos bajan y suben con rapidez al mismo tiempo que seextienden de ambas piernas.Tras la extensión de las piernas, la cadera realiza un movimiento hacia el frente y arriba. lasrodillas se flexionan quedando por encima de la cadera. El tronco suspendido hacia abajo conel mentón dirigido al pecho, los brazos contribuyen a equilibrar el cuerpo para permitir lograruna caída sobre la espalda Salto Alto guía de
  30. 30. INdICeSalto Alto ..................................................................................................1Historia .....................................................................................................2Historia En Colombia ................................................................................3Reglamento ..............................................................................................4Zona de toma de impulso y de batida ......................................................5Listón .......................................................................................................6Saltómetros ..............................................................................................7Soportes para el listón. .............................................................................8Zona de caída ...........................................................................................9Introducción A La Técnica Del Salto Alto Flop ........................................10La carrera de impulso: ...........................................................................11Ejercicios de asimilación en la ejecución de la carrera de impulso .......16Ejercicio 1 ...............................................................................................16Ejercicio 2 ...............................................................................................17Ejercicio 3 ...............................................................................................18El despegue ............................................................................................20Ejercicios para la asimilación del despegue............................................21Ejercicio 1. ............................................................................................21Ejercicio 2. .............................................................................................22Ejercicio 3. ..............................................................................................23El Vuelo:..................................................................................................24Ejercicios para la asimilación del vuelo ..................................................25Ejercicio 1. .............................................................................................25Ejercicio 2 ...............................................................................................26La Caída: .................................................................................................27Ejercicios para la asimilación de la caída. ...............................................28Ejercicio 1. .............................................................................................28Ejercicio 2. ..............................................................................................29
  31. 31. EvErth BustamantE García comitE olimpico colomBianoDirector Coldeportes Baltazar mEdinaa lBErto casas sánchEz PresidenteSecretario General Coldeportes hEctor vElEz uriBEorlando sotElo suárEz GerenteSubdirector Técnico del SistemaNacional y Proyectos Especiales El texto del presente documento fueColdeportes compilado, elaborado y revisado por el profesor:maría victoria romEroSubdirectora Administrativa yFinanciera Coldeportes rEGla sandrino. Eduardo sanaBria cEndalEs Entrenadora Selección Colombia Diseño y diagramaciónruth dary ForEro roBayoCoordinadora Grupo de Contratación Francisco JaviEr díaz andrés varGasColdeportes Productor General Fotografíatirso zorro Guio nElson o. claviJo GutiErrEz Bogotá, Colombia, 2010Coordinador sector deporte Subdirector Coordinador Deportivotecnico del sistema Nacional y ProyectosEspeciales Jairo a. Galvis hEnao Corrector de estilo INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORT E COLDEPORTES CTA
  32. 32. AVISO DERECHO DE AUTOR QUE INCLUYE AgradecimientosLICENCIAS CREATIVE COMMONS © 2010, INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORTE Walnner Miller- COLDEPORTES es titular de los derechos patrimoniales Campeón Suramericano sub 23 2008de este material, en relación con los derechos morales las Campeón Nacional sub 23 2006 - 2007personas naturales creadoras de los mismos son reconocidasapropiadamente en el aparte de créditos. Simón Villa Arango 3ro Suramericano Juvenil Sao-paulo 2009 Excepto que se establezca de otra forma el contenido 3ro Suramericano Juvenil Sao-paulo 2007 de este material está licenciado con una licenciaCreative Commons Reconocimiento– Compartir Bajo la MismaLicencia Colombia 2.5 que puede consultarse en http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.5/co/CR É d ITO d e O T R a S I M ág e N e S u T I L I z a d a S e N e S T eM aT e R I a LFoto página 2: Cortesía Libardo HoyosFoto página 3: Fotógarfo Diego Sinisterra- Cortesía COLDE-PORTES

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