SZAKMAI GYAKORLATI NAPLÓ

Egészségügyi-szervező szak, egészségturizmus-szervező
szakirány

Szakmai gyakorlat megnevezése:
...
1.

nap – Hétfő

Intézmény: Bodyform Fitness Club
Gyakorlatvezető (instruktor) neve: Turcsek Zoltán – Ügyvezető

Prevenció...
A mai napon a munkaterületen megismert/elvégzett feladataim:
07:45 Megérkezés a Bodyform Fitness Club-ba, bemutatkozás az ...
 Life Fitness 9500 ellipszis-tréner,
 Life Fitness 9500 háttámlás kerékpár.
Technogym® izotónikus erőfejlesztő és alakfo...
2. Medical (orvosi) tesztek.
3. ECG (terheléses tesztek). Kizárólag jeladó övvel kapcsolható funkció.
A 2. – 3. fajta csak...
2.

Szakmai

tanácsadás

fitness-wellness

termek

üzemeltetéséhez,

és

szakmai

konkurenciaelemzés készítés.
3. Személyr...
EDZŐTEREM FELSZERELÉSE

Futópadok
 Techno-gym Run-XT (2 db)
 Techno-gym Run race (1 db)
Taposógépek
 Stair Maister 4600...
 keringési rendszerre kevésbé van hatással
 a gépeken az ízületi szalagoknak a vezetett mozgás miatt kevésbé kell stabil...
 rhomboideus
 scapulae
 latissimus dorsi
 serratus posterior
Abdominal Crunch R.O.M. (Hasgép)

Izomcsoportok, amelyeke...
Cross Over Cables (Multifunkcionális keret)

Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:
 pectoralis biceps and deltoid (anterior...
Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:
 triceps
 pectoralis
Combfeszítő lábgép

Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:
 exten...
Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:
 quadriceps
 gluteals
 pectoralis
 triceps
 deltoids
 trapesius
Pully (Evezőgép)...
 soleus

Shoulder Press

Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:
 deltoideus
 triceps
 trapesius

Haspadok
 Hypertensios ...
 Fit-ball

Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:
 has, derék
 felső combizom formálására2
Az ott készült fotók a gépekről...
2.

nap – Kedd

Intézmény: Bodyform Fitness Club
Gyakorlatvezető (instruktor) neve: Turcsek Zoltán – Ügyvezető
A mai napon...
A program megkezdése előtt fittségi állapotfelmérést végeznek. Megtanítják, és
kontrollálják a feladatok pontos végrehajtá...
fájdalmat, fokozza az éberséget, elősegíti a relaxációt, és csökkenti a stressz okozta
kellemetlen hatásokat.
Sportmasszáz...
Aloe MSM Gél: nyugtató, ellazító, fájdalomcsillapító hatású. Aloe verát és szerves ként
tartalmazó készítmény.
Relaxation ...
Amino 5600
A szervezet számára esszenciális és az izomfejlődés szempontjából kritikus aminosavak
optimális

keveréke.

Az
...
New Form
Diétás protein turmix, zsírégetőkkel és élelmi rostokkal.
Előnye:
 legmagasabb biológiai értékű fehérjékkel
 ét...
Ízesítése:
 fahéj, vanília-erdei, cappuchino, eper-fehércsoki, mogyoró-csoki
 karamell, banán, mézes-vanília, kókusz-cso...
Erősíti az érrendszert, edzi az immunrendszert.
30 perces használata 900 kalória veszteséget jelent, melyből folyadékkal c...
3. nap – Szerda

Intézmény: Bodyform Fitness Club
Gyakorlatvezető (instruktor) neve: Turcsek Zoltán – Ügyvezető

A mai nap...
tartozó napi szintű feladatok elvégzését és alapszabályokat, továbbá a recepciós napközbeni
feladatait.
A PROFESSZIONÁLIS ...
20. Érkezésnél éreztetni kell a vendéggel, hogy a személyzet maximálisan az ő igényeit
hivatott szolgáltatni.
21. Nem fele...
A RECEPCIÓHOZ TARTOZÓ NAPI SZINTŰ FELADATOK ÉS ALAPSZABÁLYOK
1. A fitness terem területén tilos a dohányzás!
2. A fitness ...
25. A beérkező áru átvétele a recepciós feladata és felelőssége.
26. Esti záráskor a pultokat kitakarítva áruval feltöltve...
5. Bérletek, napi jegyek, büfé termékek értékesítése, rögzítése pénztárgépben valamint a
formanyomtatványokon.
6. Esti tak...
4. nap – Csütörtök

Intézmény: Bodyform Fitness Club
Gyakorlatvezető (instruktor) neve: Turcsek Zoltán – Ügyvezető

A mai ...
HASIZOM GYAKORLATOK

1 – 2 Hasprés a labdán ülve kéz a tarkón
3 – 4 Hasprés sarok a labdán
5 Hasprés labda feltolással
6 H...
39 – 40 Keresztező hasprés
41 – 42 Oldalra kihajlás
43 – 44 Oldalhasprés
46 – 46 Teljes felülés előre nyújtott karral
47 –...
5. nap – Péntek

Intézmény: Bodyform Fitness Club
Gyakorlatvezető (instruktor) neve: Turcsek Zoltán – Ügyvezető
A mai napo...
 Speciális akciók és versenyek, melyeken kizárólag a klubtagok vehetnek részt.
 Az egyesület által szervezett programoko...
A napi belépők-, ill. bérletek árairól, továbbá arról, hogy a különféle szolgáltatásokért
(masszázsok, infrakabin használa...
Alulírott Bor Erika nyilatkozom, hogy a szakmai gyakorlati napló teljes egészében a saját
munkám.
Ahol forrásokra támaszko...
Mellékletek

36
A Bodyform Fitness Club házirendje
1. A terem nyitva tartása hétköznap 06:30 – 21:00-ig, hétvégén 08:00 – 20:00 óráig tart...
Edzőterem felszerelése

Edzőterem a bejárat felöl

Taposógépek

Futópadok

TRX – Funkcionális tréning

38
Súlyzók

Haspadok és Fit-ball

Combhajlító lábgép

Infrakabin

Öltöző
2. számú melléklet: Edzőterem felszerelése
39
Hasizom gyakorlatok

40
A gyakorlatokat bemutatja: Turcsek Zoltán – személyi edző

3. számú melléklet: Hasizom gyakorlatok (Forrás: Bodyform Fitne...
Árak

4. számú melléklet: Árak (Forrás: Bodyform Fitness Club)
42
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Szakmai gyakorlati napló

1,931 views

Published on

Published in: Education
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
1,931
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1
Actions
Shares
0
Downloads
0
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Szakmai gyakorlati napló

