SlideShare a Scribd company logo

Kropp och hälsa rörelse

Nu bryter vi stillasittandet

1 of 8
Download to read offline
2014
Region Gotland
Sanda skola
Åk 4-6
Biologi: Kropp och
hälsa
Cecilia Duckert

Nio timmars stillasittande om dagen

Ungefär så här tillbringar vi i genomsnitt dygnets timmar. Även
om vi följer rekommendationen om 30 minuters fysisk aktivitet
med måttlig intensitet så fördelas de övriga 23,5 timmarna på
lågintensiva aktiviteter.
Sömn
Stillasittande
Fysisk aktivitet, låg intensitet
Fysisk aktivitet, måttlig intensitet minst

Källa: Läkartidningen nr 36, 201

[NU BRYTER VI
STILLASITTANDET]
Centralt innehåll Kropp och hälsa•
Eleven ska förstå hur den psykiska och fysiska hälsan påverkas av sömn, kost, motion,.
Varför detta moment i skolan?
Denna del av undervisningen kommer som förslag från eleverna. Vi
diskuterade hur mycket var och en rör sig på sin fritid. Då förstod vi
att, med undantag av ett fåtal, alla satt alldeles för mycket under hela
dagen.
I skolan har eleverna rast 20 minuter plus lunchrast 35 minuter. Efter
skolan går de flesta hem, äter lite mellis och sedan sätter de sig vid
TV, dator eller mobilen. Jag upplevde att eleverna skämdes över
detta. Istället för att skämmas vill jag att vi alla små och stora hjälps
åt att uppmuntra att motverka daglig stillasittande.
Att röra sig varje halvtimme. Leka, promenera, pyssla inne eller ute.
Även de som tränar några pass i veckan behöver detta.
Vi har också bestämt att vi ska försöka att inte sätta på apparaterna
före kl.18:00, d.v.s. detta gäller om man inte rör sig samtidigt.
Om man dessutom vill göra lite extra övningar för att stärka kroppen
finns det några tips nedanför. Dessa övningar kan man göra i en följd
eller var för sig medan man tittar på t.ex. TV.
För att göra det lite roligare kan eleven fylla i ett rörelseschema där
han/hon skriver i tid och aktivitet för rörelsen.
Vi provar fram till påsk och hoppas på att det kommer bli en
förändring som håller i sig.
Forskning
Vi sitter vid frukostbordet, i bilen, bakom skrivbordet och framför tv:n
eller datorn. Varningsklockorna har klämtat länge men nu har forskare
vid universitetet i Sydney för första gången kunnat visa att vår allt mer
stillasittande livsstil skadar hälsan på ett sätt som inte ens kompenseras
av hård träning.
De som sitter minst – mindre än fyra timmar om dagen – får däremot
lika bra hälsa som de som svettas på gymmet fem timmar i veckan och
sedan slår sig till ro. Den senare gruppen brukar forskarna kalla för
aktiva soffpotatisar.
Det viktigt att bryta upp sittiden genom att resa sig en gång var 30–40:e
minut
http://www.svd.se/nyheter/inrikes/stillasittande-kan-varalivsfarligt_7173601.svd?utm_source=sharing&utm_medium=clipboard&utm_campaign=20140309
http://www2.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_482833/cf_359/st_edited/OeASlqq_jRM6WvophkcA.png
http://myway.shapemeup.se/files/2012/12/Egen-kroppsvikt-Hemma%C3%B6vningar.png
Rörelseschema: när detta är fullt kan du bara be om ett till ;)

Datum
VAR
Måndag? Var skedde aktiviteten?

NÄR
Hur lång tid ägnade
du åt rörelse?

HUR
Vilken typ av aktivitet blev det?

More Related Content

Viewers also liked (10)

La vita dell’ape
La vita dell’apeLa vita dell’ape
La vita dell’ape
 
Öde ö
Öde öÖde ö
Öde ö
 
Min första film - reklamfilm
Min första film - reklamfilmMin första film - reklamfilm
Min första film - reklamfilm
 
Fisk
FiskFisk
Fisk
 
Rangoli - Art lession
Rangoli - Art lessionRangoli - Art lession
Rangoli - Art lession
 
Lpp ansikte m eget omdöme
Lpp ansikte m eget omdöme Lpp ansikte m eget omdöme
Lpp ansikte m eget omdöme
 
Ekosystem
EkosystemEkosystem
Ekosystem
 
Ekologisk Hållbar Utveckling
Ekologisk Hållbar UtvecklingEkologisk Hållbar Utveckling
Ekologisk Hållbar Utveckling
 
Kroppens proportioner genomgång
Kroppens proportioner genomgångKroppens proportioner genomgång
Kroppens proportioner genomgång
 
