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INTERVENCIÓN LOGOPÉDICA EN DISFONÍAS. Mª DOLORES CANO MUÑOZ. DIPLOMADA EN LOGOPEDIA. E-MAIL:  [email_address] TLF: 686152485
¿QUÉ ES DISFONÍA? <ul><li>Disfonía  es el nombre que recibe todo trastorno de la voz cuando se altera la calidad de ésta e...
<ul><li>Disfonías funcionales </li></ul><ul><li>Están causadas por un abuso vocal (sobreesfuerzo), por una mala técnica vo...
¿QUIÉN TIENE DISFONÍA? <ul><li>Ocho de cada diez casos de afonía o disfonía se deben a un mal uso o abuso de la voz. </li>...
<ul><li>Las mujeres, debido a su anatomía y fisiología, son más susceptibles que los hombres a sufrir trastornos de la voz...
¿QUE ES LA VOZ? <ul><li>La voz es la consecuencia de la acción combinada de una serie de  órganos  ,  músculos ,  cartílag...
VARIABLES QUE INFLUYEN EN NUESTRA SALUD VOCAL
Higiene nasal Higiene vocal Tabaco, alcohol Alergias respiratorias Cambios hormonales Período Premenstrual Gritar, forzar ...
Ocio Clima Profesión Ambiente Sequedad ambiental Ruido ambiental Familia y estilo comunicativo Amigos y estilo com. Climat...
Relajación Bienestar / malestar personal Cansancio físico y mental Falta de sueño Descontrol emotivo Vida agitada Estrés R...
PAUTAS DE HIGIENE VOCAL ¿COMO SACAR PARTIDO A TU VOZ?
Disminuir el ruido de fondo y hablar cerca Evitar hablar en entornos ruidosos Acercarse para favorecer la audición y apren...
Esperar a que su respiración vuelva a la normalidad No hablar mucho durante ejercicio físico Observar cuando aparecen y ev...
Mantener la garganta relajada y comenzar a hablar de forma coordinada. No contener la respiración mientras se piensa lo qu...
Permitir que el cuerpo se mantenga alineado y relajado, con respiración natural. No poner en tensión la parte superior del...
Mantener una actitud de relajación ante la vida. Evitar el estrés, la ropa ajustada y los ambientes no saludables. Reducir...
Dedicar tiempo al reposo vocal a lo largo del día. No debemos exigir a la voz más de lo que le exigimos al resto del cuerp...
Consultar al médico si hay síntomas durante más de diez dias. No hay que pasar por alto signos prolongados de tensión voca...
Mantener posturas adecuadas y hacer rotación de hombros y cuello para relajar. No andar con el cuerpo encorvado ni con pos...
LA VOZ Y LA ALIMENTACIÓN
<ul><li>El cuerpo humano, si se le da la oportunidad, es capaz de desarrollar mecanismos de defensa muy eficaces, siempre ...
<ul><li>La fibra contenida en la dieta facilita el paso de los alimentos a través del organismo de modo eficiente, previni...
PLANTAS MEDICINALES <ul><li>Estimulantes respiratorios </li></ul><ul><li>Los agentes expectorantes facilitan el  desprendi...
<ul><li>Relajantes respiratorios </li></ul><ul><li>Actúan relajando el tejido pulmonar , lo cual es de gran utilidad en es...
<ul><li>Demulcentes. </li></ul><ul><li>Suavizan, alivian y calman la irritación de las mucosas respiratorias , gracias a s...
<ul><li>Prepara tu mismo vahos de eucalipto. </li></ul><ul><li>1. Poner tres cucharadas de hojas de eucalipto en un cuenco...
Problemas respiratorios
<ul><li>Congestión </li></ul><ul><li>Un factor importante relacionado con la producción de mucosidad es la dieta. Cualquie...
<ul><li>Tos </li></ul><ul><li>Existe gran variedad de remedios, uno de ellos es hidratar la laringe con  agua, zumos e inf...
<ul><li>Bronquitis </li></ul><ul><li>La bronquitis es una inflamación de los bronquios, conductos por los que circula el a...
