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ejercicios para bajar de peso

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ejercicios para bajar de peso

  1. 1. Ejercicios para Bajar de Peso
  2. 2. El sencillo ejercicio de caminar parabajar de peso es el que necesitamosdiariamente para complementar lasdietas y ejercicio natural que debemosrealizar diariamente en nuestrasactividades cotidianas.
  3. 3. Correr: Los ejercicioscardiovasculares son lamanera más efectivapara perder la grasa detus muslos, ¡y correr esel mejor de todos! Este ejercicio pone a trabajar los cuatro grupos musculares de los muslos, esto hace que cada grupo muscular queme grasa con cada zancada.
  4. 4. Ejercicios para bajar de peso: ¿aeróbicos omusculación?: Los ejercicios con pesastambién consumen energía, pero muchomenos que las actividades aeróbicas(como la caminata, el nadar, remar oandar en bicicleta.), principalmente por laduración.
  5. 5. También se debe intentarmodificar los hábitoscotidianos, como porejemplo tratar de pararsemuchas veces mientras setrabaja sentado, utilizarmás las escaleras, desplazarse más caminando o en bicicleta, tomar el colectivo en la parada siguiente o bajarse una antes, etc.
  6. 6. Fin del ejercicio: Ejercitar los abdominales de abajo.Postura del cuerpo: brazos extendidos en los lados,pierna derecha flexionada hacia arriba, la izquierdadoblada en el suelo como muestra la figura.Como moverse: traer la rodilla al pecho primero conuna rodilla, y después cambiar de posición y traer laotra rodilla al pecho.
  7. 7. Fin del ejercicio: ejercitar los abdominalesde arriba y los lados.Postura del cuerpo: manos detrás de lacabeza, y rodillas dobladas como muestra lafigura de arriba.Como moverse: acercar el hombro derechoa la rodilla izquierda subiendo el codo ylevantando la rodilla.
  8. 8. Fin del ejercicio: ejercitar los abdominalesde arriba.Postura del cuerpo: manos detrás de lacabeza, y rodillas dobladas como muestrala figura de arriba.Como moverse: levantar la cabeza y loshombros y después echarse para atrás.

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