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<ul><li>La esperanza de vida  ha ido en aumento , esto significa que vivimos  mas años, ello debido  principalmente  a los...
<ul><li>El objetivo de esta guía de los 7 pasos de  envejecimiento saludable es otorgarle recomendaciones para conservar o...
<ul><li>Actividades que le ayudaran a envejecer de  forma saludable y activa. </li></ul>
<ul><li>Hoy es lunes, debe  hacer ejercicio  al menos 20 minutos , anímese. </li></ul><ul><li>En algún momento del día lea...
<ul><li>Infartos. </li></ul><ul><li>Hipertensión. </li></ul><ul><li>Obesidad. </li></ul><ul><li>Diabetes.  </li></ul><ul><...
<ul><li>“ GANO EQUILIBRIO , aumento mi movilidad y prevengo caídas y fracturas”. </li></ul><ul><li>Desde que hago ejercici...
<ul><li>Es recomendable: </li></ul><ul><li>Caminar: </li></ul><ul><li>Diariamente  de 30 minutos a una hora a buen ritmo ,...
<ul><li>Hoy es martes, hoy  debe hacer  una revisión de la calidad de lo que ha comido  en la semana. </li></ul><ul><li>En...
<ul><li>Mantener nuestra salud en buen estado. </li></ul><ul><li>Prevenir la aparición de enfermedades y a controlarlas. <...
El buen estado nutricional  posibilita la realización de  EJERCICIO  FISICO.  Ambos nos ayudan a mantenernos en forma y sa...
<ul><li>Vaya al dentista periódicamente para prevenir problemas al masticar y al sonreír. </li></ul><ul><li>Procure comer ...
<ul><li>Ir al MERCADO  puede ser divertido, buscar las frutas mas frescas, el pescado del día y el mejor precio, puede ent...
<ul><li>*Hoy es miércoles, hoy va a revisar que tanto ha puesto en practica  su mente. </li></ul><ul><li>**RECUERDE  que h...
<ul><li>Cuanto mas su cerebro , lo mas probable, es que  disfrute mas tiempo de sus capacidades y en  MEJORES CONDICIONES....
<ul><li>APRENDA: </li></ul><ul><li>Solo cosas importantes. Temas que sean de  su  INTERES que lo conecten con el mundo, qu...
<ul><li>Aprenda a nuevas actividades de la juventud, sin comprarse. Su proceso de aprendizaje es mas profundo. </li></ul><...
<ul><li>Aprender es ayudar a  recuperar su  MEMORIA COLECTIVA . Eso que usted  sabe y que si no las escribe no se podría t...
<ul><li>Hoy es jueves, hoy va a revisar algún tema de su salud. </li></ul><ul><li>Practique también los pasos que se le es...
<ul><li>Asista a alas platicas de salud que hay en su clínica, vera que le serán útiles. </li></ul><ul><li>Los adultos may...
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Guía de envejecimiento saludable parte 1

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Guía de envejecimiento saludable parte 1