<ul><li>Laringitis </li></ul><ul><li>La mayoría de las mujeres que sufren esta dolencia son profesoras, ya que muchas vece...
<ul><li>Sinusitis </li></ul><ul><li>Es una infección de los senos nasales de tipo agudo. Para ayudar en el proceso:  equin...
<ul><li>Pólipos nasales </li></ul><ul><li>Puede ser un problema recurrente y hay que examinarlo y tratarlo en el contexto ...
<ul><li>Asma </li></ul><ul><li>El asma puede tener su origen en una suma de factores que interactúan. Suele tener un compo...
EJERCICIOS
LA VOZ Y LA RESPIRACIÓN <ul><li>La respiración debe producir la presión aérea que origina la voz.  </li></ul><ul><li>La re...
<ul><li>Ejercicios para fomentar la inspiración nasal </li></ul>
<ul><li>Para realizar los ejercicios debemos tener en cuenta una serie de pautas que serán aplicables a cualquiera de ello...
<ul><li>Ejercicios para fomentar la Respiración Diafragmática </li></ul>
 
<ul><li>P de partida: De pie, tronco erguido, pies en forma de V y brazos caídos. </li></ul><ul><li>Inspirando, levantar l...
<ul><li>  P de partida: De pie, brazos caídos a lo largo del cuerpo. </li></ul><ul><li>Inspiración lenta y continua, conta...
<ul><li>Ejercicios de coordinación fono-respiratoria. </li></ul><ul><li>Inspiración nasal diafragmática (IND) </li></ul><u...
<ul><li>Moldes vocálicos : Tome aire e imite la siguiente secuencia de los moldes articulatorios de las vocales.  NO emiti...
<ul><li>Vocal mantenida : Inspiración nasal diafragmática, cuidando la posición correcta de los labios y la lengua durante...
<ul><li>Ejercicio para perfeccionar la espiración </li></ul><ul><li>Una vez automatizado el movimiento respiratorio, debem...
<ul><li>Espiración y soplo. </li></ul><ul><li> Soplar sobre la llama de una vela a unos 15 o 20 centímetros de distancia. ...
 
 
<ul><li>Ejercicios para trabajar praxias bucofonatorias </li></ul><ul><li>Con estos ejercicios conseguiremos que los órgan...
<ul><li>Antes de comenzar con ellos debemos colocarnos en una postura cómoda (mirada al frente, verticalidad del cuerpo y ...
 
 
 
 
 
 
 
<ul><li>Estiramientos </li></ul><ul><li>En ocasiones, con sólo unos minutos de estiramiento diarios podemos ayudar a que  ...
¿Por qué realizar estiramientos? <ul><li>1. reduce la tensión muscular y relaja el cuerpo </li></ul><ul><li>2. ayuda a mej...
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<ul><li>Rotamos y flexionamos del mismo lado, ayudándonos con la mano del lado de la rotación, que presiona la parte poste...
<ul><li>Hacemos una flexión de cuello intentando llevar el mentón al pecho. Las manos empujan hacia abajo desde la coronil...
<ul><li>ESTIRAMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL </li></ul><ul><li>Posición de partida: De pie, de espaldas a la pared, pies ...
<ul><li>IMPOSTACIÓN DE LA VOZ </li></ul><ul><li>Cuando conseguimos el aumento del volumen de la voz (proyección) con el mí...
<ul><li>Antes de comenzar los ejercicios nos colocaremos en una postura correcta, sin tensiones y coordinaremos con la res...
<ul><li>EJERCICIOS DE IMPOSTACIÓN  </li></ul><ul><li>1.  Tome aire y expúlselo de forma continuada emitiendo el sonido </l...
