ERGONOMIA

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SE DARÁN ALGUNAS RECOMENDACIONES EN CUANTO AL MANEJO DE LA PC Y SU USO.

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ERGONOMIA

  1. 1. ERGONOMÍA<br />
  2. 2. La ergonomía es la ciencia que estudia las lesiones ocasionadas en el trabajo, es una ciencia multidisciplinaria que estudia la forma de trabajar de los empleados de las compañías para evitar incidentes que puedan perjudicar la productividad de la empresa. <br />A la ergonomía le interesa el ambiente de trabajo del empleado, no sólo la comodidad de éste, pues una incapacidad significa menos días de labor y por tanto menos productividad.<br />
  3. 3. Estudio de la interacción entre la persona y el ambiente de sutrabajo – Adecuación del trabajo y el equipo al entorno de la persona.<br />
  4. 4. OBJETIVO DE LA ERGONOMÍA<br />Es diseñar el lugar de trabajo de manera tal que se adecúe a las capacidades humanas para impedir problemas tales como lesiones de todos los aspectos físicos que pueden afectar al empleado en su ambiente de trabajo, limpieza e higiene, seguridad industrial, etc.<br />
  5. 5. Cactus que crece en ambientes secos<br />Altura monitor diferente a la de la cabeza<br />Cuello girado para ver monitor<br />Lámpara en posición incorrecta<br />Angulo del teclado genera ángulo inapropiado en muñecas<br />Posición demasiado lejos del mouse crea tensión en el hombro<br />Espalda sin soporte del respaldo<br />Pies sin apoyo firme en el piso<br />Asiento con exceso de presión en parte baja de piernas<br />POSTURAS INADECUADAS EN LA OFICINA<br />
  6. 6. Ojos mirando al frente la mayor parte del tiempo.<br />Monitor aproximadamente a la altura de la vista y a un brazo<br />Cabeza en alto<br />de distancia.<br />Hombros relajados<br />Manos alineadas con el antebrazo<br />Espalda recta y con apoyo<br />Material de referencia en posición de fácil consulta<br />Pies firmemente apoyados<br />Presión moderada en el frente del asiento<br />OFICINA IDEAL<br />
  7. 7. LESIONES FISICAS<br />Se han hecho estudios de ciertas lesiones producidas, por las largas jornadas de trabajo frente a la computadora, es muy común encontrar lesiones en zonas específicas del cuerpo, las que más sufren son: ojos, cuello, espalda, muñecas, brazos y manos.<br />
  8. 8. LESIONES DEL GLOBO OCULAR<br /><ul><li>Causas
  9. 9. Tiempo en la PC.
  10. 10. Monitores sin filtro antireflejo.
  11. 11. Distancia del monitor
  12. 12. Tipo de iluminación
  13. 13. Ubicación de la fuente de luz.
  14. 14. Efectos
  15. 15. Dolor de ojos.
  16. 16. Dolor de cabeza
  17. 17. Resequedad de los ojos.
  18. 18. Ardor de los ojos.</li></li></ul><li>LESIONES DE LA MANO, MUÑECA Y BRAZO<br /><ul><li>Causas
  19. 19. Tiempo en la PC.
  20. 20. Teclado no ergonómico.
  21. 21. Forma del teclado.
  22. 22. Efectos
  23. 23. Punzadas en la mano.
  24. 24. Dolor en la base de la mano.
  25. 25. Molestias en el codo.
  26. 26. Debilidad todo/parte del brazo.</li></li></ul><li>LESIONES DE CUELLO Y ESPALDA<br /><ul><li>EFECTOS
  27. 27. Dolor y molestias en el cuello.
  28. 28. Dolores en la espalda.
  29. 29. CAUSAS
  30. 30. Tiempo en la PC.
  31. 31. Distancia del monitor.
  32. 32. Altura del monitor.
  33. 33. Silla con respaldo.
  34. 34. Silla con brazos.
  35. 35. Clima fresco y sin humedad.</li></li></ul><li>
  36. 36. POSTURAS<br />
  37. 37.
  38. 38.
  39. 39. Dolor de la muñeca<br />
  40. 40. COMO SENTARSE FRENTE AL PC<br /><ul><li>Espalda recta y con apoyo
  41. 41. Cadera y rodillas a 90º
  42. 42. Suficiente espacio para las piernas
  43. 43. De frente y cerca de la tarea
  44. 44. Suficiente espacio para las piernas
  45. 45. Superficie de trabajo nivelada con los codos.
  46. 46. Pies apoyados en el piso o apoya-pies.</li></li></ul><li>CONSEJOS ADICIONALES.<br /><ul><li>Eliminecualquierreflejo del monitor.
  47. 47. Coloqueequiposadicionales en lugaresaccesibles.</li></li></ul><li>Ejerciciospara la Oficina<br /><ul><li>El factor de mayor riesgo de lesiónes la posturaestática.
  48. 48. Procure dedicar 5 minutoscadahoralejos de la computadora.
  49. 49. Recuerde no sólorelajarpuntos de tensión.
  50. 50. Incorporeejercicios en susrutinasdiarias.
  51. 51. Las siguientesilustracionesmuestranejerciciossencillos le ayudarán a minimizar los riesgos de lesiones.
  52. 52. Ejercicios de Manos
  53. 53. Apriete y sueltelasmanoshaciendopuños. Agite y estire los dedos. Repita los ejerciciostresveces.</li></li></ul><li>EJERCICIOS DE ESPALDAY HOMBROS<br />Póngase de pie, coloquesumanoderechasobre el hombroizquierdo y recline sucabezahaciaatrás. Realice el mismoejercicio con el hombroderecho.<br />
  54. 54. EJERCICIOS DE CABEZA Y CUELLO<br /><ul><li>Mueva la cabezahacia los lados con cadencialenta. Evitemovimientosbruscos.
  55. 55. Tambiénmuévalahaciaadelante y haciaatrás</li></li></ul><li>EJERCICIOS DE ESCRITORIO …<br /><ul><li>Permanecersentadosfrente a la computadoraporperíodosprolongadoscausafatiga y tensión en hombros, cuello y espalda. Realice los siguientesejercicioscadahora o cuandosientamolestias. También procure caminar un poco. Le harásentirmejor. </li></li></ul><li>

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