зөвлөгөө1

523 views

Published on

Published in: Education
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
523
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
3
Actions
Shares
0
Downloads
5
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

зөвлөгөө1

  1. 1. Компьютерийн эрүүл мэндКомпьютер гарч ирснээр та бидний ажлыг хєнгєвчилж, бид ч компьютертай дотнонєхєрлєх болсноор нилээд хэдэн жилийн нүүр үзэж байна. Тэгвэл компьютер дан ганцашиг тустай эд ч бас биш юм. Эрүүл мэндтэй холбоотой олон проблемууд компьютерашигласнаас бий болж, түүнийхээ хэрээр эрүүл мэндээ яаж хамгаалах дүрмийг заримоффист мєрдєх болжээ. Компьютераас болж хүний нүд, нуруу, хєл гар буюу үе мєчнийєвчин үүсэх магадлал тун их. Дээр нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн урагт муугаарнєлєєлдгийг эрдэмтэд аль хэдийн батлаад байна. Компьютерийн эрүүл мэндийнхамгийн энгийн нийтлэг дүрэм бол компьютерийн ємнє та хэрхэн суухаас эхэлнэ.Та Компьютерийн Ємнє Зєв Сууж Чаддаг уу ?Компьютерийн ємнє зєв суугаагүйгээс биеийн бүхий л хэсэгт нєлєєлж, ноцтой проблемүүсгэнэ. Тухайлбал буруу сууснаас болж, нуруу, хүзүү, толгой євдєх, үе мєчний євчинтусах, нүдний хараа муудах, улмаар цусны даралтад нєлєєлж зүрхний хэмнэлєєрчлєгдєх магадлалтай байдаг байна. Эдгээр биеийн зовиураас гадна сэтгэл зүйнстрессд єртєх нь их юм.Юуны ємнє компьютерийн ємнє та хэрхэн сууж ажиллах ёстойг зурган дээр тайлбарлая.Энэ зургийг анхааралтай хараарай.АНХААРАХ 1 САНДЛЫН ТҮШЛЭГБиеийн дээд хэсэг налах учраас сандлын түшлэгийг анхаарахгүй байж огт болохгүй.Компьютер дээр удаан ажиллахад бие их чилдэг болохоор нуруугаараа бүхэлдээ налаххэрэгтэй. Харин огт хєдєлгєєнгүй сандал биш, янз бүрээр тохируулах боломжтой сандалхамгийн эвтэйд тооцогдоно. Нуруу цэх байрлахгүй, дэлгэц рүүгээ байнга бєгтийгєєдбайвал нуруу євдєх нь аргагүй.АНХААРАХ 2 НУРУУНЫ ДООД ХЭСЭГНурууны доод хэсэг мєн л сандлын түшлэгийг налж байх ёстой. Биеийн байдалдаатохируулж сандлын түшлэгийн єнцгийг єєрчилж болно. Мєн нэмэлт дэр нуруундаабайрлуулсан ч болно шүү дээ.
  2. 2. АНХААРАХ 3 СУУДЛЫН ЄНДЄРСандлын суудлын єндрийг анхаарах нь чухал. Гуя, ташаа хэвтээ байдалд байх бакомпьютерийн эгц єєдєєс харж суухад бие чилдэггүй. Кейборд дээр ажиллахад бугуйчєлєєтэй хєдєлж болохоор байх хэрэгтэй.АНХААРАХ 4 , 5 ХЄЛИЙН ТАВИУРХєлийн тавиурыг хэн ч анзаардаггүй. Гэтэл хєлийн тавиур бол зєв суухад ихээхэн хувьнэмрээ оруулдаг. Тухайлбал хєлєє шалан дээр бус тавиур дээр тавимагц нурууныбайрлал цэх болж, их эвтэйхэн, тухтай болдог. Харин хєлєє тавиур дээр тавиагүй, дээрнь сандал жаахан єндєр бол нуруугаараа бєгтийх гээд байдаг. Намхан хүмүүс хєлийнтавиур хэрэглэхгүй байх нь гар болоод нурууны байрлал буруу, тун эвгүй болдог.Тэгэхээр таарч тохирсон хєлийн тавиур тун хэрэгтэй эд юм.АНХААРАХ 6 СУЛ ЗАЙШирээн доор таны хєл нааш цаашаа хєдлєхєд зориулж хангалттай сул зай байх ёстой.АНХААРАХ 7 ГАРНЫ БАЙРЛАЛТохой мєрнєєс эгц доош унжих ба бугуй гар хоёр кейборд дээр байрлана.АНХААРАХ 8 БУГУЙБугуй хэзээ ч тахийж хотойх ёсгүй, цэх байрлах ёстой. Бугуйны тулгуур ашиглаж гарааүе үе амрааж болно.АНХААРАХ 9 ХАРААНЫ ТҮВШИНТаны харааны түвшин дэлгэцийн дээд хэсэгтэй ижил түвшинд байрлах ёстойг анхаар.Тэгэхээр нүдэнд хэт ачаалал єгєхгүйгээр дэлгэц дээр байгаа зүйлсээ шууд хардаг байххэрэгтэй.АНХААРАХ 10 КЕЙБОРДНЫ БАЙРЛАЛАжлын талбайгаа маш цэвэр цэгцтэй, зєв зохион байгуулалттай байх ёстой. Кейборд,мауз хоёроо єєртєє ойр байлгавал ашиглахад хялбар юм.Зєв суугаагүйн улмаас үүсэх хамгийн ноцтой эмгэг бол нурууны євчин. Энэ бол үнэхээр
  3. 3. тоглоом биш. Хэдхэн жилийн дараа та нурууны євчтэй болж, чєлєєтэй явж, сууж, хэвтэжч чадахгүй тахир дутуу болохыг хүсээгүй л юм бол юун түрүүнд зєв сууж байгаа эсэхээшалгах хэрэгтэй. Ер нь суугаа ажилтай хүн /ялангуяа компьютер дээр ажилладаг болонжолооч хүмүүс/ суудлынхаа налуурыг нуруугаараа бүрэн налж, цэх суух бол алтандүрэм. Гэхдээ эрүүл мэндийн олон асуудлууд дан буруу сууснаас бус олон олон хүчинзүйлүүдээс болж үүсдэгийг дараа дараагийн сэдвүүдээс уншицгаая.

×