Tip untuk mendapatkan berat badan unggul dan ideal www.gaya-hidup-sihat.com
Tip 1 <ul><li>Bertekadlah untuk menurunkan berat badan secara perlahan-lahan lebih kurang ½ kg seminggu. </li></ul><ul><li...
Tip 2 <ul><li>Makan nasi, roti atau bijirin tanpa tambahan lemak dan gula di dalam penyediaanya. </li></ul>
Tip 3 <ul><li>Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran </li></ul>
Tip 4 <ul><li>Kurangkan pengambilan makanan dan minuman yang berkalori tinggi </li></ul>
Tip 5 <ul><li>Elakkan pengambilan makanan ringan di antara waktu makan. Jika anda perlu makan di antara waktu makan, pilih...
Tip 6 <ul><li>Makan pada waktu yang tetap </li></ul>
Tip 7 <ul><li>Makan di tempat makan yang khas. Elakkan makan di hadapan televisyen </li></ul>
Tip 8 <ul><li>Gunakan pinggan yang kecil dan elakkan menambah makanan yang tinggi kandungan lemak dan kalori </li></ul>
Tip 9 <ul><li>Sibukkan diri anda dengan aktiviti bagi mengelakkan anda mengingati makanan </li></ul>
Tip 10 <ul><li>Kurangkan pengambilan gula dan makanan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi </li></ul>
Tip 11 <ul><li>Sentiasalah bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 30 minit setiap sessi </li></ul>
Rx Lite Mudah Lazat Berkesan Untuk maklumat lanjut layari http://www.gaya-hidup-sihat.com
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

tip untuk mendapatkan berat badan unggul

2,228 views

Published on

Tip Langsing Sepanjang Hayat di http://www.gaya-hidup-sihat.com

Published in: Education
0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
2,228
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1
Actions
Shares
0
Downloads
37
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

tip untuk mendapatkan berat badan unggul

  1. 1. Tip untuk mendapatkan berat badan unggul dan ideal www.gaya-hidup-sihat.com
  2. 2. Tip 1 <ul><li>Bertekadlah untuk menurunkan berat badan secara perlahan-lahan lebih kurang ½ kg seminggu. </li></ul><ul><li>Makan makanan yang rendah kalori dan tinggi kandungan nutrien </li></ul>
  3. 3. Tip 2 <ul><li>Makan nasi, roti atau bijirin tanpa tambahan lemak dan gula di dalam penyediaanya. </li></ul>
  4. 4. Tip 3 <ul><li>Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran </li></ul>
  5. 5. Tip 4 <ul><li>Kurangkan pengambilan makanan dan minuman yang berkalori tinggi </li></ul>
  6. 6. Tip 5 <ul><li>Elakkan pengambilan makanan ringan di antara waktu makan. Jika anda perlu makan di antara waktu makan, pilihlah buah-buahan </li></ul>
  7. 7. Tip 6 <ul><li>Makan pada waktu yang tetap </li></ul>
  8. 8. Tip 7 <ul><li>Makan di tempat makan yang khas. Elakkan makan di hadapan televisyen </li></ul>
  9. 9. Tip 8 <ul><li>Gunakan pinggan yang kecil dan elakkan menambah makanan yang tinggi kandungan lemak dan kalori </li></ul>
  10. 10. Tip 9 <ul><li>Sibukkan diri anda dengan aktiviti bagi mengelakkan anda mengingati makanan </li></ul>
  11. 11. Tip 10 <ul><li>Kurangkan pengambilan gula dan makanan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi </li></ul>
  12. 12. Tip 11 <ul><li>Sentiasalah bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 30 minit setiap sessi </li></ul>
  13. 13. Rx Lite Mudah Lazat Berkesan Untuk maklumat lanjut layari http://www.gaya-hidup-sihat.com

×