Rücken

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Rücken

  1. 1. Andrea SternBild: edv-sailer.de Physio Plus Zentrum Erfurt 1
  2. 2. Ziel des Vortrages Einfache Bewegung in Ihren Alltag integrieren ! Theorie Wirbelsäule Übungen dynamisches Sitzen Theorie Bewegungsbedarf Übungen im Stand Fazit & FragenBild: clipart-kiste.de Andrea Stern 2
  3. 3. Theorie der Wirbelsäule Zentrales Element des Skelettes Doppel-S-förmig Bänder und Sehnen gestützt Schützt das RückenmarkBild: allnatura.de Andrea Stern 3
  4. 4. Theorie der WirbelsäuleBild: patientenleitlinien.de Andrea Stern 4
  5. 5. Der Rücken lebt von Bewegung 17 Mio. Deutsche verbringen ihren Arbeitsalltag im Büro 69% der Bundesbürger leiden gelegentlich unter Rückenschmerzen Jede 5 Frau und jeder 7 Mann leidet unter chronischen Rückenschmerzen Nur 85% der Ursachen von Rückenschmerzen ungeklärt ➠ Prävention Übung!Quelle: kompetenz-gesunder-ruecken.de Andrea Stern 5
  6. 6. Dynamisches SitzenBeinhöcker Schulterkreisen Zehenspitze FerseRoboter Schraube Butterfly Hals Nacken Andrea Stern 6
  7. 7. Theorie BewegungsbedarfQuelle:psychotherapie.uni-wuerzburg.de Andrea Stern 7
  8. 8. Theorie Bewegungsbedarf Schlaf TV Haushalt Familie Freizeit Arbeitsweg HeimwegQuelle:psychotherapie.uni-wuerzburg.de Andrea Stern Mittag 8
  9. 9. Übungen im StandMuskelpumpe Rechts Links RoboterSchraube Stütz Hängen Palmenblätter Andrea Stern 9
  10. 10. FazitWas ist passiert ?✔ Herzkreislauf aktiviert✔ Erhöhte Sauerstoffaufnahme✔ Lockerung der Muskulatur✔ Verbesserte Konzerntration✔ Erhöhte Reaktionsfähigkeit Andrea Stern 10

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