pnl

1. Universidad de Los Andes
Dr. Pedro Rincón Gutiérrez
Táchira- Venezuela
PNL
Programación Neurolingüística
Integrantes;
Astidias Jiraidy C.I 25.703.977
Márquez Mercy C.I 24.152.561
Quintero Deyssner C.I 21.218.285
Rojas Josmer C.I 25.463.289
Vásquez Paola C.I 23.545.941
(Septiembre, 2014)

2. CAPITULO I
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
Se define como inteligencia a la capacidad de flexibilizar y adaptar
nuestras conductas para conseguir aquellos objetivos que nos proponemos
mediante la facultad de asociar los estímulos, y como inteligencia emocional
a aquella cualidad que agrupa al conjunto de habilidades psicológicas que
permiten apreciar y expresar de manera equilibrada nuestras
propias emociones, entender las de los demás, y utilizar esta información
para guiar nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento individual
ante la sociedad, La Programación Neurolingüística PNL, es un método que
faculta para el conocimiento y mejora de capacidades o incapacidades de las
cuales disponemos y por ello se dice que esta tiene una gran ventaja, ya que
puede ser empleada por cualquier persona, en cualquier momento, y en
cualquier lugar a fin de contribuir con la mejora de la inteligencia emocional y
la salud mental, espiritual y fisiológica de los individuos, es una programación
progresiva la cual permite que con poco esfuerzo, se puedan amplificar áreas
de la inteligencia y de las emociones, por ello se conoce como Arte y Ciencia
de la Excelencia.
La inteligencia emocional viene dada con la adquisición de ciertas
habilidades que son muy preciadas o necesarias tanto en el ámbito individual
como empresarial: autoestima, dominio de las emociones, motivación,
capacidad de establecer relaciones y de comunicarse eficazmente son parte
importante de esta. La inteligencia es uno de los mayores vicios de la
civilización, pero esta tiende a la competitividad, al control de la mente y de
las reacciones automáticas y al plano de la conciencia, algo así como un
sistema complejo compuesto de múltiples subsistemas interactivos con la
conciencia, emociones, relaciones humanas, estudio de lo cotidiano,
aprendizajes adquiridos, habilidades, experiencias, y diferentes aspectos de
la naturaleza humana.
La inteligencia es una habilidad necesaria, para resolver problemas
tanto prácticos de la vida cotidiana, como académicos, para la afrontación
exitosa de pruebas y exámenes, habilidad para resolver eficazmente
situaciones nuevas e inesperadas, para la pericia o para gestionar con
brillantez y desenvoltura cualquier situación social que se presente, así como
también para la consciencia de las emociones, su percepción, identificación,

3. comprensión, manejo, y expresión del modo adecuado, en función del lugar,
momento y personas implicadas. La persona emocionalmente inteligente es
aquella que es consciente de si misma, vive el presente, y no permite que un
acceso emocional altere o destruya su equilibrio, es aquella persona que
abre paso al conocimiento de sus flaquezas y fortalezas, esforzándose por
adquirir un mayor grado de excelencia personal y profesional.
Las emociones son reacciones fisio-psicologicas que producen
innumerables alteraciones en aquel que las tiene provocando cambios
radicales en los estados mentales, y modificando pensamientos, recuerdos e
imágenes de las cosas, produciéndose contradicciones para los impulsos
conscientes, es por ello que la actitud de ciertas personas causa a su vez
molestias en la nuestra sabiendo que es su forma de ser, las emociones, son
parte del sistema organizador de la mente, todo lo que interviene a través de
este queda afectándola, por ello se dice que son como circuitos o estrategias
que trabajan en cierto modo y para diferentes fines en nuestra mente, ya sea
para producirnos una motivación o en ciertos casos desmotivaciones, pero
trabajando siempre bajo el concepto de que estas influyen directamente
sobre el individuo, su estado y comportamiento.
CAPITULO II
DINÁMICA CEREBRAL
No necesitamos conocer filosofía cerebral, ni neurología, para llegar a
ser dueños de nuestras opciones emocionales, pero siempre será mejor
tener algunas nociones de los mecanismos que actúan para desencadenar
los estados internos. Podemos decir que el cerebro controla nuestro cuerpo.
Aunque actualmente las ciencias parecen obsesionadas con el estudio
de los componentes orgánicos y se olvidan de lo que realmente es
importante “el cómo funcionan las cosas”, de ahí viene la pregunta: ¿de qué
nos sirve todo ello si desconocemos la utilidad de las cosas?
Una de las premisas básicas en el estudio de las técnicas de
programación neurolingüística en su vertiente sistémica es la de procurar
crear, ya que somos inevitablemente un sistema dentro de sistemas cada vez
mayor, vamos integrando sistemas dentro de sistemas, y todos ellos están

4. interrelacionados e interafectados, como dijo Hermes Trismegisto hace ya
más de 3000 años “como es arriba es abajo, lo de adentro es igual a lo de
afuera”.
En el estudio de la PNL, se consideró como importante, aunque no
necesario, una aproximación a los mecanismos elementales de
funcionamiento cerebral en el ámbito fisiológico. Las personas nos
caracterizamos por ser experimentadores mucho antes que teóricos,
buscamos el cómo sin importarnos en la mayorías de los casos el por qué.
Hacemos bueno el dicho oriental de: información sin experiencia es igual que
un asno cargado de libro.
¿Cómo funciona nuestro cerebro?
El cerebro humano es el órgano más completo de los que posee el ser
humano. La mayoría de las definiciones son meras aproximaciones de sus
desempeños o dispositivos, por ejemplo: que el cerebro está formado por
neuronas y estas están conectadas entre sí estableciendo una especie de
programas automáticos capaces de ordenar y controlar las conductas
mecánicas precisas para realizar todo tipo de acciones.
La antropología nos cuenta que hace aproximadamente unos cuatro
millones de años surgió el primer homínido parecido al hombre actual. Lo
que lo fue diferenciando de los demás animales fue su capacidad de crearse
herramientas y armas que le permitieran mejorar su potencial de caza y
protección.
El hombre está dotado de inteligencia, imaginación, capacidad
organizativa y de lenguaje muy elaborado con el que ha ido desarrollando
complejos sistemas de leyes, religiosos, científicos y filosóficos.
HIPÓTESIS DEL FUNCIONAMIENTO CEREBRAL SEGÚN PNL
El hombre utiliza su cerebro y su compleja red neural como feedback
al ambiente. Una de las funciones, tal vez la principal, es la de buscar y
establecer un equilibrio orgánico. En el ser humano ese equilibrio equivale a
salud, y a ciertos estados emocionales tales como la tranquilidad, serenidad,
paz, sosiego, etc.

5. Hay grupos e neuronas especializados en detectar las variaciones el
entorno y transmitir estos cambios a los sistemas responsables de responder
a las mismas. También hay neuronas que velan por el equilibrio psicoquimico
del interior y que PNL lo traduce en deseo de palear las necesidades
orgánicas básicas: hambre, sed, necesidad de evacuar, etc.
El cerebro humano es el órgano más evolucionado de la creación.
CAPITULO III
LA GENERACIÓN DE ESTADOS Y EMOCIONES
Una emoción está constituida por tres tipos de componentes:
conductuales, reactivos y hormonales. Respecto a las conductas, estas
consisten, en respuestas musculares acordes con el hecho que las provoca.
Lo que se aprendió con este libro es ser dueño de nuestras opciones
emocionales, a conducir nuestra propia vida, a desarrollar una autentica y
genuina inteligencia emocional, a evitar que se desencadenen estados
internos de negatividad e ineficacia, y a conseguir con ello ser más felices,
vivir una existencia plena y rica de experiencias genuinas y varias.
El ser humano dispone de los recursos personales internos para llevar
a cabo cualquier permuta que desee hacer en su vida, en su mente y, por
supuesto, con sus emociones. Aunque aún es posible que tan solo estemos
utilizando el 10% de nuestro potencial.
El aprendizaje emocional es muy importante en lo que respecta a la
supervivencia; ciertos impactos externos producen automáticamente
reacciones de miedo; por ejemplo, ruidos intensos inesperados, la
aproximación de un animal de gran tamaño, las alturas o sonios concretos.
Sin embargo cuando un individuo aprende a ejecutar una respuesta
específica para evitar el estímulo disparador hostil, la mayoría de las
emociones vinculadas acabaran desapareciendo. Es decir, si el organismo
aprende una réplica para afrontar eficazmente la situación provocadora, las
respuestas emocionales no se desencadenan. Diferentes estudios sobre
extirpaciones y manipulaciones de la amígdala ponen de manifiesto la
inhibición o activación de cierto tipo de emociones.

