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跟憂慮說bye-bye

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妳是否為大大小小的事憂慮?憂慮是否剝奪了妳的平安和喜樂?暢銷書作者及受歡迎的聖經教師伊莉莎白‧喬治,將在本書中和妳一起正面探討這個問題。她以神的話語和個人的親身經歷,向妳揭示永遠克服憂慮的關鍵要素。

伊莉莎白承認「放開手、讓神接管」或許並不容易,所以她提供了一些實際、循序漸進的建議,來幫助妳:

1.改變妳的焦點
2.在逆境中找到正面的觀點
3.在被壓得喘不過氣來時,知道該怎麼做
4.發展防堵憂慮的技巧
5.明白基督永遠與妳同在

本書包含了完整的研讀指南,幫助妳和妳的小組得以實際應用神的真理,並抓住神的應許。毫無疑問地,妳可以脫離憂慮的桎梏……永遠!

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跟憂慮說bye-bye

  1. 1. 徹底戰勝憂慮如 果妳手裡拿著本書,我相信那是有理由的─妳厭倦於 為憂慮的習慣付出代價。妳知道這是有害的,是徒勞無益的。妳知道這樣做不會改變什麼,只會摧毀健康、人際關係,以及心裡的平安。 嗯,告訴妳一個好消息!妳並不孤單。每個人都曾經嚐過憂慮的苦果。事實上,幾十年來,憂慮一直是我如影隨形的伴侶。在我明白憂慮會否認神的大能,且不會帶來任何正面的結果後,我知道我必須除去這習慣。由於我自己的解憂方法沒有任何明顯的功效,所以我向聖經求助。就在這時─就在聖經裡,我找到了神那引導我破除憂慮習慣、改變生命的真理。我邀請妳和我(一個復原的戰士)一起分享我所發現的良方。由於它是出自神的話,所以它也是妳的良方。 本書審視了日常生活中,十二個在女人心裡造成憂慮的
  2. 2. 002 跟憂慮說Bye-Bye 1 Breaking the Worry Habit...Forever! 領域。舉例來說,妳是否有健康問題?是否有正在和問題搏鬥 的孩子?是否有年邁、生病或垂死的父母?妳如何處理金錢的 我怎麼了? 問題?如何處理恐懼、生活的處境,以及罪惡感?作出困難的 決定是否讓妳陷入一股新的恐懼之中?然後,妳又得擔心別人 怎麼看妳!勇敢些!再也不必為任何事情憂慮了。藉由神的恩 典和幫助,妳可以完全地、永遠地根除憂慮。 「你們哪一個能用思慮使壽數多加一刻呢?」 (馬太福音六章27節) 每 個女人的生命中都有某些值得記念的日子,而我永遠不 會忘記我生命中一個這樣的日子─我也一直記得伴隨 著這日子而來的焦慮。這一切都始於一年一度的例行婦女健康 檢查。第一聲警報是醫生臉上擔憂的表情;第二聲警報是她的 這番話:「我不喜歡這個情況。我要安排一次切片檢查。」接 下來是一聲更響亮的警報。切片檢查的結果包含了三個極其嚇 人的字:「有異常。」 我注視著地板,不想聽醫生說些什麼,但還是聽見了。 「在進一步檢查之前,我們不能確定是不是癌症。但是,情況 當然不正常。我要安排一次手術,切除贅生物。」 結果,我的不正常細胞形成物並不是癌症。為此,我非
