9. Las proteínas forman, mantienen y
reparan los distintos órganos y tejidos del
cuerpo y son el principal componente
de los músculos. Además forman parte
de los anticuerpos para protegernos de
enfermedades y favorecen el
crecimiento, por ello es necesario
consumirlas en cantidades adecuadas.
10. El hierro es un mineral fundamental para
la formación de hemoglobina, que es el
componente de la sangre encargado
de transportar oxígeno y dióxido de
carbono a todo el cuerpo. Además es
responsable del buen funcionamiento
del cerebro y colabora con el
rendimiento físico.
11. Es un mineral que forma parte de los
huesos y de los dientes. Interviene en el
funcionamiento de los sistemas nervioso
y muscular y el mantenimiento de la
presión arterial.
12. ¿Conoces los beneficios de la actividad física?
Te los vamos a contar!
Previene sobrepeso y obesidad.
Favorece un mejor descanso.
Mejora la circulación, favoreciendo el
funcionamiento del corazón y los pulmones.
Promueve una buena postura y equilibrio,
aumenta la musculatura y disminuye la grasa
corporal.
Mejora la coordinación, resistencia, flexibilidad
y fuerza.
Permite conocer gente y hacer amigos.
13. Las grasas y los aceites nos aportan
mucha energía, y si no la utilizamos se
deposita debajo de la piel formando el
tejido adiposo. Sin embargo, son
importantes para el buen
funcionamiento del organismo ya que
intervienen en la formación del sistema
nervioso, aporta vitamina E, ayudan al
cuerpo a transportar otras vitaminas y
brindan sustancias esenciales
14. En este grupo encontramos el azúcar,
dulce de leche, mermelada, jalea,
dulce de membrillo y batata, miel,
helados, tortas, facturas, golosinas,
gaseosas y jugos artificiales. Aportan
energía y sabor dulce.
15. Gran parte de nuestro cuerpo está formado por
agua. Ella se encuentra dentro y fuera de cada una
de las células y es de vital importancia para que
nuestros órganos puedan funcionar correctamente y
el cuerpo mantenga su temperatura. Además, el
agua se encarga de transportar los nutrientes dentro
de nuestro organismo para que lleguen a su lugar de
trabajo y así vivir de manera saludable. Pero la
función del agua no termina ahí, ella se encarga
además de eliminar todas las sustancias que no se
van a utilizar. Y… ¿cómo lo hace? Eliminándola
mediante un líquido al que conocemos como
“orina”. ¿Cuál de nuestros órganos cumplen con esa
tarea tan importante? Ellos son los riñones.
16. PODEMOS ELABORAR UN MUY BUEN
PLAN ALIMENTARIO SEMANAL, QUE
INCLUYA A TODOS PARA PODER CRECER
SANOS.
