<ul><li>PILARES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL </li></ul><ul><li>Es el “nudo” de la inteligencia emocional . Se refiere a s ...
<ul><li>El enojo es seductor:  “siempre encontramos razones que lo justifiquen” </li></ul><ul><li>Se inicia porque percibi...
<ul><li>La ausencia de empatía genera:  </li></ul><ul><li>Desconexión con el resto del grupo social, aislamiento y bajo re...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Tips de inteligencia emocional

865 views

Published on

Published in: Technology, Health & Medicine
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
865
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2
Actions
Shares
0
Downloads
11
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Tips de inteligencia emocional

  1. 1. <ul><li>PILARES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL </li></ul><ul><li>Es el “nudo” de la inteligencia emocional . Se refiere a s er conciente de sí mismo, conocerse y especialmente conocer sus sentimientos. </li></ul><ul><li>Sólo desarrollando el autoconocimiento podremos ampliar nuestra efectividad y desarrollar nuestro potencial. </li></ul><ul><li>¿Cómo funcionan los pilares? </li></ul><ul><li>Para controlar mis emociones (autocontrol) debo ser conciente de cuando las tengo y cómo me afectan. </li></ul><ul><li>Para tener autocontrol, debo conocer mis posibilidades y limitaciones, puntos fuertes y mejorables. </li></ul><ul><li>Para automotivarme, debo ser conciente de cuándo estoy bajo de motivación y qué cosas me motivan. </li></ul><ul><li>Para ser empático debo conocer mis emociones, saber qué las causa y cómo afectan mi comportamiento y sólo después </li></ul><ul><li>comprender y saber qué les pasa a los demás. </li></ul><ul><li>Se refiere al “triunfo de la razón sobre los instintos”. Es la disposición para manejar las propias emociones permaneciendo tranquila, afrontando el miedo y recuperándose de lo negativo. A diferencia de otras especies, podemos elegir nuestras respuestas ante los estímulos externos: “Nadie puede enojarte si no le das el poder para ello”. </li></ul><ul><li>La motivación es “energía disponible” para algo. Ese algo debe ser una meta elegida por uno mismo. No depende de que otro nos lleve de la mano ni nos empuje. Tampoco de que en el entorno sea “deal”. Se trata de poder actuar proactivamente considerando las propias aptitudes y haciendo una buena lectura del contexto. </li></ul><ul><li>Capacidad para comunicar nuestras emociones, saber leer las emociones de los demás, ponerse en el lugar de ellos y comprender sus puntos de vista. No es necesario estar de acuerdo, sólo se trata de darse cuenta. </li></ul>Empatía Autoconocimiento Autocontrol Automotivación
  2. 2. <ul><li>El enojo es seductor: “siempre encontramos razones que lo justifiquen” </li></ul><ul><li>Se inicia porque percibimos una amenaza a nuestra autoestima y el monólogo interno nos justifica para enojarnos </li></ul><ul><li>Sobre el AUTOCONTROL </li></ul><ul><li>Cuando te “asalte” una fuerte emoción negativa, EJERCITA los pasos siguientes: </li></ul><ul><ul><li>1°. Detente, serénate, respira hondo y piensa antes de actuar </li></ul></ul><ul><ul><li>2°. Expresa el problema diciendo cómo te sientes: “me siento ...” </li></ul></ul><ul><ul><li>3°. Propone un objetivo positivo, “lo que quiero conseguir es ...” </li></ul></ul><ul><ul><li>4°. Piensa en varias soluciones posibles, 3 como mínimo :“ las opciones son ...” </li></ul></ul><ul><ul><li>5°. Piensa en las consecuencias, “si reaccionara .....” </li></ul></ul><ul><ul><li>6°. Ahora, actúa aplicando este plan </li></ul></ul><ul><li>Tristeza </li></ul><ul><li>Piensa en la situación como algo transitorio y con posibilidad de solución . </li></ul><ul><li>Piensa en el futuro, cuando ya esté el problema solucionado. </li></ul><ul><li>Compara tu situación con otros que están en peores condiciones (para dimensionar). </li></ul><ul><li>Ira </li></ul><ul><li>Solucionar las diferencias personales exponiendo nuestros motivos y preguntando los del otro. </li></ul><ul><li>Dejar de “rumiar” y justificar cuánto el otro merece mi rabia. </li></ul><ul><li>Analizar la situación y buscar soluciones proactivamente. </li></ul><ul><li>Dejar que se enfríen las situaciones muy tensas, eligiendo el momento adecuado para volver sobre el tema. </li></ul><ul><li>Ansiedad </li></ul><ul><li>Genera aumento del ritmo cardíaco y respiratorio, la presión arterial y la sudoración. </li></ul><ul><li>Aprende y aplica técnicas de relajación y técnicas para restablecer el equilibrio: </li></ul><ul><li>1. Relajación física: sentarse cómodamente y aflojar los músculos del cuerpo, respirando hondo. </li></ul><ul><li>2. Relajación mental: pensar en un lugar en el que te sentiste profundamente relajado y decirte una frase como “tranquilo, relajado” repetirla lentamente </li></ul><ul><li>¿Cómo equilibrar las emociones negativas? (que limitan) </li></ul>
  3. 3. <ul><li>La ausencia de empatía genera: </li></ul><ul><li>Desconexión con el resto del grupo social, aislamiento y bajo rendimiento. </li></ul><ul><li>Torpeza social, ya que no interpreta los sentimientos de los demás o es indiferente </li></ul><ul><li>a ellos, impidiendo relacionarse con efectividad. </li></ul><ul><li>Sobre la EMPATIA </li></ul>LA EMPATIA EXIGE 1. Receptividad atender a lo que pasa alrededor siendo accesible a los demás. considerar que los motivos de los demás son diferentes y tan válidos como los míos. 2. Observación observar y escuchar lo que los demás dicen o hacen. No hacer como si nada pasara. 3. Sutileza atender a los gestos y las expresiones faciales. 4. Respeto aunque no compartamos algo con el otro, actuar con tolerancia y mostrar respeto y comprender su punto de vista. 5. Interés preguntar por el estado de los demás, verbalizar lo descubierto y acercarse e intentar ayudar.

×