Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

ريجيم المناسبات السريع في أسبوع

2,940 views

Published on

ريجيم المناسبات السريع في أسبوع
http://youtu.be/RozkhR9ty7Q
اشترك الآن في قناة ريجيم2020 للتخسيس و التسمين ليصلك كل جديد علي الرابط التالي
http://goo.gl/lH624P

Published in: Healthcare
  • Login to see the comments

ريجيم المناسبات السريع في أسبوع

  1. 1. ‫أسبوع‬ ‫في‬ ‫السريع‬ ‫المناسبات‬ ‫ريجيم‬ ‫ا‬‫ل‬‫أو‬:‫اإلفطار‬ ‫وجبة‬. ‫محمص‬ ‫دايت‬ ‫توست‬ ‫شريحة‬+‫نوع‬ ‫أي‬ ‫من‬ ‫واحدة‬ ‫فاكهة‬ ‫ثمرة‬+ ‫الدسم‬ ‫خالي‬ ‫حليب‬ ‫كوب‬. ‫ا‬‫ا‬‫ثاني‬:‫الغداء‬ ‫وجبة‬. ‫حسب‬ ‫المشوي‬ ‫أو‬ ‫المسلوق‬ ‫الدجاج‬ ‫صدر‬ ‫من‬ ‫قطعة‬ ‫أو‬ ‫شريحة‬ ‫الجلد‬ ‫نزع‬ ‫يتم‬ ‫أن‬ ‫يشترط‬ ‫لكن‬ ‫الرغبة‬+‫ط‬ ‫خضروات‬ ‫طبق‬‫ازجة‬ +‫واألناناس‬ ‫الكيوي‬ ‫عصير‬ ‫من‬ ‫كوب‬. ‫ا‬‫ا‬‫ثالث‬:‫العشاء‬ ‫وجبة‬. ‫بالضبط‬ ‫اإلفطار‬ ‫وجبة‬ ‫نفس‬(‫توست‬ ‫شريحة‬+‫فاك‬ ‫ثمرة‬‫هة‬+ ‫لبن‬ ‫كوب‬.) ‫األول‬ ‫اليوم‬1 Regime2020.blogspot.com‫باألس‬ ‫التواصل‬ ‫روابط‬‫فل‬
  2. 2. ‫أسبوع‬ ‫في‬ ‫السريع‬ ‫المناسبات‬ ‫ريجيم‬ ‫ا‬‫ل‬‫أو‬:‫اإلفطار‬ ‫وجبة‬. ‫محمصة‬ ‫دايت‬ ‫توست‬ ‫شريحة‬+‫كبيرة‬ ‫خوخ‬ ‫ثمرة‬+‫شر‬‫يحة‬ ‫شمام‬+‫الدسم‬ ‫خالي‬ ‫الحليب‬ ‫من‬ ‫كوب‬. ‫ا‬‫ا‬‫ثاني‬:‫الغداء‬ ‫وجبة‬. ‫مايونيز‬ ‫ملعقة‬ ‫مع‬ ‫سلطة‬ ‫طبق‬+‫الخضروات‬ ‫بعض‬ ‫الطازجة‬+‫والكيوي‬ ‫األناناس‬ ‫عصير‬ ‫من‬ ‫كوب‬. ‫ا‬‫ا‬‫ثالث‬:‫العشاء‬ ‫وجبة‬. ‫أو‬ ‫هامبورجر‬ ‫شريحة‬‫بوفتيك‬+‫الكي‬ ‫عصير‬ ‫من‬ ‫كوب‬‫وي‬ ‫واألناناس‬. ‫الثاني‬ ‫اليوم‬2 Regime2020.blogspot.com‫باألس‬ ‫التواصل‬ ‫روابط‬‫فل‬