  1. 1. SZAKMAI GYAKORLATI NAPLÓ Egészségügyi-szervező szak, egészségturizmus-szervező szakirány Szakmai gyakorlat megnevezése: – Szakmai gyakorlat V. – (Prevenció) ___________________________________________________________________ Név: Bor Erika Beadási idő: ……………………
  2. 2. 1. nap – Hétfő Intézmény: Bodyform Fitness Club Gyakorlatvezető (instruktor) neve: Turcsek Zoltán – Ügyvezető Prevenciós gyakorlatomat Békéscsabán, a Baross utca 7 szám alatt található Bodyform Fitness Club-ban töltöttem le, ahol 5 napon át, napi 8 órában volt alkalmam megismerkedni az ott található fitness gépek használatával, edzésprogramokkal, masszázsokhoz használatos készítményekkel, és az infrakabin szervezetre gyakorolt előnyös hatásaival. A recepcióban a vendégek fogadásával kapcsolatos teendőket végeztem (kulcs - törölköző kiadása, adminisztráció), ezenkívül tájékoztatást kaptam az ott értékesített különféle ízesítésű táplálék-kiegészítőkről, zsírégetőkről, izomtömeg-növelő szerekről, vitaminokról, és nem utolsó sorban a vállalkozás házirendjéről (1. számú melléklet), működési szabályzatáról is informálódtam. A fitness club munkanapokon 06:30 – 21:00-ig, hétvégén pedig 08:00 – 20:00-ig várja a felüdülni, kikapcsolódni vágyó vendégeket. A következőkben napi bontásban részletezem az elvégzett/megismert feladataimat. 2
  3. 3. A mai napon a munkaterületen megismert/elvégzett feladataim: 07:45 Megérkezés a Bodyform Fitness Club-ba, bemutatkozás az ott dolgozóknak. 08:00 – 08:20 A fitness, mint életforma, továbbá a club szolgáltatásaival kapcsolatos információk meghallgatása, és a munkaterület megismerése. A fitness szorosabb értelembe véve fizikai és pszichikai egészséget jelent, az állóképesség karbantartása, a szív, a tüdő és a vérkeringés tartós teljesítőképességének fejlesztése. Annak az embernek a dinamikus állapota, aki folyamatosan arra törekszik, hogy erőnlétét, közérzetét tovább javítsa, magát formában tartsa. Az elmúlt másfél-két évtizedben a fitness sportággá nőtte ki magát. Az életmód-változtatásra épülő Bodyform Fitness - szemlélet (TM), a zsírszegény egészséges táplálkozásra, a rendszeres testmozgásra, és az egészséges életmód alapszabályaira fókuszál. A fitness edzés nem azonos a testépítéssel, mivel nem az izomzat túlzott fejlesztésétre, hanem annak harmonikus egységére törekszik. A következőkben pár gondolatban ismertetem a Bodyform Fitness Club tevékenységét. A Zasport Kft. 300 m2-en működő fitness terme minden igényt kielégítő Technogym (TM) és Life Fitness (TM) cardio és Technogym (TM) erőfejlesztő gépparkkal van felszerelve, melynél kiemelt szerepet kap a magas fokú funkcionalitás és a minőségi megjelenés. Ez biztosítja a maximális szakmai színvonalat és eredményességet. Cardio parkjuk a következő gépekből áll:  Technogym Runrace futópad,  Technogym RunXT futópad,  Technogym RunXT futópad,  Life Fitness 9500 taposó, 3
  4. 4.  Life Fitness 9500 ellipszis-tréner,  Life Fitness 9500 háttámlás kerékpár. Technogym® izotónikus erőfejlesztő és alakformáló géppark minden izomcsoportot megmozgat, ízületkímélő tulajdonsággal rendelkezik. A Technogym®, Life Fitness® és SportsArt® cardio gépek a szív- és érrendszer (cardiovascularis), valamint a légzőrendszer (cardiorespiratorikus) fejlesztésére szolgál. A Life Fitness® és a SportsArt® futópadjai a fitness iparág legmodernebb berendezései. A szabadalmaztatott FlexDeck(TM) rezgéscsillapító rendszer segítségével gyaloglás vagy futás közben a futófelület 30%-kal jobban elnyeli az ütődéseket más termékekhez képest, így az ízületek védve maradnak. A sokéves nemzetközi tudományos kutatás eredménye: a Technogym Runrace® nagyteljesítményű futópad, mely kiválóan alkalmas az átlag populáció és a válogatott sportolók edzésére is. Programjai:  Manual training (edzés): bármikor belenyúlhatunk a programba, változtathatunk a sebességen és a meredekségen egyaránt (időre, vagy távolságra állítható: Pl. 30 perc séta, 10 km futás).  7 db speciális Technogym® által kifejlesztett edzésprogram: 3 – 6 – 9 – 12 –18 – 24 – 30 perces, minden programhoz 12 különböző nehézségi fokozattal.  CPR = Constans Pulse Rate (Kontrolált pulzustartás) edzés /csak szívfrekvencia jeladó övvel kapcsolható funkció/. Egy meghatározott pulzusszámot tart a sebesség és a meredekség változtatásával. Medical teszt: 3 fajta: 1. Technogym tesztek: Anaerob küszöb és VO2max tesztek. 4
  5. 5. 2. Medical (orvosi) tesztek. 3. ECG (terheléses tesztek). Kizárólag jeladó övvel kapcsolható funkció. A 2. – 3. fajta csak szakmai felügyelet mellett hajtható végre. Technogym Runrace® teszt: HRmax = maximális pulzus meghatározására szolgáló teszt. Terhelhetőségi koordinátái:  Maximum sebesség (speed): 25 km/h.  Maximum meredekség (granded): 25 %.  A gép egyedi tulajdonsága a lejtő -5 %-ig.  Maximum teherbírás: 200 kg. Valamennyi Technogym® eszköz különleges CHR mérővel van ellátva. A Life Fitness® eszközök speciális tenyér szenzorral és CHR mérővel vannak felszerelve. A leghatékonyabb és legeredményesebb mozgásformájuk a személyi edzés (personal training), melyhez a többéves szakmai tapasztalattal rendelkező személyi trénereiket ajánlják, akik személyre szabott mozgás-, és életmódprogramot állítanak össze az egyén egészségi állapotának és fitness céljainak megfelelően. Az első foglalkozás alkalmával felmérik a vendég aktuális fittségi állapotát speciális állóképességi-, és erőtesztekkel, majd rögzítenek minden antropometriai adatot (testkerületek, testzsírszázalék, BMI, vérnyomás, testtömeg, testmagasság). A kapott eredmények alapján állítják össze személyre szólóan a leghatékonyabb és legmegfelelőbb edzésprogramot. A programokat 10 alkalmi és havi modulokban dolgozzák ki, és minden ciklus után újra felmérik a vendég fittségi szintjét. A Zasport Kft. csapatának profiljai a következők: 1. Fitness-wellness termek beüzemelése/üzemeltetése, a szükséges tárgyi-, személyi eszköz és feltételrendszer meghatározása, kiválasztása, beszerzése továbbá szakmai koordinálása. 5
