Fit in je hoofd en welbevinden op het werk vigez

1,317 views

Published on

0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
1,317
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
8
Actions
Shares
0
Downloads
41
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Fit in je hoofd en welbevinden op het werk vigez

  1. 1. Fit in je hoofd en welbevinden op het werk Vannyvel Joeri, 25 september 20121 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  2. 2. 1. (Mentale) gezondheid en werkbaar werk : basispijlers van een goed werkvermogen2. Aan de slag met mentale gezondheid op het werk3. ‘Mentaal gezonde bedrijven’ hebben succes : argumenten4. Algemene conclusie2 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  3. 3. 1. (Mentale) gezondheid en werkbaar werk: basispijlers van een goed werkvermogen http://www.youtube.com/watch?v=sNuiuFfaMEo http://www.youtube.com/watch?v=fPxsVzR7Gqs • Wat is mentale gezondheid? “Een vorm van welbevinden waarin elk individu zijn of haar eigen potentieel kent, kan omgaan met de normale stress van het leven, productief kan werken, en in staat is een bijdrage te leveren aan zijn of haar omgeving.” (WHO, 2007)3 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  4. 4. Ontspannend (1) Nek • Ontspan uw schouders • Laat uw hoofd naar uw rechterschouder zakken breng het terug op en laat het naar uw linkerschouder zakken. • Draai uw hoofd: draai traag naar uw linkerschouder, doe hetzelfde naar de rechterschouder. • Laat uw hoofd naar voor zakken, breng het terug op. • Houd iedere positie ongeveer vijf seconden vast • Herhaal dit 4 tot 5 keer4 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  5. 5. • Wat is werkbaar werk? Werkbaar werk houdt in dat je door het werk gemotiveerd wordt en kansen krijgt om bij te leren. Het houdt ook in dat je er niet problematisch overspannen van wordt en dat de werk-privébalans in evenwicht is. Dit moet ervoor zorgen dat langer werken aantrekkelijker wordt en de werkzaamheidsgraad toeneemt.” (Bourdeaud’hui & Vanderhaeghe, 2010)5 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  6. 6. • Wat is werkvermogen? “ De mate waarin een werknemer zowel lichamelijk als geestelijk (psychisch) in staat is om zijn/haar huidige werk uit te voeren en dus duurzaam inzetbaar is.” (Ilmarinen, 2005)6 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  7. 7. • Huis van werkvermogen (Ilmarinen, 2005)7 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  8. 8. Geen gezondheid zonder mentale gezondheid! PHYSICAL Vital energy ability to do enjoying things one good social enjoys Health relations Meaning, feeling control Connectedness, Purpose over life and « community » living conditions MENTAL SOCIAL8 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  9. 9. Ontspannend (2) Nek • Ontspan uw schouders • Beweeg het hoofd horizontaal naar achter • Houd de positie ongeveer vijf seconden aan • Kom langzaam terug tot de basishouding • Herhaal dit 4 tot 5 keer9 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  10. 10. • Huis van werkvermogen (Ilmarinen, 2005)10 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  11. 11. Werkbaarheidsmonitor 2010 Overzicht werkbaarheidsindicatoren Indicator Omschrijving Psychische vermoeidheid de mate waarin de door psychosociale arbeidsbelasting opgebouwde (mentale) vermoeidheid recuperabel is dan wel bij werknemers leidt tot spanningsklachten en verminderd functioneren (problemen met) werkstress Welbevinden in het werk de mate waarin werknemers door de aard van de job(inhoud) werkbe-trokken zijn/blijven dan wel gedemotiveerd raken (problemen met) werkbetrokkenheid en motivatie Leermogelijkheden de mate waarin werknemers door formele opleidingskansen en de dagdagelijkse ervaring op de werkplek hun competenties al dan niet op peil kunnen houden en verder ontwikkelen i.f.v. hun inzetbaarheid op langere termijn (onvoldoende) kansen op bijblijven/competentieontwikkeling Werk-privé-balans de mate waarin de taakeisen in de werksituatie al dan niet belemme-rende effecten hebben op de handelingsmogelijkheden in de „thuis‟situatie (problemen met) combinatie van arbeid met privé-leven Bron: Stichting Innovatie & arbeid Werkbaarheidsmonitor 201011 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  12. 