  3. 3. 004 跟憂慮說Bye-Bye 1 005 Breaking the Worry Habit...Forever! 我怎麼了? 常感激!但是,相信我,那是我生命中一段充滿了憂心、恐 不是一件自然的事!」 懼、焦慮和胡思亂想的時期。 妳繼續想下去,於是妳愈來愈憂慮,而妳的腎上腺素 健康問題是憂慮習慣容易養成的溫床。我知道這一點, 激增……胃酸也是如此。妳的心跳愈來愈快,血壓也愈來愈 而且我是以過來人的身分說這話。我真正的作戰呼召並不是在 高。有時候,妳心煩意亂,以致咽不下一口食物。然而也有些 肉體的領域,而是在屬靈的領域!我在屬靈上進入了完全失 時候,妳吃個不停,希望在吞下肚的那一大堆食物裡找到些許 控、近乎窒息的狀態,就彷彿我對神的信心和信靠瞬間蕩然無 安慰。或許妳甚至考慮使用(或向醫生要)某種藥物,好讓自 存了。經歷了一段完全的、失控的失敗後,我明白我必須好好 己能處理排山倒海而來的焦慮,並平靜下來,或者至少得到一 地調整自己;我必須制止心裡的念頭和情緒領我步向毀滅。我 夜好眠。然而,妳晚上仍然無法入睡,而每天早上起來,妳仍 必須停下來,重新整理思緒,克制自己,然後朝一個截然不同 然找不到希望或紓解。或許妳覺得倒不如死了算了。 的方向─更好的方向、正確的方向─前進。我必須對付憂 慮的習慣,如此才可得到惟有神能夠賜下的平安─當我們全 神掌管健康、生命和死亡 心全意信靠祂時,祂所能賜下的平安。 妳是否聽過這句話:「從你出生那一刻起,你就開始邁 向死亡」?或者妳是否聽過:「生命中有兩件事是無可避免 沒完沒了的憂慮 的:死亡和繳稅」?生命和健康都是神的禮物,不該被視為理 一旦出了問題(或者可能出了問題)我們就陷入慌亂! 所當然。但是,的確,這兩者都是短暫的。摩西的這段話探討 我們開始憂心忡忡地回想引發健康危機的原因,然後迅速想到 了死亡的問題,且說明了生命的短暫本質: 以後可能出現的狀況和發展……最後甚至聽到了泥土落在我們 「我們一生的年日是七十歲,若是強壯可到八十 墳墓的棺材上的聲音!當妳掉入憂慮的深淵,每一件事、每一 歲;但其中所矜誇的不過是勞苦愁煩,轉眼成空, 個人都會蒙上它的陰影。 我們便如飛而去。」(詩篇九十篇10節) 「孩子該怎麼辦?如果我死了或者行動不便,他們的 生活會變成怎樣?我的丈夫呢?如果沒有我的幫忙,他該怎 因此,如妳所了解的,妳無法逃避死亡。耶穌在馬太福音 麼辦?他甚至找不到一雙完整的襪子!我的父母呢?啊,天 六章27節提出一個問題:「你們哪一個能用思慮使壽數多加一 啊,他們自己的健康問題和煩惱已經夠多了。白髮人送黑髮人 刻呢?」正如這個問題所暗示的,妳無法增加自己的壽數。因
  4. 4. 006 跟憂慮說Bye-Bye 1 007 Breaking the Worry Habit...Forever! 我怎麼了? 此,如耶穌所說,為什麼妳要為死亡的事實和時刻憂慮呢? 係,或者殘酷的逐漸衰老過程。神從來沒有應許祂的兒女享有 但是,我們仍然必須從聖經的觀點來理解健康和生命。 一輩子的健康。或許這就是使徒保羅不曾要別人為他的健康禱 思考以下神話語的真理。 告的原因。他也不曾為他書信讀者的身體健康禱告,但是,他 健康是一件自然且正常的事。我們的神是一位偉大而仁 為他們靈命的健康禱告(參考歌羅西書一章9~11節) 慈的神!祂降雨給義人,也給不義的人(參考馬太福音五章45 幾年前,我的丈夫牧養一間教會,並在其中教導老年人 節)。地球上絕大多數人在一生的大半時間都享有相當程度的 的主日學,他聽到許多可愛的老人在配偶過世後,分享一節特 健康。哦,偶爾妳會得流行性感冒、重傷風,或肌肉拉傷。 別能夠帶給他們安慰的經文。那是出自「新天新地」的描述: 但是,一般而言,大多數人都享有健康。日復一日、年復一 「神要擦去他們一切的眼淚;不再有死亡,也不再有悲哀、哭 年,我們歡歡喜喜地過日子,不曾想到健康的問題,因為我們 號、疼痛,因為以前的事都過去了。」