6. EMOCIONES SEGÚN PNL
Tanto los estados internos como las emociones son producto de
nuestras estrategias mentales, todo lo que pensamos es producto de
nuestras percepciones, y todo lo que procesamos mentalmente está
construido por secuencias de lo visto, oído y sentido, que estructuramos de
forma subjetiva. La mente elabora sus propios archivos y recuerdos tomando
como base una porción mínima de la información que recibe, filtrada y
desvirtuada por los órganos perceptuales.
Cuando una persona está presente ante un hecho, recibe a través de
sus sentidos la información procedente del mismo, que es derivada hasta
construir la estructura profunda de la experiencia.
Todos los seres humanos sin excepción pensamos utilizando una o
varias de esas modalidades: visual, auditiva o kinestésica. Cualquier proceso
mental que ejecutamos contiene estrategias formadas por combinaciones de
estos impulsos sensoriales.
Una vez seleccionamos las modalidades del sistema representacional
y pasamos a construir representaciones internas, es cuando se
desencadenan los estados internos. A partir de ese momento, cualquier
imaginación es valorada como si fuese real, ya que para nuestro cerebro no
existe diferencia entre lo real e imaginado, y el cerebro límbico entra en
acción reaccionando al mensaje que le transmite.
A partir de nuestras representaciones internas y de nuestra fisiología
se forjan los estados internos. Estos estados internos, en función del
hemisferio dominante, producirán un tipo de impulso u otro, que, una vez por
la criba de los filtros mentales se convierten en acciones.
A este tipo de impulsos se les llama como el resultado de la
experiencia subjetiva que sobre todo, y en cada momento dado, tenemos y a
eso lo llamamos emociones. Las emociones son el producto derivado de lo
que pensamos, de cómo lo pensamos y la actitud corporal que adoptamos.
Las emociones, como energía primaria, tanto las positivas como las
negativas, son las responsables, estimuladoras de todo tipo de acciones,
desde las más simples a las más poderosas o fuertes; por tanto las
emociones son las que dirigen, guían y provocan nuestras acciones. Para

7. PNL no es necesaria la existencia de agitación de ánimo, ni la conmoción
orgánica, ni tampoco fenómenos viscerales significativos, para que concurra
una emoción de baja intensidad. Lo que es realmente revelador de una
emoción es su función de señal, de advertencia o indicación, más allá de su
respuesta orgánica. Mucha gente cree que controla sus estados porque se
cohíbe, pero no sirve de nada, o, mejor dicho, perjudica su salud.
Todas las emociones ejercen una cierta influencia sobre nuestro modo
de pensar. Algunas emociones, especialmente las negativas como la ira,
pueden de hecho retardar sus aptitudes para racionalizar, solucionar
problemas y tomar decisiones.
CAPITULO IV
ELEGIR INTELIGENTEMENTE NUESTROS ESTADOS Y EMOCIONES
“Existe al menos un rincón en el universo que con toda seguridad
puedes mejorar, y eres tú mismo”. –Aldous Huxley
En cualquier etapa de la vida se puede encontrar que a veces se suele
estar ante situaciones donde se tendrá muchas alternativas para resolver
dicha situación. En muchos casos hay personas que no suelen buscar
alternativas, es decir, no ven mas allá de sus “narices” solo se quedan
estancadas en lo que conocen o se les hace lo típico, pero no saben que
alrededor de ellos se encuentra un universo lleno de posibilidades ilimitadas.
La mayoría de las investigaciones realizadas señalan algunas
emociones comunes como lo son el miedo, ansiedad, rabia y recientemente
el estrés. Existen una gran cifra de emociones que muchos ignoran dentro de
otras comunes coartando así su posible utilización, del mismo modo afirman
la imposibilidad de ser dueños al cine por cine de las emociones, no obstante
todo esto puedo quedar obviado cuando se aprendan esa gran cifra de
emociones y del mismo modo se aprenda a controlar la inteligencia.
Asimismo se abrirá un nuevo camino en la vida donde se estará capacitado
para escoger mantener una mejor vida.

8. Para comenzar con el aprendizaje se realizara una pregunta la cual es
¿Cuáles son las características fundamentales para iniciar un proceso de
dominio inteligente y elección emocional?
 Primero: se debe experimentar y buscar todas aquellas emociones y
no experimentar las emociones debilitantes.
 Segundo: Tomar en cuenta que cualquier emoción que sintamos sea
agradable o desagradable, establece una comunicación para mejorar
la vida.
Las mayorías de las personas niegan sentir algún tipo de emociones pero
son ignorantes ya que eso no conduce a nada. Muchos profesionales dicen
frases como “usted tiene un completo control o descontrol de sus emociones,
aunque reviente por dentro le es conveniente no exteriorizar su malestar”
Sin embargo aprender a reconocer y controlar las emociones como tal
vez piensan la mayoría de las personas.
Para dar seguimiento con el reconocimiento de las emociones se deben
realizar las siguientes preguntas internas. ¿Qué es esto que estoy
sintiendo?, ¿Qué es lo que realmente ocurre en mi interior? ¿Qué emoción
es esta específicamente?
Se considera que la emoción es un sentimiento de respuesta de un
determinado momento del mismo modo no se debe confundir la emoción con
el grupo de sensaciones corporales (cosquillas, opresión en la boca, tensión
muscular…), se debe aprender a diferenciar las dos cosas ya que son
totalmente distintas para poder tener un control de las emociones.
CAPITULO V
LO QUE NOS COMUNICAN LAS EMOCIONES
Las emociones son entonces aquellos guardianes de nuestras vidas
que hace que los errores que se cometen se corrijan.
La importancia de distinguir claramente las emociones es vital; si ante
un hecho significativo desencadenamos espera nuestro organismo se
predispondrá para ello inmediatamente si lo que liberamos es esperanza la

9. respuesta fisiológica se mantendrá inactiva debido a lo incierto del suceso
futuro.
Se debe recordar que las emociones que te cuidan y facilitan
información sobre asuntos personales a los que necesitas responder.
Un breve ejercicio, puedes responder por escrito las preguntas
siguientes:
Si pudieras elegir ahora ¿Qué seis emociones te gustarían
experimentar durante el resto de tu vida?
¿Qué otras seis emociones descartarías definitivamente de tu
existencia?
Lo cierto es que no hay emociones buenas, ni emociones malas todas
aquellas son útiles y convenientes de experimentar ellas están hay para
guiarnos, para advertirnos algo en nuestro entorno.
Para elegir inteligentemente nuestras emociones lo principal es
desarrollar la habilidad de identificar lo que sentimos en cada momento,
saber que nos advierte la emoción en cuestión y tercero cual es la mejor
emoción a experimentar:
Algunas emociones son: Agobio, Aburrimiento, Calma, Cautela,
Desamor, Depresión, Enfado, Preocupación, Rabia o Cólera. Entre otras
Al momento de elegir nuestras emociones lo primero que debemos
tener en cuenta y aprender es a detectar la función comunicativa de las
mismas y esto se obtiene preguntándonos:
¿Qué es lo que esta emoción me está provocando?
¿Qué me quiere comunicar?
¿Cuál es el mensaje que me da?
Continuando con el control de la emoción es la adquisición y la utilización
de cuatro habilidades conocidas por las siglas AMCEP
 Alternativa: esta invoca la selección de la emoción dependiendo del
suceso al que se encuentre como seres humanos se debe disponer