GRACIAS POR SU ATENCIÓN Mª DOLORES CANO MUÑOZ. DIPLOMADA EN LOGOPEDIA. E-MAIL: loly.cano@hotmail.com TLF: 686152485
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INTERVENCIÓN LOGOPÉDICA EN DISFONÍAS

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INTERVENCIÓN LOGOPÉDICA EN DISFONÍAS

  1. 1. INTERVENCIÓN LOGOPÉDICA EN DISFONÍAS. Mª DOLORES CANO MUÑOZ. DIPLOMADA EN LOGOPEDIA. E-MAIL: [email_address] TLF: 686152485
  2. 2. ¿QUÉ ES DISFONÍA? <ul><li>Disfonía es el nombre que recibe todo trastorno de la voz cuando se altera la calidad de ésta en cualquier grado exceptuando el total, en cuyo caso se denomina afonía. </li></ul>
  3. 3. <ul><li>Disfonías funcionales </li></ul><ul><li>Están causadas por un abuso vocal (sobreesfuerzo), por una mala técnica vocal, o por ambas causas. </li></ul><ul><li>Disfonías funcionales simples : sin complicación laríngea. </li></ul><ul><li>Formas particulares de disfonías funcionales : Disfonía infantil, alteraciones de la muda vocal, disfonía del cantante, voz de bandas ventriculares, alteraciones vocales por patología psiquiátrica. </li></ul><ul><li>Disfonías orgánicas : nódulos, pólipos, quistes, hemorragias submucosa, úlceras, lesiones malignas. </li></ul>
  4. 4. ¿QUIÉN TIENE DISFONÍA? <ul><li>Ocho de cada diez casos de afonía o disfonía se deben a un mal uso o abuso de la voz. </li></ul><ul><li>La franja de edad más frecuente es 25 y 45 años. </li></ul><ul><li> Profesores, cantantes, actores, teleoperadores y locutores son las profesiones de más riesgo por ser la voz su instrumento de trabajo y utilizarla, por lo general, durante más tiempo y con mayor intensidad y tensión muscular. </li></ul>
  5. 5. <ul><li>Las mujeres, debido a su anatomía y fisiología, son más susceptibles que los hombres a sufrir trastornos de la voz. </li></ul><ul><li>La laringe femenina depende del estado hormonal de la mujer; las cuerdas vocales pueden estar congestionadas en algunas mujeres durante los días de la menstruación </li></ul><ul><li>Las cuerdas vocales de la mujer producen más vibraciones por segundo y reciben más impactos que en el hombre, condicionando así que la voz sea más aguda. </li></ul>
  6. 6. ¿QUE ES LA VOZ? <ul><li>La voz es la consecuencia de la acción combinada de una serie de órganos , músculos , cartílagos , huesos y sistemas funcionales . </li></ul><ul><li>Es la acción del cuerpo en su conjunto, depende de la postura que adoptemos y de la manera que respiramos, los aspectos psíquico y emocional de cada individuo juegan también un papel importante. </li></ul>
  7. 7. VARIABLES QUE INFLUYEN EN NUESTRA SALUD VOCAL
  8. 8. Higiene nasal Higiene vocal Tabaco, alcohol Alergias respiratorias Cambios hormonales Período Premenstrual Gritar, forzar la voz Hablar con peso Respirar por la boca Carraspero, risa, ataque vocal Alimentación Postura física factores bio-fisicos
  9. 9. Ocio Clima Profesión Ambiente Sequedad ambiental Ruido ambiental Familia y estilo comunicativo Amigos y estilo com. Climatización artificial Cambios bruscos de temperatura Polución, ambientes poco ventilados factores sociales-contextuales
  10. 10. Relajación Bienestar / malestar personal Cansancio físico y mental Falta de sueño Descontrol emotivo Vida agitada Estrés Respiración Tranquilidad / agitación factor psicológico
  11. 11. PAUTAS DE HIGIENE VOCAL ¿COMO SACAR PARTIDO A TU VOZ?
