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BRAIN GYM
1.- BEBER AGUA
BEBER AGUA
SIEMPRE ANTES DE
REALIZAR LOS
EJERCICIOS.
BRAIN GYM
2.- RESPIRACION ABDOMINAL
CON LAS MANOS EN
LA BARRIGA COGER
EL AIRE HASTA
LLENAR LA BARRIGA
Y ECHAR EL AIRE DE
F...
BRAIN GYM
3.- BOTONES DE ENERGIA
COLOCAR UNA MANO
EN EL OMBLIGO Y LA
OTRA PRESIONA A
AMBOS LADOS DEL
EXTERNON BAJO LAS
CLA...
BRAIN GYM
4.- MARCHA CRUZADA
LLEVAR LA MANO O
CODO DERECHA Y
TOCAR LA RODILLA
IZQUIERDA Y
VICEVERSA.
HACER EL EJERCICIO
1 ...
BRAIN GYM
5.- MARCHA CRUZADA ATRAS
LLEVAR LA MANO
DERECHA Y TOCAR
EL PIE IZQUIERDO
POR LA ESPALDA Y
VICEVERSA.
HACER EL EJ...
BRAIN GYM
6.- EL OCHO PEREZOSOSE DIBUJA EN EL
AIRE, EMPEZANDO
CON LA MANO
IZQUIERDA, UN OCHO
TUMBADO
PARTIENDO DESDE
LA UN...
BRAIN GYM
7.- ESTIRAMIENTOS
COLOCADOS DE PIE
CON LAS MANOS EN
LA CINTURA Y AMBOS
PIES LIGERAMENTE
SEPARADOS,
ORIENTAMOS UN...
BRAIN GYM
8.- LOS GANCHOS DE COOK
PARTE UNO: cruza el tobillo izquierdo sobre
el derecho. Extiende los brazos hacia delant...
¡MUY BIEN!
¡GRACIAS POR
VUESTRO ESFUERZO!
¡MUY BIEN!
¡GRACIAS POR
VUESTRO ESFUERZO!
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Sesion 1 Brain gym

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Sesion 1 con ejercicios de BRain Gym

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Sesion 1 Brain gym

  1. 1. BRAIN GYM 1.- BEBER AGUA BEBER AGUA SIEMPRE ANTES DE REALIZAR LOS EJERCICIOS.
  2. 2. BRAIN GYM 2.- RESPIRACION ABDOMINAL CON LAS MANOS EN LA BARRIGA COGER EL AIRE HASTA LLENAR LA BARRIGA Y ECHAR EL AIRE DE FORMA PAUSADA HACER EL EJERCICIO 1 MINUTO
  3. 3. BRAIN GYM 3.- BOTONES DE ENERGIA COLOCAR UNA MANO EN EL OMBLIGO Y LA OTRA PRESIONA A AMBOS LADOS DEL EXTERNON BAJO LAS CLAVICULAS. REPETIR CAMBIANDO LAS MANOS HACER EL EJERCICIO 1 MINUTO
  4. 4. BRAIN GYM 4.- MARCHA CRUZADA LLEVAR LA MANO O CODO DERECHA Y TOCAR LA RODILLA IZQUIERDA Y VICEVERSA. HACER EL EJERCICIO 1 MINUTO
  5. 5. BRAIN GYM 5.- MARCHA CRUZADA ATRAS LLEVAR LA MANO DERECHA Y TOCAR EL PIE IZQUIERDO POR LA ESPALDA Y VICEVERSA. HACER EL EJERCICIO 1 MINUTO
  6. 6. BRAIN GYM 6.- EL OCHO PEREZOSOSE DIBUJA EN EL AIRE, EMPEZANDO CON LA MANO IZQUIERDA, UN OCHO TUMBADO PARTIENDO DESDE LA UNION DE LOS CIRCULOS Y AL CONTRARIO DE LAS AGUJAS DEL RELOJ. CAMBIAR DE MANO HACER EL EJERCICIO 1 MINUTO
  7. 7. BRAIN GYM 7.- ESTIRAMIENTOS COLOCADOS DE PIE CON LAS MANOS EN LA CINTURA Y AMBOS PIES LIGERAMENTE SEPARADOS, ORIENTAMOS UN PIE AL EXTERIOR, ECHAMOS EL PESO Y DOBLAMOS LA RODILLA AL INSPIRAR Y SUBIMOS AL ESPIRAR. HACER EL EJERCICIO3 VECES Y CAMBIAMOS DE LADO
  8. 8. BRAIN GYM 8.- LOS GANCHOS DE COOK PARTE UNO: cruza el tobillo izquierdo sobre el derecho. Extiende los brazos hacia delante, cruzando la muñeca izquierda sobre la derecha. Después entrelaza los dedos y acerca las manos sobre el pecho, puedes cerrar los ojos, respirar profundo y relajarte por un minuto. Presiona la lengua contra el paladar en la inhalación y relájala en el exhalación. -PARTE DOS: cuando estés listo, descruza las piernas, junta las yemas delos dedos, continuando la respiración profunda durante otro minuto.
  9. 9. ¡MUY BIEN! ¡GRACIAS POR VUESTRO ESFUERZO!
  10. 10. ¡MUY BIEN! ¡GRACIAS POR VUESTRO ESFUERZO!

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