  6. 6. 2. Szakmai tanácsadás fitness-wellness termek üzemeltetéséhez, és szakmai konkurenciaelemzés készítés. 3. Személyre szabott indoor, outdoor, home fitness edzés, életmód- és táplálkozási programkészítés (online). 4. Személyi edzés (personal training) tartása, és személyre szabott edzésterv készítése. 5. Egyénre szabott csoportos edzés tartás (3 – 6 fő részére). 6. Cégek, magánszemélyek, egyesületek számára rekreációs sportprogramok komplex lebonyolítása. 1 A fitness club főbb szolgáltatásai:  Fitness-wellness szolgáltatások biztosítása  Személyi edzések tartása  Egészségügyi állapotfelmérések (pl. testtömeg-index BMI és testzsír meghatározása)  Masszázsok, infrakabin használati lehetőség  Életmód tanácsadás  Vitaminok, folyadékok, táplálék-kiegészítők, zsírégetők, izomtömeg-növelő szerek árusítása S hogy miért érdemes a Bodyform Fitness Club-bot választani? Észrevételeim szerint a dolgozók maximális, mindenre kiterjedő információkkal látják el az érdeklődőket, a személyi edzők barátságosak, a terem technikailag jól felszerelt és nagyon tiszta, télen jól fűtött, nyáron légkondicionált, ezen túlmenőleg a fontosabb információk a plakátokon is megtalálhatók. Humán-erőforrás management tekintetében szakmailag nagyon jól felkészült csapatot láttam, és a recepcióban a vendégek fogadásakor vevőorientált attitűdöt tapasztaltam. 08:20 – 10:20 megismerkedtem a fitness gépek használatával (egyenként le kellett rajzolnom), valamint azzal, hogy mely izomcsoportokat mozgatják meg. 1 Forrás: http://www.bodyformfitness.hu/ 6
  7. 7. EDZŐTEREM FELSZERELÉSE Futópadok  Techno-gym Run-XT (2 db)  Techno-gym Run race (1 db) Taposógépek  Stair Maister 4600 CL  Life – Fitness 9500 HR Kerékpárok  Life – Fitness háttámlás HR kerékpár ellipszis trainer (2 db) Funkcionális tréning A mindennapi életből vett mozdulatokat használ (guggolás, kitörés, emelés, rotáció, és/vagy fejfölé tolás, kitörés- oldalemelés stb.) aktív erőkifejtés közben. Cél: minél több izomcsoport megmozgatása.  több izomzatot stimulál egyszerre  a törzsizmok stabilizálnak, ezáltal egyidejűleg azokat is fejlesztjük  gyakorlatias, funkcionális mozgásminta  komoly terhelés a keringési rendszerre is  az ízületi szalagok is aktívan rész vesznek a stabilizálásban Hagyományos edzés  egy izomzatra fókuszál  ülve vagy támasztott pozícióba végezzük  izolált és kevésbé funkcionált mozgásminta 7
  8. 8.  keringési rendszerre kevésbé van hatással  a gépeken az ízületi szalagoknak a vezetett mozgás miatt kevésbé kell stabilizálni Legújabb trend elmélete (TRX)  a TRX-et az amerikai haditengerészet elit csapata fejlesztette ki, de mára az egyik leginnovatívabb fitness eszközévé vált világszerte.  a TRX Suspension Trainer egy hordozható funkcionális tréning eszköze, mellyel erőt, egyensúlyt, hajlékonyságot, és az ún. core izmok stabilizálását fejleszthetjük. Easy Power Station (Húzódzkodó-tolodzkodó állvány) Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  biceps  triceps  pectoralis  dorsalis  romboideus izmokat. Vertical Row (Melltámaszos erőgép) Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  deltoideus posterior  trapesius  latissimus dorsi  biceps Lower Back Rom (Mély hátizom gép) Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  trapesius 8
  9. 9.  rhomboideus  scapulae  latissimus dorsi  serratus posterior Abdominal Crunch R.O.M. (Hasgép) Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  rectus abdominis  transversus abdominis  sartorius  obliquus abdominis Lat Mach (Lehúzó hátgép) Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  latissimus dorsi  biceps Adductor (Combközelítő lábgép) Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  adductors Abductor (Combtávolító lábgép) Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  gluteals (medius)  tensor faciae latae 9
  10. 10. Cross Over Cables (Multifunkcionális keret) Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  pectoralis biceps and deltoid (anterior)  deltoid (posterior)  triceps and levator  scapulae Standing Gluteus (Farizom gép) Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  gluteus  biceps  femoris Arm Curl (Scott gép) Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  biceps brachialis Pectoral (Tárogató mellgép) Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  pectoralis  deltoid (anterior) Chest Press (Melltől toló gép) 10
  11. 11. Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  triceps  pectoralis Combfeszítő lábgép Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  extensor femoris Leg Curl (Combhajlító lábgép) Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  biceps femoris  semimembranosus  semitendinosus Multi - Station Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  biceps  triceps  dorsi Vízszintes fekvenyomó pad Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  pectoralis major et minor Multipower (Erőkeret) 11
  12. 12. Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  quadriceps  gluteals  pectoralis  triceps  deltoids  trapesius Pully (Evezőgép) Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  latissimus dorsi  biceps and lumbodorsal Sitting Calf (Ülő vádligép)  soleus  gastrocnemius Leg – Extension Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  quadriceps femoris Leg Press Horizontal Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  quadriceps femoris  gluteals  gastrocnemius 12