(啟示錄廿一章4節) 的身體沒有任何毛病,而情況本當如此。即使在一個受到罪咒 這節經文描述了生命裡苦難的事實和疑懼……但也說明了當神 詛的世界裡,神仍然為我們設計了一個在健康時可以感覺愉 的子民在祂面前享受永生時,等待他們的,是他們所期待的喜 快、可以不帶疼痛地發揮機能的身體。在身體健康一事上,神 悅以及神所應許的安樂。不管妳在世上遭遇什麼困難,不管妳 容許人類享有祂的恩典。 面對什麼痛苦和煎熬,將憂慮擱在一旁,並仰望神! 神沒有保證我們一輩子免於 肉體的疼痛不一定是壞事。享有健康和精力充沛的身 病痛。當罪進入這世界,疼痛、疾 體是一件很棒的事,但是,我們也要因為一個事實而感到欣 不管妳在世上遭 病和死亡就出現了。作為人類,妳 慰:當事情出了差錯,身體會警告我們。醫學專家通常可以幫 遇什麼困難,不 和地球上每個人一樣,都因著亞當 助我們─視疼痛的部位和性質而定。或許我們必須忍受短暫 管妳面對什麼痛 和夏娃在伊甸園犯罪而受到咒詛。 的病痛,但是,一般而言,我們很快就能夠復原,而一切又回 苦和煎熬,將憂 耶穌希望祂的跟隨者和我們明白一 歸正常。如果疼痛沒有出現,我們不會知道身體出了狀況。我 慮擱在一旁,並 個難以忍受的事實。祂直言不諱地 相信妳聽說過某人(或妳認識的人)因著一個剛剛出現的問 仰望神! 說:「在世上,你們有苦難。」 題或疼痛去看醫生,而醫生告訴這人,剛出現癥狀就來就醫真 (約翰福音十六章33節)這種苦難 的救了他一命。因此,下一次身體出現疼痛,妳先要感謝神給 可能是指宗教迫害、緊張的人際關 妳警告,然後,妳要採取行動,不要等待!找出造成疼痛的原 因,然後接受治療。
  5. 5. 008 跟憂慮說Bye-Bye 1 009 Breaking the Worry Habit...Forever! 我怎麼了? 肉體的疼痛是一個信靠神的機會。有時候,我們的疼痛 基督徒的苦難永遠是一個信靠神、並將榮耀歸給祂的機 是某種持續了許久(數週、數月、數年,或甚至一輩子)的 會。當我們信靠神,我們就在祂裡面安靜下來……然後,我們 毛病造成的。發生這種情況時,我們該怎麼辦?典型的第一 的心和靈魂就得著平安。當我坐在電腦前,且享有不錯的健康 個反應是問一個問題:「為什麼?神,為什麼是我?我做了 (至少今日以及此刻是如此),談論疼痛、生病和體力衰殘時 什麼,讓我碰上這種事?」然而,更好的反應是如此禱告: 信靠神是比較容易的─比我身體疼痛時更容易。但是,我總 「神,祢想教導我什麼?」 是求神在我身體出現病痛時(必然的事)讓我能遵循保羅的榜 使徒保羅有一個會疼痛、揮之不去的毛病,他稱這個毛 樣,在疼痛和受苦中信靠神的恩典。我也要為妳作這樣的禱 病為「加在肉體的刺」。保羅和這根刺搏鬥。事實上,他求神 告。基督徒的苦難永遠是一個信靠神、並將榮耀歸給祂的機 拿走這根刺,而且為此禱告了三次(參考哥林多後書十二章 會。 7~8節)! 當長期的苦難出現時,記住美國傳道人亨利.畢傑 神的回應是什麼呢?祂向祂的僕人保羅保證:「我的 (Henry Ward Beecher)的話:「有兩種方法面對每一個明 恩典夠你用的,因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」 天:以焦慮面對它,或者以信心面對它。」1 選擇在於妳。務 (第9節)主告訴保羅,雖然他吃了苦頭,但是,他─ 保 必以信心面對明天! 羅,並不孤單。