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Ementa semanal semana 1 - choco

  1. 1. DomingoSábadoSextaQuintaQuartaTerçaSegundaP.Almoço ½ Manhã Almoço ½ Tarde JantarEmenta SemanalSemana 1Uma hora antes do ginásio comer 1 mão cheia de nozes/amêndoas- 1 pão- 2 fatias defiambre de peru- 1 copo de leitecom café- 1 iogurte magro- 1 bolinha queijoflamengo- Salmão grelhado- Salada de alface- 1 gelatina- 1 ovo cozido- Gambas comgengibre- 1 tosta mista-1 copo de leitecom café- 1 gelatina- 1 bolinha dequeijo- 1 fatia depresunto- Miniquiche desalmão, alho-francês ecogumelos-1 iogurte magro- 1 porção de fruta- Sopa à descrição- 1 pão-2 fatias fiambre-1 iogurte- 1 maça assadacom canela-1 porção requeijão-Pizza omoleta- Salada alface- 1 gelatina- 2 bolinhas dequeijo- 1 fatia de fiambre- Sopa à descrição- 1 pão-1 salsicha de ave-1 copo de leitecom café- 1 queijo fresco- 2 fatias decarpaccio debacalhau- Espetadinhas decarne no forno-Courgettes noforno- 1 iogurte magro- 2 fatias defiambre- Almofadinhas deatum-Salada de alface- 1 pão commortadela de aves-1 copo de cafécom leite- 1 iogurte magro-1 bolinha dequeijo flamengo- Empadãomexicano- 1 porção derequeijão magrocom tomate eoregãos- Atum fresco commolho de pimentosvermelhos assados-Espinafressalteados- 1 omeleta dequeijo e fiambre- Café- 1 cenoura às tirascom requeijão- Almôndegas dequeijo-Esparregado- 1 iogurte- 2 fatias defiambre- Peito de PerubalsâmicoDia das Asneiras

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