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Alimentação
completa,
equilibrada e variada
Planeie o lanche do seu filho para
a semana, pois é uma ótima
estratégia para ...
Lanche Saudável
Um lanche saudável deve conter alimentos
como:

Alimentos a evitar nos Lanches das crianças:

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Folheto lanche saudavel_2014

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Folheto lanche saudavel_2014

  1. 1. Alimentação completa, equilibrada e variada Planeie o lanche do seu filho para a semana, pois é uma ótima estratégia para poder comprar o que necessita e a preços baixos. Unidade de Cuidados na Comunidade Póvoa de Varzim “A alimentação de uma criança é de vital importância, já que este é um período Junte sempre uma garrafa de água ao lanche dos seu filho e siga os conselhos da Nova Roda dos Alimentos. crucial para os alicerces dos seus hábitos alimentares.” Lanches Escolares Saudáveis UCC Póvoa de Varzim Equipa Saúde Escolar Rua Dr. Alberto Pimentel, n.º1 4490 Póvoa de Varzim Tel: 252299627 Correio electrónico: uccdapovoa@gmail.com Lembre-se: Lanches saudáveis são mais económicos Horário de Funcionamento 8.00h às 20.00h (Segunda a Sexta) 2014
  2. 2. Lanche Saudável Um lanche saudável deve conter alimentos como: Alimentos a evitar nos Lanches das crianças: - Leite e derivados   Pão com chocolate Segundo a Organização Mundial de Saúde, uma - Pão com manteiga, queijo, compota ou fiambre de frango ou peru alimentos com alto teor em açúcar, gordura e sal em cada três crianças tem excesso de peso ou  Batatas fritas - 1 peça de fruta ou sumo natural  Refrigerantes  Chocolates  Gomas  Bolachas recheados  Gelados Lanche Saudável obesidade Infantil, em Portugal. Uma criança deve começar o seu dia com um pequeno almoço equilibrado e fazer um lanche saudável a meio da manhã e outro a meio da tar- Exemplo lanche 5 estrelas : de, pois as necessidades de Leite Branco Pão com manteiga 1 peça de fruta inadequada Leite Escolar Pão com manteiga 1 peça de fruta Diminuição de concentra- Iogurte Pão com fiambre energia e nutrientes são elevadas. Uma alimentação Os alimentos açucarados prejudicam a Saúde Oral da criança pode levar:  ção e aprendizagem  Irritabilidade  Sonolência  Doenças crónicas como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. Pão com queijo Pão com manteiga Pão com compota de fruta 1 peça de fruta 1 peça de fruta 1 Sumo natural 1 iogurte liquido Quando é que a criança pode comer este tipo de alimentos? Em ocasiões especiais ou dias de festa

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