神與他同在,賜給他力量。保羅的疼痛和苦難 靈命的健康比身體的健康更重要。我相信妳和我一樣, 並沒有消失,但是,他有處理這些疼痛和苦難的辦法。當他忍 非常重視自己的健康。然而,當妳成為一名基督徒,妳必須將 受揮之不去的疼痛時,他只需相信神會賜給他力量。最後,保 肉體的生命置於靈命之後。基督徒必須採取並培養永恆的觀 羅明白了!所以他可以如此宣告: 點。妳的關注─以及我的關注,應該帶有永恆的層面。在這 方面,保羅同樣幫了我們一個忙。他教導我們如何看待生命和 「所以,我更喜歡誇自己的軟弱,好叫基督的能力 健康: 覆庇我。我為基督的緣故,就以軟弱、凌辱、急 難、逼迫、困苦為可喜樂的;因我什麼時候軟弱, 「我們卻是天上的國民,並且等候救主,就是主耶 什麼時候就剛強了。」(第9~10節) 穌基督從天上降臨。祂要按著那能叫萬有歸服自己 的大能,將我們這卑賤的身體改變形狀,和祂自己 榮耀的身體相似。」(腓立比書三章20~21節)
  6. 6. 010 跟憂慮說Bye-Bye 1 011 Breaking the Worry Habit...Forever! 我怎麼了? 有多少次,在禱告會上,大多數的禱告事項都是某人的 內在的力量。保羅希望信徒藉著神的靈,讓他們心 健康?這些禱告很重要,但是,我再次提醒妳,當保羅正在受 裡的力量剛強起來(參考以弗所書三章16節)。 苦或被關在牢裡時,他從來沒有要求讀他書信的人為他的健康 禱告。他要求別人在什麼事上為他禱告? 我相信妳明白了這個信息。妳的生命和健康很重要,但 是,它們是暫時且屬世的。而妳─神的兒女─正邁向一 一顆勇敢的心。保羅渴望放膽傳道,而惟有神可以 個更美好的生命,一個永恆而屬天的生命。妳在世上只是客 賜予他這樣的勇氣(參考以弗所書六章19節)。 旅,只是寄居的(參考彼得前書二章11節),但是,當妳還在 世上、正朝榮耀邁進時,要成為妳身體的好管家,因為妳的身 敞開的門。保羅需要神為他打開一扇門,讓他可以 體是神為了完成祂在世上的工作而賜下的。照顧妳的健康,但 傳福音(參考歌羅西書四章3節)。 不要將太多的注意力放在這方面。而且,千萬不要為健康憂 清楚的信息。保羅希望他的講道能夠清楚傳達基督 慮。妳要遵守紀律,並且做妳當做的部分。 的信息,好讓許多人聽見了,就能夠相信(參考歌 羅西書四章3節)。 • 做妳當做的部分 • 在這一章,我多半是在鼓勵妳不要過度為身體的健康操 那麼,他為讀他書信的人作了哪些禱告?以下是其中一 心。但是,妳是否注意到「過度」這兩個關鍵字?為了確保妳 些例子: 以正確的角度來看為自己、家人或朋友的健康憂慮這件事, 並控制這種憂慮,妳可以將以下幾件事納入妳的計畫表。 智慧和知識。保羅希望讀他書信的人充滿了神的智 • 看顧妳的身體。即使妳已經是一個天國公民,妳仍然住 慧和知識(參考歌羅西書一章9節)。 在身體裡,而妳必須成為這個身體的管家。妳的身體是 對得起主。保羅希望基督的追隨者「行事為人對得 「聖靈的殿」,而妳「不是自己的人」(哥林多前書六 起主」(歌羅西書一章10節)。 章19節)。保羅補充說:「因為你們是重價買來的。所 以,要在你們的身子上榮耀神。」(哥林多前書六章20