  12. 12. Disminuir el ruido de fondo y hablar cerca Evitar hablar en entornos ruidosos Acercarse para favorecer la audición y aprender técnicas de proyección vocal Evitar hablar de forma prolongada en el exterior Utilizar palmadas, silbatos, micrófonos… No gritar ni chillar habitualmente Bostezar para relajar la garganta y beber agua No carraspear ni toser habitualmente EN SU LUGAR A EVITAR
  13. 13. Esperar a que su respiración vuelva a la normalidad No hablar mucho durante ejercicio físico Observar cuando aparecen y evitarlos Evitar hábitos nerviosos de abuso vocal: carraspeo, hablar sin aire… conocer los límites físicos en cuanto al tono e intensidad. No cantar más allá de la escala en la que nos encontremos cómodos EN SU LUGAR A EVITAR
  14. 14. Mantener la garganta relajada y comenzar a hablar de forma coordinada. No contener la respiración mientras se piensa lo que se va decir. Hablar con variación de tonos No hablar con voz monótona de tono bajo. Concentrarse en la respiración si es inevitable cargar. No hablar mientras se llevan o empujan cargas EN SU LUGAR A EVITAR
  15. 15. Permitir que el cuerpo se mantenga alineado y relajado, con respiración natural. No poner en tensión la parte superior del torax, hombros, cuello y garganta al inspirar o emitir sonidos. Hablar lentamente, haciendo pausas habituales. No hablar con frases más largas que el ciclo espiratorio natural. EN SU LUGAR A EVITAR
  16. 16. Mantener una actitud de relajación ante la vida. Evitar el estrés, la ropa ajustada y los ambientes no saludables. Reducir al mínimo la tensión muscular y el abuso vocal Evitar gruñidos, chillidos, imitar animales.. Mantener separados los dientes superiores e inferiores. No apretar los dientes ni tensar la mandíbula ni la lengua. EN SU LUGAR A EVITAR
  17. 17. Dedicar tiempo al reposo vocal a lo largo del día. No debemos exigir a la voz más de lo que le exigimos al resto del cuerpo. Controlar el tránsito intestinal tomando alimentos ricos en fibra Evitar el estreñimiento y esfuerzos en el cuarto de baño. Mantener una buena alimentación. Comidas fuertes picantes o con exceso de sal. EN SU LUGAR A EVITAR
  18. 18. Consultar al médico si hay síntomas durante más de diez dias. No hay que pasar por alto signos prolongados de tensión vocal como disfonía, dolor de garganta… Debemos ser sensibles a los síntomas de la fatiga vocal: sequedad, tensión… No utilizar la voz cuando la notemos tensa. Debemos reposar la voz junto a nuestro cuerpo: la voz también se fatiga. No utilizar la voz en exceso cuando se esté enfermo o cansado. EN SU LUGAR A EVITAR
  19. 19. Mantener posturas adecuadas y hacer rotación de hombros y cuello para relajar. No andar con el cuerpo encorvado ni con posturas poco equilibradas. Dejar de fumar. Mantener una humedad del aire del 30%. Beber de 8-10 vasos de agua al día para mantener una hidratación adecuada. No exponer la voz a una contaminación excesiva ni a productos deshidratantes: humo, tabaco, alcohol, cafeína, aire acondicionado, calefacción excesiva… EN SU LUGAR A EVITAR
  20. 20. LA VOZ Y LA ALIMENTACIÓN
  21. 21. <ul><li>El cuerpo humano, si se le da la oportunidad, es capaz de desarrollar mecanismos de defensa muy eficaces, siempre y cuando se le procure una dieta rica en vitaminas y un modo de vida </li></ul><ul><li>sano. </li></ul>
  22. 22. <ul><li>La fibra contenida en la dieta facilita el paso de los alimentos a través del organismo de modo eficiente, previniendo el estreñimiento, evitando forzar así la función esfinteriana laríngea. </li></ul><ul><li>salvado de trigo, judías, coco fresco, copos de maíz, harina integral, pan integral, muesli, frutos secos, espinacas, lentejas, </li></ul><ul><li>plátanos, zanahorias, manzanas, naranjas y harina de avena. </li></ul>