10. de múltiples alternativas y seleccionar la mejor o la que más nos
beneficie, esto requiere el uso correcto de los factores lugar, tiempo y
gente, reconociendo la eficacia para el momento.
 Manifestación: es la capacidad que experimenta las personas al ser
sabio, al momento de escoger, la mejor forma de expresar las, es
decir, una habilidad que se adquiere.
 Conducción: del mismo modo también es una habilidad que se
adquiere pero en este caso se utilizara para usar todas aquellas
emociones denominadas desagradables en situaciones agradables y
positivas.
 Esquivación: su misma palabra lo dice, es el talento que se obtiene
para esquivar aquellas emociones decepcionantes que puedan
generar tensión, capacidad para prevenir situaciones malas o
suavizarlas si es posible.
 Presencia: quiere decir estar aquí y en el ahora, no provocar
distracciones ni hace caso a las mismas solo pensar en lo que esta
sucediendo y no muchas cosas a la vez, ya que no permite una
determinada concentración. La presencia es una llave importante para
abrir la puerta de tener inteligencia emocional.
La inteligencia emocional o el uso de la inteligencia de las emociones es
una capacidad humana adulta y equilibrada y que se desarrolla a través de la
práctica y la experiencia, no es algo que aparece por arte de magia, es algo
natural experimentado por el ser humano también denominado autocontrol.
Las emociones correctamente utilizadas pueden llevar a las personas a lo
más alto del desarrollo humano.

11. CAPITULO VI
ESTRUCTURA DE LAS EMOCIONES
Las características de cada emoción son el resultado de series completas
de componentes perceptibles, que forman las estructuras individuales de la
misma. La libertad y capacidad de elegir nuestras emociones es posible al
poder modificar sus estructuras y así escoger el estado emocional que más
nos conviene para el momento.
Ser conocedores de las estructuras de nuestras emociones nos permite
alcanzar tres ganancias principales
1. Situarnos en lo correcto: una emoción puede ser o no la conveniente
depende del momento, lugar y personas. Si conoces su estructura
podrás decidir cuándo una emoción es más útil.
2. El conocimiento de las estructuras emocionales nos posibilita
cambiarlas: sentirse atrapados o enganchados por una emoción es
algo muy común, necesitas dominarlos y no dejarte arrastrar.
3. Saber cómo están formadas las emociones te hace accesibles
todas aquellas que quieras y que conozcas: todas las emociones
son útiles en una u otra ocasión, conociendo tus estructuras
emocionales te será posible entender por qué respondes de la manera
que lo haces, y comenzaras a ser dueño de tu destino.
Los componentes que dan forma a las emociones los llamamos en PNL
metaprogramas, que son estrategias de pensamiento que operan
subconscientemente. El conjunto de patrones de pensamiento, lo llamamos
filtros los cuales facilitan la generación de emociones. Estos son:
MARCO TEMPORAL: (metaprograma del tiempo). Hace referencia a la
proyección del tiempo mental, orientada hacia el pasado presente o futuro.
Por ejemplo:
Futuro: recelo/ receloso: imaginar en el futuro algo no deseado.
Pasado: remordimiento: algo que no hicimos o hicimos mal en el pasado.
Presente: aburrido/ aburrimiento: no se sabe qué hacer en el momento
presente.

12. OPERADOR: metaprogramas de <operadores de modales> usados en
nuestro dialogo interno, que dan forma a la estructura lingüística; puede ser
de tipo necesidad, posibilidad u obligatoriedad. Por ejemplo:
OPERADOR MODAL EMOCIÓN
Necesito…
Urgencia
Necesidad
Desesperación
RESPUESTA MODAL: considerando la actitud conductual que produce el
<operador modal> o como reaccionamos y resolvemos esos argumentos
decisivos. La actitud puede ser de dos tipos:
Activa: nos involucramos e influimos en la acción consecuente.
Pasiva: esperar y ver qué pasa sin implicarnos directamente en la acción.
Para que la implicación tome una dirección u otra, el factor tiempo
(metaprograma tiempo) juega un papel importante dentro de la estructura de
la propia emoción. Por ejemplo:
EMOCIÓN ACTIVA PASIVA
Determinación X
Esperanza X
Ambición X
Apatía X
INTENSIDAD: hace referencia a los cambios cualitativos y cuantitativos
dentro de la estructura emocional, que permiten incrementar o disminuir la
calidad de la emoción y por tanto, su impacto en nuestro organismo. (Las
circunstancias no son las generadoras de las emociones sino nuestra propia
valoración). Por ejemplo:

13. MENOR MAYOR
Decepción Tristeza Aflicción
Compunción
Satisfacción Felicidad Emocionado
Éxtasis
CLASIFICACION: metaprograma de comparación por el que nos guiamos
a la hora de realizar las acciones comparándolas con otras. Se lleva acabo
sobre la base IGUALDAD (unificarnos a lo comparado) o DIFERENCIA (de
modo: más que… o menos que…) Por ejemplo
IGUALDAD: emociones de agrado, felicidad, satisfacción.
DIFERENCIA: emociones del tipo envidia, desprecio, frustración (Yo soy
menos que… Yo soy más que…)
RITMO: se trata del ciclo o velocidad que acompañan a todas las
emociones. Se aplica a todo aquello que pretende generar emociones en los
demás (música, cine, literatura). Cuando se modifica el ritmo en cualquier
hecho, cambia el sentimiento que produce.
RITMO RAPIDO RITMO LENTO
Excitación Aburrimiento
Pánico Soledad
VALORACIÓN: es decisiva para que la emoción tome un sentido u otro,
es similar a la intensidad y se da en función al valor que se dan a los hechos.
FOCO DE ATENCIÓN: cantidad de atención, es decir, si es más o menos
necesaria para atender adecuadamente cierta situación. Por ejemplo:
MUCHA ATENCION: se captan rápido muchos detalles, incrementando su
intensidad.
ATENCION DIFUSA: la emoción pierde fuerza o se diluye.

14. CAPITULO VII
INTELIGENCIA EMOCIONAL Y LA CONCIENCIA DE SÍ MISMO
Al tratar el tema de filosofía cerebral, se vio que uno de los órganos
encargados de la generación y almacenamiento de emociones es la
amígdala, la cual proporciona mensajes sobre experiencias vividas, para que
el sujeto tenga términos de referencia comportamentales en aquellas otras
situaciones similares.
La diferencia entre una persona consiente de sí misma y otra que no,
estriba en el desarrollo de la inteligencia emocional.
El cerebro reptilíneo o primitivo genera los programas innatos, programas
de supervivencia, invariables e inalterables a las experiencias vividas. Es
responsable de los reflejos en situaciones de estrés máximo, de defensa
ante los peligros inminentes y de gran parte del lenguaje no verbal.
El cerebro reptilíneo es la sede de cinco conductas humanas elementales:
 Imitación de modelos.
 Inclinaciones, tendencias y compulsiones.
 Busca la rutina, todo lo que se hace habitualmente.
 Ejecuta actos reflejos.
 Lleva a efecto las estrategias de esquiva, huida y ataque.
Para obtener la capacidad de autocontrol es necesario saber manejar
correctamente la actividad del cerebro primitivo la cual pasa por la
intervención tanto del cerebro límbico como del córtex. El sistema límbico en
su conjunto permite una mejor adaptación a las fluctuaciones del entorno y
atender mejor las necesidades; según parece es donde residen los valores y
creencias. Con ayuda del lóbulo frontal permite adaptarse mejor socialmente.
El cerebro límbico y el primitivo están estrechamente conectados, ellos
combinan información interior y exterior.
El córtex aporta la facultad de razonamiento y elección, es el asiento del
pensamiento consiente (análisis, creatividad, intuición, lenguaje verbal),
ignora las emociones.