  7. 7. 012 跟憂慮說Bye-Bye 1 013 Breaking the Worry Habit...Forever! 我怎麼了? 節)照顧妳的身體是榮耀神的一種方式。 體重同時成為肉體和屬靈上的問題。 • 留意妳吃下的東西。神希望保護祂的子民,所以祂為他 • 經常運動。醫生和營養學家都同意,經常運動可以促進 們定規了一套飲食法。舉例來說,舊約時代的外邦人不 健康。保羅告訴他年輕的學生提摩太說:「操練身體, 了解疾病,也不明白進食前必須先烹煮食物。但是,在 益處還少。」(提摩太前書四章8節)因此,訂出一些運 這方面,以色列人卻得到神的指示。雖然,今日大多數 動計畫吧,即使運動的益處還少!這又是一個管理的問 的基督徒並沒有嚴格遵守舊約時代的飲食法,但是其背 題,一個照顧屬於神的身體的問題。我根本沒有時間運 後的原則是明智的:留意妳吃什麼、吃多少,以及如何 動;我必須衡量我所作每一個有關如何利用時間的決定 預備食物。讀讀食物的包裝或罐頭背面的說明,會讓妳 有什麼好處。但是,我一天至少排入一段散步的時間。 明白該不該吃這食物!幾十年來,我定期閱讀有關飲食 我學會將運動視為一種投資─不是長壽(取決於神) 和營養的書及文章。試試這個方法!這會讓妳更加清楚 的投資,而是生活品質(取決於我)的投資。 並 留 意 所 吃 下 的 東 西 …… 這 些 東 西 會 進 入 屬 於 神 的 身 • 定期體檢。我和吉姆有一個老朋友,最近他去作了一年 體! 一度的健康檢查。醫生發現了一個問題,然後在腫瘤有 • 留意妳的體重。如果妳留意吃下的東西,或許妳的體重 時間蔓延之前,就割除了這個腫瘤。定期看醫生無法發 就會自動受到控制。但是,每天量體重也是有用的。選 現每一個問題,但是,這是我們 擇適合妳的健康、身體結構和生活方式的「理想」體 盡本分發現或預防疾病的一種方 重,然後儘量維持這個體重。我每天以一張圖表監控我 式。妳可以坐在家裡,為一個可 妳可以坐在家 的體重。如一句諺語所說的,一張圖勝過千言萬語!我 能存在的問題擔心……或者妳可 裡,為一個可 可以看出我的體重是上升或下降!不要重蹈我的覆轍。 以做一次體檢,然後明白一切似 能存在的問題 幾年來,我讀到且明白必須留意吃下的東西,必須留意 乎沒問題。行動和資訊可以制止 擔心……或者 體重,但是,我就是做不到這一點。哇,這兩種做法每 妳對未知感到憂慮的習慣,並讓 妳可以做一次 天都帶來極大的改變!也要記住,節制是聖靈的果子之 妳安心。 體檢。 一(參考加拉太書五章23節)。這會讓妳的飲食習慣和
  8. 8. 014 跟憂慮說Bye-Bye 1 015 Breaking the Worry Habit...Forever! 我怎麼了? • 追蹤警告信號。我先前說過,疼痛是一種身體警告我們 ─包括心情愉快、健康和長壽等。學習耶穌的禱告: 出了問題的機制。然而,有些人似乎寧願為疼痛憂慮, 「願 祢 的旨意行在地上,如同行在天上。」(馬太福音 也不願看醫生去找出疼痛的原因。他們擔心自己可能得 六章10節)此外,要養成經常讀聖經的習慣(這是個好 了什麼大病,所以遲遲不去作檢查,等到想要找出毛 習慣)。惟有這個習慣可以讓妳定睛在神身上。然後, 病、進行醫治時,卻已經太晚了。當妳身上出現疼痛, 發生事情時,妳的第一個想法將是:「別擔心,信靠 可能是一個疾病的徵兆,也可能無關緊要,不要擔心, 神。」由於妳在聖經裡看到神的作為,所以妳明白神的 採取行動。去看醫生,找出疼痛的原因! 本性、力量和大能,而這一切都會使妳更加信靠祂。 • 定睛在天上。警告:如果妳不留意,可能會因著過於掛 • 跟憂慮說bye-bye • 慮這個世界和身體的健康,以致失去了屬天呼召的看 以前我睡覺時,枕頭不是放在頭下,而是放在腹部下, 見。這不意味著妳不該留意健康之類的身體問題;這意 好讓有出血潰瘍的我可以覺得比較舒服。