Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
‫כאבי גב בהריון:‬‫מתיחות לשחרור‬ ‫כאבי גב בהריון‬
‫מתיחות להקלה על כאבי גב בהריון:‬           ‫•כאבי גב תחתון‬            ‫•כאבי גב עליון‬    ‫•מתח בשכמות ובצוואר / עורף‬
‫כאבי גב בהריון:‬    ‫מתיחות לשחרור‬‫כאבי גב תחתון בהריון‬
‫בעמידה, עמידה על‬          ‫ברכיים או ישיבה,‬             ‫להניח ידיים על‬          ‫מותניים אחוריות,‬     ‫להימתח לאט וב...
‫בישיבה על כסא יציב,‬          ‫להניח קרסול על ברך‬        ‫הרגל הנגדית. להישען‬              ‫קדימה בגב ישר.‬     ‫להחזיק...
‫בעמידת שש, או בהישענות על כדור פיזיו או חפץ‬                             ‫יציב, קמרי וקערי את הגב.‬‫מצולמת: דפנה לוטן | מ...
‫בישיבה על הברכיים,‬       ‫להימתח קדימה עם‬     ‫שתי ידיים על הרצפה‬         ‫עד כמה שאפשר.‬        ‫להחזיק למשך 01‬     ...
‫כאבי גב בהריון:‬   ‫מתיחות לשחרור‬‫כאבי גב עליון בהריון‬
‫בישיבה זקופה, לקרב סנטר‬                         ‫לחזה.‬       ‫להדגשת המתיחה, להישען‬           ‫מעט ובעדינות קדימה.‬‫מצ...
‫בישיבה זקופה, להפנות מבט‬              ‫מעבר לכתף ראשונה.‬          ‫להחזיק למשך 01 שניות.‬         ‫להחליף כיוון לכתף שנ...
‫בישיבה זקופה, לקרב את‬            ‫האוזן אל הכתף.‬    ‫להחזיק למשך 01 שניות.‬                 ‫להחליף צד.‬‫להדגשת המתיחה ...
‫בישיבה זקופה, לגלגל כתף‬       ‫אחת, ואז כתף שנייה, ואז‬                      ‫שתיהן יחד,‬         ‫כל פעם 01 חזרות ולשני...
‫כאבי גב בהריון:‬  ‫מתיחות לשחרור‬   ‫כאבי גב בהריון‬‫ונוקשות לפני הקימה‬  ‫מהמיטה בהריון‬
‫בשכיבה על הגב כאשר שתי השכמות על המזרון, יש‬ ‫לכופף את שתי הברכיים לצד אחד ולהחזיק למשך 01‬ ‫שניות. להדגשת הפיתול ניתן לה...
‫כאב גב עליון, כאב שכמות: איך להקל בעזרת מתיחות ותנועות 8‪http://youtu.be/43c4LKJ6Jc‬‬        ‫כאב גב תחתון: איך להקל בעזר...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

כאבי גב בהריון: מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון

6,634 views

Published on

לקבלת טיפים לשמירה על בריאות משפחתך - הרשמה ב http://benron.co.il
מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון: כאבי גב עליון, כאבי גב תחתון, ושחרור נוקשות לפני הקימה מהמיטה. כולל טיפ בסרטון המצורף לסובלות מסימפיזיוליזיס
SPD
לימור בנרון לוי | רפלקסולוגיה + לנשים בחיפה
0523-492860 https://www.facebook.com/benron.co.il
מצולמת: דפנה לוטן | מורה ליוגה נשית, נשים בהריון ובייבי יוגה בחיפה www.lotanyoga.com

Published in: Health & Medicine
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