  13. 13.  soleus Shoulder Press Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  deltoideus  triceps  trapesius Haspadok  Hypertensios pad  Római szék  Állítható haspad Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  rectus abdominis  transversus abdominis  sartorius  obliquus abdominis Súlyzók (2 – 30 kg)  biceps brachii  triceps brachii  quadriceps  romboideus  trapesius Labdák  Soft-ball 13
  14. 14.  Fit-ball Izomcsoportok, amelyeket megmozgat:  has, derék  felső combizom formálására2 Az ott készült fotók a gépekről megtekinthetők (2. számú melléklet). 10:20 – 11:20 ismerkedés a fitness club házirendjével. 11:20 – 15:30 A konditerem gépeinek tisztítása és a helység porszívózása, beszélgetés a személyi edzőkkel munkájukról, ill. kapcsolattartás a vendégekkel. A következő nap programjának megbeszélése az ügyvezető igazgatóval. Kelt: Békéscsaba, 2012. 02. 04. ……………………………. hallgató aláírása 2 ……………………… gyakorlatvezető aláírása P.H. Forrás: Bodyform Fitness Club-ban látottak, hallottak 14
  15. 15. 2. nap – Kedd Intézmény: Bodyform Fitness Club Gyakorlatvezető (instruktor) neve: Turcsek Zoltán – Ügyvezető A mai napon a munkaterületen megismert/elvégzett feladataim: 08:00 – 12:00 Recepción vendégfogadások megtekintése (szekrénykulcs kiadása, adminisztrációs teendők stb.), kiszolgálásban segédkezés (turmix, italok, narancslé). 12:30 – 15:30 A Bodyform Fitness Club szolgáltatásainak megismerése. A következő részben részletezem az ott hallottakat. BODYFORM FITNESS CLUB SZOLGÁLTATÁSAI Személyi edzés Olyan személyre szabott edzés és életmódprogramokat állítanak össze, amely maximálisan figyelembe veszi a vendég adottságait, egészségi- és fittségi állapotát, fitness célját. 15
  16. 16. A program megkezdése előtt fittségi állapotfelmérést végeznek. Megtanítják, és kontrollálják a feladatok pontos végrehajtási módját. Maximális szintet biztosít a vendég számára. Hosszú távú periodizálás mellett az aktuális állapot figyelembevételével megfelelően adoptálja az edzésterhelés mértékét, csökkentve ezzel a túlterhelés, megerőltetés és sérülés veszélyeit. 1 alkalom 60 – 75 perc. TRX – Fit-ball – Togu Jumper edzéscsomag Mint azt korábbiakban írtam, a TRX Suspension Trainer egy hordozható funkcionális tréning eszköz, mellyel erőt, egyensúlyt, hajlékonyságot, és az ún. core izmok stabilitását tudjuk fejleszteni. A Fit-ball egy olyan rekreációs sporteszköz, melynek használata közben óvjuk a csontízületi rendszert, és viszonylag nagy kiterjedésű aerob gyakorlatok végzése mellett is mindenki számára optimális cardio-vasculáris terhelést biztosítunk. A Jumper használata extra gyors alakjavulást, és maximális mozgásélményt biztosít! Az eszköz az egyensúlyfejlesztést a lehető legnagyobb hatásfokkal biztosítja. 1 alkalom: 46 – 60 perc. Masszázsok Klasszikus svédmasszázs Nyugati hagyományokon alapuló masszázstechnika. Célja: a helyi keringés serkentése. A vérellátás, és a bőr rugalmasságának javítása. Fokozódik az izmok vérellátottsága, ezenkívül kedvezően hat a légzőközpontra és a vegetatív idegrendszerre. Hatékonyan csökkenti a 16
  17. 17. fájdalmat, fokozza az éberséget, elősegíti a relaxációt, és csökkenti a stressz okozta kellemetlen hatásokat. Sportmasszázs A kezelés a mély izmokat célozza meg. Nyugtat, csökkenti az izomgörcsöket és a merev letapadt izmok okozta fájdalmakat. Elősegíti az izmok duzzanatának lappadását, valamint rövidíti a sportsérülések gyógyulási idejét. Frissítő talpmasszázs, reflexológia A talp idegellátása rendkívül gazdag, ezért alkalmas arra, hogy rajta keresztül a szervezet egészét kezeljük. A talp megfelel a test térképének. A megfelelő zónák masszírozásával nő, a hozzárendelt szervek vérbősége, javul az anyagcsere és a nyirokkeringés is. Fogyasztó, zsírégető, cellulitisz elleni masszázs A vérellátást fokozni, a nyirokrendszer működését serkenteni kell. A felhalmozódott nyirokfolyadékot a nyirokerekbe kell juttatni, hogy a salakanyag kiürüljön.3 A masszázshoz használt termékek Aloe First: exkluzív formula, elsődleges védelmet nyújt a bőrirritációk ellen. Összetevője: aloe vera gél, de tartalmaz méhpropoliszt, valamint 11 gyógynövény kivonatot (körömvirág, cickafark, kakukkfű, kamilla, gyermekláncfű, eukaliptusz, golgotavirág, orvosi zsálya, gyömbér, borrágófű és szantálfa kivonat). Aloe Heat Lotion: a krém kifejezetten ideális a fáradt, megerőltetett, letapadt, görcsös izmokra, ízületi gyulladások, fájdalmak csillapítására. Ph. egyensúly fenntartó, melegítő krém, melyet bőrsimító, relaxáló masszázshoz terveztek. 3 www.bodyformfitness.hu 17
  18. 18. Aloe MSM Gél: nyugtató, ellazító, fájdalomcsillapító hatású. Aloe verát és szerves ként tartalmazó készítmény. Relaxation Massage Lotion: relaxáló masszázskrém levendula és aloe vera kivonattal, relaxáló, stresszoldó hatású. Az aloe vera hidratál, a levendula relaxál, a bergamott narancs virágból nyert esszenciális olajok és az uborkakivonat nyugtató hatást biztosít. Aloe Body Toner: cellulitisz megjelenésének megelőzésére, ill. a meglévő leküzdésére alkották meg. A titok: az európai gyógynövényekkel (gyöngyvessző, iszalag, szömörce, hályogmoszat, zsurló kivonattal) gazdagított aloe vera gélt kiegészítették fahéj-olajjal és paprikával. A keverék megtisztítja a bőrt, felszabadítja a felhalmozódott salak- és méreganyagokat, csökkenti, megszünteti a felgyülemlett folyadékot. Táplálék-kiegészítők (zsírégetők, izomtömeg-növelők, fehérjék, vitaminok) Jumbo Kifejezetten kezdő testépítőknek izom- és erőnöveléséhez. Előnyös hatásai:  jelentős izomtömeg-, és erőnövekedés  fehérje és szénhidrát utánpótlás  szénhidrát raktár feltöltése  ultra-összetett szénhidrát forrás, benne zabpehely  kreatinpótlás  sejt-volumennövekedés  aszpartámmentes – nem tartalmaz semmilyen édesítőt Használata: reggel, edzés után, ill. pihenőnapokon reggel 1 adag, mely 220 g (4 adagolókanál). 18
