Stres a únava

1,684 views

Published on

Stres a únava v zimním období

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
1,684
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
202
Actions
Shares
0
Downloads
2
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Stres a únava

  1. 1. Jak zvládnout únavu a stres v zimním období Mgr.Blanka Prskavcová
  2. 2. Téma přednášky ● Vliv zimního období ● Únava,stres,deprese ● Malnutrice ● Nutrabona Symba ● Nutrathin ● Revitin ● Nutraben
  3. 3. Zimní období roku ● Smog,Inverzní počasí, zhoršené rozptylové podmínky- volné radikály ● Přetopené, špatně větrané místnosti ● Úbytek ovoce a zeleniny v jídelníčku ● Menší procento slunečního záření, ● Málo pohybu na čerstvém vzduchu ● Častý výskyt virových a bakteriálních infekcí
  4. 4. ● Chlad,tma,vlhko = zátěž na termoregulaci a adaptaci organismu ● Větší konzumace kalorického jídla,cukru, důsledkem je nárůst hmotnosti ● Zvýšení hladin cholesterolu a kyseliny močové jako důsledek větší spotřeby tučných masných výrobků ● Změna složení stravy na úrok vlákniny, nižší spotřeba zeleniny a ovoce ● Vysoká hladina homocysteinu
  5. 5. ● Zhoršení střevní mikroflóry a následný pokles imunity ● 70% imunity je ve střevě ● Větší výskyt zažívacích problémů (pálení žáhy) jako důsledek překyselení těla, poruchy funkce žaludku,žlučníku a střev (zácpa,průjem, plynatost) ● Malnutrice = podvýživa jedince ● Snadné onemocnění u oslabeného jedince a následně projev jarní únavy
  6. 6. STRES VYŠŠÍ HLADINA ADRENALINU VYŠŠÍ KREVNÍ TLAK, ZÚŽENÍ CÉV SVALOVÁ ZTUHLOST, POTIVOST BOLESTI ŽALUDKU, ŽLUČNÍKU PRŮJMY = MALNUTRICE POKLES IMUNITY ZHORŠENÁ KONCENTRACE PORUCHY SPÁNKU
  7. 7. STRES - léčba RELAXAČNÍ TECHNIKY, CVIČENÍ, MASÁŽE POBYT V PŘÍRODĚ, HOBBY PITNÝ REŽIM S ANTIOXIDANTY - Revitin DODAT LECITHINU A FOSFOLIPIDŮ - Nutrathin VIT. B6, VIT. B12, KYS.LISTOVOU - Praeostin PREVENCE PROTI HOMOCYSTEINU DOPLNĚNÍ STŘEVNÍ MIKROFLÓRY - Nutrabona
  8. 8. DEPRESE Pocity méňecennosti, sebeovliňování Apatie vůči okolí, nezájem Tendence k izolovanosti Snížená schopnost koncentrace Poruchy spánku a příjmu potravy Nižší výkonnost Sebevražedné sklony u těžších forem
  9. 9. DEPRESE - léčba DODAT FOSFOLIPIDY A LECITINY - NUTRATHIN OMEGA-3 - MASTNÉ KYSELINY o lněné semínko, ořechy,sardinky,makrela,losos,tuňák PITNÝ REŽIM+ ANTIOXIDANTY – REVITIN, Nutraben STABILIZOVANÁ HLADINA GLUKÓZY nízkým glykemický index potravin – LINIE Dieta
  10. 10. Rizikové skupiny z hlediska vzniku podvýživy ● 85% Nádorová onemocnění ● 80% Zánětlivá střevní onemocnění ● 50% Starší pacienti (nad 60 let) ● 45% Chronické respirační choroby ● 34% všech pacientů přijímaných do nemocnice ● 30 – 60% hospitalizovaných pacientů, závažná malnutrice u 10 - 25%
  11. 11. Nejčastější příčiny malnutrice ● Sociální faktory: ● Onemocnení GIT ● Ztráta partnera ● Porucha polykání ● Ztráta zaměstnání ● Ztráta zubů ● Pocit osamocení ● Nechutenství,nausea ● Domovy důchodců, ● Zvracení LDN ● Bolesti různého druhu ● Pobyt v nemocnici ● Velké množství léků
  12. 12. Cíle nutriční podpory ● Normalizovat tělesnou hmotnost ● Podpora tkáňové regenerace ● Zlepšení svalové funkce ● Snížení rizika vzniku komplikací ● Zkrácení doby hospitalizace ● Zlepšení psychiky ● Posílení imunity
  13. 13. Kdy používat potravinové doplňky ● Při oslabené imunitě ● Při úrazech, zlomeninách ● Před plánovanou chirurgickou operací ● V období rekonvalescence po antibiotikách, chirurgických operacích,úrazech ● Starší lidé a pacienti ● Pro intenzivně pracující osoby, sportovce ● Studenti , děti – dětské kolektivy

×