12. Overzicht risico-indicatoren of knelpunten Indicator Omschrijving Werkdruk de mate van arbeidsbelasting vanuit kwantitatieve taakeisen, zoals werkvolume, werktempo, deadlines Emotionele belasting de mate van arbeidsbelasting vanuit contactuele taakeisen, inz. bij omgang met klanten (patiënten, leerlingen) of coördinatieop-drachten Taakvariatie de mate waarin de functie-inhoud een afwisselend takenpakket omvat en beroep doet op vaardigheden van werknemers Autonomie de mate waarin werknemers invloed hebben op de planning en organisatie van hun eigen werk – „regelmogelijkheden‟ Ondersteuning directe leiding de mate waarin werknemers door hun rechtstreekse chef ade-quaat gecoacht en sociaal gesteund worden Arbeidsomstandigheden de mate waarin werknemers blootgesteld worden aan fysieke inconveniënten in de werkomgeving en lichamelijke belasting Bron: Stichting Innovatie & arbeid Werkbaarheidsmonitor 201012 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  13. 13. • Evolutie werkbaarheidsgraad 2004-2010 Bron: Stichting Innovatie & arbeid Werkbaarheidsmonitor 201013 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  14. 14. 14 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  15. 15. Ontspannend (3) Schouders • Rollen • Start met rug en nek in neutrale positie. • Beweeg de schouders omhoog en vervolgens naar voren, naar beneden en naar achteren in een soepele, draaiende beweging • Draai uw schouders op dezelfde manier, maar nu van achter naar voor • Herhaal dit 4 tot 5 keer • Heffen • Start met rug en nek in neutrale positie. • Hef uw schouders • Houd de positie aan gedurende 5 seconden • Kom langzaam terug tot de neutrale positie • Herhaal dit 4 tot 5 keer15 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  16. 16. • Huis van werkvermogen (Ilmarinen, 2005)16 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  17. 17. 17 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  18. 18. • Huis van werkvermogen (Ilmarinen, 2005)18 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  19. 19. 19 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  20. 20. • Lage werkbaarheid verhoogt de kans op (mentale) gezondheidsproblemen •Nieuwe technologieën, materialen en werkprocessen •Verandering in aard van de job, organisatie en management Verandering werkomgeving •Slechte kwaliteit van werk •Hoge werkdruk en werklast •Geweld en pesten •Inbalans gezin & werk Nieuwe risico’s •Hoge emotionele eisen op het werk •Angst, vermoeidheid, burn-out, MSA, depressie, dipje, hyperventilatie, paniek, piekeren, slaapproblemen, stress, zelfmoordgedachten en andere mentale problemen Stijging stress niveau •Ontevredenheid in je job, demotivatie, presenteïsme Mentale & fysieke •Tegen 2020 is stress de voornaamste oorzaak van arbeidsongeschiktheid gezondheid (absenteïsme) Bron: WHO, Gezondheidsenquête 2004, European Risk Observatory, SERV20 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  21. 21. • Geen aandacht voor gezondheid zorgt voor daling van het werkvermogen Bron: Ilmarinen, 200821 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  22. 22. Ontspannend (4) Voorwaartse schouderstretch • Pak met uw rechterhand uw linker-elleboog • Druk uw gestrekte linkerarm rustig naar uw rechterschouder • Houd deze positie 15 seconden vast • Wissel vervolgens van arm Achterwaartse schouderstretch • Plaats uw linkerarm achter het hoofd • Neem met uw rechterhand uw linker- elleboog vast • Trek uw linkerarm zacht achter het hoofd • Houd deze positie 15 seconden vast • Wissel vervolgens van arm22 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  23. 23. 2/ Aan de slag met mentale gezondheid op het werk23 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  24. 24. -Hoge werkdruk -Gezonde leefstijl-Minder goede -Voldoening gevende jobarbeidsomstandigheden -Positief zelfbeeld-Hoge emotionele -Veerkrachtbelasting -Voldoende opleiding-Weinig taakvariatie -Coping skills-Gebrek aan autonomie -Self-efficacy-Geen mogelijkheden op -Problem solvinghet vlak van opleiding en -Sociale vaardighedenontwikkeling-Slechte work-life balans-Geen ondersteuningdoor leidinggevende-Onveilige en ongezondewerkomgeving = Protectieve factoren24 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  25. 