Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
EDUCAR LA VEUDE LES EDUCADORES   “Quien de verdad sabe de que habla, no encuentra razones para levantar la voz”           ...
EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES                                                                                       Clàu...
EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES                                                                                      Clàud...
EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES                                                                                   Clàudia ...
EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES                                                                                      Clàud...
EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES                                                                                        Clà...
EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES                                                                                           ...
EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES                                                                                       Clàu...
EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES                                                                                   Clàudia ...
EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES                                                                                      Clàud...
EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES                                                                            Clàudia Leris  ...
EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES                                                                           Clàudia Leris   ...
EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES                                                                                 Clàudia Le...
EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES                                                                             Clàudia Leris ...
EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES                                                                                Clàudia Ler...
EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES                                                             Clàudia Leris                 ...
EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES                                                                                           ...
EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES                                                         Clàudia Leris                     ...
EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES                                                                                           ...
EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES                                                                             Clàudia Leris ...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Dossier

516 views

Published on

Dossier del curs

Published in: Education
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Dossier

  1. 1. EDUCAR LA VEUDE LES EDUCADORES “Quien de verdad sabe de que habla, no encuentra razones para levantar la voz” Leonardo Da Vinci
  2. 2. EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES Clàudia Leris 11, 18 i 25 d’abril Quins problemes de veu acostumes a tenir al llarg del curs? I al llarg de la teva vida professional? Què fas quan tens problemes de veu? Quines expectatives tens d’aquest curs?2
  3. 3. EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES Clàudia Leris 11, 18 i 25 d’abrilPER QUÈ ÉS IMPORTANT EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES?La veu és el principal vehicle de la comunicació humana. Però més enllà del missatge lingüísticque conté, la veu ens dóna identitat, ens permet expressar i percebre’ns, i els nostresinterlocutors són capaços de llegir tots aquests significats ja sigui de manera conscient oinconscient.La veu és única i personal, com cada un de nosaltres, i és que l’ús de la veu no es potdesvincular de la resta del ser: el cos, la psique, les circumstàncies….La veu és l’eina bàsica del sector docent. La incidència de trastorns i de patologies vocals en elmón docent és una realitat que va en augment.S’ha fet un pas endavant molt gran en aquest camp, ja que des del gener de 2007, ja esconsideren els nòduls com a malaltia professional, fet que permetrà comptabilitzar les baixeslaborals dels docents per a aquest motiu. A l’entorn laboral de tota la comunitat educativa caluna sensibilització molt gran respecte a la importància que tenen els factors ambientals id’higiene, entre d’altres, per a poder tenir cura de la veu. On cal incidir més és en la prevencióa partir de la formació, per tal de fer una bona prevenció d’aquests trastorns.3