  19. 19. Amino 5600 A szervezet számára esszenciális és az izomfejlődés szempontjából kritikus aminosavak optimális keveréke. Az esszenciális aminosavak nélkülözhetetlenek a szervezet kiegyensúlyozott működéséhez, az elágazó-láncú aminosav (BCAA) pedig meggátolja az izomzat leépülését. Előnye:  támogatja az izomgyarapodást és az izomszövet megőrzését, diétázás, ill. extrém hosszúságú edzésekben is  jó minőségű, magas biológiai értékű tejsavó fehérjékből állítják elő Használata: naponta 2 – 2 db tabletta, bő folyadékkal edzés előtt 30 perccel, valamint lefekvés előtt. Pihenőnapokon lefekvés előtt 2 db. Pentacarn Zsírégető és energetizáló formula 5 fejlett L-carnitin típussal. Kifejezetten fogyáshoz és zsírégetéshez javasolják. Az L-carnitin egy hatékony aminosav származék, mely szerepet játszik az emberi szervezet energiatermelő és zsírégető folyamataiban. A carnitin nélkülözhetetlen komponense annak a transportrendszernek, mely a sejtekben a zsírt a mitocondriumba szállítja, ahol elég és energiává alakul. A carnitin hatékony zsírégető, javítja a szív anyagcseréjét, a munkabírást és a regenerációt. A Pentacarn: 5 komponensű design carnitin mátrix, kettős hatással rendelkezik. Egyik: a carnitin alapvegyülete, a másik a stabilizáló molekulák speciális tulajdonságainak köszönhető. Ezek kiterjednek az energiatermelésre, a szív- és érrendszeri funkciókra, a keringésre és az agyi funkciókra (éberség, fokozott szellemi teherbírás, memória). A Pentacarn hatékony anti-katabolikus formula. 19
  20. 20. New Form Diétás protein turmix, zsírégetőkkel és élelmi rostokkal. Előnye:  legmagasabb biológiai értékű fehérjékkel  étvágycsökkentő élelmi rostok hozzáadásával  prebiotikus összetevők a bélrendszer egészségéért! A New Form diétás időszakra kifejlesztett turmix legmagasabb minőségű fehérje frakciókkal, zsírégető mátrix-szal, és egy nagy adag étvágycsökkentő hatású élelmi rosttal. Ez a rost – az inulin – bár vízoldékony, az emésztésnek mégis ellenáll. Érintetlenül jut a vastagbélbe, ahol kölcsönhatásba lép a helyi baktériumokkal. Az inulin elősegíti a jó bélbaktériumok növekedését, s ezzel – prebiotikumként – támogatja a bélrendszer egészségét. A zsírégető mátrix felelős a további étvágycsökkentő hatásért, zsírégetésért, a szénhidrát és inzulin anyagcsere optimalizásáért, és a fokozott energia felszabadulásáért. Használata: 1 adag por 300 ml vízben feloldva fogyasztható. Napi 1 – 2 adag javasolt. Csokoládé ízesítésű. Scitec Nutrition 100 % protein. Jellemzői:  magas biológiai értékű fehérje  szuper anabolikus aminosav  édesítőszermentes  tartalmaz glutamint és taurint 20
  21. 21. Ízesítése:  fahéj, vanília-erdei, cappuchino, eper-fehércsoki, mogyoró-csoki  karamell, banán, mézes-vanília, kókusz-csoki, málna-csoki Slimmi L-Carnitin 1500 mg – 0,5 l-es kiszerelésben. Ízesítése: erdei gyümölcsös, mézes-vanília, kókusz-csoki. Vitaminok: C és E vitamin. Pezsgőtabletták: C-vitamin és multivitamin. Energiaitalok: G - Bomb és Hot – Blood. Természetes ásványvizek és frissen facsart narancslé is kapható az üzletben. Infrakabin Használatának előnyei: Az infrakabin 40 – 60 fok C-on fejti ki ideális hatását, így nem terheli a szervezetet, ezért használják a különféle betegségben szenvedők, nincs kizáró ok (az időtartamra kell csak figyelni)! Az infrasugarak (a láthatatlan hasznos tartományban 2 – 2,5 mikrométeres hullámhosszon, mint az újszülött-osztályok inkubátora mélyen, kb. 4 cm-re behatolnak a bőr alá, ahol a fény átalakul hőenergiává, és a szervezetet felmelegítve hozza létre a méregtelenítő, sejtregeneráló hatást. Természetes módon hozza létre a gyógyító lázhatást. A szervezetet viszont nem terheli, hiszen a fény átalakul, külső nyomáshatás nélkül jut a szervezetbe, az átalakult hő pedig belülről kifelé gyakorol nyomást, így oldva a plakkokat, azaz méreganyagokat. 21
  22. 22. Erősíti az érrendszert, edzi az immunrendszert. 30 perces használata 900 kalória veszteséget jelent, melyből folyadékkal csak 200-at vesz vissza a szervezet (15 km-es lassú futásnak felel meg)! Tartós használata az alakot átformálja, a zsírcsoportokat fellazítja, az izomzatot a nyirokfolyadék intenzív keringtetésével ,,átrendezi”. Ezen okból kifolyólag fogyókúrára is kiváló. Leglátványosabb hatása a bőrre van. Egy kúra alatt (10 – 15 alkalom) a bőr 5 – 10 évet fiatalodhat. Mindez pórustisztító és sejtregeneráló hatásának köszönhető. Az infrakabin használata nagyon kellemes érzés, az izzadás mennyisége kb. 3-szoros a hagyományos szaunáénak, 20 – 60-szoros méregtelenítő potenciállal rendelkezik, és 3–7-szer nagyobb mennyiségű nem vízjellegű összetevő található a kiizzadt verejtékben. Sportolóknak bemelegítésre, sportsérülések elkerülésére kiváló. Rossz időben helyettesíti a szabadban végzett bemelegítő tréninget. Kiküszöbölhető a megfázás és az influenza. Óriási mértékben erősíti az immunrendszert. Csillapítja az ízületi-, csont- és izomfájdalmakat valamint a görcsöket. Az egész szervezetre stimuláló hatása van, preventív jellege az élet bármely területén eredményesen használható. Az ember testi – lelki tűrőképessége és a fájdalomküszöbe jelentősen megnő.4 Kelt: Békéscsaba, 2012. 02. 04. ……………………………. hallgató aláírása 4 ……………………… gyakorlatvezető aláírása P.H. Forrás: Bodyform Fitness Club-ban látottak-hallottak alapján 22
