Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Bloc iii unitat 7

683 views

Published on

Published in: Technology, Travel
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Bloc iii unitat 7

  1. 1. Educaci ó Física 1 / 2 ESO BLOC III Les qualitats f ísiques bàsiques UNITAT 7 LA FORÇ A (I)
  2. 2. BLOC III LES QUALITATS F Í SIQUES B ÀSIQUES UNITATS 5 i 9 UNITATS 6 i 10 UNITATS 7 i 11 UNITATS 8 i 12 La resistència (I) i (II) La velocitat (I) i (II) La força (I) i (II) La flexibilitat (I) i (II)
  3. 3. LA FORÇA (I) 7 UNITAT DICCIOIMATGES RESISTÈNCIA FORÇA MÚSCUL
  4. 4. COM ES CLASSIFICA? PER A QU È SERVEIX? COM S’ENTRENA? QUI LA UTILITZA? ACTITUDS VALORS I NORMES SAB ÍES QUE…? UNITAT 7: LA FORÇA (I) QU È ÉS?
  5. 5. QU È ÉS? DEFINICI Ó Es la capacitat física que t é el cos de vèncer o d’oposar-se a una resistència
  6. 6. PER A QU È SERVEIX? COM S’ENTRENA? QUI LA UTILITZA? ACTITUDS VALORS I NORMES SAB ÍES QUE…? UNITAT 7: LA FORÇA (I) COM ES CLASSIFICA?
  7. 7. COM ES CLASSIFICA? FORÇA RESISTÈNCIA Capacitat de crear la m àxima tensió amb una contracció dels músculs Exemple: l’aixecament de pedres al Pais Basc Capacitat de vèncer resistències o càrregues no gaire grans amb la màxima velocitat de moviment. També s’anomena potència Exemple.- L’atleta que fa el salt de llargada FORÇA M ÀXIMA Capacitat de fer una activitat de força durant un temps determinat i de resistir el cansament que provoca Exemple: ràfting FORÇA EXPLOSIVA
  8. 8. COM ES CLASSIFICA? COM S’ENTRENA? QUI LA UTILITZA? ACTITUDS VALORS I NORMES SAB ÍES QUE…? UNITAT 7: LA FORÇA (I) PER A QUÉ SERVEIX?
  9. 9. PER A QUÉ SERVEIX? <ul><li>El treball de la força ens aporta una sèrie de beneficis per al nostre cos: </li></ul><ul><li>Facilita el manteniment de </li></ul><ul><li>postures correctes </li></ul><ul><li>Augmenta el to muscular </li></ul><ul><li>Fa que la sang circuli d’una </li></ul><ul><li>manera més fluida pel cos </li></ul><ul><li>Pot fer augmentar el pes corporal </li></ul><ul><li>Ajuda a mentenir una bona salut </li></ul><ul><li>Permet millorar el rendiment </li></ul><ul><li>esportiu </li></ul><ul><li>Qualsevol persona </li></ul><ul><li>per fer activitats quotidianes o per </li></ul><ul><li>fer esport necessita </li></ul><ul><li>un mínim de força </li></ul><ul><li>Ens permet: </li></ul><ul><li>Transportar objectes </li></ul><ul><li>Pujar escales </li></ul><ul><li>Canviar la roda d’un </li></ul><ul><li>cotxe </li></ul><ul><li>Saltar </li></ul><ul><li>Llençar </li></ul><ul><li>Lluitar </li></ul><ul><li>Xutar </li></ul>
  10. 10. COM S’ENTRENA? ACTITUDS VALORS I NORMES SAB ÍES QUE…? UNITAT 7: LA FORÇA (I) QUI LA UTILITZA?
  11. 11. QUI LA UTILITZA? Es fa servir en gairebé totes les tècniques esportives com: <ul><li>Els jugadors de </li></ul><ul><li>bàsquet quan </li></ul><ul><li>salten a agafar un </li></ul><ul><li>rebot </li></ul><ul><li>Els corredors de </li></ul><ul><li>cros </li></ul><ul><li>Els saltadors d’altura </li></ul><ul><li>Els remers </li></ul><ul><li>Els nedadors de 50 m. lliures </li></ul><ul><li>Els jugadors de voleibol quan rematen </li></ul><ul><li>Els judokes durant un combat </li></ul>
  12. 12. ACTITUDS VALORS I NORMES SAB ÍES QUE…? UNITAT 7: LA FORÇA (I) COM S’ENTRENA?
  13. 13. COM S’ENTRENA? <ul><li>Els exercicis han de </li></ul><ul><li>complir les característiques d’entrenament següents: </li></ul><ul><li>Han de ser divertits </li></ul><ul><li>S’han de practicar </li></ul><ul><li>en grup </li></ul><ul><li>Les sessions han de </li></ul><ul><li>ser de 15 a 30 minuts </li></ul><ul><li>S’han de fer dos dies </li></ul><ul><li>a la setmana com a </li></ul><ul><li>mínim </li></ul><ul><li>S’han d’alternar </li></ul><ul><li>exercicis que afectin </li></ul><ul><li>els diferents </li></ul><ul><li>músculs i fer que </li></ul><ul><li>treballi tot el cos </li></ul><ul><li>Podem fer servir exercicis com: </li></ul><ul><li>Abdominals superiors </li></ul><ul><li>Flexions de braços </li></ul><ul><li>Salts, fent que els </li></ul><ul><li>genolls toquin el pit </li></ul><ul><li>Empènyer la paret </li></ul><ul><li>Transportar al </li></ul><ul><li>company en braços </li></ul><ul><li>Pols gitano </li></ul><ul><li>Saltar per sobre de la </li></ul><ul><li>parella i després </li></ul><ul><li>passar entre les seves </li></ul><ul><li>cames </li></ul>
  14. 14. SAB ÍES QUE…? UNITAT 7: LA FORÇA (I) ACTITUDS VALORS I NORMES
  15. 15. ACTITUDS VALORS I NORMES Per completar els beneficis de l’entrenament de força és important seguir una dieta alimentària correcta i equilibrada Fer un entrenament cada dues setmanes no serveix per millorar la nostra força. Cal que hi hagi una continuïtat en el treball En acabar l’entrenament de força has de fer exercicis d’estiraments perquè la musculatura torni a la posició de repós. Així evitaràs lesions
  16. 16. UNITAT 7: LA FORÇA (I) SAB ÍES QUE…?
  17. 17. SAB ÍES QUE…? En el servei de tennis, els jugadors aconsegueixen llençar la pilota a més de 200 km/h. Això es força explosiva! Disposem d’un 25% de la nostra força que no utilitzem mai Només utilitzem tota la força en situacions de gran motivació o risc de la nostra vida o la d’una persona estimada Quan s’utilitza molt un múscul i es manté en tensió constant, es pot arribar al tètanus muscular, que és un espasme que afecta al múscul i que s’acostuma a anomenar rampa.

×