  4. 4. EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES Clàudia Leris 11, 18 i 25 d’abrilESCALFAMENT ABANS DE LA JORNADA LABORAL DE LES EDUCADORES (Propiocepció)Adaptació d’alguns exercisis que cita Scivetti (Bustos, 2003):  Agafar aire pel nas i treure’l per la boca sense emtre cap so, però fent amb el llavis la posició de les vocals (a, e, i ,o ,u).  Fer badalls.  Fer varies rotacions amb el cap (verticlas, horitzontals, endavant i endarrera).  Pujar i baixar les espatlles fent rotació.  Moure el maxilar inferior exageradament mentre pronunciem cada vocal.  Buscar en quina part del cap ressonen diferents sons: m, p, t, r, x…  Posar una mà sobre el cap i una altra sobre el pit i veure quan vibra un i quan vibra l’altre, mentre repetim diferents sons.  Parlar estirats a terra, de genolls, bocaterrosa, de peu, asseguts….  Omplir els pulmons d’aire i deixar-lo anar lentament mentre diem les diferents vocals.  Intentar parlar sense gesticular.  Posar diferents entonacions a les paraules segons diferents estats d’ànim (hola, visca, si, no/ tristesa, alegria, por, nerviosisme…).  Respirar profundament i treure aire bufant suaument una espelma sense apagar-la.  Respiració pulmonar/respiració abdominal.4
  5. 5. EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES Clàudia Leris 11, 18 i 25 d’abril LA VEU Una bona veu és el resultat d’un ús adequat de tot el cos (Gassull, Gadall i Martorell, 2004). Aprendre a escoltar i diferenciar les característiques tímbriques de la veu ens pot ajudar a realizar un millor autocontrol de la nostra veu. To (freqüència) Intensitat (volum) Durada Timbre Articulació EntonacióLA VEU -Respiració→ APARELL RESPIRATORI Coordinació -Producció del so→ APARELL FONADOR fonorespiratòria -Amplificació→ APARELL RESSONADOR -L’emoció i l’estat d’ànim -El cos i la postura -Salut 5
  6. 6. EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES Clàudia Leris 11, 18 i 25 d’abrilPER QUÈ S’ESPATLLA LA VEU? – FACTORS DE RISC FACTORS INTERNS FACOTRS EXTERNS-Cridar -La falta d’humitat en l’ambient resseca les- Fumar mucoses nasofaríngies.- Dormir poc -L’excés de fred o de calor, poca ventilació,- Anar a treballar quan s’està malalt i haver corrents d’aire, aire condicionat, etc. podende parlar quan no s’està bé de veu, trist o irritar les mucoses.cansat. - L’exposició a irritants o altres agents- Utilització d’un volum de veu massa alt. ambientals adversos, pols, fum, guix...- Lluitar contra el soroll ambiental. - Soroll. Es calcula que la intensitat de la veu- Sobrecàrrega de treball, ja que augmenta la incrementa en 1 dB per cada dB d’incrementtensió muscular i el cansament. en el nivell de soroll.-Estar tens, estressat i contracturat. Quan la -No fer pauses a la feina, ja que comveu s’emet amb hipertensió muscular en la qualsevol múscul, els encarregats de la veupart anterior del coll i laringe, l’ondulació de han de fer descansos a fi de poder recuperar-les cordes vocals origina un impacte dur se físicament.entre ambdós, i la mucosa s’irrita.-Escurar-se la gola.-Prendre begudes massa fredes o calentes itambé alcohòliques.-Parlar o acabar una frase quan ja no ensqueda aire.- Desconeixement del mecanisme de la veu ide com prevenir les seves alteracions.-Inspirar constantment per la boca i de formaincorrecta o insuficient, ja que quan s’inspiraaugmenta la hipertensió al coll i perquèprodueix un buf fonatori breu i insuficient permantenir una veu sostinguda i ferma.6
  7. 7. EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES Clàudia Leris 11, 18 i 25 d’abrilSISTEMA D’AUTOAVALUACIÓ DE FACTORS DE RISC VOCAL SÍMPTOMES EM PASSA?Tens canvis en el to, timbre i intensitat de la veu, afonia, falta d’intensitat, etc? SI / NOTos? SI / NOCoentor? SI / NOCremor? SI / NOTensió o esforç excessiu? SI / NOFalta d’aire en parlar? SI / NODolor en la zona faringotraqueal? SI / NOFatiga de la veu que s’agreuja després de forçar les cordes vocals i s’aprecia amb raspera, picor, etc.? SI / NONotes tensió en els músculs del coll, espatlla o esquena? SI / NOBeus menys d’1,5 litres d.aigua al dia? SI / NOFumes més de 6 cigarretes diàries? SI / NOBeus més de 2 tasses de cafè, te o gots de