最後,我承認憂慮 味著妳不要把身體的健康看得太重,而當疾病或死亡到 是一個可怕的罪……也是一個可怕的習慣。當我讀聖經,漸 來時,妳便可以將其視為一個過渡時期。當使徒保羅作 漸成為一個較成熟的基督徒後,我無可避免地注意到聖經裡 以下的宣告時,他定睛在天上:「因為我活著就是基 有許多指示神的跟隨者不要憂慮的命令!我抓住其中兩條命 督,我死了就有益處。」他也「情願離世與基督同在, 令,然後,當我覺得胃部扎痛、或者發現自己正在胡思亂想 因為這是好得無比的」(腓立比書一章21~23節)。就 和憂慮時,我就開始搬出這兩條命令。耶穌說:「不要為生 如同這首詩歌教導我們的:「當轉眼仰望耶穌,定睛在 命憂慮。」(馬太福音六章25節)而保羅說:「應當一無掛 祂奇妙慈容,在救主榮耀恩典大光中,世上事必然顯為 慮。」(腓立比書四章6節) 虛空。」2 事實上,憂慮違反神對妳生命所定的旨意;憂慮也影響 • 信靠神。盡可能培養這種信靠的態度!破除為任何事 了妳的健康。醫學研究證實了查爾斯.梅約(Charles Mayo) (包括健康)憂慮的傾向,是十分重要的。妳最渴慕的 博士的觀察報告─ 梅約博士是國際知名梅約醫學中心 應該是神的旨意,而不是妳自己的意願。這意味著妳禱 (Mayo Clinic)的共同創辦人: 告和渴求的第一優先次序應該是神的旨意,而不是其他
  9. 9. 016 跟憂慮說Bye-Bye 2 Breaking the Worry Habit...Forever! 憂慮影響血液循環、心臟、腺狀組織,以及整個神 經系統。我不曾看過有人死於過勞,但是,我看過 3 錢不夠用 許多人死於疑慮。 我希望妳同意憂慮是一個壞習慣,一個得罪神的習慣。 憂慮也傷害了妳的生命和健康。習慣是妳經常去做的事,而習 慣有好有壞。讀聖經和禱告是好習慣,而妳希望這個習慣成為 生活的一部分。但是,任何讓妳的心遠離神、轉向自己的習 慣,不論是一個行動、態度或思想的過程,都是壞習慣。妳必 須改變它,必須以激烈和嚴厲的方式處理它。 「我無論在什麼景況都可以知足,這是我已經學會了。 憂慮當然是一種使妳的注意力轉離神的表現。憂慮意味 我知道怎樣處卑賤,也知道怎樣處豐富。」 著「這件事」(任何妳正在憂慮的事)是神或神的恩典無法處 (腓立比書四章11~12節) 理的。這種態度和信靠神的態度背道而馳,就如同妳穿上或 戴上印有「我不相信神」的圓領汗衫或別針。靈命成長的目 天 標,是以信靠神的好習慣取代憂慮的壞習慣。不管遇到什麼 氣終於放晴了。那是一個可怕的冬天!暴風雪接二連三 事,做妳當做的部分,盡力為之。但是,最重要的是:務必將 來襲,在蘇.希金斯(Sue Higgins)所住宜人的底特律 憂慮交託給神! 近郊降下破紀錄的雪量。然而這一天,天氣已經回暖,陽光普 照。妳以為這個明亮而愉快的日子會讓蘇的精神為之一振,但 「你要專心仰賴耶和華。」(箴言三章5節) 事實卻不然,讓蘇的生命蒙上陰影的憂慮似乎揮之不去。 對希金斯家而言,過去幾年就像坐財務的雲霄飛車。和 「凡投靠祂的,都是有福的。」(詩篇二篇12節) 蘇結褵十五年的丈夫比爾(Bill)是一家大汽車廠主要營業處 的中階管理人員。雖然先前曾發生一些人心惶惶的事,但是比 爾設法保住職位。比爾和蘇曾經談論過謠傳的縮編和裁員,但 是昨天,公司正式宣布要裁減八千個工作。更糟的是,她和比

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