  23. 23. 3. nap – Szerda Intézmény: Bodyform Fitness Club Gyakorlatvezető (instruktor) neve: Turcsek Zoltán – Ügyvezető A mai napon a munkaterületen megismert/elvégzett feladataim: 08:00 – 12:00 Megérkezés a gyakorlat helyszínére, majd az üdítők átvétele, hűtő és a polcok feltöltése előírás szerint. Érkező vendégeknek szekrénykulcs kiadása, a feladat adminisztrálása. A klubtagsággal és a bérletvásárlással kapcsolatos előnyök meghallgatása. 12:30 – 13:30 Az edzőteremben található akvárium üvegének megtisztítása, és a szőnyegek felporszívózása az ott dolgozó kolléganővel. Az öltöző tisztasági állapotának ellenőrzése. 13:30 – 14:00 A személyi edző jelenlétében testzsír meghatározásánál megfigyelés, ill. az életmódtanácsokra vonatkozó információk meghallgatása. 14:00 – 15:30 Néhány fontos információt kellett írásban rögzítenem, amely magába foglalta a professzionális recepciós szakember jellemzőit, a vendégkezelést, a recepcióhoz 23
  24. 24. tartozó napi szintű feladatok elvégzését és alapszabályokat, továbbá a recepciós napközbeni feladatait. A PROFESSZIONÁLIS RECEPCIÓS SZAKEMBER JELLEMZŐI 1. Minden vendégre úgy tekint, mintha ő lenne a legfontosabb. 2. Minden vendég számára azt a benyomást kelti, hogy sajátjának érzi a Bodyform Fitness Club-ot. (Használni a következő szavakat gyakran: ,,Nálunk, nekünk, hozzánk stb.”) 3. Megjelenésével, ápoltságával azt a benyomást kelti, hogy ,,Én is ilyen szeretnék lenni…” 4. Minden problémát megoldhatónak tekint, és úgy is áll hozzá. 5. Minden vendégnek köszön, még akkor is, ha nincs ideje vele rögtön foglalkozni. 6. Soha nem vág az ügyfél szavába. 7. Kismamákra és gyermekes ügyfelekre külön figyelmet fordít. 8. Ha látja, hogy valakinek segítségre van szüksége, felajánlja azt, még mielőtt kérnék tőle. 9. Soha nem teszi azt a benyomást, hogy stresszben van. 10. Magánéleti problémáit nem viszi be a céghez és sem azokról, sem pedig ,,céges gondokról” nem beszél az ügyfelek előtt. 11. Mindig szem előtt tartja, hogy miért is jönnek az ügyfelek ide: kikapcsolódás stb. 12. Nemcsak a számára szimpatikus ügyfeleket kezeli maximum tisztelettel. 13. Azt a benyomást kelti, hogy szereti a munkáját. 14. Mindig a vendég szemébe néz, amikor beszél vele. 15. Soha nem hibáztatja a szolgáltatást igénybe vevőket. 16. Nem oktatja ki a vendéget. 17. Ha a vendég udvariatlan vagy rosszkedvű, ő ennek ellenére is mindig megőrzi az abszolút kedvességet és tiszteletet felé. 18. A pozitív kifejezéseket használja a negatívak helyett. Tehát kerüli: ,,Ez nagy baj…” ,,Ez probléma…” Ehelyett használja a következőket: ,,Ezt javaslom…” ,,Mit szólna ahhoz…” 19. Az olyan helyzetekben, ahol az lehetséges, megpróbál egy lépéssel többet tenni, mint amit kérnek. 24
  25. 25. 20. Érkezésnél éreztetni kell a vendéggel, hogy a személyzet maximálisan az ő igényeit hivatott szolgáltatni. 21. Nem feledi a mosoly és a szemkontaktus fontosságát, amely az egyik legfontosabb kelléke a fogadtatásnak. VENDÉGKEZELÉS 1. Vevőkapcsolat: a recepciósoknak el kell sajátítaniuk a mindenkori vendéglátó etikett alapkövetelményeit. A recepciósok az üzlet nagykövetei. Ők kerülnek elsőként kontaktusba a vendéggel. A recepción mindig kipihent, nyugodt, és mosolygós munkatársnak kell állni. Cél:  a vendégek maximális kiszolgálása  konfliktushelyzetek kezelése és megoldása  közvetlen kapcsolat kialakítására törekvés (de ne legyen baráti!)  ügyelni a lopások elkerülésére és a házirend betartására. 2. Érkezés: a vendégek napszaknak megfelelő köszöntése. Udvariasan megkérdezni tőle, hogy mit szeretne, van-e bérlete. Útbaigazítás, a terem-, és a személyi edzők bemutatása, bérlet eladása, pénztárgép kezelése, kulcs kiadása. 3. Telefon: telefonos bejelentkezés alkalmával a recepciós érthetően köszön, a napszaknak megfelelően bemutatkozik. 4. Vendégfogadás: vendégek napszaknak megfelelő köszöntése, megkérdezni, hogy mit szeretne, a terem-, és a szolgáltatások bemutatása, a vendég Bodyform Fitness Clubbal támasztott igényeinek kielégítése. 5. Eladás menete: új vendég nevének megkérdezése, kiválasztott bérlettípus eladása, a bérlet rögzítése a nyilvántartó katalógusban. 6. Kiszolgálás: az alap vendéglátói etikett elsajátítása, megkérdezni tőle, hogy mit szeretne, ajánlani kell a legmegfelelőbb bérletkonstrukciókat, ill. terméket, felvilágosítást adni az adott termékről, s ha éppen nincs, akkor mondani mit ajánlunk helyette. 7. Távozás: a kulcs elkérése. Megkérdezni, hogy meg volt-e mindennel elégedve, s ha nem, akkor feljegyzés készítése, és jelentés az ügyvezető igazgatónak! Köszönés: ,,Egészségére!” ,,Szép napot kívánok! Stb.” 25