coca-cola? SI / NOPrens caramels mentolats o refrescants? SI / NOFas servir esprais balsàmics de gola? SI / NOPateixes... faringitis? SI / NO....molta mucositat al nas o la gola? SI / NO...al·lèrgies? SI / NO...cremor o digestions pesades habituals? SI / NO...alteracions tiroides? SI / NO...anèmia crònica? SI / NO...diabetis? SI / NO...hipertensió arterial? SI / NO...problemes de circulació (varius, retenció de líquids)? SI / NO...artrosi? SI / NO...alteracions d’hormones sexuals? SI / NO...Insomni habitual? SI / NOHas patit mai cap traumatisme al cap o coll? SI / NO Si les respostes sumen més de 5 punts, hauria de considerar-se que estàs sotmès a nombrosos factors de risc vocal. S’han d’aplicar mesures preventives. Si les respostes sumen més de 8 punts, és recomanable buscar assessorament per als problemes laborals de la veu.7
  8. 8. EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES Clàudia Leris 11, 18 i 25 d’abrilPROBLEMES DE LA VEU MÉS FREQÜENTSDISFONIA: O ronquera, quan la veu perd qualitat acústica, es a dir, canvia de to i es torna més“bruta”.AFONIA: Té lloc quan la persona es queda totalment sense veu, pot ser la fase final d’unadisfonia.1. SOBREESFORÇ VOCAL: És la forma més comuna de disfunció vocal en professionals amb ús excessiu o inadequat de la veu. Sorgeix com a resultat d’una resposta forçada davant d’una situació prolongada de limitació vocal, produint un cercle viciós. El sobreesforç vocal es transforma en veu de constrenyiment. L’eficàcia de la veu es va perdent, perquè no es fa correctament la tècnica vocal. Apareixen els símptomes d’alteracions de la veu i fa que augmenti l’esforç de compensació per fer servir la veu i, per tant, es retroalimenta el cercle.2. LARINGITIS: La laringitis és la inflamació de la laringe. Es caracteritza per una veu aspra o ronca a causa de la inflamació de les cordes vocals. Pot ser causada per un ús excessiu de la veu, infeccions, irritants inhalats o reflux gastroesofàgic (pujada de l’àcid de l’estómac a la gola).3. NÒDULS VOCALS: Els nòduls vocals són creixements benignes sobre les cordes vocals produïts per l’abús de la veu. Són petits, tenen forma de durícies i, generalment, creixen de dos en dos, un a cada corda vocal. Els nòduls es formen en les àrees de les cordes vocals que reben més pressió quan les cordes vocals s’ajunten i vibren, de forma semblant8
  9. 9. EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES Clàudia Leris 11, 18 i 25 d’abril a la formació d’una durícia d’un peu, en la zona de fregament. Els símptomes són veu ronca, baixa i entretallada.4. PÒLIPS VOCALS: Els pòlips són creixements tous, benignes, semblants a una butllofa. Un pòlip normalment creix només sobre una corda vocal i es produeix pel consum de tabac durant un temps prolongat, hipotiroïdisme, reflux gastroesofàgic i mal ús continuat de la veu. Els símptomes són veu ronca, baixa i entretallada, igual que en els nòduls.5. ÚLCERES DE CONTACTE EN LES CORDES VOCALS: Les úlceres de contacte són ferides petites a les cordes vocals que es produeixen quan són forçades a ajuntar-se excessivament. Això es produeix quan es força massa la veu. El teixit pot també erosionar- se a la zona pròxima als cartílags de la laringe. També pot produir-se per reflux gastroesofàgic. Símptomes: sensació de cansament de la veu amb facilitat, mal de coll.9
  10. 10. EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES Clàudia Leris 11, 18 i 25 d’abrilPREVENCIÓ 1. BONS HÀBITS VOCALS - Parlar a poc a poc i fer pauses durant les explicacions. - Parlar a una altura de to i intensitat correctes, impostar la veu i articular. - Portar aigua sempre i beure’n a glops i sovint a classe. - Respirar correctament: Inspiració nasal i profunda. - Mantenir una bona postura corporal i parlar de cara al públic. - Esborrar la pissarra sense fer pols i amb la boca tancada. - Tenir una bona alimentació, descansar el necessari, fer exercici físic i mantenir una bona higiene nasal. - “Almuerza bien, come mas, cena poco y vivirás” - Tenir cura de prendre begudes que no siguin ni massa fredes ni massa calentes. - Guardar el torn de paraula. - Tenir una bona dosis d’optimisme: somriure, pensar en positiu, riure, cantar... 2. RECURSOS PER ECONOMITZAR LA VEU - Fer ús de tota mena de comunicació no verbal i cridar l’atenció de l’alumnat amb altres estratègies al crit: Picar a la taula, xiulet, picar de mans, la mirada, rètols, posar música, contrasenya, més gest corporal, etc. - Parlar fluixet, aprendre a escoltar el silenci i callar davant del soroll ambiental. - Tenir una actitud positiva. - Organitzar el dia de classes alternant les hores d’explicació i tenir preparat un material (TIC, fitxes, pel.lícules, partits...) per quan no podem parlar. - Metodologia i organització de la classe i tenir una bona disposició de l’alumnat a l’aula. - Escoltar-se i si es parla massa fort, rectificar i parar de parlar si els alumnes parlen.10
