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Ed fisic

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Ed fisic

  1. 1. ED.FISICA<br />Carlos Andrés Ocampo<br />Estiven Bustamante<br />Yulber Patiño<br />11-B<br />
  2. 2. La ed. física<br /> La Educación Física es una disciplina que se ocupa de la enseñanza y del aprendizaje de los diferentes campos de la actividad física. Su propósito es el desarrollo del cuerpo humano a través de diferentes ejercicios controlados y disciplinas deportivas. Además de fortalecer el cuerpo y mejorar la salud, la educación física pretende generar un bienestar mental en el estudiante. Otros nombres que recibe esta disciplina son: Cultura Física y Educación Deportiva.<br />
  3. 3. importancia<br />La Educación Física contribuye al fortalecimiento de la persona en diversos ámbitos:<br />Educación: Permite el conocimiento teórico y práctico de las actividades físicas y deportivas.<br />Desarrollo Corporal: Permite incrementar el control de los movimientos físicos así como la capacidad de mover objetos con habilidad. Busca desarrollar capacidades físicas en la persona.<br />Salud: Un objetivo primordial de esta asignación es generar una rutina de ejercicios que permita a la persona mantener un cuerpo más sano.<br />Deporte: Permite conocer diferentes disciplinas deportivas.<br />Recreación: Genera una actividad diferente al resto de las asignaturas. En muchos casos, se practica al aire libre para crear un contacto con el entorno natural.<br />Competencia: Permite mantener una relación de sana competencia con otras personas, así como también la práctica de actividades físicas y deportivas para la auto superación.<br />Mente: Contribuyen a una mente sana y despierta. Por otra parte, el conocimiento del cuerpo genera la autoestima.<br />
  4. 4. Pruebas sugeridas para la evaluación inicial de las capacidades físicas<br />Velocidad: es cuando se mide el tiempo realizado en una carrera de 20 a 60 m<br />Fuerza en las extremidades superiores: es el número de lagartijas en 30 s<br />Fuerza en las extremidades inferiores: es la distancia lograda en salto de longitud sin impulso<br />Fuerza abdominal: es el número de abdominales en 30 s<br />Resistencia: es el tiempo realizado en un recorrido de 1609 m en forma de marcha (caminar lo más rápido posible, sin fase de vuelo), el test es conocido como "Test de la Milla"<br />Flexibilidad: es cuando se mide la elasticidad de los músculos de la espalda baja, glúteos e isquitiobiales del cuerpo.<br />
  5. 5. Medios y métodos de calentamiento<br />Carrera: en esta se trata de poner en marcha los mecanismos metabólicos, con diferentes trabajos como trotar hacia adelante, atrás lateral, pies cerrados. Como en un tiempo de cinco a diez minutos aproximadamente.<br />Ejercicios gimnásticos: aquí lo que se va a atender son los niveles articulares para después llegar a las masas musculares. Estos ejercicios irán siendo de menos a más intensos.<br />Abdominales y lumbares: es para ejercitar el tronco, el abdomen y los lumbares ya que son unas partes fundamentales de la ejercitación física.<br />Realizar desplazamientos generales (en el caso niños en etapa preescolar como gatear, cuadrupedia, reptar, saltar, etc..),<br />
  6. 6. Factores internos y externos de riesgos de lesiones<br />A continuación se mencionan unos de los hábitos para que la gente se encuentre saludable:<br />Una dieta sana rica y variada.<br />Eliminar el sobre peso.<br />Evitar el exceso de grasa y colesterol.<br />Preferir grasas no saturadas.<br />Elegir productos ricos en fibra.<br />Disminuir la ingestión de azúcar.<br />Poca sal común.<br />Alcohol con moderación.<br />Buena hidratación.<br />Evitar el exceso de ejercicio.<br />Evitar tomar drogas o substancias dopantes.<br />
  7. 7. Lesiones mas fercuentes<br />Algunas de las lesiones más comunes en las actividades deportivas son:<br />Agotamiento de calor.<br />Calambres.<br />Calambre por el calor.<br />Contusión.<br />Dislocaciones.<br />Fracturas.<br />Dolor del costado.<br />Dolores y molestias musculares.<br />Golpe de calor.<br />Luxaciones musculares.<br />Tendinitis.<br />Esguinces.<br />Después de la lesión viene:<br />Inflamación<br />Aumento de temperatura.<br />Dolor.<br />Alteración de la función.<br />Enrojecimiento.<br />
  8. 8. Primeros auxilios<br />Son los cuidados que se les hace a las personas accidentadas.<br />Sus finalidades son:<br />Salvar la vida.<br />Impedir lesión interior.<br />Conservar la vitalidad y resistencia frente a la infección.<br />Las tres tareas principales que no deben tener demora al dar primeros auxilios son:<br />Comenzar la respiración artificial.<br />Contener la hemorragia intensa.<br />Impedir o disminuir la intensidad del choque.<br />
  9. 9. Clasificación y definición de las capacidades físicas<br />Las capacidades físicas son las condiciones para el aprendizaje y perfeccionamiento de acciones motrices físico-deportivas.<br />El desarrollo de las capacidades físicas son de la siguiente forma: -Flexibilidad. -Resistencia aeróbica. -Fuerza. -Velocidad. -Potencia muscular.<br />La condición física es la suma de las 5 capacidades motrices con sus subdivisiones.<br />Fuerza: facultad para vencer una resistencia independientemente del tiempo empleado. Se divide en:<br />Fuerza máxima.<br />Resistencia de la fuerza.<br />Fuerza explosiva.<br />Velocidad: es la facultad para reaccionar a los estímulos, contraer los músculos y trasladarse sobre sus pies, en tierra, pasto, agua o sobre un implemento. Se divide en:<br />Velocidad de reacción *velocidad de contracción *resistencia de la velocidad.<br />
  10. 10. Resistencia: es la facultad para sostener un esfuerzo eficientemente, en un mayor tiempo posible y se distinguen en 2 tipos de resistencia:<br />aerobica:explocion lenta con oxigeno<br />anaerobica:exploposion máxima<br />Velocidad de reacción: depende de la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio.<br />Resistencia de la velocidad: depende del sistema muscular.<br />Flexibilidad: es la facultad de desplazar los segmentos óseos que forman parte de las articulaciones las condiciones que debe de tener una articulación para su funcionamiento normal es: -Movilidad. -Estabilidad. -Ausencia de dolor en el movimiento.<br />Coordinación: es la facultad de utilizar conjuntamente las propiedades del sistema nervioso y muscular sin que unas interfieran con las otras.<br />
  11. 11. Capacidades coordinadas<br />Son las capacidades sensomotrices que se aplican conscientemente en la dirección de movimientos de una acción motriz con una finalidad determinada. Se caracteriza por el proceso de regulación y dirección del movimiento y estas son una condición fundamental para realizar las actividades motrices propias del movimiento deportivo.<br />Algunas de estas capacidades coordinativas son:<br />Generales: la regulación del movimiento, adaptación y cambios motrices.<br />Especiales: orientación, equilibrio, reacción, ritmo, anticipación, diferenciación, coordinación.<br />Complejas: agilidad y aprendizaje.<br />
  12. 12. Diferentes tipos de ejercicios<br />

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