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Meditação Mindfulness: 8 Exercícios Rápidos que Cabem Facilmente em Seu Dia

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Meditação Mindfulness: 8 Exercícios Rápidos que Cabem Facilmente em Seu Dia

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Embora a meditação mindfulness esteja na moda hoje em dia, a maioria das pessoas têm pouco tempo para a prática formal. ⠀

Estudos apontam que tem muitos benefícios, incluindo a redução da depressão e da dor, acelerando a cognição, aumentando a criatividade, limpar a mente e muito mais. ⠀

Se você está procurando uma maneira rápida e fácil de adicionar um pouco de meditação mindfulness ao seu dia sem a prática formal, então estes exercícios são para você.⠀

Não importa como você chama, desde que a sua atenção esteja focada no momento presente.⠀

Essas são algumas ideias sobre como praticar a atenção plena durante o dia.⠀

Não se sinta limitado por estes exercícios.

Sinta-se livre para misturar e combinar ou encaixá-los em sua vida de qualquer maneira que puder. ⠀

Quase tudo pode ser feito conscientemente. Individualmente estes passos podem parecer algo pequeno, mas você pode se surpreender com o resultado que pode ter.⠀

Embora a meditação mindfulness esteja na moda hoje em dia, a maioria das pessoas têm pouco tempo para a prática formal. ⠀

Estudos apontam que tem muitos benefícios, incluindo a redução da depressão e da dor, acelerando a cognição, aumentando a criatividade, limpar a mente e muito mais. ⠀

Se você está procurando uma maneira rápida e fácil de adicionar um pouco de meditação mindfulness ao seu dia sem a prática formal, então estes exercícios são para você.⠀

Não importa como você chama, desde que a sua atenção esteja focada no momento presente.⠀

Essas são algumas ideias sobre como praticar a atenção plena durante o dia.⠀

Não se sinta limitado por estes exercícios.

Sinta-se livre para misturar e combinar ou encaixá-los em sua vida de qualquer maneira que puder. ⠀

Quase tudo pode ser feito conscientemente. Individualmente estes passos podem parecer algo pequeno, mas você pode se surpreender com o resultado que pode ter.⠀

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