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Trabajo educacion fisica

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Trabajo educacion fisica

  1. 1. Trabajo Educación FísicaFuerzaLa fuerza es la Capacidad que permite a la persona crear una tensión muscular, con el finde vencer una sobrecarga.Tiposfuerza electromagnética, fuerzanuclear débil, fuerza nuclear.EntrenamientoEs el uso de la resistencia para cosas la contracción muscular, y así incrementar laresistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculosResistenciaLa resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente,aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempoposible.TiposAeróbica: equilibrio de oxígeno y larga duración; ejemploun maratón.Anaeróbica en diferencia de oxígeno y corta duración;ejemplo carrera de 100m.EntrenamientoLos métodos continuos son aquellos en los que laactividad física no se interrumpe, sino que continua durante todo el tiempo. Por elcontrario, los métodos fraccionados tienen unos periodos de interrupción, unapausa, que le sirve al deportista para recuperar. Los métodos continuos se dividen
  2. 2. en uniformes (la intensidad, velocidad de ejecución es constante) y variables (se producencambios en el ritmo de la actividad).VelocidadLa velocidad es una capacidad física básica o híbrida que forma parte del rendimientodeportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones de la actividad física.TiposVelocidad de acción: esta sedefine como la capacidad demantener la máximavelocidad.Velocidad de resistencia: es la capacidad de lograr repetir a máxima velocidad enreacciones cortas.EntrenamientoCarrera continua:Consiste en correr a un ritmo uniforme y con una intensidad moderada,sin parar, durante un determinado tiempo.FlexibilidadLa flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Estamagnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos quecomponen una ,articulación así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo yaque se va perdiendo con el paso del tiempo.Por eso se recomienda practicarla variasveces a la semana.Tipos
  3. 3. El método estático pasivo.El método estático activo.EntrenamientoPara el entrenamiento de flexibilidad seguiremos métodos activos y pasivos.Los métodos de entrenamiento de la Flexibilidad o Amplitud articular activos.- son aquelloen los que el movimiento se produce por la acción de la propia musculatura sin ayudaexterna.Los métodos de entrenamiento de la Flexibilidad o Amplitud articular pasivos son en losque interviene una fuerza exterior que moviliza los segmentos óseos para aumentar laamplitud de la articulación.CoordinaciónLa coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportistarealizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, lacoordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de losmovimientos gestos deportivos. Podemos hacer cualquier tipo de movimientos: rápidos-velocidad-, durante mucho tiempo -resistencia- y para desplazar objetos pesados-fuerza-. Para "convertir" estos movimientos en gestos técnicos, precisan de coordinación.TiposCoordinación segmentaria.- Se refiere a los movimientos querealiza un segmento -brazo, pierna- y que pueden estarrelacionados con un objeto: balón, pelota, implemento, etc...Diferenciaremos dos tipos de coordinación segmentaria:Coordinación óculo - pédica.- los movimientos los organizamoscon las piernas (pie) y los ojos (óculo), como en fútbol; yCoordinación dinámica general.- intervienen los brazos y manos,con los ojos, como en baloncesto.EquilibrioEstado mecánico en el que un cuerpo atraído por la fuerza de la gravedad es capaz demantener una postura más o menos constante y duradera.TiposESTABLE: CUANDO FUERZAS EXNENAS NO SON CAPACES DEMODIFICAR ELESTADO DEL CURPOINESTABLE: SE DESEQUILIBRA CUANDO ACTUAN FUERZAS EXTERNAS
  4. 4. INDIFERENTE: CAMBIA DE ESTADO PERO REGRESA A LA PODSICION DEEQUILIBRIO INDEPENDIENTEMENTE DE LAS FUERZAS QUE ACTUENCondición físicaLa condición física es el estado de la capacidad de rendimiento psico-física de unapersona en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza, velocidad,resistencia y flexibilidad.

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  • YislenAylinCastroMam

    Nov. 27, 2020

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