  26. 26. A RECEPCIÓHOZ TARTOZÓ NAPI SZINTŰ FELADATOK ÉS ALAPSZABÁLYOK 1. A fitness terem területén tilos a dohányzás! 2. A fitness terem területén tilos az alkoholfogyasztás! 3. Munkaidőn belüli és kívüli viselkedés. 4. Öltözőszekrényben tilos élelmiszert tárolni! 5. Étkezés 16:00 – 18:00 között tilos! (Más időben úgy megoldani, hogy a recepció nem maradhat üresen!) 6. Recepcióban vendég jelenlétében magáncélú beszélgetést folytatni tilos! Céges telefont csak céges beszélgetésre lehet használni! Tilos vendég előtt telefonálni! 7. Munkaidő alatt kiszolgálásra váró vendég előtt tilos magáncélú telefont folytatni! 8. Minden recepciós köteles BODYFORM formaruhában a pultban állni! 9. Minden recepciós köteles minimum 15 perccel a nyitás vagy váltás előtt megérkezni! 10. A pultot nem lehet percekre teljesen üresen hagyni! 11. Minden vendégtől megkérdezni:  ,,Miben segíthetek?”  ,,Járt már nálunk?”  ,,Hogy hívják?” 12. Legyen gyors, hatékony, de nagyon figyelmes a vendéggel! 13. Belépéskor minden vendégnek kulcsot kell kapnia! (Látogatóelemző papírra felírni a számot!) 14. Aki törölközőt kér, annak 200 forint! 15. Teremből vendéget kiléptetni a kiadott eszközök (kulcs) visszavétele nélkül nem lehet! 16. Teremből vendéget kiléptetni csak a fogyasztás rendezése után lehet! 17. Gyermek aerobic 14 éves korig. 18. Bérlet hosszabbítás kizárólag az ügyvezető engedélyeztetésével lehet! 19. A havi bérletek meghosszabbítása leadásuk után nem lehetséges! 20. Ajándék bérletet csak az ügyvezető igazgató jogosult adni! 21. Személyi edző igénybevételét nem tartalmazza a belépő ára. 22. Személyi edzések időtartamának meghosszabbítása csak az edző kérésére lehetséges, ezt jelezni kell az ügyvezető igazgatónál! 23. Személyi edzést, és betanító modul bérletet csak az edzővel történő egyeztetés után lehet eladni! 24. A pultok tisztántartása a recepciós feladata. 26
  27. 27. 25. A beérkező áru átvétele a recepciós feladata és felelőssége. 26. Esti záráskor a pultokat kitakarítva áruval feltöltve kell átadni! 27. Záráskor a pénztárgépből napi zárást kell nyomtatni! 28. Belső dolgozó kiszolgálása mindig csak a vendég után történjen! 29. A recepciós állandó feladata az infrakabin ellenőrzése. 30. A recepciósok munkaidőben a termet és kiszolgáló létesítményeit nem használhatják! 31. Minden recepciós kötelezhető:  takarítási  pakolási  rendrakási feladatokra  számla befizetésére  levél feladására  az ügyvezető helyettesítésére távolléte esetén! A RECEPCIÓSOK ÁLTAL A VENDÉGEKKEL KÖTELEZŐEN KÖZÖLT EGYÉB SZABÁLYOK 1. Személyi edzésben részt venni csak tiszta váltócipőben! 2. Sportfoglalkozásra beléptetni 14 év alatti vendéget tilos! 3. Terembe bemenni csak tiszta váltócipőben! 4. Kutyát behozni tilos a terembe! 5. Infrakabinban törölköző használata kötelező! 6. A termekbe, infrakabinba táskát bevinni tilos! 7. Öltözőbe hagyott értéktárgyakért felelősséget nem vállalnak! 8. Mindenkivel ismertetni a házirendet! A RECEPCIÓS NAPKÖZBENI FELADATAI 1. Hűtő feltöltése. 2. Hűtő ellenőrzése, idegen áru ne legyen benne! 3. Pultban található termékek feltöltése és rendezése. 4. Minden termék jól látható árral rendelkezzen. 27
  28. 28. 5. Bérletek, napi jegyek, büfé termékek értékesítése, rögzítése pénztárgépben valamint a formanyomtatványokon. 6. Esti takarítás elsősorban a kondi gépeken és körülötte, valamint a streching részen és a bordásfalnál (vendégeket nem zavarva!) 7. Heti takarítási ütemterv. 8. Minden nap délelőtt egyszer és délután kétszer kötelező nedves ronggyal áttörölni! 9. Esti takarítás a pult környékén! 10. Esti takarítás a terem egész területén! 11. Elfogyott termékek jelentése az ügyvezetőnek. 12. Általános teremrend fenntartása és a házirend betartatása! 13. Hi-Fi, klíma folyamatos kezelése.5 Kelt: Békéscsaba, 2012. 02. 04. ……………………………. hallgató aláírása 5 ……………………… gyakorlatvezető aláírása P.H. Forrás: Bodyform Fitness Club 28
  29. 29. 4. nap – Csütörtök Intézmény: Bodyform Fitness Club Gyakorlatvezető (instruktor) neve: Turcsek Zoltán – Ügyvezető A mai napon a munkaterületen megismert/elvégzett feladataim: 08:00 – 10:00 Vendégekkel kapcsolattartás, az instruktorom utasításainak végighallgatása. 10:00 – 13:00 Hasizom erősítő gyakorlatok és a kondi gépek kipróbálása, a személyi edző egészséges életmódra vonatkozó tanácsainak figyelemmel kísérése. Testkörfogat lemérésének megfigyelése. 13:00 – 15:30 Hasizom gyakorlatok rögzítése, melyet a következőkben részletezek. 29
  30. 30. HASIZOM GYAKORLATOK 1 – 2 Hasprés a labdán ülve kéz a tarkón 3 – 4 Hasprés sarok a labdán 5 Hasprés labda feltolással 6 Hasprés láb derékszögben labdatartással, kéz nyújtva a fej mögött 7 Keresztező hasprés labdafeltolással 8 Keresztező hasprés láb a labdán 9 – 10 Extrém hasizom alkartámaszban 11 – 12 Kétlabdás hasprés 13 – 14 Labdagurítás ülésben 15 – 16 Oldalfekvésben labdaszorítással labdaemelés 17 – 18 Keresztező hasprés labda a hát mögött 19 – 20 Hasprés függőlegesen tartott labda szorításával 21 – 22 Keresztező hasprés labdafeltolással 23 – 24 Hasprés nyújtott karral labdaszorítással 25 – 26 Hasprés előre nyújtott karral 27 – 28 Hasprés kéz a tarkón láb derékszögben 29 Hasprés kéz a tarkón 30 Hasprés kéz nyújtva a fej mögött 31 Hasprés kéz nyújtva a fej mögött láb derékszögben 32 Hasprés kéz a fej mögött láb függőlegesen 33 Hasprés kéz nyújtva a fej mögött láb függőlegesen 34 – 35 Fordított hasprés 36 – 37 Lábemelés kéz a fenék alatt 38 Tolóhasprés 30
  31. 31. 39 – 40 Keresztező hasprés 41 – 42 Oldalra kihajlás 43 – 44 Oldalhasprés 46 – 46 Teljes felülés előre nyújtott karral 47 – 48 Svájci hasprés 49 – 50 Push and Pull 51 – 52 Kettős hasprés 53 – 56 8 ütemű hasizom 57 – 58 Lebegőülés A gyakorlatokat ismertető fotók a mellékletben megtekinthetők (3. számú melléklet). Kelt: Békéscsaba, 2012. 02. 04. ……………………………. hallgató aláírása ……………………… gyakorlatvezető aláírása P.H. 31
  32. 32. 5. nap – Péntek Intézmény: Bodyform Fitness Club Gyakorlatvezető (instruktor) neve: Turcsek Zoltán – Ügyvezető A mai napon a munkaterületen megismert/elvégzett feladataim: 08:00 – 11:00 Információt kaptam a havi-, féléves és éves klubtagsági díjak előnyeiről, és a díjban foglaltatott szolgáltatásokról. Az egy évre szóló havi tagság havi díja 4. 500 forint/hó/fő, míg egy évre 54. 000 forintot kell fizetni. Milyen előnyökkel jár a tagság:  Fix tagsági díj 1 évre a Bodyform Fitness Club-ba (árgarancia).  Bodyform Fitness Club időkorlátozás nélküli használata nyitvatartási időben. (Kivétel: ünnepnapokon, melyről előre tájékoztatnak.)  60 perc ajándék infrakabin használat minden hónapban. 32