15. La utilización simultánea del conjunto encefálico nos permite realizar tres
acciones:
 Procurar el equilibrio orgánico.
 Procurar un estado de bienestar.
 Facilitar la estructura correcta en las diez áreas fundamentales:
AUTOESTIMA: conciencia de los puntos fuertes y flaquezas, las críticas o
ataques de otros no afectan.
AUTOCONFIANZA: sentido de seguridad en lo que se piensa o hace.
COMPETENCIA: consideración de la calidad de nuestros actos y
comportamiento.
FORTALEZA INTERNA: control que asumimos sobre nuestros estados y
emociones si son fuertes o si somos diestros en controlar las situaciones de
la vida.
SENTIMIENTO DE SER QUERIDOS: como consideramos que nos aman y si
somos dignos de ello.
AUTONOMÍA: es la facultad de autogestionarnos a todos los niveles:
económico, físico, familiar, social…
TRATO QUE RECIBIMOS: valoración que hacemos respecto si obtenemos o
no un trato justo por parte de los demás.
INTEGRACIÓN: potencial para integrarnos en grupos o para relacionarnos
con ellos.
OPINIÓN QUE NOS MERECE LOS DEMAS: esta área nos remite a como
consideramos al resto de la gente.
PRINCIPIOS O NORMAS POR LAS QUE NOS REGIMOS: pueden ser
reglas flexibles y adaptables o rígidas e inflexibles.

16. CAPITULO VIII
SELECCIONAR LAS EMOCIONES
Las emociones son como amigos que nos dicen sinceramente que es
lo que ocurre en nosotros respecto de nuestro mundo interno y externo.
Muchas veces nos ha ocurrido que, tras vivir una experiencia, nos
hemos sentido insatisfechos con los comportamientos en tal situación. La
causa del malestar tenía su origen en la emoción que en aquel instante
desencadeno en nosotros y nos impulso a actuar de aquella manera,
también en ocasiones nos habremos dicho: ¿Qué hubiera pasado de no
proceder como lo hice? ¿Que hubiese sucedido si en vez de sentir lo que
sentí, mis emociones hubieran sido otras? Ahora tienes la opción de ser el
dueño de tus estados y emociones para poder, así, ser quien controle tu
propia vida y no las emociones que se te disparan sin tu consentimiento.
TECNICAS PARA SELECCIONAR LAS EMOCIONES QUE MAS
NOS CONVIENE
Si deseas experimentar cierto tipo de emoción en un contexto,
siempre tendrás en tu mano la técnica adecuada para desencadenar el
estado interno que te resulte más agradable o apropiado al evento ,
atendiendo al lugar , momento y personas, escoge siempre aquella que te
resulte mas cómoda o fácil de utilizar y aprendas a manejarlas todas de
forma natural y automática.
¿Que es lo que tienes que hacer para conseguir disfrutar de las
emociones apropiadas? La clave está en desarrollar la capacidad para elegir
la emoción o emociones idóneas en cada entorno.
Los modelos que siguen son tan simples como eficaces para alcanzar
ese desarrollo de la inteligencia que pretendemos.
Ejercicios:
Seleccionar la emoción que convenga:
Paso 1. Identifica una experiencia vivida con la que estés descontento en
este momento por los sentimientos o los comportamientos que tuviste
entonces, y que no fueron los que te hubiese gustado tener, o que tras una

17. valoración te diste cuenta de que no eran adecuados. Valora lo ocurrido en
función de:
 ¿Qué paso?
 ¿Qué experimentaste?
 ¿Qué es lo que quisiste hacer?
 ¿Qué fue lo que te empujo a actuar así del modo como lo hice?
Respuesta:
Una pelea ocasionada por molestias internas y malos entendidos que
dieron lugar a fuertes confrontaciones con mis amigos.
¿Qué paso? :
Se genero una discusión de forma rápida por rumores ocasionados
por terceras personas.
Que experimentaste? :
Gritos, malas caras, malas palabras...
¿Qué es lo que quisiste hacer? :
Decir todo lo que no me gustaba en ese momento y aclarar los
rumores que no eran ciertos.
¿Qué fue lo que te empujo a actuar así? :
Pensar con cabeza caliente, dejarme llevar por la ira.
Al momento de presentarse una situación no deseada debemos saber
que opción tener a la hora de tomar una decisión, debemos:
 Identificar la experiencia vivida
 Determinar cómo te hubiera gustado actuar , comportarte y sentirte
 Intenta averiguar qué emoción especifica es
 Imagina ese tipo de circunstancias en un futuro próximo
 Si la emoción es la correcta asegurar que tenemos acceso a ella y
usarla la próxima vez que se presente una situación similar teniendo
en cuenta :
 Marco temporal, operador, clasificación e intensidad.

18. Sabemos que muchas veces, después de vivir cierto tipo de experiencias,
nos queda un residuo emocional poco satisfactorio o como consecuencia de
los hechos, se genera en nosotros cierto tipo de emociones que no
desearíamos tener. Esto es debido a la persistencia de ciertas estrategias
mentales (Imágenes, palabras, sonidos) inherentes a la situación vivida y que
aun no hemos sido capaces de borrar.
Limpiando residuos emocionales:
Se refiere a una serie de pasos que te ayudaran a limpiar ese poco de
emociones negativas o desagradables, permitiéndote forjar otra mucho más
beneficiosa y potenciadora.
Ejercicios:
Paso 1: Identifica un hecho que te resulte familiar, y cuyo estado interno o
emocional no sea el conveniente, o el que a ti te gustaría. Imagínate en la
situación claramente y con todo detalle, pregúntate:
 ¿Que veo?
 ¿Que oigo?
 ¿Qué me digo?
Respuesta:
Saliendo de mi casa, un viernes por la tarde presencie un acto de robo
a mi vecina.
¿Qué veo? :
Que intentan robarle todo lo que tiene
¿Que oigo? :
Malas palabras, gritos, llanto…
¿Qué me digo?:
Debo llamar a la policía lo más rápido posible
Paso 2: Imagínate sintiendo esa emoción en tal escenario para descubrir
cuál sería la respuesta. Investiga tu estado de ánimo.

19. ¿Cómo me siento?
Mal al ver que me están despojando de mis pertenencias.
¿Es el estado que deseo tener?:
No, porque lo material se recupera
¿Podría sentirme mejor?:
Si, al saber que estoy en perfecto estado y no lograron hacerme daño.
¿Estoy satisfecho con lo que siento? :
Podría sentirme mejor, pero al saber que no atentaron contra mí hace
que me sienta bien.
Nuestro cerebro aprende por la experiencia, por dirección y repetición,
si conoces nuevas y variadas alternativas de respuesta, serás capaz de
escoger entre una amplia gama de opciones disponibles. Una herramienta de
cambio te auxiliara para que en el transcurso de una vivencia puedas
transformar tu tono emocional, acostúmbrate a ser amo de tus emociones, de
tus capacidades, recursos y habilidades intelectivas en general, y así serán
multiplicadas por cien.
Cambiando la emoción que aflora:
Ejercicios:
Paso 1: Cuando percibes que tu acción presente es de algún modo
insatisfactoria porque se te escapa de las manos la intensidad de la emoción,
debes:
¿Cómo me estoy sintiendo?:
Mal, de acuerdo a lo que hice
¿Qué emoción se está liberando? :
Ira, rabia, llanto.

