Cómo Controlar El Estrés 4 sugerenciasExisten una cierta cantidad de técnicas y fundamentos sobrecómo controlar el estrés,...
El estrés en sí, es una reacción fisiológica natural del organismoque responde a ciertos estímulos ya sea de amenaza o hui...
“hormona del placer” o la “hormona del humor”). Las cuales sonunas medicinas poderosas para relajarnos y luchar contra ele...
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Como controlar el estres 4 sugerencias

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Como controlar el estrés, acá descubriras como controlar el estrés con 4 sugerencias fáciles de aplicar visita:
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Como controlar el estres 4 sugerencias

  1. 1. Cómo Controlar El Estrés 4 sugerenciasExisten una cierta cantidad de técnicas y fundamentos sobrecómo controlar el estrés, el cual, suele ser uno de los síntomasde ansiedad más comunes en la era moderna.La vida es cada vez más acelerada, producto de las demandas dela cada vez más exigente industrialización del aparatoproductivo, del empacho tecnológico y la competencia férrea enel campo de los recursos humanos.La creciente eficiencia en la especialización de los recursoshumanos, ha disparado los casos de síntomas de ansiedad anivel mundial, síntomas que suelen confundirse con patologías,pero que realmente se trata de reacciones meramente naturalesdel cuerpo humano.
  2. 2. El estrés en sí, es una reacción fisiológica natural del organismoque responde a ciertos estímulos ya sea de amenaza o huida.Por lo tanto, es un estado de alarma que nos obliga a tomar unadecisión: o bien afrontar la situación que estamos atravesando, obien huir del problema que se nos enfrenta.Pero hoy en día, el estrés es producido normalmente por laspreocupaciones, los pensamientos negativos, el miedo y laincertidumbre.Pero ciertos estudios indican que si se presentan estos trastornosde ansiedad de forma excesiva o exagerada, pueden afectarseriamente nuestra salud, al punto de que tendríamos queconsultar definitivamente un especialista.Ahora bien, la buena noticia es que existen también mediosnaturales para saber cómo controlar el estrés definitivamente,aunque en última instancia, en casos crónicos, es bueno no dejarde lado a un profesional terapéutico.4 -Sencillas Sugerencias Sobre Cómo Controlar El Estrés1.- Aunque no lo creas, la risa es un estimulante natural que tepermite estar más alegre y positivo. Al reírnos, liberamosendorfinas (analgésicos naturales) y serotonina (llamada la
  3. 3. “hormona del placer” o la “hormona del humor”). Las cuales sonunas medicinas poderosas para relajarnos y luchar contra elexceso de producción de radicales libres debido al estrés, loscuales a su vez, son responsables del envejecimiento debido a laoxidación de las células.2.- Hacer ejercicio por lo menos 3 veces por semana. Ayuda amejorar la circulación de la sangre y los fluidos corporales delcuerpo. Además, contribuye a disminuir “las hormonas delestrés” como el “cortizol” y libera igualmente hormonas comolas endorfinas que naturalmente elevan nuestro estado deánimo. En fin, el ejercicio y la meditación nos distraen denuestros problemas, mejora nuestra salud, nuestra autoestima yrefuerza nuestra capacidad de concentración.3.- Comer más saludablemente. Una dieta rica en vitaminaA(zanahoria, mango, espinacas, tomate, etc.), vitamina C(naranjas, pimiento verde, kiwi, limón, etc.), vitamina E(espárrago, aguacate, nueces, almendras, aceite de oliva), ymagnesio (avellanas, nueces, cereales, garbanzos, lentejas, etc.),favorece la relajación, evita el aumento de radicales libres y de laconsiguiente aceleración del envejecimiento, y disminuyen lashormonas del estrés como los es el “cortizol”.
  4. 4. 4.- Busca un pasatiempo que puedas hacer en tus ratos librescomo leer un buen libro, ir al cine o al teatro, visitar un amigo, alparque, etc. Algo que también te distraiga de tus problemas y teayude a relajarte.Espero que con estas sugerencias, te haya podido esclarecer elcómo controlar el estrés y espero que puedas llevar una vida conmejor humor y felicidad a partir de ahora. Deseas másinformación visita: comoeliminarelestres.com

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