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Reflexiones de un_nobel

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Reflexiones de un_nobel

  1. 1. Con sonido
  2. 2. Reflexiones del oncólogo brasileñoDrauzio Varella, ganador del Nobelde Medicina.
  3. 3. DEFINICIONESa. Tercera Edad:Oficialmente comienza a los 60 años y se supone que terminaa los 80, pero no hay consenso.b. Cuarta Edad o Vejez:Se inicia a los 80 años y termina a los 90.c. Longevidad:Se inicia a los 90 y termina cuando mueres.
  4. 4. VEJEZ SALUDABLENadie está sano despuésde los 50. Sanos están losjóvenes; los viejos tienensiempre uno o variosachaques que son propiosde la edad.De lo que se trata entonceses de envejecersaludablemente, es decir,con los achaquescontrolados y sincomplicaciones.
  5. 5. GENÉTICASi quieres saber cuánto vivirás y cómo llegarás a esa edad, mira orecuerda a tus padres. La carga genética es fundamental paraestablecer un pronóstico de vida. Quien tuvo cáncer o infarto antesde los 60 lo trasmitirá en los genes a sus hijos por lo que éstostendrán mayor probabilidad de desarrollar las mismasenfermedades. Lógicamente el desarrollo de una enfermedadcrónica requiere la presencia de varios factores, pero el genéticoes sólo uno de ellos.
  6. 6. NO HAY ATRACÓN GRATUITO"Somos lo que comemos" dicen los naturistas y no les falta razón. Siademás de tener una carga genética desfavorable te pones 3 o 4cucharaditas de azúcar en cada café que tomas, saboreas todas laspieles del pollo asado y te relames con las cortezas de cerdo delaperitivo del fin de semana, estás convirtiendo tus arterias encañerías atascadas. Ergo, no habrá buena circulación, no habrábuena oxigenación, lo que equivaldrá a muerte celular o, dicho deotro modo, envejecimiento acelerado o prematuro.
  7. 7. En consecuencia, si quieres tener una vejez saludable, apartir de los 50 años cuida tu alimentación y deja decomer cosas "químicas", de abusar de las grasas... Unbuen desayuno, un buen almuerzo y una pésima cena sonla clave para equilibrar tu medio interno.
  8. 8. VIVA EL TRAGOAparejada a la dieta está la bebida. Abandona todas lasbebidas gaseosas; esas las pueden tomar los jóvenes y conmesura, nosotros no. Todos esos líquidos tienen carbonato desodio, azúcar y cafeína. A nuestra edad, estas sustanciasvapulean al páncreas y al hígado hasta desgastarlos. Tomamejor limonada, zumos... Hasta la cerveza es preferible ya quese hace con agua hervida, tiene componentes naturales y nocontiene sodio.
  9. 9. Por otro lado hay bastante evidencia clínica que demuestraque el consumo moderado de alcohol después de los 50 añosmejora la calidad de vida pues tiene tres efectos definidos:vasodilatador coronario, disminuye el colesterol y es unsedante moderado. En consecuencia, y de forma práctica, ala hora del almuerzo o por la noche, cuando llegues a tu casay ya no tengas que conducir, pégate un lingotazo. Los licoresmás recomendados son el whisky, el vino tinto y elaguardiente puro.
  10. 10. En lugar de tomar nitroglicerina para dilatar las arterias, oestatinas para bajar el colesterol, o un valium para estartranquilo, consigues todo eso con un buen trago. Y si lohaces en compañía de las personas que quieres, el efecto seduplica. Ahora bien, sólo una advertencia: consumomoderado equivale a uno o dos vasos, porque si te pasastodos los días, el efecto es exactamente el contrario y tematará más rápido de lo que te imaginas.
  11. 11. TAMPOCO HAY QUE SER ESTRECHOEsto quiere decir que todas estas pautas son buenas, perosin exagerar y, sobre todo, sin dogmatizar. Si haces unabarbacoa para tu familia o tus amigos, no vengas con que"no como chorizo porque es muy grasiento" o "mi médicome ha dicho que solo beba dos copas y punto".
  12. 12. Nada reemplaza la alegría y el placer de compartir con losque te quieren; no hay grasa ni copa que no se puedametabolizar en una buena tarde de esparcimiento. Losmecanismos de compensación de nuestro cuerpo son aúnpoco conocidos, pero así sucede: si disfrutasverdaderamente, el "pecado mortal" dietético se transformaen "venial".
  13. 13. NADIE ME QUITARÁ LO BAILADOEso es absolutamente ciertoporque todo lo que comas ybebas te dejará huella y, cualretrato de Dorian Gray, tu cuerpolo mostrará en la vejez. Lasnoches de juerga, los atracones,los excesos de todo tipo harán lavida de viejo muy desgraciada. Yno solamente a ti, sino a tufamilia.
  14. 14. PÉRDIDASLa principal desgracia para un anciano es la soledad. Lohabitual es que las parejas no lleguen a viejos juntas;siempre alguien se va primero, con lo que se desequilibratodo el statu quo que sostenía a los componentes de lapareja. El viudo o viuda comienza a ser una carga para sufamilia.
  15. 15. Mi recomendación personal es que traten de no perder -mientras tengan lucidez - el control de su vida. Eso significa,por ejemplo: yo decido cuándo y con quién salgo, qué como,cómo me visto, a quién llamo, a qué hora me acuesto, qué leo,en qué me distraigo, qué compro, en dónde vivo, etc. Porque,cuando ya no puedas hacer todo eso, te habrás transformadoen un plomo completo, en un lastre para la vida de los demás.
  16. 16. SUFICIENTEYa no tengo más tiempopues el trabajo mellama y he escrito estoen una pequeña pausade 30 minutos. Esperoque os sea de utilidad.

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