  23. 23. PLANTAS MEDICINALES <ul><li>Estimulantes respiratorios </li></ul><ul><li>Los agentes expectorantes facilitan el desprendimiento y la posterior expulsión de las mucosidades que se forman en el tracto respiratorio: </li></ul><ul><li>dulcamara, primavera, margarita, saponaria y escila. </li></ul>
  24. 24. <ul><li>Relajantes respiratorios </li></ul><ul><li>Actúan relajando el tejido pulmonar , lo cual es de gran utilidad en estados de tensión nerviosa e hiperactividad: </li></ul><ul><li>angélica, anís, tusílago, llantén, lino y tomillo. </li></ul>
  25. 25. <ul><li>Demulcentes. </li></ul><ul><li>Suavizan, alivian y calman la irritación de las mucosas respiratorias , gracias a su acción mucilaginosa y lubricante, promueve la formación de una capa protectora sobre las membranas: </li></ul><ul><li>lino, regaliz y malvalisco. </li></ul>
  26. 26. <ul><li>Prepara tu mismo vahos de eucalipto. </li></ul><ul><li>1. Poner tres cucharadas de hojas de eucalipto en un cuenco. </li></ul><ul><li>2. Añadir 2 litros de agua hirviendo sobre las hojas. </li></ul><ul><li>3. Colocar la cabeza sobre el cuenco cubriéndola con una toalla. Inhalar vapores a través de la nariz durante 10 minutos. </li></ul><ul><li>4. No salga al exterior inmediatamente después, ya que las mucosas están especialmente sensibles durante un rato. </li></ul><ul><li>Repita el proceso dos o tres veces al día, en especial antes de dormir. </li></ul>
  27. 27. Problemas respiratorios
  28. 28. <ul><li>Congestión </li></ul><ul><li>Un factor importante relacionado con la producción de mucosidad es la dieta. Cualquier enfermedad respiratoria que conlleve una producción excesiva de mucosidad, se necesitará limitar alimentos que provocan dicha producción : productos lácteos, huevos, cereales ricos en gluten, azúcar, patatas y otros tubérculos. </li></ul>
  29. 29. <ul><li>Tos </li></ul><ul><li>Existe gran variedad de remedios, uno de ellos es hidratar la laringe con agua, zumos e infusiones, principalmente de tusílago, regaliz y anís . En casos de tos irritativa y seca conviene tomar relajantes respiratorios y demulcentes. A menudo la tos es de origen nervioso, en cuyo caso </li></ul><ul><li>conviene administrar relajantes nerviosos. </li></ul>
  30. 30. <ul><li>Bronquitis </li></ul><ul><li>La bronquitis es una inflamación de los bronquios, conductos por los que circula el aire hasta los pulmones. Lo mejor es combinar remedios expectorantes con las propiedades suavizantes. Entre estas plantas destacamos el anís, raíz de angélica, sanguinaria y tomillo. </li></ul><ul><li>Otras plantas de acción antimicrobiana son la equinacia, eucalipto y tomillo. Los aceites esenciales de eucalipto y tomillo pueden ser muy efectivos aplicados en vahos o baños. </li></ul>
  31. 31. <ul><li>Laringitis </li></ul><ul><li>La mayoría de las mujeres que sufren esta dolencia son profesoras, ya que muchas veces las condiciones ambientales no son las adecuadas debido a la temperatura y al ruido. Existen otros factores que tienen que ver con las características propias de la persona y que agravan el cuadro, como es el reflujo gastroesofágico, que </li></ul><ul><li>también daña la cuerda vocal y produce disfonía; además de las mujeres obesas y sedentarias que tienen mayores probabilidades de padecer trastornos de la voz. </li></ul><ul><li>Es importante saber si se produce por el mal uso de la voz, por una gripe o porque se grita mucho. Además hay que ver qué otras patologías asociadas pueden potenciar esto, como lo es el reflujo; el síndrome depresivo o el síndrome ansioso. </li></ul><ul><li>La salvia constituye un enjuague bucal o gargarismo muy eficaz para la inflamación de la laringe. </li></ul>
