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DISTORSIONES 
COGNITIVAS 
Por: 
Bárbara Aguayo.
INTRODUCCIÓN
¿QUÉ SON LAS DISTORSIONES COGNITIVAS? 
Las distorsiones cognitivas son 
errores que comete nuestro 
pensamiento de manera 
sistemática al procesar la 
información que proviene de todo 
aquello que nos rodea. A través de 
estos errores distorsionamos la 
realidad. 
Estos errores del pensamiento provienen de 
esquemas cognitivos.
TIPOS DE DISTORSIONES 
COGNITIVAS
PENSAMIENTO DICOTÓMICO: 
Es el pensamiento absolutista del 
todo o nada, calificar las cosas 
en térmicos extremos sin tener 
en cuenta térmicos medios.
SOBREGENERALIZACIÓN: 
Esta consiste en sacar una 
conclusión general a partir de un 
incidente aislado sobre uno 
mismo, los demás o el mundo.
ABSTRACCIÓN SELECTIVA: 
Esta distorsión cognitiva consiste 
en seleccionar la parte negativa de 
uno mismo o de los demás 
olvidándonos de las cosas 
positivas que existen.
PERSONALIZACIÓN: 
Pensar que todo lo que la gente 
hace o dice tiene que ver de alguna 
manera, para bien o para mal, con 
uno.
ETIQUETAS GLOBALES: 
Relacionado con la sobre 
generalización, consiste en 
etiquetar a una persona o a uno 
mismo, por lo general 
negativamente sin tener en cuenta 
otras características o matices.
FALACIA DE CONTROL: 
Esta distorsión consiste en creer 
saber lo que piensan los demás y 
porqué se comportan de la forma 
en que lo hacen.
LAS EXIGENCIAS: 
Consiste en la tendencia en 
exigirse a sí mismo, a los otros o a 
la vida que las cosas deben ser de 
una manera.
LA NEGACIÓN: 
Es la tendencia a negar nuestros 
problemas, debilidades o errores. 
Es la actitud opuesta de las 
exigencias.
FALACIA DEL CAMBIO: 
Presuponer que el estado anímico 
de uno mismo vendrá dado y 
dependerá de las actitudes, 
conductas, o circunstancias 
externas.
CONCLUSIÓN 
En esta presentación nos damos cuenta como las 
distorsiones cognitivas afectan nuestra emociones 
y a la vez la conducta. Una vez identificada la 
distorsión esta se puede modificar, es decir, si 
detectamos aquellos pensamientos que hacen que 
nos sintamos mal, podemos aprender a cambiarlos 
por pensamientos alternativos realistas que nos 
hagan sentir emociones más positivas y, por lo 
tanto, tener conductas más adaptativas.

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Distorsiones cognitivas

  • 1. DISTORSIONES COGNITIVAS Por: Bárbara Aguayo.
  • 3. ¿QUÉ SON LAS DISTORSIONES COGNITIVAS? Las distorsiones cognitivas son errores que comete nuestro pensamiento de manera sistemática al procesar la información que proviene de todo aquello que nos rodea. A través de estos errores distorsionamos la realidad. Estos errores del pensamiento provienen de esquemas cognitivos.
  • 5. PENSAMIENTO DICOTÓMICO: Es el pensamiento absolutista del todo o nada, calificar las cosas en térmicos extremos sin tener en cuenta térmicos medios.
  • 6. SOBREGENERALIZACIÓN: Esta consiste en sacar una conclusión general a partir de un incidente aislado sobre uno mismo, los demás o el mundo.
  • 7. ABSTRACCIÓN SELECTIVA: Esta distorsión cognitiva consiste en seleccionar la parte negativa de uno mismo o de los demás olvidándonos de las cosas positivas que existen.
  • 8. PERSONALIZACIÓN: Pensar que todo lo que la gente hace o dice tiene que ver de alguna manera, para bien o para mal, con uno.
  • 9. ETIQUETAS GLOBALES: Relacionado con la sobre generalización, consiste en etiquetar a una persona o a uno mismo, por lo general negativamente sin tener en cuenta otras características o matices.
  • 10. FALACIA DE CONTROL: Esta distorsión consiste en creer saber lo que piensan los demás y porqué se comportan de la forma en que lo hacen.
  • 11. LAS EXIGENCIAS: Consiste en la tendencia en exigirse a sí mismo, a los otros o a la vida que las cosas deben ser de una manera.
  • 12. LA NEGACIÓN: Es la tendencia a negar nuestros problemas, debilidades o errores. Es la actitud opuesta de las exigencias.
  • 13. FALACIA DEL CAMBIO: Presuponer que el estado anímico de uno mismo vendrá dado y dependerá de las actitudes, conductas, o circunstancias externas.
  • 14. CONCLUSIÓN En esta presentación nos damos cuenta como las distorsiones cognitivas afectan nuestra emociones y a la vez la conducta. Una vez identificada la distorsión esta se puede modificar, es decir, si detectamos aquellos pensamientos que hacen que nos sintamos mal, podemos aprender a cambiarlos por pensamientos alternativos realistas que nos hagan sentir emociones más positivas y, por lo tanto, tener conductas más adaptativas.