20. ¿Como es mi comportamiento en la situación?:
De mala manera ya que estoy actuando de forma compulsiva
Paso 2: pregúntate:
¿Qué es lo que quiero? :
Arreglar mi acción de mejor forma para mi beneficio y el de los demás.
¿Finalidad que deseo?:
No sentirme insatisfecha con lo que hice
¿Cuál es mi intensión? :
Tomar mis puntos de vista, darlos a conocer y establecer una
comunicación concreta con lo sucedido.
¿Que pretendo con este comportamiento?:
Tener una actitud tolerante y pasiva a la hora de tomar decisiones
Paso 3: Selecciona uno o más sentimientos emocionales que sean útiles
para obtener lo que quieres en esas condiciones
¿Qué emoción sería la más idónea en este momento?:
La comprensión, el poder comprenderme a mí mismo y saber hacerlo
con los demás de forma indicada sin extralimitaciones.
Pasó 4: Identifica que maneras resultan más naturales para la emoción que
quieres sentir:
¿Cuáles son las pautas que se desencadenan cuando siento esa
emoción?:
 Entendimiento
 Serenidad
 Aceptación de la problemática
 Resolución
 Énfasis

21. ¿Son las actuaciones útiles para conseguir lo que quiero? :
Si, ya que al actuar de otra forma conseguiré lo que en realidad busco
que es la solución del problema actuando de buena manera.
Paso 5:
¿Cómo responden los otros a mi nueva emoción? :
Respondiendo sin ínfulas de pelea, con otra perspectiva teniendo en
cuento que lo sucedido tiene solución al momento de platicarlo.
¿Podrían contestar aun mejor si aplico otra emoción? :
Tal vez, dependiendo del temperamento de la persona con quien me
estoy enfrentando.
Todo aprendizaje implica el pasar por una fase de competencia
consciente, una vez aprendido el mecanismo de transformación emocional,
pase a ser competencia inconsciente y opere cada vez que resulte necesario
o conveniente, la inteligencia emocional es como un musculo que tenemos
que perfeccionar , si no lo ejercitas adecuadamente terminara atrofiándose.
A todos los seres humanos, en determinadas circunstancias se nos
presentan similares experiencias emocionales, y esto ocurre, por la escasa
gama de emociones a las que tenemos acceso, si tuviésemos un mayor
catalogo emocional disponible, nuestra vida sería muy distinta y rica, en el
momento que comienzas a programar, probar y ampliar a otras gamas
emocionales, te encontraras ante nuevas y mucho más efectivas
experiencias.
La vida es experiencia, o no experiencia, repetida, ya que si nos
conformamos con vivir siempre lo mismo, la existencia se torna en algo
monótono y aburrido, si realmente queremos ser felices hemos de aprender
a utilizar un repertorio de emociones que nos permitan sentir todas las
posibilidades que nos brinda la naturaleza humana.
Para poder disfrutar hay que aprender a prevenir las emociones no
deseadas, y sustituirlas por otras de mayor riqueza y utilidad.
Antes de que se presente la emoción:

22. Ejercicios:
Paso 1: Describe la ocasión que se te repite una y otra vez en la que se
desencadena el mismo tipo de emoción no apetecida e incluye los hechos
que te resultan completamente nuevos y nada conocido
R = Un viaje a la playa el cual se repite constantemente , con excelentes
expectativas , y emociones buenas y no tan buenas , con disgustos
momentarios , con hechos como cocinar para muchas personas , conocer el
comportamiento y el genio de cada uno por 6 dias , convivir en un ambiente
ajeno al de mi hogar .
Paso 2: Considera que es lo que quieres alcanzar en esta situación,
¿Divertirte, el ser de ayuda o protegerte?
Divertirme
¿Qué es lo que quiero? :
Tener el mejor viaje
¿Cuál es la finalidad que deseo?:
Que todo salga a la perfección
¿Cuál es mi intensión?:
Hacer más amigos, conocer cosas nuevas
¿Que pretendo en esta situación?
Divertirme la mayor parte del tiempo
Paso 3:
¿Qué aspiras sentir en esta clase de contextos? :
Un comportamiento alegre el cual pueda disfrutar las circunstancias
que se me presenten y sobre todo disposición, dinamismo e entusiasmo.
Paso 4:
Identifica las conductas naturales que son consecuencia de la emoción

23. ¿Son esas actuaciones las que quiero para esa situación?:
Si, para sentirme bien plenamente
¿Son compatibles con las finalidades que he seleccionado?
Sin disposición, dinamismo e entusiasmo no tuviera el comportamiento
alegre que aspiro.
¿Me siento plenamente conforme con este estado?:
Satisfecha con mi comportamiento ya que me llevara a tener muy
buena relaciones interpersonales.
Paso 5:
Evalúa como suceden las cosas:
¿El fin al que me conduce es el que aspiro?:
Si, ya que al tener buena disposición obtengo lo que quiero sin
preocupaciones o alternantes que desvíen mi fin logrado.
Como tener acceso a la emoción que desees:
Se trata de una nueva estrategia para generar y hacer que surjan en
nosotros las emociones que deseemos y que ya conozcamos , proporcionan
la posibilidad de establecer en tu interior el estado emocional que más te
interese o te apetezca , cuando te interese y te apetezca y con quien te
interese y te apetezca .
Ejemplo:
Cierto cliente, responsable del área de personal en una importante
empresa, solicito tratamiento para poder orientarse adecuadamente cada vez
que se veía obligado a destituir a un trabajador o rechazar a un demandante
necesitado. Su gran sentido humanitario le impedía disociarse de tales
realidades , sufría tanto al tener que ejecutar sus desagradables funciones ,
no era capaz de encontrar el estado emocional idóneo que le permitiese sin
perder su humanidad , cumplir su cometido no perjudicándose
emocionalmente y menos quedarse enganchado por horas , e incluso dias en
aquellos sentimientos de culpabilidad e injusticia .

24. El primer paso en su terapia consistió en averiguar que tareas similares
realizaba en el ámbito personal sin que se sintiera incomodo , como por
ejemplo cuando alguno de sus hijos quería algún juguete que se salía del
presupuesto familiar , sabia muy bien decirles que no , pues el equilibrio
económico del grupo era más importante que un deseo .
El segundo paso reconocimiento de que su trabajo , adquiría una dimensión
global , por encima de individuos , que estaba muy bien sentir pena y
compartir el sufrimiento de aquellas personas a las que se veía obligado a
comunicar el cese , pero si no lo hacía seria él ,el destituido
Por último tener acceso a la emoción adecuada para esos momentos.
Existen dos sistemas disponibles para este modelo, cual quiera de ellos es
eficaz, pudiendo escoger la formula que mejor encaje:
La formula A): Puedes iniciar el trabajo recordando como lo hemos hecho
otra veces, una experiencia en la que ya hayas percibido la emoción a la que
deseas acceder.
La formula B): No es necesario recordar ninguna vivencia real, basta con
utilizar imágenes, estados emocionales a los que pretender tener
acercamiento.
Ejercicios:
Utiliza cualquiera de las 2 formulas (A o B)
Formula A
Paso 1: Especifica cómo quieres sentirte, sitúate en un momento venidero
determinado, uno de esos ambientes que sabes que se te van a presentar y
en los que pretendes experimentar cierto tipo de emociones especificas.
Un día como cualquiera en la universidad, con tareas y exámenes
continuamente, a la hora del examen uno de mis compañeros me pide que lo
deje copiar de mis respuestas por causa de no haber estudiado previamente,
esa propuesta causo en mi ciertas emociones, inquietud al elegir la opción
correcta, tranquilidad al saber que no dejare que eso pase, confianza por
más que sea mi compañero dejando que se prepare para el próximo
examen.