  32. 32. <ul><li>Sinusitis </li></ul><ul><li>Es una infección de los senos nasales de tipo agudo. Para ayudar en el proceso: equinácea, vara de oro, hojas de malvalisco. </li></ul>
  33. 33. <ul><li>Pólipos nasales </li></ul><ul><li>Puede ser un problema recurrente y hay que examinarlo y tratarlo en el contexto del mecanismo entero. Una ayuda puede ser inhalar vahos a partes iguales de sanguinaria y un astringente como la ratania. </li></ul>
  34. 34. <ul><li>Asma </li></ul><ul><li>El asma puede tener su origen en una suma de factores que interactúan. Suele tener un componente alérgico que desencadena el ataque asmático. Como plantas que ayudan a calmar los espasmos: grindelia, lobelia, vellosilla. </li></ul>
  35. 35. EJERCICIOS
  36. 36. LA VOZ Y LA RESPIRACIÓN <ul><li>La respiración debe producir la presión aérea que origina la voz. </li></ul><ul><li>La repetición de los ejercicios varias veces al día con el fin de lograr fuerza y control de los músculos respiratorios es fundamental. </li></ul>
  37. 37. <ul><li>Ejercicios para fomentar la inspiración nasal </li></ul>
  38. 38. <ul><li>Para realizar los ejercicios debemos tener en cuenta una serie de pautas que serán aplicables a cualquiera de ellos: </li></ul><ul><li>- Estar relajado y entregarse al ejercicio sin prisas. </li></ul><ul><li>- Respetar el orden de los ejercicios </li></ul><ul><li>- Buscar el lugar y momento adecuado, siempre evitando las horas de la digestión. </li></ul><ul><li>- Repetir los ejercicios varias veces al día. </li></ul><ul><li>- No forzar los músculos, haciendo que el proceso de respiración sea lo más natural posible. </li></ul><ul><li>- Se realizarán todos los ejercicios en principio en posición tumbado, después sentado y por último de pie. </li></ul><ul><li>- Se controlará la correcta realización del ejercicio colocando una mano en el diafragma (esta es la que debe moverse en la inspiración) y la otra en el pecho. </li></ul>
  39. 39. <ul><li>Ejercicios para fomentar la Respiración Diafragmática </li></ul>
  40. 41. <ul><li>P de partida: De pie, tronco erguido, pies en forma de V y brazos caídos. </li></ul><ul><li>Inspirando, levantar lentamente los brazos en cruz hasta la posición horizontal. </li></ul><ul><li>Bloqueo y girar palmas hacia arriba. </li></ul><ul><li>Continúo la inspiración, levantando los brazos hasta tocarlos por encima de la cabeza (pulmones llenos). </li></ul><ul><li>Espirando, bajar los brazos hasta la posición de cruz. Bloqueo y girar palmas abajo. </li></ul><ul><li>Bajar los brazos hasta la posición departida. </li></ul>
  41. 42. <ul><li> P de partida: De pie, brazos caídos a lo largo del cuerpo. </li></ul><ul><li>Inspiración lenta y continua, contando mentalmente 1, 2, 3, 4 a intervalos de 1 segundo (con los pulmones llenos y cuidando de que los hombros permanezcan inmóviles). </li></ul><ul><li>Bloqueo (1 tiempo). </li></ul><ul><li>Espiración lenta y continua contando como antes, expulsando el aire entre los dientes. </li></ul><ul><li>Bloqueo. </li></ul><ul><li>Repetición del ejercicio sin interrupción 5 veces. </li></ul>
  42. 43. <ul><li>Ejercicios de coordinación fono-respiratoria. </li></ul><ul><li>Inspiración nasal diafragmática (IND) </li></ul><ul><li>1. Tome aire y expúlselo de forma continuada emitiendo el sonido </li></ul><ul><li>/ssssssssssssss/ </li></ul><ul><li>2. Tome aire y expúlselo de forma continuada emitiendo el sonido </li></ul><ul><li>/ffffffffffffffff/ </li></ul><ul><li>3. Tome aire y expúlselo de forma continuada emitiendo el sonido </li></ul><ul><li>/zzzzzzzzzzz/ </li></ul><ul><li>Nos aseguraremos que el sonido tiene el mismo volumen al principio que al final. Vigilaremos la regularidad del movimiento de nuestro diafragma y nunca apuraremos el aire residual. </li></ul>
