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MUDANÇA DE HÁBITOS <ul><li>Beber água é um hábito saudável,  que deve ser desenvolvido  por todas as pessoas. </li></ul>
<ul><li>A seguir, reproduziremos  </li></ul><ul><li>um caso relatado pelo  </li></ul><ul><li>Dr. Ícaro Alves Alcântara - M...
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<ul><ul><ul><li>lesões da pele, com aparecimento de cravos e espinhas pela não eliminação adequada das impurezas, via pele...
<ul><ul><ul><li>respiração dificultada, por vezes levando à falta  </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>de ar, sobretudo du...
<ul><ul><ul><li>É certo que há água nos  alimentos, mesmo os  sólidos; mesmo assim, a  complementação diária  de água deve...
<ul><ul><ul><li>Vale lembrar que é sempre bom tomar água quando se está ingerindo alguma bebida alcoólica, mesmo cerveja. ...
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<ul><ul><ul><li>Ícaro Alves Alcântara </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Revista UNICEUB - Ano IV - Abril 2003 - Nº 8 </l...
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Beba áGua MudançA De AháBito

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Beba áGua MudançA De AháBito

  1. 1. MUDANÇA DE HÁBITOS <ul><li>Beber água é um hábito saudável, que deve ser desenvolvido por todas as pessoas. </li></ul>
  2. 2. <ul><li>A seguir, reproduziremos </li></ul><ul><li>um caso relatado pelo </li></ul><ul><li>Dr. Ícaro Alves Alcântara - Médico docente da disciplina SEMIOLOGIA, </li></ul><ul><li>UNICEUB - Centro Universitário de Brasília. </li></ul>
  3. 3. <ul><ul><ul><li>Há cerca de um ano, </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>atendi no HFA uma </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>senhorita dos seus </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>&quot;quase 30 anos” com </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>uma cefaléia bastante </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>comum. </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>A paciente relatava que já havia passado por otorrino, oftalmo, neuro, clínico e até endocrinologista, com as prescrições dos mais diversos tratamentos e a presunção de várias hipóteses diagnósticas, sem qualquer melhora. </li></ul></ul></ul>
  4. 4. <ul><ul><ul><li>Durante sua consulta, entre várias perguntas habituais, questionei o quanto de ÁGUA </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>ela bebia por dia, e de que forma </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>(ou seja, com qual periodicidade). </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>A mesma me afirmou que </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>bebia pouquíssima água, </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>porque não sentia sede, </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>principalmente à noite. </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Após várias outras perguntas, </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>suspendi todos os medicamentos e disse-lhe que ela precisava apenas TOMAR ÁGUA, e adequadamente. </li></ul></ul></ul>
  5. 5. <ul><ul><ul><li>Um tanto quanto descrente, ela voltou para casa. Após apenas uma semana, retornou contando que não sentia mais dor de cabeça, que seu intestino funcionava melhor e que sua disposição havia </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>melhorado. </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Milagre? Não, todos nós sabemos o quanto é importante uma ingestão adequada de água diariamente, mas quase sempre negligenciamos. </li></ul></ul></ul>
  6. 6. <ul><ul><ul><li>Todos os organismos vivos apresentam de </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>50% a 90% de água em si. </li></ul></ul></ul>
  7. 7. <ul><ul><ul><li>O próprio corpo humano é constituído por 70% de água, que, em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repõe energia... </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>entre inúmeras outras utilidades! </li></ul></ul></ul>
  8. 8. <ul><ul><ul><li>Aconselha-se que se tome 1 copo de 200ml </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>de água por hora em que se estiver acordado. </li></ul></ul></ul><ul><li>Assim sendo, a ingestão de água deve ser constante e rigorosa... </li></ul><ul><li>independente da sede. </li></ul><ul><li>E não adianta deixar para tomar os 2 a 3 litros, necessários diariamente, de uma só vez. </li></ul>
  9. 9. <ul><ul><ul><li>Estudos mostram que o estômago comporta apenas 12ml/kg/hora; </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>ou seja, um adulto não conseguirá </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>tomar mais de um litro de uma só vez, </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>sem &quot;passar mal&quot;. </li></ul></ul></ul>
  10. 10. <ul><ul><ul><li>Se você ainda não se convenceu, observe o que a escassez de água pode provocar: </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Aos cabelos - falta de vitalidade; </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>No couro cabeludo - descamação; </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>À concentração - distúrbios; </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Ao sono e à memória – diminuição, com perda da disposição para realização das atividades diárias, em virtude da circulação cerebral mais lenta, pela baixa quantidade de água, que faz o sangue ficar mais &quot;viscoso&quot; e &quot;grosso&quot;; </li></ul></ul></ul>
  11. 11. <ul><ul><ul><li>ressecamento dos olhos e dos tecidos das vias aéreas, que, com a baixa umidade, podem sofrer lesões com mais facilidade, por ficarem mais frágeis, tornando-se assim mais propensos a inflamações e infecções; </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>conjuntivites; </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>sinusites; </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>bronquites; </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>pneumonias; </li></ul></ul></ul>
  12. 12. <ul><ul><ul><li>lesões da pele, com aparecimento de cravos e espinhas pela não eliminação adequada das impurezas, via pele, e seu acúmulo local; </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>queda e enfraquecimento dos pelos; </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>baixa produção de saliva, e mau hálito; </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>distúrbio no aproveitamento adequado </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>de vitaminas e sais minerais, com excesso em alguns lugares e falta em outros, levando a cãibras, dormências, perdas de força muscular e problemas ósseos e dentários; </li></ul></ul></ul>
  13. 13. <ul><ul><ul><li>respiração dificultada, por vezes levando à falta </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>de ar, sobretudo durante exercícios físicos; </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>constipação intestinal e, por vezes, sangramento retal (devido a fezes ressecadas e endurecidas, </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>que lesam o tecido intestinal ao se moverem em </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>seu interior); esse problema se agrava se uma pessoa ingere muita fibra (bom!), mas pouca água; </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>impotência ou disfunções eréteis ou, no caso das mulheres, sangramentos vaginais. </li></ul></ul></ul>
  14. 14. <ul><ul><ul><li>É certo que há água nos alimentos, mesmo os sólidos; mesmo assim, a complementação diária de água deve ser feita. </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Uma forma de se observar se a quantidade de água está adequada, é observar a cor e o odor da urina: se muito fortes, indicam que pouca água está sendo tomada. </li></ul></ul></ul>
  15. 15. <ul><ul><ul><li>Vale lembrar que é sempre bom tomar água quando se está ingerindo alguma bebida alcoólica, mesmo cerveja. Nunca esquecer que o álcool é diurético. </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Evite também a ingestão de água pelo menos meia hora antes das refeições, e durante as mesmas, para não prejudicar a digestão. </li></ul></ul></ul>
  16. 16. <ul><ul><ul><li>Uma curiosidade: </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Há trabalhos científicos evidenciando que muitos </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>tratamentos com medicações orais, sobretudo uso </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>de anticoncepcionais, terapia de reposição hormonal e anti-hipertensivos não alcançam o devido sucesso em virtude da baixa ingestão de água por parte do paciente; isto se deveria tanto à má circulação da substância pelo corpo quanto à má absorção da mesma no intestino, processo este dependente da água como veículo de transporte para a substância. </li></ul></ul></ul>
  17. 17. <ul><ul><ul><li>Ícaro Alves Alcântara </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Revista UNICEUB - Ano IV - Abril 2003 - Nº 8 </li></ul></ul></ul>

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