  11. 11. EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES Clàudia Leris 11, 18 i 25 d’abrilCAL FER ATENCIÓ A PER QUÈ EN CANVI, PODEM...HÀBITS El tabac és una substància irritant per a les cordes vocals doncs irrita la sevaEvitar el consum de tabac. mucosa. Lalcohol i la cafeïna augmenten la irrigació sanguínia de les cordes vocals, poden provocarEvitar els excessos alteracions en la sevadalcohol. mucosa.Evitar els excessos de Provoca un sobreesforç acafeïna. les cordes vocals. Procurar evitar-los. Utilitzar sons no vocals per cridar latenció: picar de mans, xiular, instruments, colpejar una taula... Irrita la mucosa de les Buscar moments deEvitar cridar. cordes vocals. repòs vocal. Badallar, empassar lentament, beure aigua o Provoca un sobreesforç a emetre un so de brogitEvitar escurar-se el coll les cordes vocals. fent ressonància vocal.Evitar el xiuxiueig (com Provoca un sobreesforç aquan es parla a cau les cordes vocals i dificultadorella). la gestió de l’aire. Parlar fluix en fonació.11
  12. 12. EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES Clàudia Leris 11, 18 i 25 d’abril Mantenir una mala postura pot generar deficiències en Parlar pausadament iModerar la velocitat la gestió de laire i en la utilitzant les corbesverbal. fonació. d’entonació.Mantenir una bonapostura, damplitud i nopas de tancament.Evitar la tensió corporalespecialment al coll,espatlles i tòrax.Procurar no fer força ambles dents ni amb la Afecta a la musculatura Escoltar el teu cos imandíbula. implicada en la fonació. vetllar per la seva salut.Evitar les robes ajustades Afavoreixen el refluxa la part mitja del cos, gastroesofàgic.especialment cinturons i Dificulten la gestió de Evitar les robesfaixes. l’aire. ajustades.LALIMENTACIÓ: CAL... Beure poca aigua però sovint. Permet la correcta Beure infusions. humidificació de les cordes Evitar les begudesBeure aigua. vocals. carbòniques.Evitar els àpats Afavoreixen el reflux Menjar l’adequat.abundants. gastroesofàgic. Realitzar 4 àpats diaris.Controlar la dieta i evitar Aquests tenen efectes Seguir una dietamenjar aliments com: sobre la veu: equilibrada.El pebre i altres aliments 1. Són irritants de la12
  13. 13. EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES Clàudia Leris 11, 18 i 25 d’abrilpicants, la mostassa o els mucosa.fruits secs. 2. Afavoreix el reflux1. Excés de greixos. gastroesofàgic.2. La gelatina, la xocolata. 3. Són espessants de la saliva. Per tal que la salivació sigui la correcta cal menjar tranquil·lament iMenjar ràpid i sense mastegant els aliments, no Mastegar lentament elsmastegar. engollint-los. aliments.LENTORN: CAL... Hidratar-nos i humidificar l’ambient. Protegir-nos amb unaEvitar les calefaccions i els peça de roba. Feraires condicionats. Ressequen laire. “gàrgares” i bafs. Buscar estratègies per no competir vocalmentEvitar parlar per sobre del amb ells: picar de mans,soroll ambiental. És poc efectiu. xiular, instruments …Estar atents al parlar enlocals amb molta Posar elements a lesreverberació (per exemple parets que absorbeixin elels gimnasos). És poc efectiu. so.No intentar dirigir-se a una Utilitzar un micròfon ogran audiència sense Provoca un sobreesforç a altres formeslamplificació adequada. les cordes vocals. damplificació.Evitar parlar de forma És poc efectiu i afavoreix Utilitzar tècniques deprolongada a llarga el sobreesforç de les projecció vocal. Apropar-13
  14. 14. EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES Clàudia Leris 11, 18 i 25 d’abrildistancia. cordes vocals. se als receptors.Intentar no parlar de caraa un obstacle físic Utilitzar estratègies de(pissarra, mostrador, projecció vocal. Modificarparets, ...) És poc efectiu. la postura.No parlar mentre es Provoca un sobreesforç arealitza un exercici físic. les cordes vocals.Anar amb compte al parlarper telèfon. Afavoreix a l’ abús vocal.Reduir el temps de fonacióen els medis de locomoció, Provoquen un sobreesforçsobretot amb les finestres a les cordes vocals al pujarobertes. la intensitat.Evitar la fonació mentresutilitzen auriculars. Efecte LombardEvitar inhalar productestòxics: lleixiu, salfumant, Provoquen la irritació de la... mucosa. Utilitzar mascaretes. No parlar mentre s’esborra i mantenir l’esborrador net. Els guixos rodons Resseca la mucosa de les generen menys pols queEvitar la pols i el guix. cordes vocals. els quadrats. Fer frases més curtes,Quedar-se sense aire al Provoca un sobreesforç a dacord amb el ciclefinal de la frase. les cordes vocals. respiratori.14