  33. 33.  Speciális akciók és versenyek, melyeken kizárólag a klubtagok vehetnek részt.  Az egyesület által szervezett programokon való ingyenes részvétel. Az egy évre szóló féléves tagság havi díja 0 forint, az éves tagdíj 22. 500 forint/6 hó/fő. Milyen előnyökkel jár a tagság:  Fix tagsági díj 1 évre a Bodyform Fitness Club-ba (árgarancia).  Bodyform Fitness Club időkorlátozás nélküli használata nyitvatartási időben. (Kivétel: ünnepnapokon, melyről előre tájékoztatást adnak.)  120 perc ajándék infrakabin használat minden hónapban.  Speciális akciók és versenyek, melyeken kizárólag a klubtagok vehetnek részt.  Az egyesület által szervezett programokon való ingyenes részvétel.  1 hónap ajándék tagság.  3 alkalommal igény szerinti fittségi állapotfelmérés. Az egy évre szóló éves tagság havi tagdíja 0 forint, éves tagdíja 45. 000 forint/12 hó/fő. Milyen előnyökkel jár a tagság:  Fix tagsági díj 1 évre a Bodyform Fitness Clubb-ba (árgarancia).  Bodyform Fitness Club időkorlátozás nélküli használata nyitvatartási időben. (Kivétel: ünnepnapokon, melyről előre adnak felvilágosítást.)  Korlátlan infrakabin használat a tagság teljes idejére, mely családtagra átruházható.  Bérletszüneteltetési lehetőség (maximum 2 hónapig!)  Speciális akciók és versenyek, melyeken kizárólag klubtagok vehetnek részt.  Az egyesület által szervezett programokon való ingyenes részvétel.  2 hónap ajándék tagság.  Havi 1 alkalommal egészségügyi szűrés, igény szerinti fittségi állapotfelmérés.  25% kedvezmény a személyi- és/vagy TRX edzésekből.  Zártkörű klubrendszer. 33
  34. 34. A napi belépők-, ill. bérletek árairól, továbbá arról, hogy a különféle szolgáltatásokért (masszázsok, infrakabin használata stb.) mennyit kell a vendégeknek fizetni, a mellékletekben megtekinthető (4. számú melléklet) ill. a Bodyform Fitness Club honlapján is elérhető.6 11:00 – 13:00 Kapcsolattartás a vendégkörrel, személyi edzőkkel, árufeltöltés. 13:00 – 15:30 Kipróbáltam a Darts-ot és még néhány kondi gépet az edzőteremben – melynek rendkívüli módon örültem. Búcsúzás. Saját észrevételem a letöltött gyakorlattal kapcsolatosan. Betekintést nyertem egy fitness terem működésébe, gépi felszereltségének megismerésébe, az infrakabin hatásának előnyeibe, különféle táplálék-kiegészítőkkel (vitaminok, zsírbontók, izomtömeg-növelők) kapcsolatos információkba, a masszázshoz használatos készítmények megismerésébe, adminisztrációs feladatok elvégzésébe, vezetési-, szervezési munkákba, valamint szakmai és gazdasági tevékenységekbe. Érdeklődő kérdéseimre mindig kaptam válaszokat a mellettem dolgozó Turcsek Zoltántól – akinek ezúton szeretnék köszönetet mondani. Mindent egybevéve örülök, hogy a Bodyform Fitness Club-ban tölthettem le 40 órás V. szakmai gyakorlatomat, mivel mind magánemberként, mind egészségügyi managerként későbbi munkám folyamán egész biztosan jól fogom kamatoztatni, az ott tanult ismereteket. ………………………… gyakorlatvezető aláírása P.H. 6 http://www.bodyformfitness.hu/arlista.html 34
  35. 35. Alulírott Bor Erika nyilatkozom, hogy a szakmai gyakorlati napló teljes egészében a saját munkám. Ahol forrásokra támaszkodtam, a megfelelő hivatkozásokat a szövegben megtettem, és az irodalomjegyzéket csatoltam. A dolgozat más tantárgy keretében sem a saját nevemben, sem máséban nem került beadásra. Tudatában vagyok, hogy plágium (más munkájának sajátomként történő elismertetése) esetén a dolgozat elfogadhatatlan, és további szankciókat von maga után. Kelt: Békéscsaba, 2012. 02. 04. ………………………………. hallgató aláírása 35
  36. 36. Mellékletek 36
  37. 37. A Bodyform Fitness Club házirendje 1. A terem nyitva tartása hétköznap 06:30 – 21:00-ig, hétvégén 08:00 – 20:00 óráig tart! 2. Megkérjük kedves vendégeinket, hogy a terembe belépéskor jól érthetően mondják nevüket, az egyszerűbb és gyorsabb beazonosítás végett! 3. Megkérjük kedves vendégeinket, hogy a club területén belül ne dohányozzanak, és ne fogyasszanak alkoholt! 4. Megkérjük kedves vendégeinket, hogy a club tisztaságának megtartása érdekében az edzőtermi részen ne fogyasszanak élelmiszert, kivéve a büfében megvásárolt termékeket! 5. Megkérjük kedves vendégeinket, hogy a fitness terembe csak tiszta váltócipőben menjenek be! 6. Megkérjük kedves vendégeinket, hogy a fitness terembe ne vigyenek magukkal táskát! 7. A fitness teremben 14 éven aluli gyermek kizárólag személyi edzővel tartózkodhat! 8. A fitness teremben a higiéniai és balesetvédelmi okok miatt csak sportfelszerelésben lehetséges az edzés, ezért megkérjük kedves vendégeinket, hogy használjanak pólót és zárt cipőt! 9. Megkérjük kedves vendégeinket, hogy távozáskor adják le a recepción az öltözőszekrény kulcsot! 10. Az öltözőben hagyott értéktárgyakért felelősséget nem vállalunk! A házirend minden Bodyform Fitness Club vendégre és alkalmazottra egyaránt vonatkozik! 1. számú melléklet: A Bodyform Fitness Club házirendje 37
  38. 38. Edzőterem felszerelése Edzőterem a bejárat felöl Taposógépek Futópadok TRX – Funkcionális tréning 38
  39. 39. Súlyzók Haspadok és Fit-ball Combhajlító lábgép Infrakabin Öltöző 2. számú melléklet: Edzőterem felszerelése 39
  40. 40. Hasizom gyakorlatok 40
  41. 41. A gyakorlatokat bemutatja: Turcsek Zoltán – személyi edző 3. számú melléklet: Hasizom gyakorlatok (Forrás: Bodyform Fitness Club) 41
  42. 42. Árak 4. számú melléklet: Árak (Forrás: Bodyform Fitness Club) 42

×