Plan de vida saludable

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Plan de vida saludable

  1. 1. PROYECTO PRIMER SEMESTRE PLAN DE VIDA SALUDABLE FICHA DE INFORMACIÓNNombre: Daniel Eduardo Garza Treviño Grupo: “A” N.L:13 Fecha: 02/10/11Peso: 59.800kgEdad: 15 añosEstatura: 1.71mÍndice de masa corporal: 20.18 Kg/m2Presión arterial: 63 latidos/minutoCantidad de ejercicio realizado a la semana. Tipo: Atletismo Frecuencia: 3 días por semanaRequerimientos nutricionales requeridos en la dieta: minerales, carbohidratos, proteínas, etc.Tipo de alimentación. Escribe lo que consumes en cada uno:Desayuno: Comida: Cena:Capuchino Picadillo Atún1 Plátano Arroz al vapor CamaronesVasos de agua que consumes al día: 3Cuantas horas duermes al día: de 8 a 9 horasFumas: NoTomas alcohol: NoSufres de alguna enfermedad: No¿Cuál?: NingunaPadeces de estrés: NoDepresión: NoAngustia: NoAnsiedad: No
  2. 2. Mi dieta balanceada Desayuno Almuerzo Merienda Cena Un plátano y un Verduras. Ensalada capuchino de Pescado a la Naranja y variada. Lunes vainilla. plancha. Frutos secos. Queso fresco. Fruta. Fruta Yogurt con Picadillo Yogurt y Espagueti Martes cereales. Arroz fruta. Fruta Fruta fresca. blanco al vapor. Leche, fruta y Crema de una porción de verduras.Miércoles Ensalada. Manzana arroz al vapor. Arroz al vapor. Arroz al Capuchino de vapor tomate Frijoles y Jueves vainilla con un y queso. Cereal atún con plátano. camarones Pollo al Leche, fruta y Crema de horno conViernes una porción de Fruta fresca. verduras. Ensalada. arroz al vapor. Yogurt. Yogurt con Puré de papa Pan integral Pescado al Sábado cereales. Arroz blanco con queso horno. Fruta fresca. al vapor. cottage. Fruta. Leche, fruta y Ensalada una porción deDomingo variada. Yogurt. Ensalada. arroz al vapor. Fruta.
  3. 3. Conclusión Una dieta balanceada sirve para mantener el IMC (Índice de Masa Corporal)que viene siendo el índice del peso de una persona en relación con su altura,bueno y yo una persona muy deportista me he sentido mejor puesto que yallevaba una alimentación sana pero este proyecto me ayudo a mejorar midieta, más bien me ayudo a perfeccionarla y pues baje 1 kilo en esta semana loque tengo un IMC saludable y normal.

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