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Introdução Entenda o Estresse
Resposta do corpo a uma ameaça
Introdução Interpretamos o ESTRESSE dependendo do grau de PREPARO que possuímos para RESOLVER uma AMEAÇA
<ul><li>Reação de alarme   </li></ul><ul><li>Estágio de resistência </li></ul><ul><li>Fase de exaustão </li></ul>Fases do ...
<ul><ul><li>Aumento da pressão  arterial </li></ul></ul><ul><ul><li>Aumento da frequência cardíaca  e do  número de glóbul...
<ul><ul><li>A SITUAÇÃO ESTRESSANTE  SE  MANTÉM, O QUE PROVOCA UM  DESEQUILÍBRIO   INTERNO. </li></ul></ul>Resistência
<ul><ul><li>O EQUILÍBRIO NÃO SE REESTABELECE </li></ul></ul><ul><ul><li>HÁ FALHAS DOS MECANISMOS DE  A DAPTAÇÃO </li></ul>...
<ul><li>T aquicardia </li></ul><ul><li>Suor excessivo nas mãos   </li></ul><ul><li>Mãos frias </li></ul><ul><li>Inquietaçã...
<ul><li>Aperto no peito/garganta </li></ul><ul><li>Choro fácil </li></ul><ul><li>Dificuldades sexuais </li></ul><ul><li>Di...
<ul><li>Queda da eficiência </li></ul><ul><li>Ausências repetidas </li></ul><ul><li>Insegurança nas decisões </li></ul><ul...
<ul><li>Competição não saudável </li></ul><ul><li>Comportamento hostil </li></ul><ul><li>Pouca contribuição ao trabalho </...
<ul><li>Absenteísmo </li></ul><ul><li>Atrasos constantes nos prazos </li></ul><ul><li>Ociosidade </li></ul><ul><li>Alta ro...
TODOS Não fumam Priorizam a família Fazem atividades físicas Têm vida social Comem frutas, verduras e grãos integrais SARD...
Gerenciamento do Estresse
Investimento pessoal “ Conhece-te a ti mesmo”. Sócrates
Investimento particular
Investimento profissional
Investimento social
Considerações finais
Obrigado! Dr. Guilherme Malaquias, Doc. Especialista em Psiquiatria – UFRJ Especialista em Sexualidade Humana – USP Especi...
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Gerenciando o Seu Estresse

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Palestra sobre Gerenciamento de Estresse do projeto Nuova Vita, elaborada e desenvolvida pelo Dr. Guilherme Malaquias.

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Gerenciando o Seu Estresse

  1. 2. Introdução Entenda o Estresse
  2. 3. Resposta do corpo a uma ameaça
  3. 4. Introdução Interpretamos o ESTRESSE dependendo do grau de PREPARO que possuímos para RESOLVER uma AMEAÇA
  4. 5. <ul><li>Reação de alarme </li></ul><ul><li>Estágio de resistência </li></ul><ul><li>Fase de exaustão </li></ul>Fases do Estresse
  5. 6. <ul><ul><li>Aumento da pressão arterial </li></ul></ul><ul><ul><li>Aumento da frequência cardíaca e do número de glóbulos vermelhos </li></ul></ul><ul><ul><li>Aumento da concentração de açúcar do sangue </li></ul></ul><ul><ul><li>D ilatação dos brônquios e pupilas </li></ul></ul><ul><ul><li>A umento do tônus muscular </li></ul></ul>Alarme!
  6. 7. <ul><ul><li>A SITUAÇÃO ESTRESSANTE SE MANTÉM, O QUE PROVOCA UM DESEQUILÍBRIO INTERNO. </li></ul></ul>Resistência
  7. 8. <ul><ul><li>O EQUILÍBRIO NÃO SE REESTABELECE </li></ul></ul><ul><ul><li>HÁ FALHAS DOS MECANISMOS DE A DAPTAÇÃO </li></ul></ul>Exaustão
  8. 9. <ul><li>T aquicardia </li></ul><ul><li>Suor excessivo nas mãos </li></ul><ul><li>Mãos frias </li></ul><ul><li>Inquietação </li></ul><ul><li>Irritabilidade </li></ul><ul><li>Dificuldades de concentração </li></ul><ul><li>Tensão e tremor musculares </li></ul><ul><li>Falta de ar </li></ul><ul><li>Tonturas </li></ul>Sintomas
  9. 10. <ul><li>Aperto no peito/garganta </li></ul><ul><li>Choro fácil </li></ul><ul><li>Dificuldades sexuais </li></ul><ul><li>Distúrbios do sono </li></ul><ul><li>Dores de cabeça </li></ul><ul><li>Burnout </li></ul>Sintomas
  10. 11. <ul><li>Queda da eficiência </li></ul><ul><li>Ausências repetidas </li></ul><ul><li>Insegurança nas decisões </li></ul><ul><li>Irritabilidade constante </li></ul><ul><li>Sentimento de frustração </li></ul><ul><li>Desconfiança </li></ul>Repercussão sobre o Indivíduo
  11. 12. <ul><li>Competição não saudável </li></ul><ul><li>Comportamento hostil </li></ul><ul><li>Pouca contribuição ao trabalho </li></ul><ul><li>Irritabilidade constante </li></ul><ul><li>Alto nível de insegurança </li></ul><ul><li>Grande dependência do líder </li></ul>Repercussão sobre o Grupo
  12. 13. <ul><li>Absenteísmo </li></ul><ul><li>Atrasos constantes nos prazos </li></ul><ul><li>Ociosidade </li></ul><ul><li>Alta rotatividade dos funcionários </li></ul><ul><li>Greves </li></ul>Repercussão na empresa
  13. 14. TODOS Não fumam Priorizam a família Fazem atividades físicas Têm vida social Comem frutas, verduras e grãos integrais SARDOS Bebem vinho tinto (com moderação) Compartilham com o cônjuge o trabalho Comem queijo pecorino (e outros alimentos ricos em ômega-3) ADVENTISTAS CALIFORNIANOS Comem nozes e feijões Guardam o sábado Têm fé OKINAWANOS Mantêm amigos para toda a vida Comem porções pequenas Encontram sentido na vida Fonte: National Geographic Brasil, novembro 2005. Como eles conseguem viver tanto? Estudo com populações que destacam pela sua longevidade
  14. 15. Gerenciamento do Estresse
  15. 16. Investimento pessoal “ Conhece-te a ti mesmo”. Sócrates
  16. 17. Investimento particular
  17. 18. Investimento profissional
  18. 19. Investimento social
  19. 20. Considerações finais
  20. 21. Obrigado! Dr. Guilherme Malaquias, Doc. Especialista em Psiquiatria – UFRJ Especialista em Sexualidade Humana – USP Especialista em Medicina do Trabalho – UFF

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