כאבי גב בהריון: מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון

  1. 1. ‫כאבי גב בהריון:‬‫מתיחות לשחרור‬ ‫כאבי גב בהריון‬
  2. 2. ‫מתיחות להקלה על כאבי גב בהריון:‬ ‫•כאבי גב תחתון‬ ‫•כאבי גב עליון‬ ‫•מתח בשכמות ובצוואר / עורף‬
  3. 3. ‫כאבי גב בהריון:‬ ‫מתיחות לשחרור‬‫כאבי גב תחתון בהריון‬
  4. 4. ‫בעמידה, עמידה על‬ ‫ברכיים או ישיבה,‬ ‫להניח ידיים על‬ ‫מותניים אחוריות,‬ ‫להימתח לאט ובעדינות‬ ‫אחורה תוך כדי‬ ‫הקשתה. להחזיק‬ ‫למשך 01 שניות.‬‫מצולמת: דפנה לוטן | מורה ליוגה נשית, נשים‬‫בהריון ובייבי יוגה בחיפה 4845584-450‬‫‪www.lotanyoga.com‬‬
  5. 5. ‫בישיבה על כסא יציב,‬ ‫להניח קרסול על ברך‬ ‫הרגל הנגדית. להישען‬ ‫קדימה בגב ישר.‬ ‫להחזיק למשך 01 שניות.‬ ‫להחליף את הרגל‬ ‫הקדמית.‬‫מצולמת: דפנה לוטן | מורה ליוגה נשית, נשים‬‫בהריון ובייבי יוגה בחיפה 4845584-450‬‫‪www.lotanyoga.com‬‬
  6. 6. ‫בעמידת שש, או בהישענות על כדור פיזיו או חפץ‬ ‫יציב, קמרי וקערי את הגב.‬‫מצולמת: דפנה לוטן | מורה ליוגה נשית, נשים‬‫בהריון ובייבי יוגה בחיפה 4845584-450‬‫‪www.lotanyoga.com‬‬
  7. 7. ‫בישיבה על הברכיים,‬ ‫להימתח קדימה עם‬ ‫שתי ידיים על הרצפה‬ ‫עד כמה שאפשר.‬ ‫להחזיק למשך 01‬ ‫שניות.‬‫מצולמת: דפנה לוטן | מורה ליוגה נשית, נשים‬‫בהריון ובייבי יוגה בחיפה 4845584-450‬‫‪www.lotanyoga.com‬‬
  8. 8. ‫כאבי גב בהריון:‬ ‫מתיחות לשחרור‬‫כאבי גב עליון בהריון‬
  9. 9. ‫בישיבה זקופה, לקרב סנטר‬ ‫לחזה.‬ ‫להדגשת המתיחה, להישען‬ ‫מעט ובעדינות קדימה.‬‫מצולמת: דפנה לוטן | מורה ליוגה נשית, נשים‬‫בהריון ובייבי יוגה בחיפה 4845584-450‬‫‪www.lotanyoga.com‬‬
  10. 10. ‫בישיבה זקופה, להפנות מבט‬ ‫מעבר לכתף ראשונה.‬ ‫להחזיק למשך 01 שניות.‬ ‫להחליף כיוון לכתף שניה.‬‫מצולמת: דפנה לוטן | מורה ליוגה נשית, נשים‬‫בהריון ובייבי יוגה בחיפה 4845584-450‬‫‪www.lotanyoga.com‬‬
  11. 11. ‫בישיבה זקופה, לקרב את‬ ‫האוזן אל הכתף.‬ ‫להחזיק למשך 01 שניות.‬ ‫להחליף צד.‬‫להדגשת המתיחה ניתן להניח‬ ‫את היד כמשקולת –‬ ‫אבל לא למשוך!!‬‫מצולמת: דפנה לוטן | מורה ליוגה נשית, נשים‬‫בהריון ובייבי יוגה בחיפה 4845584-450‬‫‪www.lotanyoga.com‬‬
  12. 12. ‫בישיבה זקופה, לגלגל כתף‬ ‫אחת, ואז כתף שנייה, ואז‬ ‫שתיהן יחד,‬ ‫כל פעם 01 חזרות ולשני‬ ‫הכיוונים - לפנים ולאחור.‬ ‫להרים כתף אחת ולהוריד, ואז‬ ‫את השנייה, ואז שתיהן‬ ‫יחד. כל פעם 01 חזרות.‬‫מצולמת: דפנה לוטן | מורה ליוגה נשית, נשים‬‫בהריון ובייבי יוגה בחיפה 4845584-450‬‫‪www.lotanyoga.com‬‬
  13. 13. ‫כאבי גב בהריון:‬ ‫מתיחות לשחרור‬ ‫כאבי גב בהריון‬‫ונוקשות לפני הקימה‬ ‫מהמיטה בהריון‬
  14. 14. ‫בשכיבה על הגב כאשר שתי השכמות על המזרון, יש‬ ‫לכופף את שתי הברכיים לצד אחד ולהחזיק למשך 01‬ ‫שניות. להדגשת הפיתול ניתן להפנות את הראש לצד‬ ‫ההפוך מהכיוון אליו פונות הברכיים.‬ ‫טיפ חשוב להקלה על ביצוע‬ ‫מתיחה זו ועל ההסתובבות מצד‬ ‫לצד במיטה בסרטון כאב גב‬ ‫תחתון: קימה נכונה מהמיטה‬ ‫‪http://youtu.be/orP0qhBqU‬‬ ‫‪ Dc‬שיהיה בשקופית האחרונה‬ ‫במצגת.‬‫מצולמת: דפנה לוטן | מורה ליוגה נשית, נשים‬‫בהריון ובייבי יוגה בחיפה 4845584-450‬‫‪www.lotanyoga.com‬‬
  15. 15. ‫כאב גב עליון, כאב שכמות: איך להקל בעזרת מתיחות ותנועות 8‪http://youtu.be/43c4LKJ6Jc‬‬ ‫כאב גב תחתון: איך להקל בעזרת מתיחה ‪http://youtu.be/26IM2gZjOdA‬‬ ‫כאב גב תחתון: קימה נכונה מהמיטה ‪http://youtu.be/orP0qhBqUDc‬‬ ‫כאב צוואר או כאב גב: איך להקל באמצעות פיתול ‪http://youtu.be/fHAT3EUmsQc‬‬‫כאב גב תחתון, כאב גב עליון: איך להקל בעזרת רפלקסולוגיה ‪http://youtu.be/KlfYQFnobaY‬‬‫הסרטון כאב גב תחתון: קימה נכונה מהמיטה ‪ http://youtu.be/orP0qhBqUDc‬בשקופית הבאה‬

×