  3. 3. ‫أسبوع‬ ‫في‬ ‫السريع‬ ‫المناسبات‬ ‫ريجيم‬ ‫ا‬‫ل‬‫أو‬:‫اإلفطار‬ ‫وجبة‬. ‫محمص‬ ‫رجيم‬ ‫توست‬ ‫شريحة‬+5‫أناناس‬ ‫شرائح‬+‫ثمرة‬ ‫طازجة‬ ‫كبيرة‬ ‫فاكهة‬+‫الدسم‬ ‫خالي‬ ‫اللبن‬ ‫من‬ ‫كوب‬. ‫ا‬‫ا‬‫ثاني‬:‫الغداء‬ ‫وجبة‬. ‫الدجاج‬ ‫صدر‬ ‫وقطع‬ ‫والطماطم‬ ‫الخس‬ ‫من‬ ‫مكون‬ ‫سلطة‬ ‫طبق‬ +‫الدسم‬ ‫خالي‬ ‫الجبن‬ ‫من‬ ‫قطعة‬ ‫أو‬ ‫شريحة‬+‫من‬ ‫كوب‬ ‫والكيوي‬ ‫األناناس‬ ‫عصير‬. ‫ا‬‫ا‬‫ثالث‬:‫العشاء‬ ‫وجبة‬. ‫مهروسة‬ ‫بطاطس‬ ‫حبة‬+‫الدسم‬ ‫خالي‬ ‫حليب‬ ‫كوب‬. ‫الثالث‬ ‫اليوم‬3 Regime2020.blogspot.com‫باألس‬ ‫التواصل‬ ‫روابط‬‫فل‬
  4. 4. ‫أسبوع‬ ‫في‬ ‫السريع‬ ‫المناسبات‬ ‫ريجيم‬ ‫ا‬‫ل‬‫أو‬:‫اإلفطار‬ ‫وجبة‬. ‫محمص‬ ‫دايت‬ ‫توست‬ ‫شريحة‬+‫فروت‬ ‫جريب‬ ‫ثمرة‬ ‫نصف‬ ‫الحجم‬ ‫متوسطة‬+‫الدسم‬ ‫خالي‬ ‫الحليب‬ ‫من‬ ‫كوب‬. ‫ا‬‫ا‬‫ثاني‬:‫الغداء‬ ‫وجبة‬. 2‫ا‬‫ا‬‫جيد‬ ‫ا‬‫ا‬‫سلق‬ ‫مسلوقة‬ ‫بيضة‬+‫فواكه‬ ‫سلطة‬ ‫طبق‬+‫كوب‬‫عصير‬ ‫وكيوي‬ ‫أناناس‬. ‫ا‬‫ا‬‫ثالث‬:‫العشاء‬ ‫وجبة‬. ‫الثالث‬ ‫اليوم‬ ‫غداء‬ ‫في‬ ‫الموضحة‬ ‫الدجاج‬ ‫سلطة‬+8‫مالعق‬ ‫البخار‬ ‫علي‬ ‫المطبوخة‬ ‫البسلة‬ ‫من‬ ‫صغيرة‬+‫الحلي‬ ‫من‬ ‫كوب‬‫ب‬ ‫الدسم‬ ‫خالي‬. ‫الرابع‬ ‫اليوم‬4 Regime2020.blogspot.com‫باألس‬ ‫التواصل‬ ‫روابط‬‫فل‬
  5. 5. ‫أسبوع‬ ‫في‬ ‫السريع‬ ‫المناسبات‬ ‫ريجيم‬ ‫ا‬‫ل‬‫و‬:‫اإلفطار‬ ‫وجبة‬. ‫نوع‬ ‫أي‬ ‫من‬ ‫فاكهة‬ ‫ثمرة‬+3‫مشمش‬ ‫ثمرات‬+‫خالي‬ ‫حليب‬ ‫كوب‬ ‫الدسم‬. ‫ا‬‫ا‬‫ثاني‬:‫الغداء‬ ‫وجبة‬. ‫بالماء‬ ‫تصفيتها‬ ‫بعد‬ ‫أو‬ ‫زيت‬ ‫بدون‬ ‫تونة‬ ‫سلطة‬+‫س‬ ‫طبق‬‫لطة‬ ‫طازجة‬ ‫خضروات‬ ‫مجموعة‬ ‫أو‬ ‫خضراء‬+‫أناناس‬ ‫عصير‬ ‫كوب‬ ‫وكيوي‬. ‫ا‬‫ا‬‫ثالث‬:‫العشاء‬ ‫وجبة‬. ‫مهروسة‬ ‫بطاطس‬ ‫حبة‬+2‫محشي‬ ‫حبة‬‫كوسة‬+‫عصير‬ ‫كوب‬ ‫وكيوي‬ ‫اناناس‬. ‫الخامس‬ ‫اليوم‬5 Regime2020.blogspot.com‫باألس‬ ‫التواصل‬ ‫روابط‬‫فل‬
