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Trabajo e.f 1ª evaluación alba

  1. 1. Entrenamiento De Resistencia
  2. 2. Fondos de pecho (Fuerza resistencia)Músculo trabajado – Pectorales o pechoSistema de entrenamiento – Fuerza y resistenciaSistema de repeticiones =15-30
  3. 3. Extensión de tríceps el polea (Fuerza explosiva)Músculo trabajado – bíceps y tríceps en los brazos.Sistema de entrenamiento – resistenciaSistema de repeticiones = 6-10
  4. 4. Press del hombro con barra y discos (Fuerza máxima).Músculo trabajado – pecho y brazosSistema de entrenamiento – fuerzaSistema de repeticiones = 1-5

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