Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
ESTIRAMENTS
ÍNDEX <ul><li>Quan es fan? </li></ul><ul><li>Com és fan </li></ul><ul><li>Exemples: </li></ul><ul><ul><li>Tren superior </...
QUAN ES FAN? <ul><li>Al principi d’una activitat física i / o al finalitzar </li></ul><ul><li>Principi: prevenció i activa...
COM ES FAN? <ul><li>Es comença de forma progressiva </li></ul><ul><li>(des del cap fins les cames) </li></ul><ul><li>Si es...
<ul><li>EXEMPLES </li></ul><ul><li>D’ESTIRAMENTS </li></ul>
TREN SUPERIOR Des de la cintura cap amunt
TREN INFERIOR: de la cintura cap abaix
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Estiraments

2,335 views

Published on

  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Estiraments

  1. 1. ESTIRAMENTS
  2. 2. ÍNDEX <ul><li>Quan es fan? </li></ul><ul><li>Com és fan </li></ul><ul><li>Exemples: </li></ul><ul><ul><li>Tren superior </li></ul></ul><ul><ul><li>Tren inferior </li></ul></ul>
  3. 3. QUAN ES FAN? <ul><li>Al principi d’una activitat física i / o al finalitzar </li></ul><ul><li>Principi: prevenció i activació a l’escalfament </li></ul><ul><li>Final: baixar pulsacions, ajudar a </li></ul><ul><li>menguar dolors musculars posteriors </li></ul>
  4. 4. COM ES FAN? <ul><li>Es comença de forma progressiva </li></ul><ul><li>(des del cap fins les cames) </li></ul><ul><li>Si es fa en l’escalfament, </li></ul><ul><li>es recomanable no realitzar </li></ul><ul><li>els estiraments asseguts. </li></ul><ul><li>Al final de l’activitat física es millor fer estiraments al terra. </li></ul>
  5. 5. <ul><li>EXEMPLES </li></ul><ul><li>D’ESTIRAMENTS </li></ul>
  6. 6. TREN SUPERIOR Des de la cintura cap amunt
  7. 7. TREN INFERIOR: de la cintura cap abaix

×