  6. 6. ‫أسبوع‬ ‫في‬ ‫السريع‬ ‫المناسبات‬ ‫ريجيم‬ ‫ا‬‫ل‬‫و‬:‫اإلفطار‬ ‫وجبة‬. ‫محمصة‬ ‫دايت‬ ‫توست‬ ‫شريحة‬+‫شمام‬ ‫ثمرة‬ ‫نصف‬+‫كوب‬ ‫الدسم‬ ‫خالي‬ ‫لبن‬. ‫ا‬‫ا‬‫ثاني‬:‫الغداء‬ ‫وجبة‬. ‫خضروات‬ ‫طبق‬+‫واحدة‬ ‫تفاح‬ ‫ثمرة‬+‫عصير‬ ‫كوب‬ ‫والكيوي‬ ‫األناناس‬. ‫ا‬‫ا‬‫ثالث‬:‫العشاء‬ ‫وجبة‬. 2‫الطماط‬ ‫بعصير‬ ‫ومتبل‬ ‫مشوي‬ ‫بتلو‬ ‫ستيك‬ ‫شريحة‬‫م‬+‫حبة‬ ‫مهروسة‬ ‫بطاطس‬+‫وكيوي‬ ‫اناناس‬ ‫عصير‬ ‫كوب‬. ‫السادس‬ ‫اليوم‬6 Regime2020.blogspot.com‫باألس‬ ‫التواصل‬ ‫روابط‬‫فل‬
  7. 7. ‫أسبوع‬ ‫في‬ ‫السريع‬ ‫المناسبات‬ ‫ريجيم‬ ‫ا‬‫ل‬‫أو‬:‫اإلفطار‬ ‫وجبة‬. ‫رجيم‬ ‫توست‬ ‫شريحة‬+2‫فاكهة‬ ‫ثمرة‬+‫خالي‬ ‫حليب‬ ‫كوب‬ ‫الدسم‬. ‫ا‬‫ا‬‫ثاني‬:‫الغداء‬ ‫وجبة‬. ‫خضراء‬ ‫سلطة‬ ‫طبق‬+‫وكيوي‬ ‫اناناس‬ ‫عصير‬. ‫ا‬‫ا‬‫ثالث‬:‫العشاء‬ ‫وجبة‬. 3‫قطع‬‫سوسيس‬‫مشوي‬+‫مهروسة‬ ‫بطاطس‬+‫عصير‬ ‫وأناناس‬ ‫كيوي‬. ‫السابع‬ ‫اليوم‬7 Regime2020.blogspot.com‫باألس‬ ‫التواصل‬ ‫روابط‬‫فل‬
  8. 8. ‫عند‬ ‫هامة‬ ‫ملحوظات‬‫المناسبات‬ ‫ريجيم‬ ‫إتباع‬ ‫أسبوع‬ ‫في‬ ‫السريع‬ 1-‫الرجيم‬ ‫إتباع‬ ‫خالل‬ ‫ممنوع‬ ‫الموز‬. 2-‫من‬ ‫أكثر‬ ‫الرجيم‬ ‫اتباع‬ ‫في‬ ‫الستمرار‬ ‫ممنوع‬7‫أيام‬ ‫األسباب‬ ‫كانت‬ ‫مهما‬. 3-‫إتباع‬ ‫قبل‬ ‫يجب‬‫أو‬ ‫النظام‬ ‫هذا‬‫غذائية‬ ‫حمية‬ ‫أي‬ ‫الطبيب‬ ‫استشارة‬ ‫أخري‬.‫مالحظات‬!! Regime2020.blogspot.com‫باألس‬ ‫التواصل‬ ‫روابط‬‫فل‬

×