3. ¿QUÉ SON LAS DISTORSIONES COGNITIVAS?
Las distorsiones cognitivas son
errores que comete nuestro
pensamiento de manera
sistemática al procesar la
información que proviene de todo
aquello que nos rodea. A través de
estos errores distorsionamos la
realidad.
Estos errores del pensamiento provienen de
esquemas cognitivos.
5. PENSAMIENTO DICOTÓMICO:
Es el pensamiento absolutista del
todo o nada, calificar las cosas
en térmicos extremos sin tener
en cuenta térmicos medios.
6. SOBREGENERALIZACIÓN:
Esta consiste en sacar una
conclusión general a partir de un
incidente aislado sobre uno
mismo, los demás o el mundo.
7. ABSTRACCIÓN SELECTIVA:
Esta distorsión cognitiva consiste
en seleccionar la parte negativa de
uno mismo o de los demás
olvidándonos de las cosas
positivas que existen.
8. PERSONALIZACIÓN:
Pensar que todo lo que la gente
hace o dice tiene que ver de alguna
manera, para bien o para mal, con
uno.
9. ETIQUETAS GLOBALES:
Relacionado con la sobre
generalización, consiste en
etiquetar a una persona o a uno
mismo, por lo general
negativamente sin tener en cuenta
otras características o matices.
10. FALACIA DE CONTROL:
Esta distorsión consiste en creer
saber lo que piensan los demás y
porqué se comportan de la forma
en que lo hacen.
11. LAS EXIGENCIAS:
Consiste en la tendencia en
exigirse a sí mismo, a los otros o a
la vida que las cosas deben ser de
una manera.
12. LA NEGACIÓN:
Es la tendencia a negar nuestros
problemas, debilidades o errores.
Es la actitud opuesta de las
exigencias.
13. FALACIA DEL CAMBIO:
Presuponer que el estado anímico
de uno mismo vendrá dado y
dependerá de las actitudes,
conductas, o circunstancias
externas.
14. CONCLUSIÓN
En esta presentación nos damos cuenta como las
distorsiones cognitivas afectan nuestra emociones
y a la vez la conducta. Una vez identificada la
distorsión esta se puede modificar, es decir, si
detectamos aquellos pensamientos que hacen que
nos sintamos mal, podemos aprender a cambiarlos
por pensamientos alternativos realistas que nos
hagan sentir emociones más positivas y, por lo
tanto, tener conductas más adaptativas.