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Diseño de planificación atr

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Diseño de planificación atr

  1. 1. Mesociclos :Acumulación (A)Transformación (T)Realización (R)
  2. 2. La idea general se basa en dos puntos fundamentalesdel diseño de entrenamiento:1. La concentración de cargas de entrenamiento sobre capacidades específicas u objetivos concretos de entrenamiento (capacidades/objetivos).2. El desarrollo sucesivo de ciertas capacidades/ objetivos en bloques de entrenamiento especializados o mesociclos.
  3. 3. El número óptimo de capacidades/objetivos que puedenser simultáneamente trabajados:•Dos capacidades motoras(EJ: fuerza explosiva – velocidad)•Una particularidad esencial de técnica(EJ: economización, estabilización del movimiento ytolerancia a la fatiga, etc.)
  4. 4. Al menos el 70-80 % del trabajo total dentro delMesociclo especializado se debe dirigir hacia eldesarrollo de dos capacidades motoras. El entrenamiento restante es gastado usualmente en otras capacidades, recuperación activa, etc. (Verjoshanskij, 1990).
  5. 5. Sobre la base de la fuerzadesarrollada, aumenta la resistenciade fuerza. Sobre la base del desarrollo aeróbico se perfecciona el abastecimiento energético mixto - aeróbico y anaeróbico. Se incrementa la resistencia especifica y de velocidad.
  6. 6. La duración del Mesociclo depende de tres factores principales: a) el tiempo necesario para obtener la mejoría de determinadas capacidades. b) el ritmo de mejoríac) las condiciones externas que afectan al diseño del entrenamiento; laduración de las competiciones, la duración de las concentraciones deentrenamiento, etc.
  7. 7. Efectos residuales Efectos residuales Efectos residuales mayores medios pequeños• Demora gran • Demora una • Demora poca cantidad de relativa cantidad de tiempo en cantidad de tiempo en manifestarse la tiempo en manifestarse la mejora. manifestarse la mejora. mejora.
  8. 8. Efectos Efectos Efectosresiduales residuales residuales COMPETENCIAmayores medios pequeños
  9. 9. Cualidades con Cualidades con Cualidades conefectos residuales efectos residuales efectos residuales grandes medios pequeños• Fuerza máxima • Fuerza • Anaeróbico• Resistencia resistencia aláctico aeróbica • Capacidad • Modelación de glicolítica competencia anaeróbica
  10. 10. •Mesociclos mas largos•Esta duración permite lograr:•Mayor cantidad de “pics” de preparación y tomar parte encompeticiones con resultados elevados.•Mayor variación en los mesociclos, ya que están cambiandoconstantemente.
  11. 11. •Fases de entrenamiento mas largas, usadas pordeportistas relativamente entrenados.•Puede ser beneficiosa en deportistas de elite en periodospreparatorios.•Debe ser planificada con cuidado para no provocardisminuciones en algunas capacidades.
  12. 12. Campeonato de Fútbol 3° División 2012
  13. 13. LOS MACROCICLOS DEBEN PLANIFICARSE DE MODO TAL QUE LASCOMPETENCIAS IMPORTANTES QUEDEN AL FINAL DE LOSMESOCICLOS DE REALIZACIÓN.LAS COMPETENCIAS ADICIONALES PUEDEN QUEDAR DISTRIBUIDASEN MEDIO DEL MESOCICLO DE REALIZACIÓN E INCLUSO DEL DETRANSFORMACIÓN.
  14. 14. •Un tenista tiene 4 torneos ATP en 2 meses. Lostres primeros son torneos de baja puntuación yel cuarto es el Máster series de Roma.•Suponiendo que el deportista llegará a la finalen todos los campeonatos, planifique lascargas de entrenamiento con modelo demesociclos concentrados (ATR) para quellegue en la mejor forma deportiva a la cuartacompetencia.
  15. 15. ATP de viña del mar ATP de Buenos Aires 06 de enero 20 de enero ATP de Costa do Máster series de Sauipe Roma 26 de Febrero 02 de Febrero

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