1. konsultacja
z psychologiem
pytanie: Jakie są nieskuteczne strategie
radzenia sobie ze martwieniami - czyli co
robić, aby się martwić?

2. Nieskuteczne strategie
radzenia sobie ze
zmartwieniami
Zatrzymywanie myśli...
(może prowadzić do jej intensyfikacji).
Zbieranie informacji...
(wybór informacji i ich interpretacja
kierowane są na potwierdzenie, gdyż nawet
neutralne lub dwuznaczne informacje będą
interpretowane negatywnie).

3. Nieskuteczne strategie
radzenia sobie ze
zmartwieniami
Wielokrotne sprawdzanie...
(marnuje wiele czasu i energii oraz wzmacnia
przekonanie, że trzeba znowu sprawdzić).
Unikanie dyskomfortu...
(brak możliwości konfrontacji z problemem,
który może okazać się do rozwiązania. Może
też prowadzić do stosowania bezpiecznego
zachowania, które podtrzymuje strach i
obawy).

4. Nieskuteczne strategie
radzenia sobie ze
zmartwieniami
Ciągłe analizowanie...
(nie daje możliwości dostrzeżenia pozytywów
oraz alternatyw bo skupia się na tym co teraz
lub co było).
Nieakceptowanie "szalonych myśli"...
(myśli nas nie definiuja lecz czyny).
Na podstawie R.L.Leahy "Lekarstwo na Zmartwienia"

5. Masz więcej pytań?
Chętnie pomożemy!
www.ekonsultacje.eu
info@ekonsultacje.eu