25. Pasó 2: pregúntate:
¿Qué puedo hacer allí, para tener la emoción que deseo experimentar?:
No dejar que se copie de mi examen, ya que estaría mal y no
contribuir en su ocio, para que en un futuro la próxima ocasión si se prepare
y logre salir bien por sus propios medios, generando en mi una una emoción
de paz-tranquilidad.
Paso 3: Una vez que te hayas respondido la cuestión anterior, repasa tu
historia personal, identifica las formas que antes te fueron bien para acceder
a la emoción escogida.
 No hacerlo ya que de cierta forma nos perjudica a ambos por tener
resultados iguales
 Pensar en que nos puedan descubrir
 No sacar mi calificación esperada
 No permitirlo porque va en contra de mis valores.
Paso 4: Selecciona las salidas de los meta programas que parezcan
apropiados:
 Marco temporal
 Operador
 Intensidad
 Clasificación = Clasificar mis ideas
 Ritmo
 Valoración = De mi para con el
 Foco de atención : Analizar el entorno en el que estoy inmerso
Paso 5: Repasa los ingredientes emocionales que escogiste, analiza si son
los más adecuados para ella.
Ingredientes emocionales:
 Inquietud
 Tranquilidad
 Confianza

26. Se ajustan a mi situación, ya que al utilizarlos genero en mi una posición
firme que no me permitirá cambia de idea según las circunstancias
presentes.
Cambiando la reacción causa efecto:
Una emoción se libera como respuesta a una previa relación de causa –
efecto que abrigamos. Se encuentra determinada por la estructura de
nuestro sistema de creencias el cual se desata o provoca una consecuencia.
El modelo de cambio para la relación causa – efecto tiene su base en la
afirmación de una de las presuposiciones de la PNL como seres humanos
somos un sistema organizado en niveles, y el cambio en un nivel superior
afecta a los niveles inferiores.
Dentro del esquema de los niveles lógicos, las creencias son de rango
superior a las emociones. Podemos definir las creencias como la
manifestación lingüística de la experiencia también es la subjetivación de
nuestras vivencias, generalizaciones que hacemos sobre las cosas, los
significados, los límites de nuestros mapas, conductas, capacidades y
nuestra identidad. Las creencias surgen como pluralidades que
desarrollamos sobre causas, significados y limites como: El mundo
(ambiente) , Conductas , Capacidades , Identidad , Espiritualidad
Cada una de estas totalidades origina un estado interno liberador de la
emoción, tales creencias son de construcciones subjetivas, si las cambiamos,
en nada transformaríamos la realidad, sino tan solo la emoción que la
acompaña, esta pauta de correcciones emocionales se da de forma natural
en el transcurso de la vida, ya que a lo largo de la misma las relaciones
causa – efecto son sustituidas al asentarnos con otra etapa avanzada.
Cuando mayor sea tu dominio emocional, tanto mayores y múltiples serán
tu alternativas, y en consecuencia el gobierno de la situación en la que te
encuentres.
La siguiente gama de técnicas tiene como objetivo aumentar tu arsenal
de emociones, de manera que disfrutes de una mayor y más completa
disponibilidad de la misma en una situación determinada, ello te permitirá
dirigir los resultados en la dirección que estimes adecuada para el momento.

27. Aprenderás a manejar un amplio espectro de matrices existentes dentro de
una misma cualidad emocional.
Ampliando el abanico emocional:
Muchas veces la intensidad de la emoción que experimentamos es
demasiado alta o baja, y por tanto condiciona la vivencia.
No es igual, y esto es obvio , vivir con diferentes intensidades ciertas
emociones , ya sean estas agradables o desagradables , las potenciadoras
nos hará disfrutar de ellas con mayor ardor , mientras que las negativas o
limitantes nos bastara con poder identificar su presencia para actuar en
consecuencia. Muchas veces nos hemos lamentado por haber tenido una
baja intensidad emocional en un momento especial de la vida , como también
una emoción exagerada cuando lo único que se quería era mostrar un simple
enojo .
Para aprender a usar los matices emocionales lo primero que hay que
conocer son sus variantes y diferentes grados correspondiente a las
emociones.
Ejercicios:
Paso 1: Selecciona una de estas secuencias emocionales, a las que
llamamos en PLN continuum emocional
 De ansiedad a capacidad
 De depresión a frustración
 De decepción a aceptación
 De depresión a aliento
 De esperanza a responsabilidad
 De aburrimiento a anticipación
 De desagradable a satisfecho
 De aflicción a aceptación

28. Relación de continuidad:
Depresión = Decepción- tristeza- Aflicción- Compunción
Aliento = Satisfacción – Felicidad – Emocionado – Éxtasis
Paso 2 : Una vez seleccionado el primer continuum , toma la inicial de las
dos emociones que se indican . Asóciate a una situación de referencia en
que hayas vivido en la que experimentaste intensamente la citada emoción
R = Depresión – aliento
Una muerte en la familia de manera inesperada, una tía a la cual solía
ser muy apegada, muero de cáncer en el útero, dicha situación me llevo a
una intensa sensación de depresión al no aceptar lo ocurrido sin tener
marcha atrás. El apoyo familiar y el afecto de amigos, me dieron aliento para
afrontar tal hecho con resignación.
Paso 3: Reconoce los componentes más significativos del estado interno
¿Cómo se que me siento (Depresiva) Si lo comparo con otra emoción?
El estado de ánimo es muy bajo, al no sentirme bien y no querer hacer
nada, indispuesta a cualquier cosa, tomándolo de una forma muy triste.
¿Qué es lo que hace que... y lo que es más significativo en esto para que la
emoción sea lo que es?
Ejemplo – (Depresión)
 Me preocupa el estar solo
 No saber cómo afrontar la situación
 El qué dirán
 Recaer
 Inseguridad
Estos son los factores más significativos de la depresión.
Paso 4: Cambia alguno o algunos, según la afectación del caso de esos
elementos expresivos, de manera que poco a poco la primera emoción se
vaya aproximando a la sensación emocional de la segunda.

29. Ejemplo: El factor de tiempo – Futuro – (Hazlo) –Presente-
R= 1) El estar solo (Cámbialo) –Acompañado-
2) El ámbito de –Recaer- (Transformarlo en) –Afrontar-
3) Sensación de inseguridad (Conviértela en) – Segura-
Expresando las emociones de forma ecológica:
Una de las habilidades del desarrollo humano, es la capacidad de
saber expresar las emociones de forma variada. Cuando la gente decide no
mostrar una emoción es normalmente porque no se tiene forma de
expresarla apropiadamente para la situación.
Hay varios problemas diferentes al no exteriorizar las emociones como:
 Lo que pasa en tu interior no es comunicado a los que te rodean. de
eso modo los otros nunca sabrán que es lo que ocurre en tu corazón,
como te afectan las cosas y si tienen o no que cambiar su proceder
con respecto hacia ti.
 Haciendo esto te estás impidiendo la oportunidad de obtener lo que
quieres, si un a situación te desagrada y manifiestas un estado de
indiferencia , quien promueve tales anomalías seguirá haciendo lo
mismo.
 Al no revelar tus emociones estas dañando tu salud. Cualquier estado
interno y las emociones lo son si son reprimidos desatan el estrés y
tensión, con repercusiones negativas generando alteraciones y
cambios orgánicos.
 Los que te rodean no puede saber cómo eres realmente , si no tienen
ni idea de sus sentimientos , para que nos acepten , comprendan ..
hemos de permitir que nos conozcan, y si no mostramos nuestros
estados, difícilmente nadie logre llegar a entendernos.
Es importante y necesario que encuentras un equilibrio para tus
emociones , no hay nada de malo o inapropiado en ninguno de tus
sentimientos , lo malo e inapropiado en ocasiones es la forma de
expresarlos , ser capaz de elegir como exhibir tus emociones es una
habilidad que contribuye a cumplir muchas finalidades y alcanzar un
desarrollo intelectual importante .