Perspektiv vt 2013
Perspektiv vt 2013Perspektiv vt 2013
Perspektiv vt 2013
 

Similar to Kropp och hälsa rörelse

A&S Varför är det så svårt att gå upp?
A&S Varför är det så svårt att gå upp?A&S Varför är det så svårt att gå upp?
A&S Varför är det så svårt att gå upp?Ernst Tanner
 
Föreläsning Rörelse
Föreläsning RörelseFöreläsning Rörelse
Föreläsning RörelseNinaEmilsson1
 
äLdre och återhämtning 20141009
äLdre och återhämtning 20141009äLdre och återhämtning 20141009
äLdre och återhämtning 20141009Susanne Barkvik
 
Anpassade motionsrekommendationer
Anpassade motionsrekommendationerAnpassade motionsrekommendationer
Anpassade motionsrekommendationerUKK-instituutti
 
Arbete fritid och hälsa
Arbete fritid och hälsaArbete fritid och hälsa
Arbete fritid och hälsaÅsa Kilström
 
Friway svensons hälsocenter17mars.final
Friway svensons hälsocenter17mars.finalFriway svensons hälsocenter17mars.final
Friway svensons hälsocenter17mars.finalFriway Users
 
Individuell uppgift barnhälsovården
Individuell uppgift barnhälsovårdenIndividuell uppgift barnhälsovården
Individuell uppgift barnhälsovårdenAnneli Steen
 

Similar to Kropp och hälsa rörelse (11)

A&S Varför är det så svårt att gå upp?
A&S Varför är det så svårt att gå upp?A&S Varför är det så svårt att gå upp?
A&S Varför är det så svårt att gå upp?
 
Föreläsning Rörelse
Föreläsning RörelseFöreläsning Rörelse
Föreläsning Rörelse
 
äLdre och återhämtning 20141009
äLdre och återhämtning 20141009äLdre och återhämtning 20141009
äLdre och återhämtning 20141009
 
Move!-uthållighetstips
Move!-uthållighetstipsMove!-uthållighetstips
Move!-uthållighetstips
 
Människokroppen åk 4-6
Människokroppen åk 4-6Människokroppen åk 4-6
Människokroppen åk 4-6
 
Anpassade motionsrekommendationer
Anpassade motionsrekommendationerAnpassade motionsrekommendationer
Anpassade motionsrekommendationer
 
Stressföreläsning
StressföreläsningStressföreläsning
Stressföreläsning
 
Arbete fritid och hälsa
Arbete fritid och hälsaArbete fritid och hälsa
Arbete fritid och hälsa
 
Friway svensons hälsocenter17mars.final
Friway svensons hälsocenter17mars.finalFriway svensons hälsocenter17mars.final
Friway svensons hälsocenter17mars.final
 
Individuell uppgift barnhälsovården
Individuell uppgift barnhälsovårdenIndividuell uppgift barnhälsovården
Individuell uppgift barnhälsovården
 
Life boost
Life boostLife boost
Life boost
 

More from Montessori Friskola Gotland

Mitt utvecklingssamtal, eleven fyller i, vt 2018
Mitt utvecklingssamtal, eleven fyller i, vt 2018Mitt utvecklingssamtal, eleven fyller i, vt 2018
Mitt utvecklingssamtal, eleven fyller i, vt 2018Montessori Friskola Gotland
 

More from Montessori Friskola Gotland (20)

Biets liv
Biets livBiets liv
Biets liv
 
Laboration - mellanstadiet
Laboration - mellanstadietLaboration - mellanstadiet
Laboration - mellanstadiet
 
Mitt utvecklingssamtal, eleven fyller i, vt 2018
Mitt utvecklingssamtal, eleven fyller i, vt 2018Mitt utvecklingssamtal, eleven fyller i, vt 2018
Mitt utvecklingssamtal, eleven fyller i, vt 2018
 
Kommunikation över tid
Kommunikation över tidKommunikation över tid
Kommunikation över tid
 
Termosbygg
TermosbyggTermosbygg
Termosbygg
 
Utvecklingssamtal åk 5 vt 2017
Utvecklingssamtal åk 5 vt 2017Utvecklingssamtal åk 5 vt 2017
Utvecklingssamtal åk 5 vt 2017
 
Test i el och magnetism
Test i el och magnetismTest i el och magnetism
Test i el och magnetism
 
Elektricitet och magnetism LPP
Elektricitet och magnetism LPPElektricitet och magnetism LPP
Elektricitet och magnetism LPP
 
Bråk decimaltal procent
Bråk decimaltal procentBråk decimaltal procent
Bråk decimaltal procent
 
Mitt lärande i fokus 2016
Mitt lärande i fokus 2016Mitt lärande i fokus 2016
Mitt lärande i fokus 2016
 
Trivselfrågor
TrivselfrågorTrivselfrågor
Trivselfrågor
 
Elevledda utvecklingssatmal vt 2016
Elevledda utvecklingssatmal vt 2016Elevledda utvecklingssatmal vt 2016
Elevledda utvecklingssatmal vt 2016
 
