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Preparación                “Global”Preparación Especifica
“ENTRENAR MÁS NO     SIGNIFICAPREPARARSE MEJOR”
No permite llegarMesociclos largos   en la mejor forma         Baja y generalizados        deportiva a     concentración d...
ACORDE A      LOS   TIEMPOS  MODERNOS    PREPARACIÓN     ESPECÍFICA   PERMITE   CARGASCONCENTRADAS
DOS CAPACIDADESPUE DE                    PARA ELLO DEBE           FÍSICAS Y UNAAPLICARSE UNA             RESTRINGIRSE     ...
Al menos el 70% y el 80% del trabajo total delMesociclo especializado se debe dirigir hacia eldesarrollo de dos capacidade...
Facilita las       Transformación de las  condiciones para        capacidades físicas y reunir sesiones de           técni...
Base de los programasFmáx                   de entrenamiento.                                       estimular la hipertrof...
Este trabajo es simultaneo con la corrección de errores o entrenamiento técnico.  El programa completo de entrenamiento en...
Mayoría de las pruebasdeportivas mezcla:                                  El mejor formato de                             ...
Principales características:          Centrado en el                                      Modelamiento•Velocidad          ...
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Tipos de        Lugar de los Microciclos dentro de losMesociclos                    mesociclos                 Parte inici...
•ESCOGER UN DEPORTE.•DOS CAPACIDADES FÍSICAS POR MESOCICLO.•UN COMPONENTE ADICIONAL POR MESOCICLO.•LA UNIÓN DE LOS MESOCIC...
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Mesociclos concentrados, planificación atr
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Mesociclos concentrados, planificación atr

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Mesociclos concentrados, planificación atr

  1. 1. Preparación “Global”Preparación Especifica
  2. 2. “ENTRENAR MÁS NO SIGNIFICAPREPARARSE MEJOR”
  3. 3. No permite llegarMesociclos largos en la mejor forma Baja y generalizados deportiva a concentración de competencias las cargas intermedias
  4. 4. ACORDE A LOS TIEMPOS MODERNOS PREPARACIÓN ESPECÍFICA PERMITE CARGASCONCENTRADAS
  5. 5. DOS CAPACIDADESPUE DE PARA ELLO DEBE FÍSICAS Y UNAAPLICARSE UNA RESTRINGIRSE PARTICULARIDAD TÉCNICA .ALTA EL NÚMERO DECONCENTRACIÓN CAPACIDADES (estabilización de movimientos, toleranciaDE CARGA POR MESOCICLO a la fatiga, corrección de errores técnicos, etc.)** Datos recopilados de planificaciones de entrenamiento con deportistassoviéticos de elite.
  6. 6. Al menos el 70% y el 80% del trabajo total delMesociclo especializado se debe dirigir hacia eldesarrollo de dos capacidades motoras. El resto del entrenamiento es ocupado en otras capacidades, recuperación activa, corrección de errores, etc. Verkoshansky 1990
  7. 7. Facilita las Transformación de las condiciones para capacidades físicas y reunir sesiones de técnicas en diferentes tipos preparación específica ATR Logro de resultados Elevación del máximos dentro del potencial físico ytiempo disponible de técnico preparación.
  8. 8. Base de los programasFmáx de entrenamiento. estimular la hipertrofia muscular cuando es necesario. suplementado por el entrenamiento aeróbico. Mejora los potenciales Entrenamiento acumulativo oxidativos y contráctiles de los músculos.
  9. 9. Este trabajo es simultaneo con la corrección de errores o entrenamiento técnico. El programa completo de entrenamiento en un Mesociclo acumulativo incluye una cantidad sustancial de trabajo aeróbico y técnico.Por el contrario el trabajo de fuerza debe utilizarejercicios de alta carga para afectar los mecanismosnerviosos e hipertróficos de mejora de la fuerza.
  10. 10. Mayoría de las pruebasdeportivas mezcla: El mejor formato de entrenamiento es combinando•Resistencia aeróbica y simultáneamente estasanaeróbica. capacidades dentro de un•Fuerza resistencia Mesociclo.•Fuerza explosiva•Este entrenamiento al ser de gran demanda y muy intensoperjudica la técnica.•Ocupa una máxima carga y acumulación de fatiga.•Una cantidad importante de este Mesociclo debe serejecutado en un estado de cansancio.
  11. 11. Principales características: Centrado en el Modelamiento•Velocidad Incluye ejercicios•Tácticas competitivas anaeróbicos alácticos
  12. 12. ejercicios Centrado en elanaeróbicos Modelamiento alácticos Forma efectiva y compatible para alcanzar lapreparación específica en competiciones próximas. En esta etapa es necesario entrenarse bien descanzados.
  13. 13. Tipos de Lugar de los Microciclos dentro de losMesociclos mesociclos Parte inicial Parte media Ultima parte Acumulación Recuperación Carga y/o Carga o y/o ajuste impacto recuperaciónTransformación impacto y/o Activación Activación o activación recuperación Realización Activación y competitivo Competitivo y competitivo regenerativo
  14. 14. •ESCOGER UN DEPORTE.•DOS CAPACIDADES FÍSICAS POR MESOCICLO.•UN COMPONENTE ADICIONAL POR MESOCICLO.•LA UNIÓN DE LOS MESOCICLOS DEBE TENER UNALÍNEA COHERENTE.
  15. 15. mesociclos acumulación transformación realizaciónCapacidad física 1Capacidad física 2Componente adicional

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