30. La frase de Aristóteles en ética a Nicómaco decía:
Cualquier persona puede enfadarse, eso es algo sencillo. Pero
enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, el en momento
adecuado, con la intención correcta y del modo idóneo, ciertamente no
resulta tan sencillo.
Ejemplo:
Un hombre trabajaba en una empresa cuyo capataz era una persona
mal carácter siempre mal humorado, y gritando a sus empleados. El aplicaba
una técnica la cual era que al entrar al despacho de su jefe lo imaginaba
como si fuera un oso de circo gruñendo al son de la flauta del domador y el
era el domador, otras veces lo visualizaba como un gorila encerrado en una
jaula, Esto lo divertía tanto que no permitía alterar sus emociones como las
de sus compañeros.
Método para resolver el duelo y la pérdida:
Es muy común que, tras la desaparición de un ser querido, las personas
allegadas experimenten cierto tipo de emociones que en su conjunto
constituyen lo que llamamos estado de duelo. Estas emociones en la
mayoría de los casos, son de naturaleza limitadora y negativa para la
persona pudiendo ser transformadas en otro estado interno para el propio
sujeto.
Ejercicios:
Paso 1: Trae a tu mente una representación visual interna de la persona
que has perdido por fallecimiento dale si nombre propio si lo deseas, has un
chequeo de tu submodalidades.
R = Una noche del 15 de diciembre , en un cumpleaños se encontraba
presente Luis un compañero de nuestro grupo de amigos quien era muy
unido a nosotros , era una noche fría y oscura el vestía con un jean y
franela verde con blanco como siempre bien arreglado . Minutos después
decidieron salir del lugar a comprar licor y se encontró con la muerte, la
camioneta donde iban se volteo y el fue el que falleció, quedo muerto en
el acto.

31. Paso 2: Ahora acerca a tu pensamiento la representación familiar de
alguien que ya no está en tu vida, pero que cuando piensas en el o ella te
sientes bien y con plenitud identifica también las cualidades, llámalo por su
nombre si deseas.
R = Pérdida irreparable de María Elba , mi abuela materna , la cual duro
hospitalizada varias semanas , y una noche en el hospital militar ya muy
tarde , con un vestido de Flórez naranja con verde falleció , se encontraba
sujeta a vida artificial la desconectaron para que pudiera descansar en
paz .
Pregúntate:
¿Adviertes, casi, como si esta segunda persona estuviese aquí contigo?:
Sí, siempre estará conmigo
¿Puedes reparar como es estar con esta segunda persona a pesar de
que ya no es parte de tu vida? :
Con nada, era única, nadie se compara con ella, su compañía era
especial y siegue siendo esencial en mi vida.
¿Tendrías alguna objeción en pensar en la primera persona de la misma
forma de que lo haces con la segunda?
Pienso de igual forma ya que son dos perdidas muy significativas,
pero las veo de otra perspectiva ya que una es familiar y en cierto modo
tiene mucho mas peso, y la otra es amistosa que de igual forma es
importante.
Paso 3 : Con la primera persona piensa solo en las experiencias
positivas vividas identifica los valores que apreciaste en esta relación y tenlos
presentes en el recuerdo.
R = Muy buenos momentos inolvidables, de compartir, hablar, reunirnos,
salir estar siempre para mi de una u otra forma cuando lo necesitara, sin
importar hora y lugar. Recuerdos que por más que paso el tiempo no se
olvidan y valores impuestos como amistad, amor, solidaridad, respeto,
compañerismo confianza, cariño, honestidad.

32. Paso 4: representa todos los valores identificándolos, puede ser una
imagen metafórica como pirámide esfera.
AMOR
Respeto
Confianza
Honestidad
Solidaridad
Compañerismo
Amistad
Cariño
Paso 5: Imagina que alegoría podrían optar eso valores en el futuro
¿Cómo lograrías satisfacer tales valores con otra persona?:
Dependiendo de la persona que conozca en un futuro y observando su
afectividad hacia mí, así lograre saber si desea establecer una amistad que
contenga todos estos valores y que pueda llegar a ser duradera
Familiarizarnos con el sueño eterno:
A pesar de que cuando pensamos en el final de la vida o al sentir su
cercanía pueda genera ciertos estados angustiosos, desconcertantes o
incluso dolorosos. Cada paso que damos en este proceso nos conduce a

33. una mayor expansión, la muerte es tan solo una etapa mas por las que
hemos de transitar desde las materialidad hasta la esterilidad.
La muerte ha de ser como una compañera de viaje , pero no ser
nunca el freno para vivir , quienes viven obsesionados con su fin
desencadenan estados internos excesivamente contraproducentes , tanto en
el plano físico, como en el mental o espiritual .
Ejercicios:
Paso 1: Cómodamente sentado y en un lugar en el que sepas que no
te van a distraer durante veinte minutos, lleva a cabo el ejercicio de relajación
de tu preferencia
R = 20 minutos de ejercicios de yoga
Paso 2: Después de comprobar que te encuentras profundamente
relajado, comienza a tomar conciencia de tu propia solidez, y tu consistencia
corporal
R = solidez: Segura conmigo misma, centrada en lo que quiero
Consistencia corporal: con serenidad. Tranquila, y relajada.
Paso 3: Vuelve a ver la película de tu vida, pero esta vez desde lo
alto, recorre tu existencia terrenal como espectador y observador de ti
mismo.
R = Desde pequeña, y actualmente he tenido la visión de triunfar en la
carrera de medicina, que en un futuro será posible por medio de logros y
aspiraciones, al pasar por muchos obstáculos que se interponen en ese largo
camino.
Borrando traumas y reordenando recuerdos:
Muchas de las emociones limitadoras que con frecuencia
experimentamos a lo largo de nuestra vida se encuentran asociadas a
situaciones traumáticas. Miedos infundados, ansiedad, bloqueos ante una
figura de autoridad, rabia, tristeza, y muchas más, pueden tener su origen en
cierto tipo de traumas o conmoción sufridos muchas veces desde la infancia ,
para prevenir la reaparición de tales estados , PNL diseño en sus comienzos

34. una de las técnicas terapéuticas mas poderosas de las conocidas hasta
ahora se trata del modelo de cura rápida de traumas , se tratan de
decodificar las vivencias que en su día causaron el impacto traumático de
forma que la carga emocional asociada al hecho se transforme o
desaparezca.
CAPITULO IX
Prevención:
Ciertamente en el momento que comenzamos a ser dueños de
nuestros estados emocionales, que no controlamos o no deseamos, en ese
momento hemos alcanzado el poder de ser lo dueños de nuestro destino , A
partir de ahí , cualquier cosa que te propongas o que proyectes la tienes
asegurada , ya que al dominar las alteraciones que provocan las emociones ,
puedes seguir el camino recto que te lleva al éxito y a la prosperidad de tu
vida aprendes a exhibirlas de forma diferente , son universales y están muy
bien catalogadas .
Ejemplos:
La sorpresa se transmite con:
 Cejar arqueadas y teniéndolas hacia el exterior del rostro
 Frente arrugada
 Los parpados abiertos casi al máximo
 La mandíbula como caída floja
 La boca relajada
La alegría la demostramos con:
 Los ojos algo contraídos produciendo arrugas laterales
 Boca curvada y elevada
 Comisuras de los labios hacia el exterior
 Pómulos se elevan un poco
El miedo:
 Fruncimos el entrecejo
 Frente contraída
 Pupilas dilatadas
 Boca un poco abierta y labios tensos

35.  Tensión evidente en la barbilla
La rabia:
 Cejas bajadas y tendiendo a juntarse
 Los ojos parecen como salirse de sus orbitas
 Labios tensos
El desarrollo de nuestra inteligencia emocional es también parte de la
auto observación, que nos conduce al auto concomiendo, no puede haber
inteligencia sin conocimiento de si mismo, para alcanzar la capacidad de
auto observación, se requiere ejercitar y desarrollar el factor determinante de
la atención es el que nos permite enterarnos de lo que hemos hecho,
hacemos y de los pensamientos que proyectamos.
Con el fin de que crezca en ti la capacidad de atención y comiences a
desarrollar la auto observación.
Preguntas:
1) ¿Qué he compartido hoy? :
Ideas , críticas constructivas , opiniones, sugerencias ..
¿De qué modo ha sido?:
Verbalmente interactuando con los demás.
2) ¿Qué he dado hoy? ¿De que forma lo he hecho?
He dado amor, de forma afectiva
3) ¿Qué he hecho hoy por mi familia?
Ayudando a realizar cualquier tipo de actividad con la mejor
disposición
4) ¿Qué he hecho hoy por mis semejantes?
Dar consejos cuando lo necesiten, brindar apoyo, alentarlos en
circunstancias difíciles.
5) ¿Qué he aprendido hoy ?¿ Que mas podría haber aprendido ?