  43. 44. <ul><li>Moldes vocálicos : Tome aire e imite la siguiente secuencia de los moldes articulatorios de las vocales. NO emitiremos sonido , espiramos expulsando el aire. </li></ul><ul><li>Mantendremos la posición unos segundos y sin cerrar la boca pasaremos a la siguiente vocal. </li></ul>
  44. 45. <ul><li>Vocal mantenida : Inspiración nasal diafragmática, cuidando la posición correcta de los labios y la lengua durante todo el ejercicio y evitando contracciones en la musculatura facial y en el cuello. </li></ul><ul><li>aaaaaaaaaaa </li></ul><ul><ul><ul><ul><ul><li>eeeeeeeeeee </li></ul></ul></ul></ul></ul>
  45. 46. <ul><li>Ejercicio para perfeccionar la espiración </li></ul><ul><li>Una vez automatizado el movimiento respiratorio, debemos perfeccionar la espiración, que es el momento más importante. </li></ul><ul><li>1º)Inspiración lenta. </li></ul><ul><li>2º)Bloqueo. </li></ul><ul><li>3º)Espiración: sssss... Muy suave, regular, uniforme y sin rupturas, sin aumentos o disminuciones de volumen. </li></ul>
  46. 47. <ul><li>Espiración y soplo. </li></ul><ul><li> Soplar sobre la llama de una vela a unos 15 o 20 centímetros de distancia. La llama se inclina, varía de tamaño, pero no se debe de apagar ni parpadear. </li></ul><ul><li>Sostener esa espiración unos 20 segundos de manera controlada y uniforme. El control del soplo se realiza con el diafragma. </li></ul>
  47. 50. <ul><li>Ejercicios para trabajar praxias bucofonatorias </li></ul><ul><li>Con estos ejercicios conseguiremos que los órganos de la articulación sean más ágiles y flexibles lo que mejorará la calidad de nuestra voz y dicción. </li></ul>
  48. 51. <ul><li>Antes de comenzar con ellos debemos colocarnos en una postura cómoda (mirada al frente, verticalidad del cuerpo y rostro) y si puede ser con un pequeño espejo delante, así al mirarnos, evitaremos movimientos innecesarios y podremos perfeccionar la realización del ejercicio hasta que salga sin ayuda. </li></ul>
  49. 59. <ul><li>Estiramientos </li></ul><ul><li>En ocasiones, con sólo unos minutos de estiramiento diarios podemos ayudar a que la musculatura vuelva a tonificarse, en lugar de quedarse tensa y realizando unas funciones que no son las que le compete. </li></ul><ul><li>C on un cuerpo estirado y relajado, podremos </li></ul><ul><li>emitir una voz de mejor calidad, así, debemos prestar atención especial a: los hombros, el cuello, la laringe, las cuerdas vocales y los órganos de articulación para preparar la emisión vocal. </li></ul>
  50. 60. ¿Por qué realizar estiramientos? <ul><li>1. reduce la tensión muscular y relaja el cuerpo </li></ul><ul><li>2. ayuda a mejorar la coordinación de movimientos </li></ul><ul><li>3. aumenta la movilidad </li></ul><ul><li>4. contribuye a prevenir lesiones musculares </li></ul><ul><li>5. ayuda a mantener el grado de flexibilidad que tenía el músculo al empezar a practicar estiramientos </li></ul><ul><li>6. desarrolla conciencia corporal </li></ul><ul><li>7. evita el control de la mente sobre el cuerpo </li></ul><ul><li>8. produce bienestar </li></ul>
  51. 61. <ul><li>Antes de comenzar 1 . Cuando realicemos estiramientos es necesario acompañar de una respiración suave, tipo nariz-boca. Nuestros músculos se relajarán mejor. 2 . Vigilar los hombros, deben estar alineados y no tensos. 3. En general haremos cada ejercicio de 1a 2 veces, y entre 10 y 15 segundos. 4. No fatigar las fibras musculares, tras el estiramiento volved a la posición inicial lentamente. </li></ul>
  52. 62. <ul><li>Inclinamos la cabeza en ambas direcciones, los hombros se encuentran relajados. Sentimos tensión en la cara lateral del cuello </li></ul>