25. • Individuele veerkracht en weerbaarheid van werknemers verhogen25 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  26. 26. Project ‘Fit in je hoofd, goed in je vel’ in een notedop bevorderen van mentale gezondheid a.h.v. een zelfbeoordelingstest en website  Mensen informeren en aanmoedigen om op eigen initiatief te investeren in de protectieve factoren  zelfeducatie of zelfzorg via het internet (E-mental health)  10 stappen vormen de leidraad en zijn gebaseerd op protectieve factoren  Evidence-based campagne26 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  27. 27. Website : www.fitinjehoofd.be27 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  28. 28. Ontspannend (5) Vlinderbeweging • Plaats de handen op het achterhoofd • Trek de schouderbladen naar elkaar tot er een gevoel van spanning ontstaat • Hou de positie aan gedurende 5 seconden • Kom langzaam terug tot de neutrale positie • Herhaal dit 4 tot 5 keer28 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  29. 29. Zelfbeoordelingsinstrument29 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  30. 30. 10 stappen naar een gezonder en gelukkiger leven 1. Vind jezelf ok 2. Praat erover 3. Beweeg 4. Probeer iets nieuws 5. Reken op vrienden 6. Durf nee zeggen 7. Ga ervoor 8. Durf hulp vragen 9. Gun jezelf rust 10. Je hoofd boven water Bij elke stap vind je: • het waarom en hoe van de stap • opdrachten die je helpen om écht aan de slag te gaan • verhalen van mensen die succesvol de stap hebben uitgeprobeerd • links naar websites met meer informatie30 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  31. 31. Hoe veerkrachtig bent u zelf? Doe de test! Interpretatie van de scores: • Een score hoger dan of gelijk aan 41.5 wijst op een goede veerkracht • Een score lager dan 41.5 wijst op een verminderde veerkracht Indien je de volledige test wenst in te vullen, kan je terecht op www.fitinjehoofd.be31 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  32. 32. Ontspannend (6) Bovenlichaam rekken • Strek beide armen hoog boven uw hoofd • Pak met uw rechterhand uw linkerpols vast en trek deze rustig naar rechts • Houd deze positie 15 seconden vast en wissel dan van arm. Achterwaarts rekken • Startpositie: Actieve zithouding • Kruis de vingers achter de rug • Beweeg geleidelijk de ellebogen naar elkaar32 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  33. 33. • Creëren van een ‘veerkrachtige’ werkomgeving  Reorganiseren van slechte werkprocessen  Medewerkers zeggenschap geven over de organisatie van het eigen werk  Werknemers betrekken in het nemen van beslissingen en het oplossen van problemen  Evenwicht bewaren tussen inzet en beloning  Verbeteren van communicatie en feedback  Duidelijke rollen en verwachtingen  Aanmoedigen en versterken van sociale steun (vbn. vertrouwenspersoon, ontmoetingsruimte)  Training en kwalificatie van zowel leidinggevenden als werknemers (vbn. stress-, time- , conflict- en competentiemanagement)  Creëren van een veilige en gezonde werkomgeving  Gezondheidseducatie en leefstijlinterventies (voeding, beweging, alcohol, roken, slaap,…)33 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  34. 34. Belang van samenwerken en afstemmen PERSONEELSBELEID (HRM) • Proactief personeelsbeleid • Diversiteitsbeleid WELZIJNSBELEID (WB) • Integraal gezondheidsbeleid DUURZAAM ONDERNEMEN (DO) • Mensgericht ondernemen34 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  35. 35. Ontspannend (7) Vooroverbuigen • Plaats beide voeten op de vloer en trek uw onderbuik in. • Buig langzaam voorover en loop met uw vingers langs uw scheenbenen naar uw enkels • Houd deze positie 15 seconden aan en ga langzaam weer rechtop zitten. Rugstrekken • Rechtstaan: voeten op schouderbreedte en knieën licht gebogen • Plaats de handen op de heupen • Buig het bekken naar voor en breng de ellebogen achter de rug naar elkaar • Houd de positie 15 seconden aan en kom35 langzaam terug VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  36. 36. • Naar een verankering in het beleid Meer info : www.nvgezond.be36 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  37. 