  15. 15. EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES Clàudia Leris 11, 18 i 25 d’abrilEvitar les formes de parlar Fer entonacions variadesmonòtones i utilitzant un Provoquen un sobreesforç que cridin latenció delsto de veu baix. a les cordes vocals. interlocutors. Escollir un repertori adequat a la nostra veu.No cantar més enllà de Transportar la partitura.làmbit vocal que ens Provoca un sobreesforç a Buscar estones deresulti còmode. les cordes vocals. silenci.LA SALUT: CAL...No forçar la veu patintlaringitis, refredats o altres Parlar poc i suau (sensemalalties que afectin la Empitjorarem lestat de les xiuxiuejar), el mésveu. cordes vocals. efectiu és el silenci. Poden generar tensions Realitzar activitats d’oci musculars. silencioses i queEvitar activitats que Afavoreixen l’excessiva afavoreixin la relaxació.precisin un alt to funció valvular de la (yoga, natació, tai-txi,muscular. laringe. balls...) Cuidar-nos a nivellEvitar lestrès, lansietat, Afecten a la nostra veu. emocional.les tensions o la Poden generar l’aparició No reprimir lesinestabilitat emocional. de disfonies. emocions. En cas que siguiEvitar utilitzar la veu en Provoca un sobreesforç a necessari parlar, ajudar-estats desgotament. les cordes vocals. se de tot el cos. Dormir aproximadamentRespectar les hores de 8 hores i fer “el mandra”son. Afavoreix el repòs vocal. al llevar-nos del llit.15
  16. 16. EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES Clàudia Leris 11, 18 i 25 d’abrilFer atenció alsanticonceptius orals oaltres medicaments quecontinguin hormones Poden provocar canvis enmasculines. la nostra veu.16
  17. 17. EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES Clàudia Leris 11, 18 i 25 d’abrilARTICULACIÓ Bilabial Labiodental Dental Alveolar Palatal Velar Labiovelar EXEMPLESSonoritat - + - + - + - + - + - + - + Bata, endoll, capgròs,Oclusiva p b t d (c) (ɟ) k g temps, dama, camp, gana, Mà, emfasi, nas, un llop Nasal m ɱ n ɲ ŋ /banya, un gos/ganga (assimilació) Cala, col·legi, Lateral ɫ ʎ lliure Ram, barraVibrant r MareBategant ɾ Fusta, vaca, sac, bossa,Fricativa f (v) s z ʃ ʒ zona, casa xiular, caixa, gel, jove Potser, dotze, fletxa, boig,Africada ts dz tʃ dʒ viatjar, fetge, adjunt17
  18. 18. EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES Clàudia Leris 11, 18 i 25 d’abril Obertura de la boca / Anterior Central Posterior Exemples Localització Tancada i u Pit, dur Semitancada e o Festa, coma Mitjana ə Casa, mare Semioberta ɛ ɔ Mel, cor Oberta a mar18
  19. 19. EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES Clàudia Leris 11, 18 i 25 d’abrilLA TEVA VEU DURANT EL DIALa nostra veu no és sempre igual, sense adonar-nos-en l’adaptem a les diferents situacions dela nostra vida i, com ja hem vist, també es pot veure afectada pel nostre estat físic oemocional.1-Respon a les següents preguntes en les diferents hores del dia: Com és la teva Com la Has d’esforçar- Com et sents veu? descriuries*? te per tenir veu? físicament Ha canviat (cansada, alguna cosa descansada, respecte relaxada, tensa, d’abans? …)?En despertarA mig matíFinal de lajornada laboralDesprés desopar* resistent, dèbil, alta, forta, greu, potent, trencada, disfònica, afònica, fina, prima, aguda, estrident, delicada, poderosa, convincent, sensual, rogallosa, cridanera, trencada,bufada, monòtona, trista...2-Tens les mateixes necessitats vocals al llarg del dia? Necessites fer sempre el mateix tipus deveu? Descriu breument les diferents necessitats vocals que tens durant un dia de feina.19
  20. 20. EDUCAR LA VEU DE LES EDUCADORES Clàudia Leris 11, 18 i 25 d’abril 1. Què faig si començo a notar símptomes de fatiga vocal? 2. Què faig si noto raspera o necessito «aclarir-me la gola»? 3. He de parlar mentre faig esport. De quina manera cansaré menys la veu? 4. A la meva feina he de cridar, perquè hi ha molt de soroll i no em senten 5. Per no forçar la veu, parlo en veu baixa, però noto que la veu se’m cansa 6. Quan parlo, em fa mal la gola. On he d.anar? 7. Tinc úlceres a les cordes vocals per forçar la veu. Es reconeixen com a malaltia professional? 8. El meu metge opina que els meus pòlips són produïts pel mal ús de la veu a la feina. He acudit a la mútua i em diuen que no té relació amb la meva feina. Què he de fer?20

×