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Historia fisica 04

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Historia fisica 04

  1. 1. CONDICIÓN FÍSICA UNIDAD 1 EDWIN PATRICIO MOTTA CELIA EMPERATRIZ OVIEDO JORGE ENRIQUE MONTOYA YERLIS NERVETH ALVARADO GRUPO: 04 TUTORA: CLAUDIA XIMENA PERILLA UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA 2016
  2. 2. INTRODUCCION Realizar actividad física de manera regular puede ser más benéfico de lo que creemos ya que no solo será una manera de quemar calorías y perder peso sino una forma de beneficiar a nuestro cuerpo en muchos sentidos, contribuyendo a la buena salud física y mental. Por Condición física se entiende el conjunto de cualidades anatómicas y fisiológicas que tiene la persona y que la capacitan en mayor o menor grado para la realización de la actividad física y el esfuerzo. Con el desarrollo de las actividades propuestas en este trabajo colaborativo se desataca la importancia de Conocer la condición física de cada participante, para lograr identificar sus posibilidades y sus limitaciones y a la vez Motivar hacia una práctica deportiva saludable.
  3. 3. ¿JORGE SE ENCUENTRA EN RIESGO CARDIOVASCULAR? ¿SÍ O NO Y POR QUÉ? Si, porque su Índice de Masa Corporal (IMC) es 26.06 Kg/m2, lo cual indica que se encuentra con sobre peso aumentando los riesgos cardiovasculares (principalmente las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares),esto es un indicativo de estilos de vida no saludables, lo que se puede asociar a enfermedades como hipertensión, dislipemia y diabetes mellitus tipo 2. diversos estudios han demostrado que la obesidad podría causar enfermedad cardiovascular mediante otros mecanismos como inflamación subclínica, disfunción endotelial, factores trombo génicos y apnea obstructiva del sueño
  4. 4. QUÉ ES EL RIESGO CARDIOVASCULAR? Es el riesgo que tiene una persona de sufrir una enfermedad vascular en el corazón o en el cerebro durante un periodo de tiempo, generalmente de 5 o 10 años. Son muchos los aspectos relacionados con las patologías cardiovasculares, definiendo estas como enfermedades que afectan a las arterias del corazón y del resto del organismo, principalmente cerebro, riñón y miembros inferiores. Las más importantes son:  Infarto de miocardio.  Accidente cerebrovascular (trombosis, embolia y hemorragia cerebral)
  5. 5. PRINCIPALES FACTORES DE RIESGO los factores que incrementan el riesgo de que se forme ateromatosis y de que aparezca en las personas son: Diabetes, colesterol, tabaquismo, ausencia de actividad física (vida sedentaria), una dieta no saludable (rica en grasa y proteínas). Excesivo consumo de sal y de alcohol.
  6. 6. ¿QUÉ CAMBIOS DEBE REALIZAR JORGE EN SU ESTILO DE VIDA? Realizar una alimentación cardiosaludable, con una dieta mediterránea (con frutas, incorporando legumbres, ensaladas, pescados y aceite de oliva). Controlando la obesidad y reduciendo el colesterol, el azúcar y la tensión arterial. La actividad física durante 30 minutos diarios, permite quemar las calorías sobrantes, fortalecer músculos y huesos Todo ello ayuda a que sus arterias se mantengan más jóvenes y a que funcionen mejor.
  7. 7. OCIO  Podría definirse el ocio como el tiempo de recreación que un individuo puede organizar y utilizar de acuerdo a su propia voluntad. Esto no solo excluye las obligaciones laborales, sino también el tiempo invertido para la satisfacción de necesidades básicas como comer o dormir.
  8. 8. DEPORTE  El deporte es la práctica de un ejercicio físico regulado y competitivo. El deporte puede ser recreativo, profesional o como una forma de mejorar la salud, el deporte esta sujeto a determinadas normas, en que se hace prueba, con o sin competición, de habilidad, destreza o fuerza física.
  9. 9. JUEGO  Un juego se define como la actividad que realiza uno o más jugadores, empleando su imaginación o herramientas para crear una situación con un número determinado de reglas, donde usualmente existen ganadores y perdedores con el fin de proporcionar entretenimiento o
  10. 10. DIFERENCIA ENTRE OCIO, JUEGO Y DEPORTE El deporte es un conjunto de situaciones motrices e intelectuales que se diferencia del juego en que busca la competición con los demás o consigo mismo, en que precisa unas reglas concretas y en que está institucionalizado y el ocio es una forma de utilizar el tiempo libre mediante una ocupación libremente elegida y cuyo desarrollo resulta satisfactorio o placentero para el individuo.
  11. 11. ALTERNATIVAS PARA REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA  Ocio: Escalada rocódromo Paintball BBT Senderismo Descenso cañones Espeleología  Deporte: Baloncesto Gimnasia Judo Porrismo Futbol Taekwondo Tenis Triatlón
  12. 12. ALTERNATIVAS PARA REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA  Juego: Carrera de sacos Rayuela Pisa el globo Escondite Salto con cuerda Sillas Musicales La carretilla Gato y ratón
  13. 13. CONCLUSIONES  Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. Hacer ejercicio para mantener un peso saludable reduce el riesgo de desarrollar determinadas enfermedades, incluyendo la diabetes tipo 2 y la hipertensión arterial. Estas enfermedades, que solían ser propias de los adultos, cada vez son más frecuentes en los adolescentes. El ejercicio es bueno para todas las partes del cuerpo, incluyendo la mente. El ejercicio hace que el cuerpo produzca endorfinas, unas sustancias químicas que nos hacen sentir en paz y felices.  La forma de vida que lleva cada persona puede ser uno de los principales factores que aumente los riesgos cardiovasculares como son el sedentarismo, el alcoholismo, el tabaquismo, la inadecuada alimentación, la sal, entra oros aumentando los porcentajes de morbilidad y mortalidad.
  14. 14.  Una de las mejores o quizás la manera más efectiva de lograr que una persona tenga practicas saludables es voltear la mirada al sector educativo, ya que es durante este periodo escolar en la cual se establecen los hábitos de vida saludables que interiorizados de una manera adecuada servirán como agentes promotores de la salud y preventivos de la enfermedad durante el resto de su vida adulta. Así se previenen muchas de las enfermedades que ahora son problemas de salud pública como la obesidad, la hipertensión arterial y otro sin número de enfermedades metabólicas que se podrían prevenir, si simplemente articuláramos la practica regular del ejercicio físico, una alimentación balanceada y un ambiente familiar propicio para el buen desarrollo integral.  Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa muerte de las mujeres y los hombres en los Estados Unidos. Afortunadamente, cuánto más aprendemos sobre el corazón y las enfermedades vasculares, mejor podemos determinar los factores de riesgo y cómo controlarlos. Los cambios que usted logra actualmente pueden hacer una diferencia en su salud cardiovascular en un futuro. La enfermedad cardiovascular contribuyen numerosos factores, y donde la asociación de varios de ellos potencia la acción lesiva de uno solo de ellos. El objetivo último de la alimentación está en reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular, a través de reducir cuantos más factores de riesgo mejor. La alimentación, dentro de un cambio del estilo de vida global, influye de modo muy significativo sobre todos los factores de riesgo cardiovascular modificables: dislipemia, hipertensión arterial, diabetes mellitus, obesidad y otros.
  15. 15. BIBLIOGRAFIA  Riesgo cardiovascular. Consultado en: http://clubdelhipertenso.es/index.php/riesgo-cardiovascular.  Principales factores de riesgo cardiovascular. Consultado en: https://www.msssi.gob.es/campannas/campanas07/cardiovasc ular3.htm.

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