Redovisa människokroppen åk 2
Redovisa människokroppen åk 2Redovisa människokroppen åk 2
Redovisa människokroppen åk 2
 
Magnetism Diagnos åk 5
Magnetism Diagnos åk 5Magnetism Diagnos åk 5
Magnetism Diagnos åk 5
 
Multiplikation
MultiplikationMultiplikation
Multiplikation
 
Väderstreck åk 1-3
Väderstreck åk 1-3Väderstreck åk 1-3
Väderstreck åk 1-3
 
Ekonomisk hållbar utveckling
Ekonomisk hållbar utvecklingEkonomisk hållbar utveckling
Ekonomisk hållbar utveckling
 
Tankekarta för en saga - tips
Tankekarta för en saga - tipsTankekarta för en saga - tips
Tankekarta för en saga - tips
 
Tankekarta för en fantasisaga tom
Tankekarta för en fantasisaga tomTankekarta för en fantasisaga tom
Tankekarta för en fantasisaga tom
 
Batterier
BatterierBatterier
Batterier
 

Kropp och hälsa rörelse

  • 1. 2014 Region Gotland Sanda skola Åk 4-6 Biologi: Kropp och hälsa Cecilia Duckert Nio timmars stillasittande om dagen Ungefär så här tillbringar vi i genomsnitt dygnets timmar. Även om vi följer rekommendationen om 30 minuters fysisk aktivitet med måttlig intensitet så fördelas de övriga 23,5 timmarna på lågintensiva aktiviteter. Sömn Stillasittande Fysisk aktivitet, låg intensitet Fysisk aktivitet, måttlig intensitet minst Källa: Läkartidningen nr 36, 201 [NU BRYTER VI STILLASITTANDET] Centralt innehåll Kropp och hälsa• Eleven ska förstå hur den psykiska och fysiska hälsan påverkas av sömn, kost, motion,.
  • 2. Varför detta moment i skolan? Denna del av undervisningen kommer som förslag från eleverna. Vi diskuterade hur mycket var och en rör sig på sin fritid. Då förstod vi att, med undantag av ett fåtal, alla satt alldeles för mycket under hela dagen. I skolan har eleverna rast 20 minuter plus lunchrast 35 minuter. Efter skolan går de flesta hem, äter lite mellis och sedan sätter de sig vid TV, dator eller mobilen. Jag upplevde att eleverna skämdes över detta. Istället för att skämmas vill jag att vi alla små och stora hjälps åt att uppmuntra att motverka daglig stillasittande. Att röra sig varje halvtimme. Leka, promenera, pyssla inne eller ute. Även de som tränar några pass i veckan behöver detta. Vi har också bestämt att vi ska försöka att inte sätta på apparaterna före kl.18:00, d.v.s. detta gäller om man inte rör sig samtidigt. Om man dessutom vill göra lite extra övningar för att stärka kroppen finns det några tips nedanför. Dessa övningar kan man göra i en följd eller var för sig medan man tittar på t.ex. TV. För att göra det lite roligare kan eleven fylla i ett rörelseschema där han/hon skriver i tid och aktivitet för rörelsen. Vi provar fram till påsk och hoppas på att det kommer bli en förändring som håller i sig.
  • 3. Forskning Vi sitter vid frukostbordet, i bilen, bakom skrivbordet och framför tv:n eller datorn. Varningsklockorna har klämtat länge men nu har forskare vid universitetet i Sydney för första gången kunnat visa att vår allt mer stillasittande livsstil skadar hälsan på ett sätt som inte ens kompenseras av hård träning. De som sitter minst – mindre än fyra timmar om dagen – får däremot lika bra hälsa som de som svettas på gymmet fem timmar i veckan och sedan slår sig till ro. Den senare gruppen brukar forskarna kalla för aktiva soffpotatisar. Det viktigt att bryta upp sittiden genom att resa sig en gång var 30–40:e minut http://www.svd.se/nyheter/inrikes/stillasittande-kan-varalivsfarligt_7173601.svd?utm_source=sharing&utm_medium=clipboard&utm_campaign=20140309
  • 6. Rörelseschema: när detta är fullt kan du bara be om ett till ;) Datum VAR Måndag? Var skedde aktiviteten? NÄR Hur lång tid ägnade du åt rörelse? HUR Vilken typ av aktivitet blev det?
  • 7. Datum VAR Måndag? Var skedde aktiviteten? NÄR Hur lång tid ägnade du åt rörelse? HUR Vilken typ av aktivitet blev det?
  • 8. Datum VAR Måndag? Var skedde aktiviteten? NÄR Hur lång tid ägnade du åt rörelse? HUR Vilken typ av aktivitet blev det?