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Indice Como Estar Estupenda...

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  • Una vez más Gracias por contribuir al http://www.planetademujeres.com
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Indice Como Estar Estupenda...

  1. 1. 1 Indice 1.-Nace la cuarentañera, cincuentañera, sesentañera… La escalera de los 40, cuarenta y tantos…cincuenta y tantos.. La autoestima a partir de los cuarenta La presión mediática y nuestra sociedad actual Una mujer de mas de 40 vista por un hombre.. Subiendo la escalera.. Necesitamos un nuevo SETUP, “resetear nuestro disco duro” Para atrás ni para coger impulso 2.- El envejecimiento y la alimentación anti-edad Alimentación y estilo de vida: el valle de Hunza ó el valle de la longevidad Por que envejecemos Envejecemos por que nos oxidamos ¿Cómo se combaten los radicales libres? ¿Cuáles son los alimentos mas antioxidantes? ¿Qué pautas se han de seguir en la alimentación anti-OX? Ponte manos a la obra y cambiate el chip ¿Qué beneficios tiene la cocina anti-OX? Los antioxidantes naturales están al alcance de tu mano Las vitaminas son además esenciales para el cuidado de la piel Los alimentos mágicos Nuestra salud es una responsabilidad individual ¿qué podemos hacer? 3.-La importancia del agua en la hidratación de nuestro cuerpo. ¿Por qué es importante el agua? ¿El agua adelgaza?, ¿Beber agua durante las comidas, engorda? ¿Qué pasa si tomamos exceso de agua? ¿Qué es la potomanía? 4.-Como hidratarte y desoxidarte. Ponlo en práctica ya! Los zumos anti-edad
  2. 2. 2 Indice 5.-Dieta depurativa para después de las fiestas, atracones, eventos..etc ¿Qué es lo que solemos hacer cuando hemos comido en exceso? ¿Qué tenemos que hacer para depurarnos? ¿Cuáles son los alimentos que nos ayudan a depurar nuestro organismo? Los 5 puntos fundamentales Dieta depurativa modelo 6.-La menopausia no es “el coco” No es una enfermedad, es un proceso natural Los síntomas de la menopausia No todas las mujeres perciben la menopausia de la misma manera Como aliviar los sintomas Los ejercicios de Kegel Para prevenir la incontinencia urinaria Para fortalecer la vagina La Cimífuga racemosa: verdades y precauciones La vitamina E, buena para aliviar los sintomas Los fitoestrogenos y la menopausia: hormonas vegetales que se parecen a las nuestras Otros alimentos buenos para la menopausia Atención a la osteoporosis: ¿se aprovecha el calcio de las misma forma? 7.-La celulitis, esa pesadilla, no, gracias. Que es la celulitis Factores que la predisponen Como combatirla Combatir y controlar la celulitis a través de la alimentación Ejercicios para combatir la celulitis Duchas, cremas y masajes Combate la celulitis con masajes naturales en tu propia casa Soluciones caseras: mascarillas y cataplasmas anti-celulitis Masajes con aromaterapia Baños para combatirla La dieta anti-celulitis
  3. 3. 3 Indice La dieta de la sopa La dieta del pomelo 8.-El ejercicio, la clave del bienestar. El ejercicio físico y las endorfinas Ejercicios para quemar grasa Ejercicios para tener una tripa 10 Ejercicios para piernas y trasero Como tener un trasero firme a pesar de estar sentada en la oficina Atención a tus piernas Tonifica tus pectorales en casa El yoga facial Ejercicios para combatir las arrugas de los labios 9.-¡ A relajarse tocan..! ¿Somos como el conejo del cuento de Alicia en el país de las maravillas? En busca de la relajación ¿Porqué es buena la relajación? Música para relajarte ¡Desenchúfate de la rutina y aprende a relajarte! Ejercicios de respiración y relajación para combatir el estress y el dolor. La aromaterapia, en tu casa: conoce todos los trucos Móntate un spa “todo ZEN” en tu propia casa. La acupresión para sentirte bien 10.- La sexualidad después de los 40 La sexualidad de la mujer después de los 40. un mito y una realidad No todo está en las hormonas Las mujeres de mas de 40 ¿son mejores amantes? ¿Qué puede afectar además a nuestra sexualidad? Dí adiós a la sequedad vaginal utilizando lubricantes Las bolas chinas ayudan a fortalecer el “músculo del amor” y mejoran el placer sexual Problemas y sus posibles soluciones a la disminución de la líbido
  4. 4. 4 Indice Algunos TIPS Los afrodisíacos: ¿leyendas urbanas? ¿Qué hay de realidad? 11.-Ponte manos a la obra, y fabrica tus propias mascarillas Las mascarillas naturales hechas en casa Como aplicar las mascarillas caseras Lo que tienes que tener en cuenta con las mascarillas caseras Los exfoliantes Exfoliantes faciales Exfoliantes corporales Trucos contra las patas de gallo Como prevenir y combatir las bolsas de los ojos y las ojeras Mascarillas y astringentes para la piel grasa Mascarillas y humectantes para la piel seca Mascarilla para piel normal Recetas para el cuidados de los labios Trucos para las manchas de la piel Mascarillas para el cuidado de las manos Mascarillas para el cuidado de los pies Trucos para tratar las estrias Tratamientos caseros para el cuidado del cabello — Mascarillas hidratantes para cabello seco — Tratamientos para el cabello maltratado — Tratamiento casero para cabello graso — Mascarilla para cabellos normales — Otros trucos caseros 12.-Bibliografía

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