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O poder da resiliência pessoal

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Nesta palestra, apresentamos o que é resiliência pessoal e porque esta qualidade é tão fundamental no sucesso pessoal e profissional.

Gravação: http://tinyurl.com/ldooxkc

Published in: Leadership & Management

O poder da resiliência pessoal

  1. 1. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 O poder da resiliência pessoal Carlos Hoyos Maio/2013 “Quando está suficientemente escuro, você pode ver as estrelas.” Ralph Waldo Emerson 1
  2. 2. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 O que você vai precisar hoje • Algo para escrever (lápis/caneta/giz/...) • Algo onde escrever (papel/lousa/...) • Sua mente e sua atenção (foco) – Seu corpo está presente... – Que tal trazer sua atenção também? • Resista a tentação da multitarefa 2
  3. 3. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 • Informação / exercícios • Perguntas via chat • Conclusão • E... Como esta palestra irá funcionar 3
  4. 4. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 ... após o tempo regulamentar esta conversa continua aqui: www.facebook.com/groups/Resiliencia2013 Contato carlos@thdh.com.br http://www.thdh.com.br/ http://www.facebook.com/ITHDH 4
  5. 5. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 • 100% • Responderei perguntas via chat durante os intervalos • Farei follow up de perguntas selecionadas • Acompanharei o grupo no facebook • Responderei perguntas offline após a palestra Meu compromisso Minha expectativa • Agregar valor à vida dos participantes • Difundir meu trabalho • Continuar cumprindo meu propósito 5
  6. 6. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Seu compromisso / Sua expectativa • Qual seu compromisso durante esta palestra? • O que você espera aprender? • O que você pode fazer para que esta seja sua melhor participação numa palestra? • Qual a experiência que você quer ter: – Informação? – Mudança de comportamento? – Mudança de paradigmas? 6
  7. 7. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Definição • Física: “... propriedade de alguns materiais de acumular energia quando exigidos ou submetidos a estresse sem ocorrer ruptura” – pt.wikipedia.org 7
  8. 8. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Definição • Psicologia: “...processo e resultado de se adaptar com sucesso a experiências de vida difíceis ou desafiadoras, especialmente através da flexibilidade mental, emocional e comportamental e ajustamento a demandas externas e internas” – pt.wikipedia.org (American Psychological Association) 8
  9. 9. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Minha experiência com resiliência 9
  10. 10. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Minha experiência com resiliência 10
  11. 11. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Minha experiência com resiliência 11
  12. 12. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Minha experiência com resiliência 12
  13. 13. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Minha experiência com resiliência 13
  14. 14. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Minha experiência com resiliência 14
  15. 15. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Pessoas resilientes • Aceitam a realidade sem conformismo • Tem crença inabalável no sentido da vida – Propósito, missão e valores • Demonstram alta capacidade de improvisação – Proveito máximo de recursos disponíveis – Criatividade 15
  16. 16. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Pessoas resilientes (cont) • Encaram o mundo de forma realista e positiva • São mais abertas a informação, conhecimento, novidades e mudanças • Demonstram autoconfiança e adaptabilidade • Tem maior autonomia • Aceitam a responsabilidade pela vida 16
  17. 17. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Por que mais resiliência? • Mais energia e disposição • Lidar melhor com crises • Bom desempenho mesmo com pressão • Recuperação rápida após desafios • Aprimoramento na previsão de riscos • Capacidade de lidar com desafios maiores • Maior empregabilidade no mercado 17
  18. 18. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Como aumentei minha resiliência • Aprendendo com tudo que acontece • Aceitando plena responsabilidade diante de cada situação e pela própria vida • Vendo cada desafio como uma oportunidade • Vendo que não há fracassos: só aprendizados • Re-significando minha história • Encontrando um propósito e significado • Reavaliando paradigmas e crenças • Focando em pequenas metas (as vezes, diárias) • Valorizando as pessoas e relacionamentos 18
  19. 19. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Exercício – situação desafiadora • Eu realmente aceito o que está acontecendo? • O que posso aprender com isto? • Como posso transformar o desafio em oportunidade? • Como posso ser mais efetivo? 19
  20. 20. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Destruindo resiliência • Porque isto está acontecendo comigo? • Porque eu? Logo agora? • O que eu fiz para merecer isso? • Fazer tempestade num copo de água. • Viver no drama do passado. • Não se cuidar • Auto-fala negativa 20
  21. 21. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Uma escolha Causa X Efeito Coadjuvante (vítima) X Protagonista 21
  22. 22. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Uma escolha • Em que áreas de sua vida você tem sido apenas um/a coadjuvante? • O que você pode fazer para se transformar no/a protagonista? 22
  23. 23. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Prática na vida pessoal • Doenças • Acidentes • Separação / rompimento de relacionamentos • Perda de entes querido • Estresse diário acumulado: trânsito, finanças, conflitos familiares 23
  24. 24. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Prática na vida profissional • Demissão • Redução de benefícios • Mudanças frequentes (equipe, local, ...) • Condições adversas: pressão e crises • “Fazer mais com menos” • Mudança de carreira 24
  25. 25. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 + dicas para aumentar resiliência • Não deixe emoções negativas controlar você: substitua pensamentos negativos por positivos • Foco no futuro; não se prenda ao passado. • Mantenha sua motivação: sonhos e objetivos • Seja positivo. Elimine a tendência de ver coisas negativas e ter opinião formada sobre tudo • Redescubra o que lhe dá prazer • Cuide da saúde mental, física e espiritual • Ajude outros, faça trabalho voluntário 25
  26. 26. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Aumentando sua resiliência • Pense num grande desafio que enfrentou • Qual é sua percepção sobre o evento? Positiva? Negativa? Como pode deixar esta percepção mais positiva? • Que qualidades/competências você desenvolveu? • Como se transformou numa pessoa melhor por causa desta experiência? • Como pode transferir as qualidades/competências para um desafio que está vivenciando agora? 26
  27. 27. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Referências 27
  28. 28. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 28
  29. 29. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 29
  30. 30. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Referências • What Good Are Positive Emotions in Crises? A Prospective Study of Resilience and Emotions Following the Terrorist Attacks on the United States on September 11th, 2001 - Barbara Fredrickson et al 2003 • http://www.mindtools.com/pages/article/resilience.htm • http://www.refresher.com/mindfulnetwork/articlelive/articles/145/1/Pers onal-Resilience/Page1.html • http://www.huffingtonpost.com/robert-pagliarini/resilience- tips_b_936368.html • http://www.positive-living-now.com/how-to-be-resilient-when-a-crisis- strikes/ • http://en.wikipedia.org/wiki/Resilience • http://en.wikipedia.org/wiki/Psychological_resilience 30
  31. 31. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Imagens / fotos • Catálogo pessoal do apresentador • Fotos de divulgação dos livros e artigos mencionados • Lucas Possarle - https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10200423928053223 • http://www.breg.com/products/knee-bracing/post-op/t-scope%C2%AE-premier- post-op-knee-brace • http://en.wikipedia.org/wiki/File:Springs_009.jpg • http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Balanced_scales.svg 31
  32. 32. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Perguntas? 32
  33. 33. facebook.com/ITHDH www.thdh.com.br facebook.com/groups/Resiliencia2013 Obrigado! Carlos Hoyos - carlos@thdh.com.br 33

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