  53. 63. <ul><li>Realizamos una extensión de cabeza, sujetando con ambas manos nuestras clavículas y tórax. Sentimos tensión en la cara anterior del cuello. </li></ul>
  54. 64. <ul><li>Rotamos la cabeza y la inclinamos hacia atrás del mismo lado. Las manos fijan la clavícula contraria. Sentimos tensión en la cara anterior y lateral contraria a la rotación </li></ul>
  55. 65. <ul><li>Rotamos la cabeza hasta el final, los ojos miran al extremo lateral, ganando el máximo de rotación cervical. Sentimos tensión en la cara lateral contraria a la rotación </li></ul>
  56. 66. <ul><li>Rotamos la cabeza hasta la mitad e inclinamos del lado contrario, ayudándonos de nuestra mano contraria a la rotación, que empuja desde la parte alta de la cabeza hacia abajo, en el sentido de la inclinación. Sentimos tensión en la cara lateral de la rotación, y región posterior superior </li></ul>
  57. 67. <ul><li>Rotamos y flexionamos del mismo lado, ayudándonos con la mano del lado de la rotación, que presiona la parte posterior de la cabeza en dirección de la flexión. Sentimos tensión en la cara lateral contraria a la rotación, pudiendo llegar a la escápula </li></ul>
  58. 68. <ul><li>Hacemos una flexión de cuello intentando llevar el mentón al pecho. Las manos empujan hacia abajo desde la coronilla. Sentimos tensión en la región nucal. </li></ul>
  59. 69. <ul><li>ESTIRAMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL </li></ul><ul><li>Posición de partida: De pie, de espaldas a la pared, pies firmemente anclados en el suelo. El peso del </li></ul><ul><li>cuerpo descarga en los dos pies por igual, con los talones separados unos diez centímetros y los pies </li></ul><ul><li>abiertos ligeramente en forma de V. </li></ul><ul><li>Estirar la curva inferior ajustando las caderas contra la pared. </li></ul><ul><li>Estirar la curva superior, metiendo la barbilla y deslizando cuello y espalda hacia la pared. </li></ul><ul><li>La curva central se ha estirado al aproximar a la pared las otras dos. En esta posición, separarse unos centímetros de la pared y sentir la sensación de caminar erguidos. </li></ul>
  60. 70. <ul><li>IMPOSTACIÓN DE LA VOZ </li></ul><ul><li>Cuando conseguimos el aumento del volumen de la voz (proyección) con el mínimo esfuerzo posible de las cuerdas vocales, decimos que estamos impostando la voz. </li></ul>
  61. 71. <ul><li>Antes de comenzar los ejercicios nos colocaremos en una postura correcta, sin tensiones y coordinaremos con la respiración diafragmática. En estos ejercicios vamos a notar las sensaciones vibratorias que se producen en la cara cuando producimos correctamente el sonido. </li></ul><ul><li>Por este motivo es importante mantener la verticalidad del rostro y el suelo de la boca relajado. </li></ul>
  62. 72. <ul><li>EJERCICIOS DE IMPOSTACIÓN </li></ul><ul><li>1. Tome aire y expúlselo de forma continuada emitiendo el sonido </li></ul><ul><li>/mmm…mmm/ A un volumen moderado, duraremos 3 sg. </li></ul><ul><li>2. Tome aire y expúlselo de forma continuada emitiendo el sonido </li></ul><ul><li>/mmm…mmm/ Esta vez lo haremos variando el tono de forma </li></ul><ul><li>ascendente. </li></ul><ul><li>3. Tome aire y expúlselo de forma continuada emitiendo el sonido </li></ul><ul><li>/mmm…mmm/ Esta vez lo haremos variando el tono de forma </li></ul><ul><li>descendente. </li></ul><ul><li>Durante la realización de esta serie de ejercicios tocaremos la cara con las manos para comprobar la resonancia y colocación de la voz (notaremos las vibraciones). </li></ul>
  63. 73. GRACIAS POR SU ATENCIÓN Mª DOLORES CANO MUÑOZ. DIPLOMADA EN LOGOPEDIA. E-MAIL: loly.cano@hotmail.com TLF: 686152485
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