Flexibilidad

6,549 views

Published on

Cualidades Físicas Básicas. Flexibilidad.

Published in: Education
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
6,549
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
4,378
Actions
Shares
0
Downloads
32
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Flexibilidad

  1. 1. Flexibilidad <ul><li>Concepto. </li></ul><ul><li>Componentes de la Flexibilidad. </li></ul><ul><li>Trabajo de Flexibilidad. </li></ul><ul><li>Factores que la condicionan. </li></ul>
  2. 2. Concepto de Flexibilidad <ul><li>La flexibilidad es la capacidad para que los movimientos alcancen su máximo grado de amplitud. </li></ul><ul><li>Es una cualidad que facilita el desarrollo de todas las demás cualidades físicas, porque mejora la movilidad articular y la elasticidad de músculos y tendones. La flexibilidad permite realizar movimientos más eficaces. </li></ul>
  3. 3. Componentes de la Flexibilidad <ul><li>Podemos decir que la flexibilidad es la unión de dos componentes: la movilidad articular y la elasticidad muscular : </li></ul><ul><li>Movilidad Articular : es la capacidad de movimiento máximo que pueden alcanzar las articulaciones. </li></ul><ul><li>Elasticidad Muscular : es la capacidad de elongación o estiramiento del músculo y de recuperación de su longitud inicial. </li></ul><ul><li>Además una característica importante tanto de músculos como de articulaciones es la plasticidad, entendida como la capacidad de los músculos y de las articulaciones para adoptar formas diferentes a las originales por efecto de las fuerzas externas y permanecer así después de que cese la fuerza deformante. </li></ul>
  4. 4. Movilidad Articular
  5. 5. Elasticidad Muscular
  6. 6. Trabajo de Flexibilidad <ul><li>La flexibilidad se puede trabajar en cualquier espacio, siempre que la temperatura sea agradable. </li></ul><ul><li>Dentro de una sesión o entrenamiento es conveniente trabajarla cuando exista una temperatura muscular más alta de lo normal. </li></ul><ul><li>Hay que efectuar ejercicios de movilidad articular y de elongación muscular antes de realizar una actividad intensa. </li></ul><ul><li>Los ejercicios de movilidad articular deben ejecutarse siempre buscando la máxima amplitud para que logren su objetivo. </li></ul><ul><li>En todo momento existirá un máximo control del movimiento, tanto para evitar lesiones como para localizar correctamente el ejercicio. </li></ul><ul><li>Es fundamental que todos los ejercicios se hagan desde una correcta postura de partida. </li></ul><ul><li>Es bueno trabajarla a cualquier edad. </li></ul>
  7. 7. Factores que condicionan la Flexibilidad <ul><li>La herencia: la configuración genética del aparato locomotor y articular condiciona la flexibilidad, existen unas personas más flexibles que otras. </li></ul><ul><li>La edad: conforme nos hacemos adultos vamos perdiendo flexibilidad. </li></ul><ul><li>El sexo: la estructura de los huesos y articulaciones de la mujer hace que tenga una mayor flexibilidad que el hombre. </li></ul><ul><li>La hora del día: al levantarnos por la mañana el cuerpo está más rígido y a lo largo del día encuentra su máxima flexibilidad. </li></ul><ul><li>La temperatura: una adecuada temperatura intramuscular facilita la movilidad articular y la contracción-relajación muscular. </li></ul><ul><li>El tipo de trabajo habitual: la inactividad provoca perdida de flexibilidad y una actividad desequilibrada puede crear ciertos problemas óseos, musculares y articulares. </li></ul>

×