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Les sollicitations physiques en catamaran de sport

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Les sollicitations physiques en catamaran de sport

  1. 1. LES SOLLICITATIONS PHYSIQUES En catamaran de sport B.Fournier - 2014
  2. 2. SOMMAIRE • Rôle/actions à bord ayant une valence physique • Sollicitations cardiaques • Quelles filières sollicitées? A quel moment? • Les muscles sollicités • Les articulations sollicitées • Principales traumatologies
  3. 3. RÔLE/ACTIONS À BORD AYANT UNE VALENCE PHYSIQUE Barreur Equipier - Barre (concentrique) - Régulation écoute GV/chariot/foc (concentrique/excentrique) - Régulation écoute GV/chariot/foc (concentrique/excentrique) - Envoi/affalée spi (concentrique) - Trapèze (isométrique/concentrique/excentrique) - Régulation écoute spi (concentrique/excentrique) - Cunningham (concentrique) - Trapèze (isométrique/concentrique/excentrique) Concentrique : le muscle se raccourci lors de sa contraction (ex: border) Isométrique : le muscle se contracte sans changer de longueur (ex: rappel) Excentrique : le muscle s’allonge sans se contracter (ex: muscles antagonistes)
  4. 4. SOLLICITATIONS CARDIAQUES - Une moyenne de 50 à 80 % de la Fréquence cardiaque maximum (FC max) - Une sollicitation d’environ : 40 à 60 % de la VO2 max - Temps cible des manches : 35 min - Durée du prés : 10 à 12 min Durée du portant : 6 à 8 min - 3 manches maximum par jour - Durée des épreuves : 1 à 6 jours - La sollicitation sera croissante avec l’intensité du vent, surtout chez l’équipier avec la gestion des voiles - Le stress va entrainer une augmentation de FC (départ, arrivée, passage de marques)
  5. 5. QUELLES FILIÈRES UTILISÉES? A QUEL MOMENT? Temps cible manche : 35 min 3 manches maxi/jour (Ce tableau est susceptible d’évoluer en fonctions des conditions de mer/vent) Départ Prés Dog-leg Portant Porte Arrivée Barreur Aérobie Aérobie Aérobie/ Anaérobie Alactique Aérobie / Anaérobie Lactique Aérobie / Anaérobie Lactique Aérobie/ Anaérobie Lactique Equipier Aérobie Aérobie / Anaérobie Lactique Anaérobie Alactique Aérobie / Anaérobie Lactique Anaérobie Alactique Aérobie/ Anaérobie Lactique
  6. 6. LES MUSCLES SOLLICITES Position de rappel: Le jambier antérieur, les quadriceps (Droit antérieur, faisceaux vastes internes et externes). Les abdominaux et le psoas iliaques ainsi que les lombaires. Position de trapèze: Le triceps sural, les quadriceps (faisceaux vastes internes et externes), les ischios-jambiers et les fessiers. Les abdominaux et le psoas iliaques ainsi que les lombaires. Border la voile/envoi/affalage du spi: Le biceps brachial (antérieur et long supinateur), le biceps, le deltoïde, le trapèze, le sous scapulaire et l grand rond. La ceinture abdominale (psoas, lombaires et abdominaux)
  7. 7. LES ARTICULATIONS SOLLICITÉES Haut du corps: Bas du corps - L’ensemble du rachis (cervical, dorsal, lombaire) - Bassin - Epaules - Genou - Coudes - Cheville - Poignets - Pieds
  8. 8. PRINCIPALES TRAUMATOLOGIES - Risques d’hyperlordose lombaire. (équipier et/ou barreur trop cambré) - Chocs (vitesse, double trapèze, spi) - Problèmes au niveau du dos (impossibilité de s’asseoir correctement, trapèze, mise à l’eau, manutention) - Luxation épaule (SL16, F18) - Problèmes ligaments genoux et tendon rotulien (quand rappel) - Problèmes de tensions au niveau du cou (équipier) - Risques d’entorses (pied coincé dans le strap) - Blessures aux mains (ampoules), coupures (cicatrisation) - Insolation / coups de soleil

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