36. Significa de palabras que no conocía y como tener un equilibrio
emocional.
El equilibrio emocional es una de las conquistas de mayor
trascendencia a las que podemos aspirar los seres humanos, ello nos
permite ser objetivos en nuestros juicios, ecuánimes en nuestras decisiones
comedidos en las expresiones, seguros de los actos.
Una persona equilibrada emocionalmente se le aprecia, valora y
estima, es alguien al que todos tienen en cuenta por sus opiniones y
consejos dados desde la objetividad, el bien común y la ecología.
Dentro de un sistema como son las relaciones interpersonales, una de
las formas de mayor utilidad y resultado para poder analizar el feedback, las
codificaciones y cualquier tipo de anomalía o agresión entre los elementos es
al análisis que en PNL hacemos a partir de lo que conocemos como
posiciones perceptivas. Las posiciones perspectivas o perspectivas mentales
son las diferentes formas de analizar, experimentar o vivir cualquier
experiencia presente, recuerdo del pasado, o proyecto futuro. Se trata de la
opción que cada uno de los seres humanos nos tiene para poder situarnos
en los espacios mentales mas idóneos en cada momento.
Para alcanzar un pleno desarrollo de la inteligencia emocional es
indispensable incorporar la capacidad de situarnos en las diferentes
perspectivas mentales. No basta con eliminar una emoción cuando esta no
moleste , no es suficiente anticiparnos a la generación de ciertos estados
internos desagradables , si lo que quieres es tener una inteligencia plena en
el uso de tus emociones necesitas aprender el uso de esta técnica. Vivir y
experimentar la vida es elegir la mejor opción, el mejor estado, la emoción
mas útil, pues bien de eso se trata de adquirir mayor numero de alternativas
posibles en la observación, análisis, y valoración de cualquier hecho o
situación que nos facilita el acceso a los diferentes puntos de vista que se
pueden pretender tener de todo experiencia
Puntos de vista básicos:
 La perspectiva del yo mismo desde el propio punto de vista, tu eres
actor protagonista, vez, oyes, y sientes con toda la sensibilidad y
valoras la situación desde tu mundo subjetivo personal.

37.  Posición perceptiva del otro desde la visión de la otra persona.
El enfoque mental, te abre las puertas de la flexibilidad y de la
comprensión. Para el desarrollo de una inteligencia emocional para la
comunicación eficaz y liderazgo personal.
 Perspectiva mental del observador, desde esa actitud mental
observas desde afuera se es neutro y objetivo.
El aprendizaje de la técnica de cambio de enfoque perceptivo puede
aplicarse a aquellas personas que tienen dificultad de ver la vida desde otros
ángulos.
La clave para adquirir la habilidad de posicionarnos mentalmente en
los diferentes enfoques perceptuales, esta en la flexibilidad mental. Cuando
conseguimos que el desplazamiento posicional se produzca ya sea física o
mentalmente al crear un estrategia de observación tridimensional en el sujeto
es practicada, pasa a integrase en el individuo como un programa neuro
lingüístico que permite una mayor plasticidad y adecuación en sus respuesta
ante este tipo de conflictos.
Decide tus emociones:
En ocasiones la gente es prisionera de ciertas emociones por la
simple razón de no haberse detenido a reflexionar sobre los procesos que se
desencadenan dentro de ellos y que desembocan en la explosión emocional.
CAPITULO X
Se entiende por emociones al conjunto de
reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a ciertos
estímulos del individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso, o
recuerdo importante, estímulos que a su vez generan salud emocional,
espiritual y física y que pueden alterar tanto psicológicamente como
fisiológicamente a los individuos, es por ello que se dice que toda emoción
mantenida durante un largo tiempo puede generar cambios físicos, puesto
que un momento dado pueden causar solo cambios psicológicos o en un
solo aspecto, pero con el tiempo generan cambios en otros aspectos, tales
como el comportamiento, la forma de pensar, de ver la vida, de actuar tanto
individualmente como ante la sociedad, es así como se deduce que como

38. seres humanos, los individuos deben ser un sistema unificado compuesto de
tres aspectos básicos para la salud total, cuerpo, mente, y espíritu forman
parte de este, todos y cada uno de estos con la misma importancia y valor en
la vida.
Por otra parte debe tenerse en cuenta que estos no trabajan solo de
forma individual, sino que para que sean efectivos para la salud deben
trabajar bajo un auténtico proceso de desarrollo como persona, logrando así
el crecimiento acompasado y armónico, así como el dominio mental y
fisiológico para el alcance de la salud y bienestar tanto individual como
social; además de esto es importante recordar que la salud emocional,
espiritual y física de los individuos no siempre dependerá de los mismos
factores sino que por el contrario con el paso del tiempo y el crecimiento
estos van adquiriendo diferentes aprendizajes y es así como surge la idea de
que estos se dan en función al nivel que se produzcan, manteniendo una
estrecha relación con los tres aspectos de la persona, en orden remediativo,
generativo y evolutivo respectivamente para aliviar el mal, alcanzar un nivel
mental, y efectuar cambios en el plano espiritual.
Como se ha dicho anteriormente estos aspectos no deben trabajar de
forma individual, sino por el contrario deben trabajar unidos por una
conexión, alineación o interconexión entre ellos, con el fin de que se de una
comunicación efectiva y una buena relación entre si y para el individuo así
como su salud, bienestar, y transito de información entre cuerpo y mente. Es
por ello que se entiende el hecho de que en algunos casos existan ciertos
desordenes entre los tres aspectos de la persona, pudiendo acudir así a la
búsqueda de alguna forma para lograr el equilibrio de estas, recurriendo al
planteamiento de algunas preguntas para orientar la mente y lo que esta
quiere, tales como forma en la que se quiere vivir la vida, como quieres estar
y ser, que quieres potenciar o mejorar, y que te interesa corregir, aunado a
esto, aún cuando no haya desordenes entre los tres aspectos de la persona,
siempre es importante recordar constantemente las respuestas a estas
interrogantes, ya que así se lograra mantener o mejorar dicho equilibrio
alcanzando de esta forma el buen estado de la mente y por ende el del
cuerpo y el espíritu, logrando bienestar y salud.
Ordenar la mente, dialogar con los síntomas mediante diferentes
pasos como la relajación de la persona, la comunicación mediante un

39. monologo, el análisis de la imagen, la suposición de ciertos aspectos, el
traslado hacia un estado de éxtasis y relajación, la búsqueda de
antecedentes y posibilidades, tanto positivas como negativas para llegar al
estado físico y emocional actual, y que proyecten al futuro a través de
nuevas respuestas de la mente creativa con las preguntas planteadas son
diferentes formas y alternativas para generar salud emocional, espiritual y
física mediante el auténtico proceso de desarrollo como persona, el cual
favorecerá tanto la salud del individuo que trabaja por esta como la de las
personas que conviven con esta y la sociedad en general.