37. Mentaal gezonde links : Voor de werknemer (en werkgever): • Fit in je hoofd, goed in je vel : zelfbeoordelingsinstrument en stappenplan http://www.fitinjehoofd.be • Pluk je geluk : Test je geluk en on-line gelukscoach http://www.plukjegeluk.be/ • Carrièretesten (stress, burnout, jobtevredenheid,…) http://vdab.be/tests/carrieretesten.shtml# • Test: Hoe voel jij je op het werk? http://www.voeljegoedophetwerk.be37 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  38. 38. Voor de werkgever: • Werkgoesting in KMO’s http://www.ouderenenarbeid.be/werkgoestingKMO.asp • nv gezond : Toolbox voor opzet van een gezondheidsbeleid http://www.nvgezond.be/toolbox/aan-de-slag • Barometer ‘Kwaliteit van de arbeid’ http://www.werk.be/node/1222 • Jobrotatie : meer werkbaar werk, breder inzetbare medewerkers http://www.agoweb.be/ontwikkelingeninzetbaarheid/062.aspx?mId=13 35 • Hulpmiddelen voor een competentiebeleid http://www.competentiebeleid.be/Tools/default.htm • Checklist : Motivatie van medewerkers om langer aan het werk te blijven http://www.unizo.be/hrmcoach/ • Checklist : Evenwicht werk, gezin en vrije tijd http://www.werk.be/node/111138 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  39. 39. Ontspannend (8) Knie plooien • Start vanuit zithouding • Kruis de vingers juist onder de linkerknie • Trek uw been gecontroleerd naar uw borst toe • Houd gedurende 15 seconden aan • Breng uw linkervoet gecontroleerd terug naar de grond • Herhaal deze beweging met het rechterbeen39 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  40. 40. 3/ ‘Mentaal gezonde bedrijven’ hebben succes : argumenten • Betere werksituatie • Gezondheidsgerelateerde resultaten • Beter imago • Beter personeelsbeleid • Hogere productiviteit • Meer jobtevredenheid • Hogere betrokkenheid • Gezondere werknemers Bron: PreventFocus, nr 6/2004 http://nl.prevent.be/net/net01.nsf/p/DFE6C3911CA22144C1256EB50025670140 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  41. 41. 4/ Algemene conclusie • Mentale gezondheid is fundament van werkvermogen van werknemers • Werkbaarheid van de job en gezonde leefstijl zijn voornaamste beschermende factoren van mentale gezondheid Mentale gezondheidspromotie : zowel gericht naar individuele werknemer als naar werkomgeving Mentale gezondheidspromotie : zowel gericht op veerkracht versterken als op (stress)risico’s wegnemen41 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  42. 42. Ontspannend (9) Enkel • Buigen/strekken • Start vanuit zithouding • Houd linkerbeen van de grond • Breng de tenen naar omhoog/ in de richting van het lichaam, en hou 10 seconden aan. • Kom terug • Buig de tenen van lichaam weg/ duw de tenen omlaag, en hou 10 seconden aan • Kom terug • Herhaal de oefening met de rechtervoet • Rotatie • Linkervoet naar binnen draaien • Kom terug • Linkervoet naar buiten draaien • Herhaal de oefening met de rechtervoet • Herhaal dit 4 tot 5 keer42 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  43. 43. Ontspannend (10) Polsen • Buigen/strekken • Rechterarm horizontaal, met een hoek van 90°in de elleboog. Handpalm naar beneden gericht. • Gebruik de linkerhand om de rechterhand zachtjes naar boven te duwen totdat je een zachte spanning voelt. • Hou 10 seconden aan en kom terug • Duw nu zachtjes naar beneden • Herhaal de oefening met de rechterhand • LET OP: druk ter hoogte van de handpalm, niet ter hoogte van de vingers • Rotatie • Draai handpalmen traag omhoog tot je een spanning voelt • Herhaal dit 4 tot 5 keer43 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  44. 44. Ontspannend (11) Vingers • Strek uw vingers langzaam en maar terug vuisten • Herhaal dit 4 tot 5 keer44 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  45. 45. De overlopen oefeningen zijn een selectie. Uiteraard zijn er veel meer te bedenken. Belangrijkste richtlijnen: 1. Oefen een aantal keer per dag, zeker wanneer het druk is! 2. Laat de tijdsduur tenminste één minuut zijn. 3. Bij het uitvoeren van de oefeningen: • Voer de oefeningen rustig uit, blijf ademen • Rek nooit tot het pijn gaat doen • Als door een oefening meer pijn ontstaat, moet u stoppen45 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk
  46. 46. DANK VOOR UW AANDACHT46 VIGeZ vzw, ©2012, Fit in je hoofd en welbevinden op het werk

×