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Slides alongamentos

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Slides alongamentos

  1. 1. Alongamentos... Mexa-se!!!<br />
  2. 2. Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.<br />
  3. 3. Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade.<br />
  4. 4. Efeitos do alongamento:<br />- Redução de tensões musculares;- Relaxamento;- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;- Prevenção de lesões;- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;- Ativa a circulação;- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais<br />
  5. 5. Respiração é fundamental!<br />Quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda. <br />
  6. 6. Respeite seus limites!!!<br />Em casa, no trabalho ou ao ar livre... Mexa-se!!!<br />Reserve 5 minutos do seu dia para você!!!<br />

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