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Sesión futbol y estiramientos

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Sesión futbol y estiramientos

  1. 1. Categoría PROMESAS Fecha / Hora 27-03-2011 / de 18:00 a 19:30 Nº de sesión 45 Nº de jugadores 20 Objetivo de la sesión DESARROLLO DEL JUEGO DE ATAQUE CALENTAMIENTO (2 EJERCICIOS)OJETIVOS: agilidad,rapidez, conducción debalónMATERIALES: conos,balones, esterillas,banderines, obstáculosDESCRIPCIÓN: serealizaran relevos. Salenlos 1º jugadores de cadaequipo sin balón, realizanel recorrido cogen unbalón y regresan por elrecorrido con conducciónde balón. Le dan el balón2º jugador que a la ida lorealizará con conducciónde balón y a la vuelta sinbalón. Luego el 3ºjugador…OJETIVOS: AcondicionamientoGeneral, Conducción, Cuadros,PasesMATERIALES: Balones, ConosDESCRIPCIÓN:En un cuadro, salen 2 jugadoressimultáneamente conduciendo elbalón hacia el cono situadodelante, lo rodean y pasan alcompañero de la otra fila. Acontinuación, realizan un ejerciciode calentamiento sin balón hastallegar al cono siguiente.*línea discontinua: trayectoria deljugador.*línea continua: trayectoria delbalón. PARTE PRINCIPAL (4 EJERCICIOS)
  2. 2. OJETIVOS: Táctica de ataque,jugadasMATERIALES: balones y petosDESCRIPCIÓN:Jugadores azules defienden, yjugadores rojos atacan, consisteen automatizar acciones deataque desde banda (jugador A)hacia el juego de espaldas de uncompañero (jugador B), paraeste dejar el balón al compañeroque viene de frente (jugador C).OJETIVOS: ataque ensuperioridad numérica.MATERIALES: balones ypetosDESCRIPCIÓN:Se colocan dos atacantes ytres defensores en cadamedio campo. Los jugadoresno podrán rebasar la líneamedia del campo, por lo queel equipo atacante siempretendrá superioridadnumérica en el ataque a laportería contraria
  3. 3. OJETIVOS: Control orientado,Marcaje, Pases, PosicionamientoMATERIALES: Balones, Conos,Petos 1 colorDESCRIPCIÓN:Trazamos tres líneas con conos, seposicionan dos jugadores sobre lalínea central, y uno en cada línealateral. El jugador central trasrecibir el pase del compañero, harállegar el balón al compañero de laotra línea, salvando la oposición deljugador que le marca. Losjugadores rotaran sus posiciones.OJETIVOS: Acciones combinativasMATERIALES: Balones, Conos, Petos1 colorDESCRIPCIÓN:A pasa a B, B realiza un controlorientado y descarga sobre C, C realizaun control y envía en profundidad a D,D centra. B o C rematan. PARTE FINAL (1 EJERCICIO)
  4. 4. OJETIVOS: finalización de ataque, tiroa puerta.MATERIALES: balones y conosDESCRIPCIÓN:Tiros a puerta desde distintos puntos yzonas del área de portería.
  5. 5. ABDOMEN ESPALDA CUADRICEPS GEMELOSISQUIOTIBIALES TRICEPS

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