1.
Case Study
Minskad stress med
gamification

2.
Målgrupp: Kvinnor som upplever stress
Mål: Minskad känsla av stress och ökad prestation
Tidsperiod: 4 veckor jan-feb 2015
Deltagare: 15 kvinnor
Spelledare: Anneli Godman Mental Ergonomi

3.
Sårbarhet som styrka
Forskaren Brene Brown berättar på ett djupt
personligt sätt om sin syn på och kontakt med
sårbarhet. Filmen väcker följande tanke hos mig
…
https://www.youtube.com/watch?v=iCvmsMzlF7o
&feature=youtu.be
Typiska utmaningar
Det är inte alltid som jag tror!
Det är inte alltid jag har koll på hur saker och ting förhåller
sig. Hjärnan hittar på och fyller i utifrån yttre
omständigheter. Att träna sin förmåga att omvärdera är ett
sätt att använda sin kognitiva känslobroms.
Berätta om några situationer då du använt omvärdering som
impulskontroll och samla poäng.
Jag medvetandegör mer
Jag utökar min hjärnstyrketräning och ger näring till mina
pannlober när jag utforskar och medvetandegör olika känslor. Jag
tar hjälp av övningen "Uppmärksamma känslor".
Övningen har tre delar och jag kan välja att öva själv på de olika
delarna var för sig. Jag får poäng för varje dag jag övat och skrivit
ner mina upplevelser.
http://www.agodman.se/oumlva-fokus-paring-kaumlnslor.html
Lite mer fokus, tack!
Jag fortsätter att styrketräna min hjärna genom fokuserad
mindfulnessträning. Jag berättar när jag tränat med den
guidade övningen och vad jag upplevde.
Observera att det inte handlar om att "sluta tänka". Det
handlar om att uppmärksamma de tankar som kommer (för
att vi är tänkande människor), inte dömma sig själv för att de
kommer och vänligt ta tillbaka sitt fokus till andningen. Gång
på gång. Det är då vi "lyfter vikter" med hjärnan.
http://www.agodman.se/oumlva-sittande-paus.html

4.
Aktivitet
• 12 mycket aktiva, 3 aktiva
• 84 utmaningar i snitt per spelare
• 4,2 utmaningar i snitt per dag
• vinnaren utförde 140 utmaningar
0,0
20,0
40,0
60,0
80,0
100,0
120,0
140,0
160,0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Antal utmaningar per spelare totalt hela
spelet (4 veckor)
0,0
1,0
2,0
3,0
4,0
5,0
6,0
7,0
8,0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Antal utmaningar per spelare (15 st) och dag i
snitt under fyra veckor

5.
”Det jag gillade allra mest var de kommentarer du gav mig på mitt
spelkort. Du har en fantastisk förmåga att peppa utan att stressa.
Även att se dina och andras kommentarer på andras spelkort gav mig
många insikter. Tack Anneli. ”
”Jag känner att spelet har bidragit till att jag nu lättare kan prestera.
Genom att jag har fått öva på att bromsa små delar som har så stor
påverkan på min prestationsförmåga. Jag har lärt mig att hjälpa min
hjärna att ta tag i och lösa de hot ASSAR uppfattat på direkten och på
ett konstruktivt sätt så att jag sedan kan fortsätta fokusera på min
arbetsuppgift i lugn och ro.”
Feedback

6.
”Jag har fått förståelse för andra människors reaktioner vid olika
situationer. Förståelse för deras värderingar som möjligen ligger bakom
deras ageranden. Jag har lärt mig att jag behöver påminna mig själv att
uppmärksamma och se mina medmänniskor.”
”Har faktiskt varje dag sett fram emot nya övningar och insikter. Har
känt mig väldigt glad och pigg mest hela tiden. Med en ökad distans
känner jag också att jag presterar på en hög nivå, men med lägre stress
vilket känns superbra!”
Feedback

7.
”Genom att jag känt mig lugn trots pressad situation och låtit saker vara
som de är utan att värdera alltför mycket och kanske ffa varit mycket
snällare mot mig själv så har min prestationsförmåga snarast ökat.”
”Tycker att det är en stor fördel att träna lite varje dag och under flera
veckor. Det sätter sig på ett annat sätt och hjärnan blir ständigt
uppdaterad och fokuserad på innehållet. Det fastnar och påverkar på ett
helt annat sätt än ett par dagars utbildning!”
Feedback

8.
”Tack Anneli! Jag trodde inte att jag skulle tycka detta var så roligt
som jag tycker, det ger mig otroligt mycket att läsa dina tips eller
lyssna på det du serverar oss i övningarna. Framför allt ger det mig
många stunder till ro och eftertanke, vilket jag kommer att sakna
något enormt efter detta spels slut. ”
”Jag tar med mig många fantastiska övningar och givande artiklar
att läsa. Det har också varit mycket givande att läsa vad andra har
skrivit. Ibland har det varit precis i linje med hur jag också upplevt
det och ibland inte riktigt, vilket har varit mycket givande att se, hur
olika vi kan tänka.”
Feedback

9.
Så här kan ett spelkort
i LifeVille se ut 

10.
MEDIA OCH REFERENSER
Pressrelease
http://www.mynewsdesk.com/se/pressreleases/lifeville-ett-nyskapande-och-motiverande-utbildningskoncept-som-
inspirerats-av-spelvaerlden-574016
Artiklar
 Företagande.se http://www.foretagande.se/gamification-ny-trend-som-tar-plats-i-foretagsvarlden/
 Malmotv.se
http://www.malmotv.se/konkretkompetens/jobb_och_karriar/3044-oka-inspirationen-pa-jobbet-med-lek.html
 Qoola Qvinnor
http://qoolaqvinnor.se/index.php/personlig-utveckling/229-jobbet-aer-en-lek
Intervjuer
 Robert Allen Best Sellerförfattare
https://www.youtube.com/watch?v=ufODXvqHXxM
 Katy Caroan intervjuar
http://www.kindkvist.se/vad-aumlr-gamification.html

11.
För mer information kontakta
Carina Kindkvist
carina@lifeville.se
08-333 131
www.lifeville.se