  1. 2. <ul><li>La esperanza de vida ha ido en aumento , esto significa que vivimos mas años, ello debido principalmente a los avances en la medicina y mejoras en otras áreas no medicas. </li></ul><ul><li>Por esta razón es importante que los años que ganamos los vivamos con buena salud o con el menor numero de complicaciones por las enfermedades que tenemos . </li></ul>Introducción:
  2. 3. <ul><li>El objetivo de esta guía de los 7 pasos de envejecimiento saludable es otorgarle recomendaciones para conservar o mejorar su salud, no solo en el aspecto medico, sino también en el aspecto social. </li></ul><ul><li>Nunca es tarde para adoptar estilos de vida saludables por que a cualquier edad se logran beneficios </li></ul>
  3. 4. <ul><li>Actividades que le ayudaran a envejecer de forma saludable y activa. </li></ul>
  4. 5. <ul><li>Hoy es lunes, debe hacer ejercicio al menos 20 minutos , anímese. </li></ul><ul><li>En algún momento del día lea un poco. </li></ul><ul><li>Después llame a un amigo o algún familiar y platíquele lo que mas recuerde de lo que leyó. </li></ul><ul><li>Ya por la noche hable por teléfono con el hijo o familiar que no haya visto recientemente. </li></ul>
  5. 6. <ul><li>Infartos. </li></ul><ul><li>Hipertensión. </li></ul><ul><li>Obesidad. </li></ul><ul><li>Diabetes. </li></ul><ul><li>Osteoporosis. </li></ul><ul><li>Depresión y ansiedad. </li></ul>
  6. 7. <ul><li>“ GANO EQUILIBRIO , aumento mi movilidad y prevengo caídas y fracturas”. </li></ul><ul><li>Desde que hago ejercicio , ME SIENTO BIEN , soy mas sociable y hago amigos. </li></ul><ul><li>“ Mis defensas son mejores ahora, me siento mas fuerte y además, dicen que evito la oxidación, que es causa de envejecimiento”. </li></ul><ul><li>“ Aunque parezca que nada tiene que ver haciendo ejercicio prevengo problemas de la memoria”. </li></ul>
  7. 8. <ul><li>Es recomendable: </li></ul><ul><li>Caminar: </li></ul><ul><li>Diariamente de 30 minutos a una hora a buen ritmo , sin pausas eligiendo un trayecto adecuado. </li></ul><ul><li>El baile: </li></ul><ul><li>Es otra opción excelente. </li></ul>
  8. 9. <ul><li>Hoy es martes, hoy debe hacer una revisión de la calidad de lo que ha comido en la semana. </li></ul><ul><li>En algún momento del día lea un poco o haga un crucigrama y haga ejercicio. </li></ul><ul><li>Después llame algún familiar comente la noticia de la mañana RECUERDE LO QUE DIJO POR LA RADIO. </li></ul><ul><li>En la noche manifieste su cariño a los que conviven con usted y váyase tranquilo a descansar. </li></ul>
  9. 10. <ul><li>Mantener nuestra salud en buen estado. </li></ul><ul><li>Prevenir la aparición de enfermedades y a controlarlas. </li></ul><ul><li>Siguiendo unos consejos sobre la alimentación equilibrada y haciendo algo de ejercicio usted obtendrá un mejor estado físico y anímico.. </li></ul>
  10. 11. El buen estado nutricional posibilita la realización de EJERCICIO FISICO. Ambos nos ayudan a mantenernos en forma y sanos.
  11. 12. <ul><li>Vaya al dentista periódicamente para prevenir problemas al masticar y al sonreír. </li></ul><ul><li>Procure comer bien, incluso cuando pierda al apetito por algún resfriado , y no olvide BEBER AGUA. </li></ul><ul><li>A veces, cocinar es una tarea aburrida, pero propóngase hacerla divertida, con nuevas recetas y COMIDAS ENTRE AMIGOS. </li></ul>
  12. 13. <ul><li>Ir al MERCADO puede ser divertido, buscar las frutas mas frescas, el pescado del día y el mejor precio, puede entretener algunas de sus mañanas. </li></ul><ul><li>Tenga CUIDADO CON EL ALCOHOL el consumos de bebidas alcohólicas en exceso ocasiona daño a su salud. </li></ul>
  13. 14. <ul><li>*Hoy es miércoles, hoy va a revisar que tanto ha puesto en practica su mente. </li></ul><ul><li>**RECUERDE que hablo ayer de alimentación y el lunes del…………, eso es del ejercicio, recuerde los beneficios, DIALOGOS EN VOZ ALTA. </li></ul><ul><li>***Además hoy practicar mas la mente con lo que aquí se recomienda. </li></ul><ul><li>****Reflexione lo dichoso de llegar a viejo con la experiencia y el conocimiento que ha acumulado. </li></ul>
  14. 15. <ul><li>Cuanto mas su cerebro , lo mas probable, es que disfrute mas tiempo de sus capacidades y en MEJORES CONDICIONES. </li></ul><ul><li>APRENDER cosas nuevas nos puede ayudar a vivir de otra manera y hacer lo que hasta ahora no había hecho. </li></ul>Todos los días debe de hacer ejercicios para mantener su memoria lo mejor posible. De la misma manera que cuidamos nuestro corazón, también debemos de CUIDAR NUESTRO CEREBRO..
  15. 16. <ul><li>APRENDA: </li></ul><ul><li>Solo cosas importantes. Temas que sean de su INTERES que lo conecten con el mundo, que le permita disfrutarlo. </li></ul><ul><li>Elija siempre a aprender cosas que lo relacionen con los demás y no qué lo aíslen. </li></ul>
  16. 17. <ul><li>Aprenda a nuevas actividades de la juventud, sin comprarse. Su proceso de aprendizaje es mas profundo. </li></ul><ul><li>Aprenda a utilizar la tecnología , es nuestra amiga y le hará estar mas cerca del mundo. </li></ul><ul><li>Mientras su capacidad funcional lo permita, no acuda a otros para cosas que pueda hacer. </li></ul>
  17. 18. <ul><li>Aprender es ayudar a recuperar su MEMORIA COLECTIVA . Eso que usted sabe y que si no las escribe no se podría transmitir a los demás. </li></ul><ul><li>Juegue a escribir , ESCRIBA SU HISTORIA , redacte un cuento, transmita lo que sabe a los demás. </li></ul><ul><li>Aprenda cosas relacionadas con LA VIDA DIARIA , con lo cotidiano. aprenda a no quedarse callado , lea lo que firma. </li></ul>
  18. 19. <ul><li>Hoy es jueves, hoy va a revisar algún tema de su salud. </li></ul><ul><li>Practique también los pasos que se le están dando.. </li></ul><ul><li>Los controles médicos le permiten prevenir enfermedades, sus complicaciones y la discapacidad. </li></ul>
  19. 20. <ul><li>Asista a alas platicas de salud que hay en su clínica, vera que le serán útiles. </li></ul><ul><li>Los adultos mayores deben de solicitar de acuerdo a su edad, la detención de cáncer cervico uterino, de de cáncer de mama ,el cáncer si se detecta a tiempo es curable. </li></ul>

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