Novara Calcio
Istruttore

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4-12-2013

Goals:

1)

Rtimizzazione

Seduta Allenamento 2004-2005

Enrico Mordillo
N° Pl...
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4 12-2013 (2005)

  1. 1. Novara Calcio Istruttore Date: 4-12-2013 Goals: 1) Rtimizzazione Seduta Allenamento 2004-2005 Enrico Mordillo N° Players: GRUPPO A/B 2) Accoppiamento e combinaz Età Novarello Where: 3) Conduzione Palla Equipment: N° 2005 Coordinative program Project: 4) 2 5) 2 Scalette 15 cerchi 6 coni Descrizione Attività - Scaletta/cerchi 1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca ) 2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca ) 3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx) 4) Balzi a piedi pari in avanzamento Lavoro "specchio" con 4 partenze . Dividere i giocatori in 4 file , due utilizzeranno la scaletta e le restanti due file utilizzeranno i cerchi Esercizio 1° Percorso con scambio di posto frontale I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine attrezzo e partono in conduzione palla verso la fila opposta , arrestano il pallone ed eseguono il percorso coordinativo anche al ritorno Esercizio 4°Conduzione Palla e cambio di direzione di interno piede I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine e partono in conduzione palla fino all'altezza del cono , eseguono un cambio di direzione con l'interno del piede e tornano in conduzione verso la propria fila , arrestano il pallone ed eseguono il percorso anche al ritorno. Utilizzare entrambi i piedi Esercizio 3° Percorso conduzione palla con richiamo a "V" I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine percorso e partono in conduzione palla fino al cono posto frontalmente , esegueno un movimento con richiamo a "V" e conducono palla fino alla fila opposta , prendono il pallone con le mani ed esegueno il percorso coordinativo anche al ritorno. Esercizio 2° Conduzione Palla e cambio di direzione con la "suola" I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine e partono in conduzione palla fino all'altezza del cono , eseguono un cambio di direzione sul cono con la suola e e tornano in conduzione verso la propria fila , arrestano il pallone ed eseguono il percorso anche al ritorno. Utilizzare entrambi i piedi

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